Kuidas hommikust hea teha?
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Mida sa esimesena ärkad, kui ärkad? Minge kohe pesema ja kohvi valmistama igavalt, teades, et peate varsti tööle minema! See ei ole hea päev päeva alustamiseks. Positiivse suhtumise saamiseks ja energiatarbimiseks peate igal hommikul alustama täiesti erinevalt. Ja kuidas ILive ütleb .
Värvenergia
Pantone'i lilleinstituudi direktori sõnul näeb Litris Aismen ereda ja elava värvi silmapilgul, et inimene tunneb energiat ja positiivseid emotsioone. Ärge tingimata parandage ja värskendage kõiki seinaid erksates värvides, asetage voodile lähedalt värvilised asjad, näiteks padjad või punased, oranžid või kollased lilled. Võite valmistada hommikusööki, visuaalselt stimuleerida meeleolu ja heaolu.
Jätke alarm kella seisma
See tähendab, et häire ümberpaigutamise viis minutit, seejärel veel minut ja seega täieliku ärkamise edasilükkamine, läheb meid poolele magama, teades, et me ei saa magama minna, kuid võim pole ka. Parim on määrata äratuskell selleks ajaks, kui tõesti on vaja uut päeva üles ja rõõmsalt käia. Katkestatud uni ei anna korralikult puhata.
Fantaseerima
Enne kui voodist välja pääse, sulge oma silmad ja kujutlege ennast rõõmsa ja energilise või olukorras, kus teil on mugav ja olete aktiivsete tegevustega hõivatud. See aitab aktiveerida need ajupiirkonnad, mis hakkavad tööle, kui te tegelikult midagi teete.
[1]
Vesi
Enne hommikusööki asetatud klaasist vett aitab täiendada vett, mida keha kaotanud une ajal. See annab jõudu ja energiat. Kõik, mis juhtub organismis, nõuab teatud kogust vett.
Loe ka: Tavalise vee imelised omadused
Kui see ei ole piisav, siis on kõigil keha süsteemidel raskem oma ülesandeid täita ja see mõjutab teie tervist.
Päevavalgus
Päevavalgus reguleerib meie bioloogilist kellaaega ja peatab melatoniini sekretsiooni, mis on meie Morbeuse käes olemisega seotud. Seepärast avage aknaluugid ja lase oma maja tuulekiilidel. Samuti suurendab see meeleolu suurendava hormooni serotoniini taset .
Näo massaaž
Näo massaaž aitab tugevdada vereringet ja lõpuks viib teid uniseks olekusse.
Võimlemine või sugu
Füüsiline aktiivsus hommikul, kas võimlemine või soo, suurendab kogu päeva jooksul tavapäraseks tegevuseks vajalike kemikaalide taset: testosteroon vastutab vastupidavuse eest, energiat dopamiin ja rahulikuks oksütotsiin.
Meeldiv ärkamine!