Toitumisspetsialistid on andnud nõu, kuidas saada leevendust pärast liigset söömist

Paljud pidusöögid või nendega seotud üritused toimuvad õhtul, kui tegelikult süüa ei taha ja see on ka ebatervislik. Mida teha, kui ei suuda isule vastu panna ja sööd öösel kõhu täis – eriti raske ja kaloririkka toidu puhul? Kuidas leevendada keha seisundit ja parandada seedesüsteemi tööd?
Toitumisspetsialistid soovitavad: järgmisel päeval tuleb ülekoormatud keha põhjalikult puhastada – magades töötasid ju seedeorganid ja neerud võimendatud režiimis edasi. Parim on alustada puhastumist kohe pärast ärkamist ja läbida vankumatult kõik etapid kuni magamaminekuni.
Esimene asi, mida teha tuleb, on kudede vabastamine liigsest vedelikust. On teada, et üks ülesöömise tagajärgi on tursed: liigne soolane, magus ja rasvane toit põhjustab vedeliku kogunemist ja seisakut kudedes.
Järgmisel päeval pärast rikkalikku einet ei tohiks kunagi süüa midagi soolast ega magusat, et liigne vedelik saaks kehast probleemideta lahkuda. Arstid soovitavad pöörata rohkem tähelepanu valgurikastele toitudele ja vähem süsivesikuterikastele toitudele. Näiteks võite hõlpsalt valmistada soolamata kanarindafileed, omletti, rosinatega kodujuustu vormirooga jne. Valk imendub organismis kergesti ja turse taandub järk-järgult.
Võimalusel on parem valida toidud, mis sisaldavad toiduvalmistamiseks piisavalt kiudaineid. Selliste toitude hulgas on eriti populaarsed köögiviljad, puuviljad, oad, kliid või täisteraleib. Roa kalorisisalduse osas pole vaja erilisi piiranguid teha, kuna puhastuspäev võib lõppeda õgimisega. Sellisel juhul lähevad kõik pingutused raisku ja puhastus tuleb uuesti alustada.
Isegi kui te õhtul üles sööte, ei tohiks hommikusööki ära jätta. Vastasel juhul - vt eespool - võib lõuna ajal tekkida ülesöömine või õgimine. Samuti ei tohiks hommikul üles süüa: kõige parem on valmistada kerge hommikusöök. Võite süüa jogurtit ja juua tassi kohvi või süüa paar viilu kõva juustu ja õuna.
Vee ja elektrolüütide tasakaalu taastamiseks peate lisaks toitumisele meeles pidama ka vedeliku tarbimise vajadust. See võib kellelegi kummaline tunduda, aga piisava vee tarbimisega suureneb ka selle eritumine: seega kaob turse kiiremini. Parim jook on tavaline puhas vesi. Lisaks sellele on kasulik tee sidruni või ingveriga. Magusad gaseeritud joogid seevastu aitavad kaasa turse ilmnemisele.
Kui ülesöömine polnud seotud ühegi sündmusega ja te lihtsalt sõite üle, olles õhtuse külmkapi "rünnaku" teinud, siis peate mõtlema, miks see juhtus. Võib-olla oli teil "raske" stressirohke päev või oli teie toitumisrežiim häiritud. Või sõite päeva jooksul nii vähe, et keha ei suutnud õhtul enam taluda ja otsustas "oma moodi võtta"? Toitumisspetsialistid soovitavad: et mitte kõigutada toitumisharjumusi ja vältida ülesöömise episoode, proovige süüa ühtlaselt kogu päeva jooksul, väikeste portsjonitena. Ülesöömine mõjutab väga negatiivselt mao, kõhunäärme, maksa ja neerude tööd, mis varem või hiljem võib viia krooniliste haiguste tekkeni.

[ 1 ], [ 2 ]