Unepuudus on hullem kui alkohol
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Teadlaste sõnul tekitab unetus sageli õnnetusi, eriti õnnetusi, kui alkoholijoobes. Selliseid järeldusi tegi Rootsi ja Norra teadlased pärast pikka uuringut vabatahtlike tervisliku seisundi kohta.
Vaatlus kestis rohkem kui kümme aastat, uuringus osales umbes 55 000 alla 89-aastase (mõlema soo).
Esiteks, teadlased pöörasid tähelepanu osalejate muretsemisega (sagedased ärkamised öösel, uinumisprobleemid, hommikuste väsimus jne). Selle tulemusena leiti, et une kadumine põhjustas õnnetuse tagajärjel enam kui 270 kodaniku surma, sealhulgas õnnetusjuhtumi korral vigastada saanud 169 inimest. Samal ajal leiti eksperdid, et kõigi õnnetuste põhjuseks ei olnud alkohol, vastupidiselt üldisele veendumusele, kuid pidev magamise puudumine.
Täiendavad tähelepanekud näitasid, et inimesed, kes põevad unetust, surevad peaaegu kolm korda sagedamini mitmesugustest õnnetustest, võrreldes nendega, kes magavad öösel hästi. Ekspertide sõnul on pidev puudus toonud kaasa asjaolu, et keha aeglustab reaktsiooni, suudab teha kiireid ja õigeid otsuseid. Lisaks sellele töötavad alla 8-tunnine ööpäevas inimesed kardiovaskulaarseid ja autoimmuunseid haigusi, eriti suhkurtõbe.
Hiina eksperdid on avastanud, et vähene mõju halvendab inimese vaimset tervist, sest halb unenägu põhjustab häireid valges asjas. Neurofüsioloogide eesmärk oli täpselt teada saada, kuidas uneprobleemid mõjutavad inimese seisundit, eksperimendis osales 53 inimest, neist 23 olid erinevad unehäired.
Kõik uuringu osapooled täitsid spetsiaalsed küsimustikud ja läbisid magnetresonantstomograafia. Selle tulemusena leiti, et tänu erinevatele unehäirete õiges ajupoolkera väheneb terviklikkuse närvikiude mis põhjustab teadvusekadu tõttu, kontsentratsioonivõime langus ning pikaajalise uneprobleemid võivad põhjustada arengut depressiivseid häireid. Insomnia ekspertide sõnul hävib närvikiudude kaitsekest, mis põhjustab probleeme vaimse tervisega.
Viimasel ajal ütlesid Ameerika teadlased, et nad tunnevad, kuidas hakkama saama unetuse pärast - kuna see kõik oli lihtne, peaksite lihtsalt voodis kulutama vähem aega. Uurijate sõnul tuleb uneprobleemidest vabanemiseks minna vähem - tavaliselt, kui inimene üritab magama jääda, jääb ta tundide jooksul voodiks, mis on peamine viga. Kui te ei saa magada, sa lihtsalt pead ärkama ja tegeleda äri - see lähenemine, ekspertide sõnul aitab vabaneda kroonilise ja ägeda vormid unetus, kuid raskematel juhtudel on raske teha ilma ravimitega.
Täna soovitavad eksperdid, et insomnia korral pöörata tähelepanu voodipesu, peaks see olema valmistatud looduslikust materjalist, voodist ja sisustusest magamistoas. Uinumise ja sagedase ärkamise probleemide korral peate enne voodisse minema aktiivseid tegevusi, ärge kuulake valju muusikat ega keelduge televiisorist.
[1]