Võimlemine luude eest jalgadel

Jalavähkide vastu võitlemine võimendab jalgade vabastamist, õige kuju võtmist ja isegi jalgade struktuuri väikseid vigu. Harjutused, mida te täidate iga päev, aitavad vähendada või isegi täielikult eemaldada vastik luu pöidla pinnast. Lihtsalt ära ole laisk.

[1], [2]

Miks on sõrmega luu?

Tinglikult nimetatakse seda luu. Tegelikult on see väike kõhr, mida looduslikult kutsutakse hoidma suurt varba õiges asendis. See kõhr on väga haavatav ja kui inimene kannab pingelisi jalatseid, kui tal on endokriinseid häireid, kui isik on kannatanud suuõõne, hakkab suure sõrme kõhr kõverdama. Jalg iseenesest ei tundu nii ilus, nagu varem, mis eriti puudutab naisi. Lisaks sellele muutub naise käik muutumatuks, ta ei ole enam nii sujuv, sest jalgade raskuskeskme nihe muutub, võib naine isegi hakata lonkama. Mis häirib!

Kuid kui kõhre võib deformeeruda, saab selle kuju parandada - ainult aega ja vaeva vajatakse. Pange tähele, et jala võimlemisega luu moodustumise hilisemates etappides ei saa kardinalist abi - toiming on vajalik. Kuid igal juhul on võimlemine kasulik jalgadele ja parandab kogu tervist.

Harjutus "Paber"

Sõrme sõrmedega jalutades 20-30 minutit või lihtsalt jalutades kohapeal. Seejärel püüdke põrandalt paberit haarata (pehme, sest te tõstatate libistatult) ja asetage see peopesale. Kui see ei tööta kohe, ärge muretsege - proovige uuesti ja uuesti. Kindlasti õnnestub!

Peale paberit tuleb rongi ajal koguda põrandalt varvastega, ligipääsemata objektidest. Näiteks tulemasin, pliiats, pliiats, laste mänguasjad. Peamine asi on teha seda iga päev ja mitte väsinud oma varbade koolitamiseks. Siis on jalalihased paindlikud ja luude jalg ei ohusta neid enam.

[3], [4], [5], [6]

Harjutus "sõrmede sõrmed"

Seda harjutust saab teha ette kujutades end primitiivse mehega. Varem võtsid nad oma varbad puude peale ja kasutavad neid peaaegu nagu praegu, kui kasutame sõrme. Kaasaegne mees on peaaegu kaotanud selle varvaste funktsiooni, et saaksime arendada nende paindlikkust. See võimaldab terveks jääda kauem, sest sellepärast, kuidas jalg räägib, sõltub sellest, kui kaua ja hästi võite oma kehamassi kanda. Jalal on ka palju refleksipunkte ja sõrmed liiguvad ja asetatakse teisele positsioonile, saate parandada kogu keha tervist.

Proovige liigutada oma varvasid - igaüks eraldi. Alguses see ei pruugi välja tulla, ja siis saad paremaks ja paremaks. Sellest te tuua palju parem riik pahkluu sidemete ja lihaste pisikesi jalgu. Kui te lähete libedal pinnal, olema ebamugavasse olukorda, püsida jalad kogu päeva - kui treenimata inimestel võib langeda ja murda jäseme või liigeste nihestused, koolitatud isik elastsuse tõttu jala ei saa mingit kahju. Kas "sõrmed nagu ventilaator," rastopyrivaya neid pöidlad - üks neist õppekogunemisest. Tehke seda iga päev ja 2-3 nädala pärast tunnete jalgade seisundi erinevust.

[7], [8], [9]

Harjutus "tähestik"

Ärka üles ärkama, teeb varba paindlikkuselt meeldivaks. Päästa voodist välja, tõstke jalg ja kirjutage sõrmedega. Esiteks võite iga jalga kohta kirjutada 3 tähte, seejärel suurendada tähtede arvu. Ideaalis kirjutad kogu tähestiku ühe jalaga sõrmedele - väga kiiresti muutuvad nad paindlikumaks, vastupidavamaks, mobiiliks. Ja siis luude kasv ei ole probleem üldse. Kuna teie liigesed ja lihased on juba koolitatud, mitte staatilised.

