Miks uni rahustab stressi: neurobioloogiline selgitus

Ajakirjas Nature Reviews Neuroscience avaldatud uuring, mille viis läbi rahvusvaheline meeskond, kuhu kuulus ka dr Rick Wasing Woolcocki Instituudist, vaatas läbi enam kui kahe aastakümne pikkuse unehäirete uuringu ning leidis, et hea ööuni on ideaalne vastumürk emotsionaalsele stressile.

„Mõned võivad öelda, et see on üldteada fakt, aga meie töö selgitab, miks,“ ütleb dr Wasing, kes on projekti kallal veetnud viimased kaks aastat. „Me uurisime neuroteaduse, neurokeemia ja kliinilise psühholoogia uuringuid, et saada tegelik arusaam mehhanismidest, mis aitavad unel emotsionaalsete mälestustega toime tulla.“

Teadlaste meeskond koondas enam kui 20 aasta pikkuseid teaduslikke teadmisi, et leida, et teatud neurokeemiliste ainete (näiteks serotoniini ja norepinefriini ) reguleerimine une ajal on emotsionaalsete mälestuste töötlemise ja pikaajalise vaimse tervise võtmeks.

Keemia ja närviskeemid

Serotoniin osaleb emotsionaalse õppimise paljudes, kui mitte kõigis aspektides, aidates meil hinnata ja mõista ümbritsevat maailma. Noradrenaliin vastutab võitle-või-põgene reaktsiooni eest ning aitab meil hinnata ja reageerida ohule. Mõlemad neurotransmitterid on REM-une (kiirete silmaliigutuste) ajal välja lülitatud, luues „ajule tõeliselt suurepärase võimaluse osaleda protsessides, mis pole ärkvel olles võimalikud,“ selgitab dr Wasing.

Une ajal töödeldakse emotsionaalseid mälestusi kahel peamisel viisil ning need hõlmavad hipokampust ja amügdalat.

Meie aju talletab iga päev õpitu, hipokampus aga koondab ja kataloogib selle uue teabe „uudseks“ mällu. Samal ajal, kui uus kogemus on emotsionaalne, on amügdala väga aktiivne ja seotud autonoomse närvisüsteemiga, põhjustades südame löögisageduse tõusu ja muid füüsilisi reaktsioone.

REM-une ajal aju taasaktiveerib need uued mälestused, mängides neid ikka ja jälle läbi. Aga kui noradrenergilised ja serotonergilised süsteemid on välja lülitatud, saab need mälestused viia "tuttavasse" hoiukohta ilma füüsilist "võitle või põgene" reaktsiooni käivitamata. See pole võimalik ärkvelolekus või kui unehäiretega inimestel ei ole regulaarseid REM-une perioode.

Uued võimalused unehäirete raviks

Suur osa sellest, mida me teame selle kohta, kuidas ajus infot töödeldakse, pärineb suhteliselt uuest optogeneetika valdkonnast, mis võimaldab aktiveerida või pärssida väga spetsiifilisi rakutüüpe närvivõrgus. See on võimaldanud teadlastel näha, millised rakutüübid ja ajupiirkonnad on seotud emotsionaalsete mälestuste kodeerimisega.

Mälujälje süsteemne, ringkonnapõhine ja molekulaarne tasand. Allikas: Nature Reviews Neuroscience (2024). DOI: 10.1038/s41583-024-00799-w

„Neuroni, retseptori ja neuronite ahela tasandil on meie uuringud näidanud, et amügdala reaktsioonivõime väljalülitamine ja autonoomse närvisüsteemi pärssimine REM-une ajal on kriitilise tähtsusega,“ ütleb dr Wasing.

"Heade magajate" loomine

„Me teame, et kui inimestel on unetus või muud unehäired, mille tõttu nad sageli ärkavad, on neil suurem risk vaimse tervise probleemide tekkeks. Meie hüpotees on, et need erutused põhjustavad noradrenergilise süsteemi pikka aega väljalülitumist (ja võib-olla isegi üliaktiivsust) ning seetõttu ei suuda need inimesed emotsionaalseid mälestusi reguleerida.“

„Lahendus on proovida korralikult magada, aga kuidas seda teha? Me teame, et kaks kolmandikku unetusega inimestest saavad kasu unetuse kognitiiv-käitumuslikust teraapiast (CBTI), kuid see põhineb suuresti subjektiivsetel hinnangutel. Pärast CBTI-d unetusega patsient ei muutu tingimata heaks magajaks, tal võib siiski esineda unehäireid, kuid CBTI aitab neil nendega paremini toime tulla.“

"Peame kriitiliselt vaatama und reguleerivaid mehhanisme. Ühele süsteemile keskendumine on väga keeruline, sest uni on nii dünaamiline – noradrenergiline süsteem on REM-une ajal välja lülitatud, kuid mitte-REM-une ajal peab see olema aktiivne, seega ei saa seda kogu une ajaks välja lülitada."

"Meil on vaja tõeliselt loomingulisi ideid selle kohta, kuidas töötada välja sekkumine või ravim, mis suudab sihtida neid dünaamilisi protsesse, mis une ajal toimuvad, ja võimaldada neil süsteemidel normaliseeruda. Me peame seadma eesmärgiks une objektiivse paranemise ja muutma unetuse all kannatavad inimesed taas heaks magajaks."