Uued väljaanded
Kuidas teha head hommikut?
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Mis on esimene asi, mida sa ärgates teed? Kas lähed kohe nägu pesema ja süngelt kohvi tegema, teades, et pead varsti tööle minema? See pole just hea viis päeva alustamiseks. Positiivse suhtumise saavutamiseks ja akusid laadima pead iga hommikut täiesti erinevalt alustama. Ja Web2Health ütleb sulle täpselt, kuidas.
Värvi energia
Pantone'i Värviinstituudi direktori Leatrice Eisemani sõnul tunneb inimene ereda ja erksa värvi nähes energiapuhangut ja positiivseid emotsioone. Pole vaja teha remonti ja kõiki seinu erksates toonides üle värvida, piisab, kui panna voodi lähedale midagi värvilist, näiteks punase, oranži või kollase värviga padi või tekk. Samuti saab valmistada hommikusööki, mis visuaalselt tuju ja heaolu ergutab.
Jäta äratuskell rahule
See tähendab, et kui lülitame äratuskella viieks minutiks, seejärel veel viieks minutiks tagasi ja lükkame seega täielikku ärkamist edasi, jääme poolunne, teades, et me ei saa uinuda, aga meil pole ka jõudu ärgata. Kõige parem on seada äratuskell ajale, mil teil on tõesti vaja ärgata ja rõõmsalt uut päeva tervitada. Katkestatud uni ei anna teile täieliku puhkuse tunnet.
Fantaseeri
Enne voodist tõusmist sulge silmad ja kujuta ette, et tunned end erksa ja energilisena või oled olukorras, kus tunned end mugavalt ja oled aktiivses tegevuses. See aitab aktiveerida ajupiirkondi, mis hakkavad tööle siis, kui sa tegelikult midagi teed.
Vesi
Klaas vett enne hommikusööki aitab taastada une ajal kaotatud vedelikuvaru. See annab jõudu ja energiat. Kõik, mis kehas toimub, vajab teatud kogust vett.
Loe ka: Tavalise vee hämmastavad omadused
Kui seda pole piisavalt, siis on kõigil kehasüsteemidel raskem oma funktsioone täita ja see mõjutab teie heaolu.
Päevavalgus
Päevavalgus reguleerib meie bioloogilist kella ja peatab melatoniini sekretsiooni, mis vastutab selle eest, et me Morpheuse embuses viibiksime. Seega avage rulood ja laske valguskiired oma koju. See suurendab ka serotoniini hormooni taset, mis on meeleolu parandav kemikaal.
Kerge näomassaaž
Näomassaaž aitab parandada vereringet ja lõpuks unisusest välja tuua.
Võimlemine või seks
Hommikune füüsiline aktiivsus, olgu selleks võimlemine või seks, suurendab kehas päeva jooksul normaalseks tegevuseks vajalike kemikaalide taset: testosteroon vastutab vastupidavuse, dopamiin energia ja oksütotsiin rahulikkuse eest.
Nautige ärkamist!