Rohkemate puuviljade söömine võib vähendada depressiooni riski

Depressioon on oluline rahvatervise probleem kogu maailmas. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on see suur ettearvamatu tervisekoormuse põhjustaja, kuna enam kui 80% sellest koormusest esineb madala ja keskmise sissetulekuga riikides.

Kasvav hulk uuringuid viitab sellele, et toitumisharjumused, eriti puu- ja köögiviljade suurem tarbimine, võivad märkimisväärselt vähendada depressiooni riski.

Uus uuring, mida juhtis postdoktor Annabel Mathieson Sydney New South Walesi ülikooli tervisliku aju vananemise keskusest (CHeBA), mis avaldati ajakirjas Affective Disorders style>, uurib esimest korda Andmed puuduvad vanemate inimeste ning madala ja keskmise sissetulekuga riikide inimeste kohta.

„Võrreldes nooremate inimeste depressiooniga mõjutab vanemaealiste inimeste depressioon raskemini füüsilist jõudlust ja kognitiivseid funktsioone ning seda seostatakse ka madalama elukvaliteedi ja suurenenud suremusega,” selgitab Mathieson.

"Meie eesmärk selles uuringus oli uurida seost puu- ja köögiviljade tarbimise ning depressiooni vahel 45-aastastel ja vanematel inimestel."

Uuringus osalejad olid pärit kuue kontinendi erinevatest piirkondadest, sealhulgas Ameerika Ühendriikidest, Rootsist, Brasiiliast, Nigeeriast, Malaisiast ja Austraaliast. Kõik andmed koguti ja ühtlustati kümnest pikaajalisest uuringust, mis kuuluvad CHeBA juhitud kohortmäluuuringutesse rahvusvahelises konsortsiumis (COSMIC).

Teadlased analüüsisid 7801 mittedepressiivsetest kogukondadest pärit inimese andmeid ja leidsid positiivse seose suurenenud puuviljatarbimise ja depressiooniriski vähenemise vahel üheksa aasta jooksul.

"See huvitav tulemus, mis näitab kaitsvat seost puuviljade tarbimise ja depressiooniriski vahel, rõhutab vajadust pöörata rahvatervise osas suuremat tähelepanu toitumisele," ütleb Mathieson.

Kuigi selle uuringu tulemused näitasid köögiviljade tarbimisest saadavat kasu, ei leitud statistiliselt olulisi andmeid.

"Põhjus, miks leidsime positiivse seose puuviljade, kuid mitte köögiviljade vahel, võib olla see, et köögivilju süüakse tavaliselt kuumtöödeldud, mis võib vähendada nende toiteväärtust, samas kui puuvilju süüakse tavaliselt toorelt."

Puu- ja köögiviljade tarbimist hinnati enesearuande alusel, kasutades põhjalikke toidusageduse küsimustikke, lühikesi toiduküsimustikke või toitumislugu. Depressioonisümptomeid hinnati valideeritud meetmete abil ja depressioon määratleti kehtestatud kriteeriumide alusel. Coxi regressiooni abil analüüsiti seoseid puu- ja köögiviljade tarbimise algtaseme ning depressiooni tekke vahel kolme kuni üheksa-aastase jälgimisperioodi jooksul.

On oletatud, et puu- ja köögiviljades leiduv kõrge antioksüdantide, kiudainete ja vitamiinide sisaldus võib avaldada kasulikku mõju depressioonile erinevate mehhanismide kaudu, nagu nende roll põletikus, oksüdatiivne stress ja soolestiku mikrobiota. Kuna puu- ja köögiviljad sisaldavad erinevaid toitaineid, on tõenäoline, et erinevat tüüpi puu- ja juurviljad võivad depressiooniriskile erinevalt mõjutada. Eriti tugevad on tõendid selle kohta, et tsitrusviljad ja rohelised lehtköögiviljad on seotud väiksema depressiooniriskiga.

CHeBA kaasdirektor ja uuringu kaasautor professor Henry Brodaty ütles, et edasised uuringud võtavad standardiseeritud meetmete abil arvesse erinevat tüüpi puu- ja köögiviljade tarbimist ning keskenduvad suuremale hulgale vanematele inimestele, eriti madala ja keskmise sissetulekuga riikides, on selgelt vajalik. Õigustatud.

"Praeguste uuringute laiendamine toitumisega seotud geenide kohta on paljutõotav viis puu- ja köögiviljade tarbimise mõjutamiseks," ütleb professor Brodaty.

"Samuti tuleks kaaluda tarbitavate puu- ja köögiviljade tüüpe, et paremini mõista seotud seoseid, ja uuringud tuleks kavandada nii, et kohordid oleksid paremini võrreldavad," lisas ta.