Harjutused veenilaiendite jaoks

Veenilaiendite ravi hõlmab lisaks ravimite võtmisele ja erinevate operatsioonide sooritamisele ka spetsiaalse harjutuste komplekti sooritamist. Veenilaiendite füüsilised harjutused võivad takistada haiguse edasist progresseerumist. Ujumine on väga kasulik, eriti neile, kellel on haiguse tüsistusteta vorm. Hea on kasutada sooje jalavanne, mille veetemperatuur on 30–35 kraadi (mitte kõrgem).

Siin on mõned neist:

• Istudes matil, tõsta ja langeta varbaid. Ära tõsta kontsi põrandalt.
• sooritage jalgadega liigutusi eri suundades;
• too jalad kokku ja "rulli" varvast kannani (saab teha seistes);
• seistes seisa varvastel, püüdes laeni jõuda, seejärel langeta end jalgadele;
• lamades selili, põlved kõverdatud, tehke pöörlevaid liigutusi paremale ja vasakule;
• Sirged jalad tuleks asetada toolile, seejärel sirgeks ajada ja seejärel uuesti painutada. Tehke seda esmalt ükshaaval, seejärel mõlemad jalad koos;
• "jalgratas";
• "Kase" asendis tehke jalgade kiigutused.

Veenilaiendite puhul on väga kasulikud ka vesiaeroobika ja ujumine. Fitnessitunde ei soovitata kõigile patsientidele, seega on vajalik arsti konsultatsioon. Jooga harrastades tuleks hoiduda "lootose", "puu" ja "teemandi" poosidest.

Loe ka:

• Toitumine ja dieet veenilaiendite korral
• Dieet veenilaiendite korral
• Salvid veenilaiendite jaoks
• Kreemid veenilaiendite jaoks
• Veenilaiendite tabletid

Harjutus veenilaiendite korral

Aktiivsed liigutused päeva jooksul on veenilaiendite eduka võitluse võti. Kõik on lapsepõlvest peale teadnud, et sport tugevdab keha, parandab tuju ja aktiveerib vereringet. Kuid mitte kõik ei taha ega suuda sellest tõest kinni pidada.

Sportimine on iseenesest hea, aga veelgi kasulikum on see, kui ühendad spordi ja värske õhu. Värskes õhus liikumiseks ei pea tingimata metsa või lähimasse parki minema, piisab lihtsalt rõdule minekust, avatud akna ees liikumisest.

Talvel sobivad sportimiseks suurepäraselt bassein ja jõusaal. Suvel veeda rohkem aega õues, uju ohutus avavees. Merevees ujumine on suurepärane veenilaiendite raviks.

See võib tunduda kummaline, aga veenilaiendite all kannatavatele patsientidele on rulluisutamine väga kasulik. See meetod sobib aga ainult neile, kelle haigus on alles hakanud avalduma. Regulaarne rulluisutamine õpetab jalgu igapäevaelus lõdvestunumalt kõndima ja see omakorda viib alajäsemete veresoonte spasmide vähenemiseni.

Need, kes veedavad suurema osa oma tööpäevast jalgadel, peaksid perioodiliselt, eelistatavalt iga tunni tagant, jalgadele soojendust tegema. Selleks tuleb lihtsalt paar korda kükki teha ja kannalt varbani veereda.

Tantsimine on veel üks viis veenilaiendite vastu võitlemiseks. Tantsimine on suurepärane viis jalalihaste treenimiseks, aitab võidelda ülekaalu vastu ja kõik see mõjutab positiivselt kõigi veresoonte üldist heaolu.

[ 1 ]