Unepuudus on hullem kui alkohol

Teadlaste sõnul on unetus õnnetuste, eriti liiklusõnnetuste, põhjuseks sagedamini kui alkoholimürgitus. Sellised järeldused tegid Rootsi ja Norra teadlased pärast pikaajalist vabatahtlike terviseuuringut.

Vaatlus kestis üle 10 aasta; uuringus osales kokku umbes 55 tuhat alla 89-aastast inimest (mõlemast soost).

Esiteks pöörasid teadlased tähelepanu sellele, mis osalejaid täpselt häiris (sagedased ärkamised keset ööd, uinumisprobleemid, hommikune väsimus jne). Selle tulemusel tehti kindlaks, et unepuudus oli enam kui 270 kodaniku õnnetusjuhtumi tagajärjel surma põhjuseks, kellest umbes 60 kannatasid kukkumise ja 169 liiklusõnnetuse tagajärjel. Samal ajal tegid eksperdid kindlaks, et kõigi õnnetuste põhjuseks ei olnud vastupidiselt levinud arvamusele alkohol, vaid pidev unepuudus.

Edasised vaatlused näitasid, et unetuse all kannatavad inimesed surevad mitmesuguste õnnetuste tagajärjel peaaegu 3 korda sagedamini kui need, kes magavad korralikult. Ekspertide sõnul aeglustab pidev unepuudus keha reaktsioone ning võimet teha kiireid ja õigeid otsuseid. Lisaks on inimestel, kes puhkavad vähem kui 8 tundi päevas, suurem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna ja autoimmuunhaigustesse, eriti diabeeti.

Hiina eksperdid on leidnud, et unepuudus mõjutab negatiivselt inimese vaimset tervist, kuna halb uni põhjustab häireid valgeaine töös. Neurofüsioloogide eesmärk oli välja selgitada, kuidas täpselt uneprobleemid inimese seisundit mõjutavad. Eksperimendis osales 53 inimest, kellest 23-l olid mitmesugused uneprobleemid.

Kõik uuringus osalejad täitsid spetsiaalsed küsimustikud ja läbisid magnetresonantstomograafia. Selle tulemusena leiti, et paremas poolkeras esinevate erinevate unehäirete tõttu väheneb närvikiudude terviklikkus, mis põhjustab teadvusega ühenduse kaotuse, keskendumisvõime languse ning pikaajalised uneprobleemid võivad põhjustada depressiivsete häirete teket. Ekspertide sõnul hävib unetuse korral närvikiudude kaitsekest, mis provotseerib vaimse tervise probleeme.

Hiljuti teatasid Ameerika teadlased, et nad teavad, kuidas unetusega võidelda – nagu selgus, on see lihtne, tuleb lihtsalt vähem aega voodis veeta. Teadlaste sõnul tuleb uneprobleemidest vabanemiseks vähem magada – tavaliselt lebab inimene uinumisel tundide kaupa voodis, mis ongi peamine viga. Kui uinuda ei õnnestu, tuleb lihtsalt püsti tõusta ja midagi ette võtta – ekspertide sõnul aitab selline lähenemine vabaneda kroonilisest ja ägedast unetusest, kuid rasketel juhtudel on ilma ravimiteta siiski raske hakkama saada.

Tänapäeval soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu voodipesule, mis peaks olema valmistatud looduslikust materjalist, voodile ja magamistoa sisustusele. Kui teil on probleeme uinumisega ja ärkate sageli, peaksite enne magamaminekut vältima aktiivseid tegevusi, mitte kuulama valju muusikat ja keelduma ka teleka vaatamisest.

[ 1 ]