Toitumisspetsialistid soovitasid leevendada seisundit pärast üleelamist

Paljud pühad või nendega seotud tegevused tekivad õhtul, kui te eriti ei taha süüa ja lisaks on see kahjulik. Mida teha, kui inimene ikka ei suuda öösel ööbida - ja raske ja kõrge kalorsusega toitu? Kuidas keha leevendada ja seedetrakti parandada?
Toitumisspetsialistid soovitavad: järgmisel päeval kindlasti põhjalikult puhastada töö kulunud keha - sest kui olete magab, seedetrakti ja neerude organite tööd jätkanud rikkerežiimile. Parem on alustada puhastamist kohe pärast ärkamist ja läbima kõik sammud püsivalt, kuni olete voodisse minnes.
Esimene asi, mida teha, on päästa kudede liigne vedelik. On teada, et üks üleöömise tagajärgedest on turse: soolaste, magusate ja rasvhapete ülejääk põhjustab kudedes vedeliku kogunemist ja stagnatsiooni.
Järgmisel päeval pärast rikkalikku sööki ei tohi mingil juhul süüa või magusat süüa, nii et liigne vedelik võib organismist ilma probleemideta lahkuda. Arstid soovitavad pöörata suuremat tähelepanu valgutoidule ja vähem - süsivesikutele. Näiteks on võimalik valmistada soolata kana, mune, juustu pajaroog rosinad ja nii edasi. Valgu organism kergesti kinni ja turse järk-järgult alanev.
Võimaluse korral on parem valida toite, milles pakendite valmistamiseks on kiud olemas piisavas koguses. Selliste toodete hulgas on eriti populaarsed köögiviljad, puuviljad, oad, terve nisu või terve leib. Nõude kalorite sisaldus ei sisalda erilisi piiranguid, kuna puhastuspäev võib lõppeda einete tekkehäirega. Kui see juhtub, siis kõik jõupingutused lähevad valesti ja puhastamine tuleb uuesti alustada.
Isegi juhul, kui öö läbi ööbite, ei pea te hommikusööki tühistama. Vastasel juhul - vt ülalpool - lõunasöögi ajal võib olla üleöömine või söömine. Hommikust söömine ei tohiks: optimaalselt süüa kerge hommikusööki. Võite süüa jogurt ja jookse tassi kohvi või süüa mõne viilu rasva juustu ja õuna.
Vee ja elektrolüütide tasakaalu taastamiseks, välja arvatud toitumine, peate meeles pidama vajadust vedeliku sisenemise järele kehasse. Mõned võivad tunduda kummalised, kuid piisava vee tarbimise korral suureneb ka eritumine: seega väheneb paistetus kiiremini. Parim jook on tavaline puhas vesi. Lisaks on see kasulik tee sidruniga või ingveriga. Sweet soda, vastupidi, soodustab turse väljanägemist.
Kui üleöömine ei olnud seotud ühegi tegevusega ja te lihtsalt üle pesta, pärast külmkappi õhtuti "rünnakut" peate mõtlema, miks see nii juhtus. Võibolla on teil olnud "raske" stressirohke päev või teie toitumisharjumused on ohustatud. Või kas sa sööd nii vähe päeva jooksul, et keha ei suutnud seda õhtuti seista ja otsustas seda "võtta"? Toidukaubanduse spetsialistid soovitavad: püüdes söömiskäitumist mitte raputada ja mitte lubada ületamise episoode, püüaks see väikestes kogustes ühtlaselt kogu päeva süüa. Ületamine avaldab väga negatiivset mõju mao, pankrease, maksa ja neerude tööle, mis võib varem või hiljem põhjustada krooniliste haiguste arengut.

[1], [2]