Kuidas vabaneda tselluliidist jalgadel: 5 tõhusat viisi

Tselluliidi alistamiseks tuleb sellele radikaalselt läheneda. Radikaalne meetod tähendab probleemi kompleksset vastuvõtmist. Ainult massaažis käimisest, tselluliidivastaste harjutuste tegemisest või dieedist ei piisa. Enne kui anname nõu tselluliidi eemaldamiseks jalgadelt, kujutame ette, mis see tselluliit on. "Apelsinikoor" on suurenenud nahaalune rasvakiht. Normaalses olekus on see 5-6 mm. Kui haigus süveneb 10-60 mm-ni, on aeg võidelda tselluliidi rünnaku vastu igast küljest.

Loe ka: Tselluliit: kust tuleb ebameeldiv "apelsinikoor"?

#1 – Vaadake menüü üle

Tselluliit ei ole rasvaladestus, seega dieedid siin ei aita. Lisaks võivad ka saledatel tüdrukutel kehal olla ebameeldivad tükid. Menüü ülevaatamine tähendab toitumise võimalikult tervislikuks muutmist. Seega on esimene meetod tselluliidi eemaldamiseks jalgadelt, reitelt, tuharatelt ja kõhult valida tooteid, mis võitlevad rasvaladestuste, fibroosi ja tursete vastu. Toitumisreeglid:

1. Valgud, aga mitte kõik, vaid lõhest, kanast, forellist, kalkunist. Valgud tugevdavad lihaseid (ja mida rohkem lihaseid, seda vähem rasva ladestumist).
2. Valgud veresoonte seinte tugevdamiseks, vähendades seeläbi tursete teket.
3. Lõunaks 1 supilusikatäis rapsiõli ja 5-6 pähklit (kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid). Need sisaldavad rasvarakkude avamise võtit - oomega-3-rasvhappeid.
4. Granaatõunamahl, rosinad, punased marjad, kapsas, jõhvikad, spinat vähendavad põletikku. Küüslauk, sibul, köömned, kurkum, muskaatpähkel, ingver on kõige tselluliidivastasemad vürtsid.
5. Must nimekiri: suhkur (muudab kollageenikiud kõvaks), sool, gaseeritud vesi, kunstlikud magusained. Kõik need hoiavad kehas vedelikku kinni.

#2 – Massaaž magusate asemel

Paljud naised teavad, kuidas jalgadelt tselluliiti eemaldada – sööge ratsionaalselt. Ja õige toitumise põhimõtted on enamikule samuti teada. Kuid neid on raske järgida. Selgub, et magusa söömise kiusatusele on lihtne vastu astuda. Tuleb lihtsalt halb harjumus heaga asendada. Magusad parandavad tuju, sest need toodavad kehas õnnehormoone (serotoniini, endorfiini, dopamiini). Massaaž, kerge võimlemine – ajaproovile vastu pidanud meetodid aitavad isuhoogu kontrolli all hoida.

Loe ka: Tselluliidi vastu võitlemise kosmeetilised meetodid

Nr 3 – 20 minutit kardiostriptiisi

Treening vähendab rasvarakkude suurust, stimuleerib vereringet ja lümfiringlust. Seetõttu peavad need, kes lahendavad jalgade tselluliidi eemaldamise probleemi, kõvasti treenima. Tänapäeval pakuvad paljud spordikeskused daamidele põnevaid tegevusi, sealhulgas kardiostriptiisi. 20-30 minutit kardiotreeningut päevas 3-4 korda nädalas on parem kui 1-1,5 tundi üks kord nädalas. On välja töötatud isegi spetsiaalsed harjutuste sarjad, mis on suunatud probleemsete piirkondade (jalad, reied, tuharad, kõht) korrigeerimisele. Mitu kuud rasket tööd saab tasutud. Tüdruk basseinis

Nr 4 – sileda naha heaks

Need, kes soovivad oma naha taas siledaks muuta, peaksid kindlasti proovima, mis on vesiaeroobika. Vees tehtavad harjutused on nii treening kui ka massaaž. Jahedas vees põletatakse lisakaloreid (lõppude lõpuks peab keha säilitama normaalse kehatemperatuuri). "Apelsinikoore" välimuse oluliseks vähendamiseks peate külastama basseini vähemalt 2 korda nädalas.

Nr 5 – Pigista rasv välja

Massaaž pigistab sõna otseses mõttes kehast rasva välja. Rullmassaaž on üks tõhusamaid. Neile, kes eelistavad kaasaegseid meetodeid, võime soovitada LPG-aparaatmassaaži. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks lühikese aja jooksul võite pärast massaaži minna trenni. Pärast võitu peate massaažis käima üks kord kuus. Võitlus kestab vähemalt 1 kuu (seanss 2-3 korda nädalas).

Loe ka:

Tselluliit ja kuidas sellega võidelda