Top 5 naiste tapja haigused

Naiste ja meeste oodatava eluea erinevus seisneb soolistes erinevustes, psühholoogilistes ja füüsilistes omadustes.

Südame-veresoonkonna haigused on naiste seas peamine surmapõhjus. Siiski pöörduvad naised meestest sagedamini spetsialistide poole ja hormoon östrogeen kaitseb neid südame-veresoonkonna haiguste eest vähemalt kuni menopausini.

On haigusi, mis on vanemate naiste seas kõige levinum surmapõhjus.

Südamehaigused

Südame-veresoonkonna haiguste, eriti müokardiinfarkti, kõige sagedasem põhjus on südamesse verd kandvate arterite ahenemine või ummistumine. Pärast menopausi see risk suureneb.

Kuidas riski vähendada:

• Rohkem füüsilist aktiivsust: Treening kiirendab pulssi.
• Normaalne kaal.
• Tervislik toitumine: köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, kiudainerikkad toidud. Võite kasutada Vahemere dieeti.
• Vältige stressirohkeid olukordi.
• Lõpeta suitsetamine.

Vähk

Naiste seas on kõige levinumad vähivormid rinnavähk ja kopsuvähk, mis on ka kõige surmavamad. Uuringud näitavad, et mõnel naisel on nende haiguste suhtes geneetiline eelsoodumus, kuid enamikul mitte.

Kuidas riski vähendada:

• Suitsetamine suurendab riske, seega on parem sellest sõltuvusest vabaneda.
• Teadlaste uuringud näitavad, et köögiviljade, puuviljade ja pähklite sisaldav toitumine kaitseb vähi eest.
• Vähem alkoholi: On leitud, et alkoholi tarbimine suurendab rinnavähi riski.
• Ole füüsiliselt aktiivne.
• Enesekontroll: Lisaks regulaarsetele arstivisiitidele ja mammogrammidele aitavad enesekontrollid vähki võimalikult varakult avastada.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Insult

Üks insuldi esinemist soodustav tegur on kõrge vererõhk. Risk kahekordistub, kui lähisugulastel on südame isheemiatõbi.

Kuidas riski vähendada:

• Mõõtke oma vererõhku sagedamini ja pidage nõu spetsialistiga, et teada saada, kuidas seda alandada.
• Söö vähem soola, see aitab kaasa vererõhu tõusule.
• Piira oma alkoholitarbimist.
• Insuldi vältimiseks proovige regulaarselt treenida ja tervislikult toituda, vähendades küllastunud rasvade hulka oma toidus.

Kroonilised alumiste hingamisteede haigused

Emfüseemi ja kroonilist bronhiiti nimetatakse sageli koos KOK-iks. Nende haiguste tekkepõhjusteks on õhusaaste, kuid peamiseks põhjuseks jääb suitsetamine. Kui haigused jäetakse oma rada kulgema ja neid ei ravita, võib see viia puudeni.

Kuidas riski vähendada:

• Lõpetage suitsetamine. Kui teil on KOK ja te suitsetate, aeglustab suitsetamisest loobumine haiguse progresseerumist.
• Vältige kokkupuudet saastunud õhu ja suitsetajate tubakasuitsuga.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Alzheimeri tõbi

Alzheimeri tõbi on pöördumatu ja progresseeruv haigus. See hävitab järk-järgult mälu ja aju funktsiooni. Teadlased usuvad, et seda dementsuse vormi põhjustab geneetiliste ja keskkonnategurite kombinatsioon, kuid täpne põhjus jääb saladuseks.

Kuidas riski vähendada:

• Füüsiline ja vaimne aktiivsus.
• Täielik puhkus. See on vajalik, et mürgised valgud ei koguneks ajurakkudesse. Kui inimene magab regulaarselt vähem kui 5 tundi päevas, suureneb nende tase 25%.
• Toitumine: Jäta oma toidusedelist välja kolesterooli ja küllastunud rasvhapete rikkad toidud ning piira magusate ja soolaste toitude tarbimist.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]