Kuidas eemaldada tselluliid jalgadel: 5 efektiivset võimalust
Viimati vaadatud: 23.11.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tselluliidi võitmiseks peate seda radikaalselt tegelema. Kardinaalse meetodi all mõistetakse keerulist võitu probleemiga. Massaaži läbimiseks ei piisa, kas tselluliidi või dieedi vastu harjutused. Enne kui annate nõu, kuidas eemaldada tselluliit jalgadel, siis mõelge, mis on tselluliit. "Apelsinikoore" on suurendatud nahaalune rasvakiht. Tavalises olekus on 5-6 mm. Kui haigus suureneb 10-60 mm. On aeg raputada rünnakuid tselluliidi kõikidest külgedest.
Loe ka: Tselluliit: kust on pärit unappetizing "apelsinikoore"?
№1 - menüü korrigeerimiseks
Tselluliit ei ole rasvhapete sisaldus, seega toitumine ei aita siin. Lisaks võivad väikesed tüdrukud oma kehal olla ka ebameeldivamad. Menüü läbivaatamiseks tähendab, et teie toit on võimalikult kasulik. Niisiis, esimene meetod, kuidas eemaldada tselluliit jalgadel, reitel, tuharatel ja maos - valida tooteid, mis võitleksid rasva ladestumise, fibroosi ja tursega. Toitumisreeglid:
- Valgud, kuid mitte kõik, vaid lõhe, kana, forelli, kalkuniliha. Valgud tugevdavad lihaseid (ja seda rohkem lihaseid, seda vähem on rasvade hoiused).
- Sellised proteiinid, mis tugevdavad veresoonte seinu, võivad vähendada turse moodustumist.
- Õhtusöögiks 1 spl. Rapsiõli lusikas ja 5-6 pähklit (pähklid, mandlid, sarapuupähklid). Need sisaldavad võti rasvarakkude - omega-3-rasvhapete vabastamiseks.
- Granaatõuna mahl, rosinad, punased marjad, kapsas, jõhvikad, spinat vähendavad põletikku. Küüslauk, sibul, köömne, kuldkollane, muskaatpähkel, ingver on kõige anti-tselluliidi vürtsid.
- Must nimekiri: suhkur (muudab kollageenikiudude jäikuse), sool, gaseeritud vesi, kunstlikud magusained. Nad kõik säilitavad kehas vedelikku.
№2 - massaaž maiustuste asemel
Paljud naised teavad, kuidas eemaldada tselluliid nende jalgadel, - on mõistlik süüa. Ja enamuse jaoks on ka õige toitumise põhimõtted. Kuid neid on raske jälgida. Selgub, et kiusatusega süüa on kerge võidelda. Sa pead lihtsalt asendama halbu harjumusi headega. Maiustused parandavad meeleolu, sest nad toodavad kehas õnnehormoone (serotoniini, endorfiini, dopamiini). Massaaž, kerge võimlemine - aja testitud tehnikad aitavad kontrollida isu rünnakut.
Loe ka: Kosmeetilised meetodid tselluliidi vastu võitlemiseks
№3 - 20 minutit kardiostriposi
Koolitus vähendab rasvarakkude suurust, stimuleerib vereringet, lümfiringet. Seetõttu peavad need, kes probleemi lahendavad, kuidas eemaldada tselluliit jalgadel, peate kõvasti treenima. Tänapäeval on paljudes spordikeskustes võimalus pakkuda naistele põnevaid tegevusi, sealhulgas kardiostripiat. 20-30 minutit kardioanumbrid päevas 3-4 korda nädalas on parem kui 1-1,5 tundi üks kord nädalas. On välja töötatud ka spetsiaalne probleemide tsoonide (jalgade, puusade, tuharade, kõhu) parandamiseks mõeldud harjutuste rida. Mõne kuu raske töö eest võideldakse. Tüdruk basseinis
№4 - sileda naha jaoks
Need, kes kavatsevad oma naha uuesti siledaks muuta, peaksid kindlasti proovima, mis on vesiaeroobika. Klassid vees - see on nii treenimine kui ka massaaž. Jahedas vees põletatakse täiendavaid kaloreid (lõppude lõpuks peab keha säilitama normaalse kehatemperatuuri). Et "apelsinikoore" välimus tunduvalt vähendada, peate külastama basseini vähemalt kaks korda nädalas.
№5 - rasva väljapressimine
Massaaž surub sõna otseses mõttes keha rasva. Rollermassaaž on üks kõige efektiivsemaid. Need, kes eelistavad kaasaegseid tehnikaid, võite soovitada riistvara massiivse vedelgaasi kasutamist. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks lühikese aja jooksul, pärast massaaži, saate vaadata treeningut. Pärast võitu peate masseerima üks kord kuus. Võitlus kestab vähemalt 1 kuu (istung 2-3 korda nädalas).
Loe ka: