Uued väljaanded
Kirsimahl parandab une kvaliteeti ja kestust
Viimati vaadatud: 30.06.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Suurbritannia teadlased (Northumbria Ülikool) väidavad, et kirsimahl parandab une kvaliteeti ja kestust.
Uuringus osales 20 tervet inimest, kes jõid ühe nädala jooksul kaks korda päevas kas 30 ml kirsimahla või platseebomahla. Enne ja pärast katset määrasid teadlased melatoniini taset uriinis – see on aju käbinääre poolt toodetav hormoon, mis vastutab inimkeha ööpäevase rütmi eest. Lisaks kandsid kõik osalejad aktigraafiaandurit, mis jälgis une-ärkveloleku tsüklit, ja pidasid päevikut, kuhu nad panid kirja oma une omadused.
Pärast saadud andmete analüüsimist leidsid teadlased, et "kirsimahlateraapia" suurendas osalejate uriinis melatoniini taset 15-16%. Aktigraafia tulemused näitasid, et kirsimahla joonud inimesed veetsid voodis 15 minutit rohkem aega kui need, kes mahla ei joonud. Lisaks suurenes une koguaeg ja efektiivsus vastavalt 25 minutit ja 5%.
Projektijuht Glen Howatson võttis tulemused kokku, öeldes, et kirsimahla uinutavat toimet seletab joogi kõrge melatoniinisisaldus. Ja kuigi mahl parandab unekvaliteeti, ei ole sellel kõrvaltoimeid, erinevalt unehäirete ja unetuse raviks kasutatavatest ravimitest.
Uuringu tulemused avaldati ajakirjas European Journal of Nutrition.
[ 1 ]