[10], [11]

Harjutus "pinge all!"

Tüve ei ole närvisüsteem, nagu enamus inimesi, vaid varbad. Sellest tulenevalt on nad paremini koolitatud ja tugevamad, kogu jalga verevool paraneb ja tööl omandatud lamedate jalad ei ole teie haigus.

Harjutus järgmiselt: painutage oma varbad välja, painutades neid tugevasti ja pikendades lõõgastavat. Nii tehke 10-20 korda iga jalga. Kümme, kui te pole veel koolitanud, 20 - kui teil on juba kogenud inimeste laadimist.

Kui teil on suured varbad juba kondid, tuleb neid eraldi koolitada. Kui hambaid lõigatakse, ostke kummist rõngas, nagu lapsed soovitavad. Pange see rõngas oma suurtele varbadele ja proovige seda rõngaga painutada.

Lihtsalt pingutage oma pöidlad ja hoidke neid selles asendis 30-40 sekundit, seejärel samal ajal lõõgastumiseks. Selliseid lähenemisi pöidlatega tuleb teha 10-20-st. 2-3 nädala pärast võite oma sõprade ja sõpradega üllatada oma sõrmede paindlikumaks muutmisega ja nende puudumisega.

[12], [13], [14], [15]

Harjutus "pliiats"

See on midagi sarnast paberit kinnitavate sõrmedega haarates, kuid raskemat harjutust neile, kes juba kiusavad jalgade väljaõpet. Kõigepealt tuleb soojendada õietolmu ja jalad ise. Selleks painutage sõrmed jõuga jõuliselt, hoidke neid kokku kuni 20 sekundit ja lõõgastage samal ajal. Seejärel visake põrandale lihtne pliiats ja proovige seda oma varvastega pigistada, et see põrandast maha tõmmata.

Hoidke pliiatsit põrandast 20 kuni 30 sekundit. Pange pliiats uuesti põrandale, jäta 20 sekundit ja jälle tööle. Nii et rongi peatuste jaoks 10-15 penitsillift lifti põranda iga suu.

Selle harjutuse tõlgendamine on keerulisem, kuid ka mitmekesisem. Viska põrandale pliiatsi, võtke see kahe jalaga - esimene ja teine. See on nagu pliiatsi võtmine käega. Kui algul ei õnnestu, aita pintslit vahetada varbade vahele käte abiga. Ja - kirjutame. Õhupiltide pliiats muutub nii palju kui võimalik tasakaalu säilitamiseks. Seejärel võtke pliiats "teises teises osas" - ja kirjutage uuesti.

See on huvitav, sest võite isegi salvestada aega, kui palju saab sellist grammatikat kasutada. Võibolla on parem vasak jalg parempidise jalga ja vastupidi. Siis sa tead, milline peatus on rohkem väärtust tugevdada.

See on kasulik jalgade luude ennetamiseks või nende edasiseks laiendamiseks.

[16], [17]

Harjutus "Pudel"

See on väga lihtne, kuid väga efektiivne treening neile, kes ei liigu hästi jalga, mille sõrmed on juba hakanud karmistama, ning kaevude vältimiseks on see suurepärane meetod. Istuge televiisori ees, laske tööl peatada. Pange jalad alla tavapärase jooksu või klaaspudeli (lemmikloomade tõrv on liiga ebastabiilne, see ei sobi selleks). Nüüd lase see pulk või pudel edasi ja tagasi kaks kuni kolm minutit. Seejärel asetage pudel teise jalaga ja korrake uuesti samaaegselt.

Kõik harjutused, mida te valite jalgade tugevdamiseks ja jalgade luude vältimiseks, peate tegema iga päev. On võimalik hommikul ja õhtul on võimalik, ideaaljuhul on soovitav lisada see võimlemine hommikuste harjutuste kompleksist ja seejärel jalg alla laadida isegi pärast tööpäeva õhtul. Jalade kukk väheneb, kui ronida liigesid ja sidemeid, samuti jalgade lihaseid.