Rohkem puuviljade söömine võib vähendada depressiooni riski

Depressioon on oluline rahvatervise probleem kogu maailmas. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on see ettearvamatu tervisekoormuse peamine põhjustaja, kusjuures üle 80% sellest koormusest esineb madala ja keskmise sissetulekuga riikides.

Üha rohkem uuringuid näitab, et toitumisharjumused, eriti puu- ja köögiviljade suurenenud tarbimine, võivad depressiooni riski oluliselt vähendada.

Sydney Uus-Lõuna-Walesi Ülikooli Tervisliku Aju Vananemise Keskuse (CHeBA) järeldoktor Annabel Mathiesoni juhitud uus uuring, mis avaldati ajakirjas Journal of Affective Disorders, on esimene, mis uurib andmete puudumist eakate inimeste ja madala ja keskmise sissetulekuga riikide inimeste kohta.

„Võrreldes nooremate inimeste depressiooniga on vanemate inimeste depressioonil suurem mõju füüsilisele sooritusvõimele ja kognitiivsele funktsioonile ning see on seotud madalama elukvaliteedi ja suurenenud suremusega,“ selgitab Mathieson.

"Meie eesmärk selles uuringus oli uurida seost puu- ja köögiviljade tarbimise ning depressiooni vahel 45-aastastel ja vanematel inimestel."

Uuringus osalejad olid pärit kuuelt kontinendilt, sealhulgas Ameerika Ühendriikidest, Rootsist, Brasiiliast, Nigeeriast, Malaisiast ja Austraaliast. Kõik andmed koguti ja ühtlustati kümnest pikaajalisest uuringust, mis on osa CHeBA juhitud rahvusvahelisest mälu kohortuuringutest (COSMIC).

Teadlased analüüsisid 7801 depressioonita kogukonnapõhise inimese andmeid ja leidsid positiivse seose suurenenud puuviljade tarbimise ja depressiooniriski vähenemise vahel üheksa-aastase perioodi jooksul.

„See huvitav leid, mis näitab puuviljade tarbimise ja depressiooniriski vahelist kaitsvat seost, rõhutab vajadust pöörata rahvatervises suuremat tähelepanu toitumisele,“ märgib Mathieson.

Kuigi selle uuringu tulemused näitasid köögiviljade tarbimise kasulikkust, ei leitud statistiliselt olulisi leide.

"Põhjus, miks me leidsime positiivse seose puuviljade, aga mitte köögiviljade puhul, võib olla see, et köögivilju tarbitakse tavaliselt keedetult, mis võib vähendada nende toiteväärtust, samas kui puuvilju süüakse tavaliselt toorelt."

Puu- ja köögiviljade tarbimist hinnati enesearuandluse teel, kasutades põhjalikke toidusageduse küsimustikke, lühikesi toiduküsimustikke või toitumisajalugu. Depressioonisümptomeid hinnati valideeritud mõõdikute abil ja depressioon defineeriti kehtestatud kriteeriumide alusel. Seoseid puu- ja köögiviljade algtarbimise ja depressiooni tekke vahel kolme- kuni üheksa-aastase jälgimisperioodi jooksul analüüsiti Coxi regressioonianalüüsi abil.

On oletatud, et puu- ja köögiviljades leiduv kõrge antioksüdantide, toidukiudainete ja vitamiinide sisaldus võib depressioonile positiivselt mõjuda erinevate mehhanismide kaudu, näiteks nende rolli kaudu põletiku, oksüdatiivse stressi ja soolestiku mikrobioota osas. Kuna puu- ja köögiviljad sisaldavad erinevaid toitaineid, on tõenäoline, et erinevat tüüpi puu- ja köögiviljadel võib olla depressiooniriskile erinev mõju. Tõendid selle kohta, et tsitrusviljad ja rohelised lehtköögiviljad on seotud väiksema depressiooniriskiga, on eriti tugevad.

CHeBA kaasdirektor ja uuringu kaasautor professor Henry Brodaty ütles, et edasised uuringud, mis arvestavad erinevat tüüpi puu- ja köögiviljade tarbimist standardiseeritud mõõdikute abil ja keskenduvad suuremale hulgale eakatele inimestele, eriti madala ja keskmise sissetulekuga riikides, on kindlasti õigustatud.

„Praeguste uuringute laiendamine toidutarbimisega seotud geenidele on paljulubav võimalus puu- ja köögiviljade tarbimise mõjutamiseks,“ ütleb professor Brodati.

"Samuti tuleks arvesse võtta tarbitavate puu- ja köögiviljade liike, et paremini mõista seotud seoseid, ning uuringud peaksid olema kavandatud nii, et tagada kohortide parem võrreldavus," lisas ta.