Jalgade vereringehäired: põhjused ja ravimeetodid

Jalgade vereringeprobleemid võivad viidata haigustele, mis on varjatud ja mida inimene isegi ei kahtlusta. Millised märgid võivad viidata jalgade vereringeprobleemidele ja mis on nende kõrvalekallete põhjused?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Vereringeprobleemid - heaoluprobleemid

Kui jalgade vereringe on häiritud, võib inimesel tekkida suuri probleeme enesetundega. Krambid võivad tekkida äkki. Ootamatult, igal ajal päeval, võivad krambid inimest vallutada.

Võib esineda samaaegselt jalgade ja käte alanenud (kõige sagedamini) või oluliselt langenud temperatuur (arstid nimetavad seda "külmadeks jalgadeks" või "külmadeks käteks"). Halva vereringe tagajärjel võivad jalgadele tekkida väikestest veenidest pärinevad ämblikveenid, nende veenide võrgustikud - see viitab juba veenilaiendite algstaadiumile. Ja põhjuseks on halb vereringe jalgades.

Hüpodünaamia

Miks tekivad probleemid jalgade vereringega? Esiteks on see istuv eluviis, kui veri veenides seisab ja need muutuvad külmaks, võivad kiiresti väsida, valu tunda. Kas olete tuttav olukorraga, kus teil on pidevalt külm, aga niipea kui kiiresti kõnnite või jooksete, tahate kohe riided seljast võtta, sest on palav? Pole ime: kiirendasite verevoolu ja vabanesite seeläbi külmade jalgade ja käte sündroomist.

Mida teha?

Loomulikult mine jõusaali või asenda lihtsalt ühes kohas istumine kõndimise ja sörkjooksuga. Nii saad ilma ravimiteta vereringet aktiveerida ja samal ajal ülekaaluga toime tulla.

Ainevahetushäired

See on tõsine vereringeprobleemide põhjus. Sellega pole nii lihtne toime tulla. Kui inimesel on endokriinsüsteemi häired, võib ta olla ka rasvunud või lihtsalt ülekaaluline. Ja kuna jalgadel on kõigist kehaosadest suurim koormus, kannavad nad keha raskust, verevool võib aeglustuda, vereringesüsteem ei pruugi pidevale koormusele vastu pidada ja tekivad terviseprobleemid: jalgade turse, veenilaiendid, tromboflebiit ja muud jalgade haigused.

Mida teha?

Laske kontrollida oma hormonaalset taset ja vajadusel läbige hormoonasendusravi. Selle aja jooksul peaksite efektiivsema ravi saamiseks tegema mõõdukat füüsilist koormust ja harjutusi jalgade ja pahkluude tugevdamiseks.

Sellised harjutused tugevdavad veresoonte seinu, muudavad jalad vastupidavamaks ja leevendavad nende koormust. Ujumine on ideaalne vahend jalgade raskustunde leevendamiseks (eriti vereringesüsteemi tugevdamiseks).

Lisateavet külmade jalgade sündroomi kohta

Tihti juhtub, et isegi kuuma ilmaga on inimesel külmad jalad ja käed. Esiteks on see väga ebameeldiv, eriti armatsedes või lihtsalt kätledes. Teiseks tuleks olla ettevaatlik, sest külmade jalgade ja käte sündroom ei teki eikusagilt – see on organismis märkamatute haiguste tagajärg. Eelkõige vereringesüsteemi puudujääkide ja selle halva toimimise osas.

Külmade jalgade sündroom võib avalduda ka jäsemete suurenenud külmatundlikkusena. Isegi kerge külmalainega kannatab inimene, sest tema varbad ja jalad on väga külmad ning see tekitab suuri ebamugavusi. Vaja on täiendavaid soojendavaid vahendeid, mida teised inimesed ei kasuta: isoleeritud jalanõusid, ülisooje sokke, pidevat kuuma teed või kohvi ning jahedas ruumis töötamine on välistatud.

Külmade jalgade põhjused

Kui inimese veenide seinad ei ole piisavalt elastsed, veenid on õhukesed ja veri voolab nendes aeglaselt, võib ta kannatada külmade jalgade sündroomi all. Niipea kui ümbritseva õhu temperatuur langeb, hakkavad veresooned tõmbuma kokku, mis aeglustab verevoolu. Ja veri on inimkehas väga oluline aine: niipea, kui selle vereringe aeglustub, võib kogu keha temperatuur tõusta, nii et inimene saab soojeneda. See tähendab, et inimkeha loomulikud termoregulaatorid lülituvad sisse. Ja niipea, kui jalad liiga külmaks lähevad, ongi külmetus.

