On tõestatud, et saate magada ja kaotada kaalu samal ajal
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Hollandi eksperdid ütlesid, et nad leidnud tõhusa tehnika edukaks kaalulangusel uni.
Pikemat aega on teadlased vaatasid inimesi, kes soovivad vabaneda lisaraskadest ja on jõudnud huvitavale avastusele. Nagu oli võimalik välja selgitada, on eduka kaalukaotuse jaoks vaja minna voodisse, avanud akna või rõduukse. Katsed on kinnitanud, et ümbritseva õhu temperatuuri langetamine ruumis toob kaasa täiendava energia hajutamise soojusele - ja see on - kergesti kulutatud kaloreid.
Eksperdid soovitavad ühemõtteliselt, et salenemisega inimesed avavad akna öösel. On teaduslikult kinnitatud, et värske jahe õhk põhjustab keha vähese ja kriitilise jahutamise ning kehatemperatuuri näitajate langus toob kaasa suurema energia tootmise ja ainevahetusprotsesside kiirenemise.
Teadlased andsid mõned selgitused täiusliku avastamise kohta. Fakt on see, et inimkeha koosneb kahte tüüpi rasvkoest. Esimene rasvkoe on nn valge rasv. Tavaliselt näitab tema olemasolu inimeste rasvade hoiuseid. "Valge" rasv põletab keha ainult viimase abinõuna - toidupuudus või madalam keskkonnatemperatuur. Teise tüüpi rasvkude on "pruun" rasv, millel on oma ainulaadne funktsioon - püsiva kehatemperatuuri säilitamiseks.
Teadlased jõudsid järeldusele, et esimese tüüpi rasvkoe eest vastutab kollektiivne või säilitusfunktsioon ning teise rasvkoe tüüp on vastutav rasvade kasutamise või "põletamise eest". Seega võib ruumi ümbritseva õhu temperatuuri kunstlik langetus oluliselt "hajutada" ainevahetusprotsesse.
Spetsialistid annavad veel ühe huvitava soovituse: magama minna peaks olema vaikne. Skandaalid ja emotsionaalne väljaheide peaaegu enne une põhjustada asjaolu, et ülekoormatud organism aeglustab ainevahetusprotsesse ja pikendab kalorite põletamise aega.
Täiendavate katsete käigus leiti, et avatud akende või avatud rõduuksega siseruumides magab madala diabeedi tekkimise tõenäosus - haigus, mis on sageli kaasas üksikisikute naela.
Meditsiini eksperdid soovitavad tähelepanu pöörata asjaolule, et magada toas jahe ja värske õhk on positiivne mõju kogu toon keha, aitab jäigastumine ja immuunsuse tugevdamiseks. Avatud akna magamine vähendab ainevahetushäirete ohtu, säilitab noori, hõlbustab uinumisprotsessi. Samal ajal, arstid avastada üks oluline detail: on soovitav vähendada kaalu une alasti: nii pindmised kihid kiiresti jahtuda ja looduslikud hormoonpreparaatide - kortisooli, mis vastutab rasva kogunemine kehas - toodetakse väiksemates kogustes. Edaspidi vähendab kortisooli tase teie isu kontrollimist, ärevuse kõrvaldamist ja närvisüsteemi häirete eest kaitsmist.
Kuid teadlased on ettevaatlikud: sa ei tohi üle pingutada, et mitte saada nohu.
[1],