Uued väljaanded
Üllatavad asjad, mis võivad mõjutada unenägusid
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Hämmastavad asjad, mis võivad teie unenägusid mõjutada.
Lõhnab
Ameerika teadlaste uuring näitas, et lillede lõhn teatud unefaasis viib positiivsete unenägudeni, samas kui väävli lõhn mõjus eemaletõukavalt, põhjustades ebameeldivate kujutluspiltide ja õudusunenägude ilmnemist.
Helid
Merelainete helidel on imeline uinutav efekt, mis jätab mulje rannikul veedetud puhkusest, täielikust lõõgastumisest ja lõõgastumisest. Helid peaksid olema meeldivad ja mitte liiga valjud, kuid samal ajal peaks inimene neid tabama.
Vürtsikas toit
Kõik, mis võib kõhtu ärritada – vürtsikas toit või ülesöömine, aga ka öösel söödud juust – võib õudusunenägusid põhjustada. Püüa õhtusööki süüa vähemalt kaks tundi enne magamaminekut ja ära söö liiga palju.
Kõhuli magamine
Selles asendis magamine võib põhjustada erootilisi unenägusid. Seda seletatakse ebamugavast asendist tingitud hingamisraskustega, mis põhjustavad seksuaalsete kujutiste ilmumist.
Vitamiin B6
Vitamiin B6 aitab sul öösel unes nähtud asju meeles pidada. Sellel on võime mitte ainult aidata sul järgmisel hommikul unenägusid meeles pidada, vaid see annab sulle ka elavaid ja sensuaalseid unenägusid.
Antidepressandid
Rahustite kirg võib mõjutada ka unekvaliteeti. Antidepressandid aitavad psüühikale, kuid ei aita keha tugevdada ja häirivad ainevahetusprotsesse. Vaatamata oodatavale leevendusele kogevad patsiendid sageli une ja unenägudega probleeme, ärkates perioodiliselt õudusunenägudest.
[ Suitsetamisest loobumine
Umbes 63% endistest suitsetajatest, isegi pärast halvast harjumusest loobumist, näevad unes end sigaretiga hambus ega suuda neist obsessiivsetest kujutluspiltidest lahti saada.
Tühja kõhuga magamine
Tühja kõhuga magamine on väga sarnane endise suitsetaja unenäole, ainsa erinevusega, et näljane inimene näeb unes toitu, toitu ja veelkord toitu. Eriti kannatavad need, kes peavad dieeti. Enne magamaminekut ja terve öö kannatamist söö veidi madala rasvasisaldusega jogurtit või piima, siis tunned end paremini ja ööuni ei tundu enam valusa katsumusena.