Mis on parim viis oma immuunsüsteemi tugevdamiseks sügisel?

Jahedad ööd ja kõrge õhuniiskus on ühed esimesed sügise märgid. Just sel perioodil tekivad sageli ninakinnisus ja kurguvalu. Kuidas külmetusega võidelda? Eksperdid on andnud lihtsaid, kuid väga olulisi nõuandeid, kuidas sügispäevade saabudes immuunsüsteemi tugevdada ja mitte haigestuda.

Samal ajal, vastupidiselt paljude inimeste arvamusele, ei ole vaja immunostimulante peotäie kaupa alla neelata ega kunagi käest lasta purki oksoliinset salvi. Ameerika arstid jagavad teaduslikult tõestatud viise oma keha kaitsevõime suurendamiseks.

• Hea ööuni.

Tugeva immuunsüsteemi saamiseks mine magama hiljemalt kell 22–23. Pikk teleka vaatamine või arvuti ees hommikuni istumine „õõnestab“ immuunsüsteemi tõsiselt. Selle tulemusena muutub keha vastuvõtlikuks peaaegu igale infektsioonile.

• Küüslauk toidus.

Tõestatud rahvapärane ravim iga haiguse vastu – küüslauk – on laialt levinud mitte ainult meie riigis. Isegi Ameerikas soovitavad arstid küüslauku süüa, et stimuleerida organismi kaitsevõimet, hävitada kahjulikke baktereid ja parandada südame-veresoonkonna tööd.

Küüslauk on võrdselt efektiivne olenemata sellest, kuidas seda süüa: vahepalana või keedetud toidus. Marylandi Ülikooli Meditsiinikeskuse töötajad soovitavad külmetusnähtude ilmnemisel kohe oma toidusedelisse lisada küüslauku, ingverijuurt, porgandeid ja sidrunit.

• Tervislikud joogid.

Peaaegu igal perel on oma retsept "tervisejoogi" jaoks äkilise külmetuse korral. Mõned eelistavad vaarikamahla või sõstraokste keedist, teised aga teevad hõõgveini. Ameerika arstid soovitavad aga pöörata erilist tähelepanu soojale joogile, mis põhineb sidrunimahlal, meele, ingveril ja kurkumil.

Nii see retsept "dešifreeritakse":

1. mesi on antioksüdant ja immunostimulant;
2. kurkum – omab viirusevastast toimet;
3. sidrunimahl – sisaldab suures koguses askorbiinhapet ja avaldab positiivset mõju immuunsüsteemi kõikidele osadele;
4. Ingverijuur – rikas eeterlike õlide poolest, hävitab baktereid ja stimuleerib paranemist.

• Kanapuljong.

Rikkalik kanapuljong on väga kasulik nii külmetushaiguste ennetamiseks kui ka raviks. Peaaegu kakskümmend aastat tagasi avastasid Nebraska ülikooli teadlased, et kanapuljongil on tugev põletikuvastane ja immuunsust stimuleeriv toime.

Tass kanapuljongit lisatud köögiviljadega aitab leevendada esimesi ägedate hingamisteede infektsioonide märke tänu komponendile karnosiinile – teadlased on selle aine hiljuti avastanud ja selle tõhusust tõestanud.

• Hommikused harjutused.

Ameerika Rahvusraamatukogu andmetel aitavad hommikused harjutused eemaldada hingamissüsteemist patogeenseid mikroobe, vähendades haigestumise võimalust. Lisaks on füüsiliselt aktiivsetel inimestel ka aktiivsemad immuunrakud ja nad reageerivad nakkuse sissetoomisele kiiremini.

Ja see pole veel kõik nõuanded: arstid soovitavad oma igapäevasesse toidusedelisse lisada naturaalset jogurtit ja muid kääritatud piimatooteid, süüa tervislikult ja saada rohkem positiivseid emotsioone.

[ 1 ]