Uued väljaanded
Pärast 30. eluaastat peaks inimene oma elustiili üle vaatama.
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
„Sa ei saa 30-aastaselt samamoodi süüa kui 18-aastaselt,“ ütleb Sergei Boytsov, Riikliku Ennetava Meditsiini Uurimiskeskuse direktor ja Venemaa Tervishoiu- ja Sotsiaalarengu Ministeeriumi ennetava meditsiini peaspetsialist.
Paljud terviseprobleemid tulenevad asjaolust, et 50-aastaselt tarbivad inimesed sama palju toitu kui 18- ja 30-aastaselt. Küpsemas eas vajab keha aga palju vähem toitu.
Kolmekümneaastaseks saades peab inimene oma tervisliku eluviisi vaateid ümber hindama. On vaja sihipäraselt tegeleda haiguste ennetamisega, mis põhjustavad keha vananemist ja lühendavad eluiga.
Tervis on väärtus, mis on looduse poolt sulle tasuta antud. Aga seda kingitust jätkub 30 aastaks. Ja siis tuleb sellega tööle hakata.
Eluiga lühendavaid haigusi (vereringesüsteemi haigused, onkoloogia, diabeet) saab vältida, mõjutades neid provotseerivaid käitumuslikke riskitegureid. Nende hulka kuuluvad ülesöömine, suitsetamine ja vähene füüsiline aktiivsus.
„Kuni 25. eluaastani võime süüa nii palju kui tahame. Kuigi on inimesi, kellel on geneetiline eelsoodumus ülekaalule. Pärast 30. eluaastat, isegi ilma geneetilise eelsoodumuseta, märkab enamik inimesi, et nad hakkavad kaalus juurde võtma,“ ütles tervishoiu- ja sotsiaalarengu ministeeriumi ennetava meditsiini peaspetsialist, mis oli pühendatud maailma tervisepäevale.
Süsivesikute ja rasvade rikas toit muutub rasvaks. Rasv, mis ladestub kõhtu, on bioloogiliselt väga agressiivne ja vabastab palju aineid, mis põhjustavad kõrget vererõhku, ateroskleroosi ja diabeeti.
[ 1 ]