[ 7 ], [ 8 ]

Külmade jalgade põhjus peitub ka nende struktuuris.

Inimesel, kellel on halvasti arenenud jalalihased, on verevool palju nõrgem kui kellelgi, kes oma lihaseid tugevdab. Seetõttu on nende jalad külmemad.

Anatoomiliselt on jalad ehitatud nii, et neil puudub naha all piisavalt rasvkudet – keha soojendamiseks loodud depoo. Kuid jalgade nahk hõivab suure pinna. Seetõttu muutuvad jalad külmaks. Halb verevool võib olla tingitud ka veenide loomulikust kõhnusest ja nende seinte nõrkusest.

Suitsetamine võib samuti kaasa aidata halvale verevarustusele, kuna see suurendab veresoonte haprust, mis omakorda põhjustab perifeersete arterite ahenemist. Ja kui annate oma jalgadele suurema koormuse või jätate need täielikult liikumatuks, väheneb verevool jalgadesse ja kätesse veelgi, et seda kehas suurendada ja seeläbi säilitada keha termilist tasakaalu.

Külmade jalgade tekkeks on ka teisi põhjuseid – see on arterite hapnikuvaegus külmetushaiguste, bronhiidi ja kopsupõletiku tõttu. See võib olla ka arterite deformatsioon ja kahjustus, samuti Raynaud' sündroom (närvikimpude kokkusurumine).

Kui inimene kannab ka kitsaid jalanõusid, kitsaid sukkpükse või sokke või viibib pikka aega külmas, süveneb halb verevool ja külmade jalgade sündroom veelgi. Lisaks põhjustab jalgade hüpotermia ka tonsilliiti, tsüstiiti, bronhiiti ja isegi kopsupõletikku. See on eriti ohtlik naistele: nende viljakus (võime rasestuda ja last sünnitada) võib olla kahjustatud.

Jalgade kehva vereringe esimesteks sümptomiteks pole mitte ainult jäsemete külmus, vaid ka punased või tumepunased sõlmed jalgadel ja kätel. Neid nimetatakse külmavärinateks. Need sõlmed sügelevad tugevalt ja võivad valu teha.

Mis on vajalik jalgade veresoonte üldiseks tugevdamiseks?

Kui teie sugulased kannatasid vereringehäirete all, peaksite seda arvesse võtma ja olema ettevaatlik, hoolitsedes oma jalgade tervise eest. Ja kui teil on jalgades vereringehäirete tunnuseid, nagu turse, veresoonte ummistus, jalgade suurenenud väsimus, valu jalgades, peaksite veelgi rohkem ennetustööd tegema.

Jalahooldustooted – neid tuleks kasutada naha elastseks muutmiseks ja jalgade veresoonte seinte tugevdamiseks. Nendeks võivad olla rahustavad palsamid, salvid, jalgade liigse higistamise vastased pihustid, bakteritsiidsed pulbrid, massaažigeelid.

Raseduse ajal on jalgadel suurenenud koormus ja naisel võib olla jalgade vereringe halvenenud. Sellisel juhul on vaja sidet, kompressiooniefektiga sukkpükse, spetsiaalset jalgade tugevdavat võimlemist, mugavaid ortopeedilisi jalatseid.

Tihe töögraafik. Kui inimese töö nõuab palju kõndimist (kullerid, postiljonid), jooksmist (sõjaväelased, sportlased), seismist (õpetajad, juuksurid), istumist (kontoritöötajad), siis on pärast tööpäeva kohustuslik koormustest vabaneda. Vastasel juhul ei pea jalad kaua vastu ja "tänavad" teid suurenenud väsimuse, liigese- ja kõõlushaiguste ning varvastevaludega. Seetõttu peate pidevalt jälgima oma istumisasendit (mitte "jalgu ristata!"), kandma kõrge kontsaga kingi mitte rohkem kui 4 tundi järjest ning mitte kandma kitsaid sukkpükse ega sokke. Jalanõud ei tohiks jalga kinni pigistada tihedate paelte, kinnitusdetailide või rihmadega - see aeglustab verevoolu ja soodustab jalgade turset.

