Koliini võtmine raseduse ajal kaitseb last ja ema stressi eest

Foolhappe kasulikkust rasedatele ei saa üle hinnata, sest foolhappe metaboliidid osalevad DNA sünteesis.

Inimesed ei sünteesi seda vees lahustuvat vitamiini, mis on B-vitamiin. Foolhapet saab toidust. Seda leidub sellistes toitudes nagu täisteraleib, rohelised lehtköögiviljad, kaunviljad, küpsised ja mees.

Rasedatele naistele soovitatakse foolhapet võtta umbes kuu aega enne rasestumist ja raseduse alguses.

Kuid teadlased ütlevad, et on veel üks toitaine, mis väärib kohta ka sünnitusabi ja günekoloogia soovituste nimekirjas: koliin.

See vitamiin liigitatakse tavapäraselt B-vitamiinide kompleksiks. Seda leidub lihas ja munades, seega kui mees otsustab oma rasedat naist hommikusöögiga rõõmustada, ei pruugi ta pikalt mõelda peene roa peale, vaid lihtsalt toita teda isuäratava peekonimunaga - see on nii maitsev kui ka tervislik samal ajal.

Koliin reguleerib keharakkude kasvu ja arengut. Koliini võtmine raseduse ajal aitab lapsel vältida vaimse tervise häireid ja vähendada krooniliste haiguste riski tulevikus.

Cornelli ülikooli teadlaste hiljutine uuring näitas, et koliini võtmine võib kaitsta last diabeedi ja hüpertensiooni tekke eest.

Uuringus, mida juhtis toitumisteaduste dotsent Marie Caudill, võtsid naised raseduse kolmandal kuul 930 milligrammi koliini – kaks korda rohkem kui soovitatav päevane kogus.

Selle tulemusel vähenes vastsündinute veres hormooni kortisooli (nn stresshormooni) kontsentratsioon 33% võrreldes kontrollrühmaga, kus sündisid lapsed, kelle emad tarbisid koliini 400 milligrammi päevas.

Teadlaste sõnul aitab koliin naistel sünnitusjärgsest depressioonist üle saada ning avaldab positiivset mõju ka ainevahetusele, käitumisele ja neuroendokriinsele arengule.

Koliini toiduallikate hulka kuuluvad piim, munakollased, kana, sealiha, veiseliha ja kaunviljad. Seda ainet leidub ka rasedatele mõeldud vitamiinikompleksides.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]