Uued väljaanded
Rasv vöökohast ja mitte ainult, läheb ära, sa lihtsalt pead seda tahtma.
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kui palju raamatuid on loetud, kui palju aega on kulutatud internetis otsimisele ja raha on kulutatud kasututele nõuannetele, kuidas kaotada lisakilosid. Mured, närvid ja lõpuks vastus huvipakkuvale küsimusele: kuidas kaotada lisakilosid, et olla terve ja ilus? Ja vastus on süsivesikuid sisaldavate toitude eemaldamine oma igapäevasest toidusedelist. Toitumisspetsialistid korraldasid umbes 60 katset, milles osales umbes 68 tuhat inimest, kes soovisid kaalust alla võtta. Kõik vabatahtlikud olid üsna, lõppude lõpuks mitte kõhnad inimesed ja neil oli suur soov kaalust alla võtta. Nad loobusid süsivesikutest ja rasvadest ning tulemus oli vapustav.
Sai selgeks ja arusaadavaks, kui efektiivne oli süsivesikuid sisaldavate toodete: kartulite, pasta, jahutoodete väljajätmine. Rasvade väljajätmine andis samuti tulemuse, kuid mitte nii hämmastavalt, kuigi see osalejate grupp hoidis oma kaalu kontrolli all. Ja need, kes lihast loobusid, ei saavutanud võitluses lisakilode vastu positiivseid tulemusi.
Loe ka:
Idee, et rasvased toidud põhjustavad kaalutõusu, osutus rutakaks. Isegi tänapäeval eksivad paljud inimesed oma mõtetes liha kahjulikkusest organismile. Vastupidi, rasva sisaldavate toodete mõõdukas tarbimine on vajalik, sest keha saab kõik vajalikud toitained.
Kokkuvõttes võib öelda, et mõistlikes kogustes rasva sisaldava toidu söömine on parem kui vähese süsivesikute sisaldusega toidu söömine. Teadlased soovitavad süüa lihatooteid ning välistada või minimeerida leiva, pasta ja kartulite tarbimist.
Teadlased jõudsid pärast 16 tuhande inimese seas läbi viidud uuringut järeldusele, et toitumine mõjutab lisaks figuurile ka heaolu ja meeleolu. Kõik vabatahtlikud jagati kahte rühma: esimese rühma osalejad sõid köögivilju ja puuvilju, mõnda tüüpi liha, kaunvilju, piimatooteid ning teises rühmas oma tavapärast toitu: maiustusi, jahutooteid, kartuleid. Tulemus ületas kõik ootused, 1,6 inimest kaotas kaalu, nende heaolu oli hea, tuju paranes märgatavalt. Inimesed, kes sõid kahjulikke tooteid, seevastu võtsid kaalus juurde ja nende üldine heaolu jättis soovida. Neil ei õnnestunud kaalust alla võtta ja liigne kaalutõus segas nende igapäevaelu.
Ülekaal ja vaimne seisund on omavahel otseses seoses, sellisele järeldusele jõudsid Briti teadlased. Geneetilised uuringud on näidanud otsest seost skisofreenia tekke ja liigsete kilogrammide vahel ning seda seost on täheldatud juba lapsepõlvest saati. Kuna teatud geenid võivad olla seotud rasvumisega, ei avalda kehas toimuvad muutused parimat mõju inimestele, kellel juba on sellised vaimse tervise probleemid, seega soovitavad teadlased psüühikahäirete korral pöörata erilist tähelepanu toitumisele. Tooteid saab asendada ja oluline on vähendada süsivesikute tarbimist. Liha, kala, köögiviljad ja puuviljad, kuigi need haigust ei ravi, aitavad säilitada patsientide niigi nõrka tervist.
Õige toitumine on igaühe jaoks tervise võti, lisakilod ei too mingit kasu, küll aga palju probleeme ja ebamugavust. Elu ei paku rõõmu, kui kehas ja hinges on ebamugavustunne. Kõik see on omavahel seotud. Enda eest on vaja hoolitseda juba varasest east peale, oma toitumisele mõeldes lahendame palju probleeme, mis meid tulevikus nii palju vaevavad. Valige õiged tooted, jälgige oma kaalu, tehke trenni ja siis ei pea te enam kurnavate treeningute ja rangete dieetide poole pöörduma.