Koormuse mahavõtmise oskus tähendab oskust vaheldumisi teha erinevat tüüpi tegevusi: istumine, kõndimine, seismine, jooksmine. Siis kannavad teie jalad mõistlikku koormust ega väsi nii palju kui monotoonse režiimi puhul. Töölt koju tulles tehke iga päev lihtsat koormust maha võtvat harjutust: heitke selili. Tõstke jalad südametasemest kõrgemale ja lamake niimoodi 10–15 minutit. Verevool on koormusest vabam ja ei ole nii intensiivne.

Lampjalgsuse ja jalgadele langeva suure koormuse korral aitab massaaž väga hästi. Seda saab teha. Välja arvatud juhul, kui arst soovitab teil praegu massaažist hoiduda. Võite teha üldist jalamassaaži, isemassaaži, massaaži kuumade kividega säärtele ja jalgadele, massaaži vannis terapeutilise harjaga, massaaži salongis pärast pediküüri, samuti elementaarset, kuid väga tõhusat iga varba ja sääremarja massaaži. See parandab oluliselt vereringet, muudab jalad ja varbad painduvamaks ning parandab jalgade liigeste elastsust.

Näpunäited kehva jalgade vereringe korral

Neid meetodeid saab kasutada nii kombinatsioonis kui ka eraldi. Kuid kompleksne ravi on muidugi efektiivsem.

Alkoholikompress – aitab parandada jalgade vereringet. Seda saab teha väga lihtsalt. Niisutage sokke alkoholiga ja pange need jalgadele. Kui alkohol on aurusunud ja sokid on kuivanud, võite need jalast võtta. See lihtne meetod parandab jalgade vereringet ja kaitseb neid külma eest, kui inimene on külmunud.

Magnetilised sisetallad on jalgade kehva vereringe vastu võitlemisel üsna tõhusad. Neid müüakse apteekides ja neil on jalgadele hea mõju. Magnetilise sisetaldu saab kasutada 4-5 tundi päevas või kauem, nendega saab isegi magada. Tee nii: enne magamaminekut pane magnetilised sisetallad sokkidesse ja maga nendega. Ja hommikul võta need jalast ära. Öösel puhkavad jalad ja vereringe neis taastub.

Hea vereringe menüü

Selleks, et vereringe oleks aktiivne, veri oleks vähem paks ja voolaks kiiremini läbi anumate, peate oma menüüsse lisama spetsiaalseid toite.

Kuidas koostada õige menüü hea vereringe tagamiseks? Esiteks tuleb oma toidusedelisse lisada toiduaineid, mis stimuleerivad jalgade vereringet. Nendeks on porgandid, riis ja tatrahelbed pudruna, õunad, punane kala, peet. Need toidud puhastavad veresooni kolesteroolist.

Muide, kolesterooli naastud tekivad just rasvaste toitude tõttu, mida tuleks targalt doseerida, mitte üle süüa. Kui veri muutub rasvaste toitude tõttu liiga paksuks, ei saa see veresoontes piisavalt kiiresti liikuda, jättes need ilma hapnikust ja toitainetest, mistõttu jalad külmetavad.

Aeg-ajalt on väga hea juua ingveriga jooke. Pool teelusikatäit ingverit, üks teelusikatäis mett, must pipar noaotsal – valage kõik klaasi keedetud kuuma veega. Selline jook soojendab ja stimuleerib jalgade verevoolu. Ja aitab ka mitte hüpotermiasse haigestuda.

Punane ja must pipar toidus on samuti verele head, nagu ka sinep ja mädarõigas. Need ergutavad vereringet, aitavad võidelda külmade jalgade sündroomiga ja ennetavad vere liigset paksenemist.

Toores küüslauk, küüslauk kapslites või kuiva pulbri kujul parandab aktiivselt vereringet.

Ginkgo biloba on eksootiline taim, mis aitab ka aeglase vereringe vastu. Seda ravimit müüakse apteekides.

Viirpuu leotis mitte ainult ei rikasta verd vitamiinidega, vaid aitab ka võidelda külmetushaiguste vastu ja tugevdada immuunsüsteemi. Puhast viirpuu leotist võib võtta 2 korda päevas - hommikul ja õhtul 20 minutit enne hommikusööki. Viirpuule võib lisada kaneeli ja ingveri kompleksset segu, see rikastab verd veelgi kasulike ainetega ja aitab tugevdada immuunsüsteemi.

