Uued väljaanded
Immuunsüsteem töötab nagu kellavärk, tuleb järgida vaid mõningaid reegleid
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Meie elu ei seisa paigal. See on pidevas muutumises, meeleolumuutused, haigused, stress, halvad harjumused – kõigel sellel ja paljul muul on otsene seos inimkehaga.
Iisraeli teadlased on aastaid pead murdnud, püüdes välja mõelda, kuidas immuunsüsteemi tõhusalt ja kiiresti taastada. Uuringutesse kutsuti inimesi, kes läbisid tervisekontrolli. Katsete tulemusi oli arvukalt, kuid teadlastel õnnestus siiski tuvastada mitu reeglit, mis on meie keha jaoks eriti olulised.
Selleks, et keha saaks korrigeeritud, on vaja mõista, et immuunsüsteem on elav mehhanism, kõik selle bioloogilised kõrvalekalded on esialgu seotud närvisüsteemi rikkega. On vaja rahuneda, mõtted ja tunded korrastada. Vältida stressirohkeid olukordi, püüda olla vähem sõltuv emotsioonidest ja tunnetest.
Tegele endale sobivaima spordialaga. Pole paha õppida keha karastama. Inimene peab õppima tajuma ilmastikuolude muutusi oma elu lahutamatu osana. Temperatuurimuutustest saab järk-järgult harjumuspärane nähtus. Võid alustada lihtsalt jaheda vee ülevalamisest, langetades järk-järgult vee temperatuuri. Nii lähevad inimesed aja jooksul üle kontrastdušile, vaheldumisi külma ja kuuma veega.
Veeda rohkem aega õues, kus värske õhk tungib kõikidesse keharakkudesse, küllastades seda hapnikuga, mis on vajalik inimkeha tervislikuks toimimiseks. Lisaks viib aktiivne eluviis alati tervisele. Sõltuvalt aastaajast võid käia ujumas ja õues treenimas.
Loodus, päike ja vesi mõjutavad otseselt immuunsüsteemi. Need tegurid on inimese elu lahutamatu osa kogu elu jooksul.
Ära unusta sporti. Võid valida endale sobivaima spordiala – suusatamise, jalgrattasõidu, uisutamise. Lihtsalt matkamise, jooksmise. Kõik need treeninguliigid on loomulikud. Võib-olla peab keegi kogu oma elu muutma, aga tervis on seda väärt. Peaasi, et ei seisaks paigal, vaid keskenduks oma keha tervise parandamisele.
Treenides oma keha füüsiliste harjutustega, karastades, ära unusta närvisüsteemi, sea oma mõtted korda. Saa oma probleemidest aru, püüa neid ise loomulikul viisil lahendada. Kui sa ei saa hakkama, pole erandiks ka meditsiiniline abi ja lase siis kehal endal võidelda, suunates oma mõtted õiges suunas.
Teadlased on tõestanud, et seksuaalsuhetel on immuunsüsteemi tugevdamisel suur roll. Regulaarne seks on kasulik naise füsioloogia muutmiseks. Kvaliteetne seks noorendab keha ja annab immuunsüsteemile tõuke.
Ära unusta tervislikku und, mis kestab 7-9 tundi. Une ajal ei puhka mitte ainult keha, vaid ka aju saab osaliselt energiat edasiliikumiseks. Mida tervislikum on uni, seda paremini aju töötab ja inimese mälu paraneb. Elu jooksul koguneb inimene viirusi ja baktereid, mida immuunsüsteem mäletab. Unel on filtreeriv roll viiruste ja bakterite kohta kogunenud teabes, teabe nõrgenemine toimub sügava une haripunktis, kella 23 ja 4 vahel. Enne kella 23 peate magama jääma.
Sel ajal koguvad rakud viiruste kohta koondinformatsiooni ja võitlevad nendega, mille tulemuseks on piisav immuunvastus.
Vaid mõned reeglid tervise parandamiseks ja paljud haigused kaovad, tuju paraneb, elukvaliteet on kõrge ja immuunsüsteem töötab nagu kellavärk.