Arbuus on väga tõhus vere kvaliteedi parandamisel. See sisaldab lükopeeni, mis aitab rikastada verd kasulike ainetega. Lükopeen vähendab ka halva kolesterooli taset veres, aitab aktiveerida vereringet. Seega sööge neid arbuusihooajal oma tervise heaks rohkem. Iga väike arbuusiviil sisaldab koguni 14 milligrammi lükopeeni.

Ženšenn on taim, mis on kasulik mitte ainult potentsi parandamiseks. See iidne ravim aitab jalgade verel aktiivsemalt liikuda. Vitamiinikompleksi või tinktuuride kujul võetuna aitab ženšenn verevoolu kiirendada ja tagab selle juurdevoolu jalgadesse. Samal ajal tõuseb keha üldine toonus märkimisväärselt – muutute palju rõõmsamaks.

Muud abinõud külmade jalgade vastu

Kui inimesel on külmade jalgade sündroom ja sellega kaasnevad külmavärinad (sõlmed sõrmedel), võib kasutada saialille või punase paprikaga salvi. Selliseid salve saab jalgadele kanda, kui nahk pole kahjustatud.

Jalgade aurutamine on sajandeid vana ja tõhus viis vereringe parandamiseks. See on ka hea viis kõrge vererõhu alandamiseks. Selle protseduuri veelgi tõhusamaks muutmiseks võite kuuma vette lisada supilusikatäie kuiva sinepipulbrit (väga tõhus külmetushaiguste korral), rosmariini või pune (neid ürte müüakse apteekides). Teine võimalus sellise kuuma vanni jaoks on lisada jahvatatud musta pipart purustatud ingveriga. See vahend parandab oluliselt vereringet, toniseerib veresooni ja tugevdab neid.

Kuumad kompressid on hea viis jalgade vereringe aktiveerimiseks enne külma kätte minekut. Jalgadele tuleks panna kuuma veega leotatud kompress. Hoidke 3 minutit - pange peale jää. Seejärel asetage kolm minutit kuuma kompressi. See meetod sobib suurepäraselt vereringe aktiveerimiseks. Teine võimalus on vaheldumisi kuuma ja külma dušši all käia. See parandab vereringet kogu kehas, sealhulgas jalgades.

Veresooni ei tohiks pigistada. See võib põhjustada vereringeprobleeme. Samuti ei tohiks liiale minna kitsaste spordiriiete, liiga kitsaste retuuside, sukkpükste, sukkade ega sokkidega. Selliste riiete pidev kandmine võib põhjustada veresoonte ummistumise ohtu, kuna need pigistavad neid ja takistavad normaalset verevoolu.

Aita oma veresooni, ostes spetsiaalsed sokid. Need ei ole tavalised sokid, vaid elastsed. Neid saab jalga panna, kui pead pikka aega ühes kohas istuma ja kui verevool on eriti koormatud. Selline olukord võib tekkida lennureisi ajal. Need sokid on valmistatud spetsiaalsetest elastsetest materjalidest. Neid saab osta apteegist. Need aitavad verel mitte seiskuda, pahkluud ja jalad on koormamata isegi siis, kui inimene istub ühes kohas. Need vähendavad tromboosiohtu ja ennetavad veresoonte ummistusi.

Õige istumisasend. See on vajalik tingimus, et jalgade verevool ei oleks häiritud. Jalad peaksid olema põrandal, mitte rippuma põranda kohal. Võite ühe jala veidi ettepoole lükata ja teise sirgelt seista lasta. Ühes kohas ei tohi istuda kauem kui 45 minutit – peate ringi kõndima ja jalgade asendit muutma.

Eeterlike õlide kasutamine parandab väga hästi vereringet. Aroomiteraapia on tunnustatud vahend mitte ainult vereringe parandamiseks, vaid ka hea tuju saavutamiseks. Ja kui kasutate eeterlike õlidega massaaži, aitab see aktiveerida jalgade vereringet.

Siin on hea aroomimassaaži retsept. Sega jahvatatud must pipar ja 3 tilka rosmariiniõli. Lisa oliiviõli, samuti 3 tilka, ja masseeri jalgu selle seguga. Ainuke asi on see, et sellist rosmariiniga massaaži ei saa raseduse ajal kasutada, eriti esimestel nädalatel. See võib suurendada raseduse katkemise riski.

Refleksoteraapia on suurepärane viis jalahaiguste ja kehva verevooluga toimetulekuks. Kui spetsialist masseerib teie jalgadel õigeid punkte, paraneb verevool märkimisväärselt. See on ka hea ennetav meede jalahaiguste korral.