Uued väljaanded
Vahepealsed madala süsivesikute sisaldusega dieedid on kaalulangetamisel tõhusamad kui tavalised dieedid
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Teadlaste sõnul aitab vahelduva süsivesikutevaese dieedi järgimine kaalu langetada tõhusamalt ja vähendada vähiriski võrreldes teiste dieetidega.
Inglismaal asuva Lõuna-Manchesteri Ülikooli Haigla teadlased on leidnud, et süsivesikute tarbimise piiramine kahel päeval nädalas võib olla parem toitumisviis kui tavalised dieedid, et ennetada rinnavähi ja mõnede teiste haiguste riski.
„Kaalu langetamine ja insuliinitaseme alandamine on rinnavähi ennetamiseks hädavajalikud, kuid neid tulemusi on standardsete toitumisviisidega raske saavutada ja säilitada,“ ütles uuringu autor Michelle Harvey, RD, registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist.
Harvey ja tema kolleegid võrdlesid nelja kuu jooksul kolme dieeti, et uurida nende mõju kaalulangusele ja rinnavähi riskimarkeritele veres 115 naisel, kellel oli perekonnas esinenud rinnavähki. Teadlased määrasid patsiendid juhuslikult ühe dieedi rühma:
- madala süsivesikusisaldusega dieet kaloripiiranguga kaks päeva nädalas;
- madala süsivesikusisaldusega dieet "lennult" - naistel lubati kaks päeva nädalas süüa piiramatus koguses valku ja küllastumata rasvu, näiteks tailiha, oliive ja pähkleid,
- Standardne Vahemere dieet - päevane kalorite piirang seitse päeva nädalas.
Uuringu tulemused näitasid, et vahelduv madala süsivesikusisaldusega dieet oli kaalu, keharasva ja insuliiniresistentsuse vähendamisel efektiivsem kui tavaline Vahemere dieet. Keskmine kaalukaotus oli vahelduva lähenemise korral umbes 4 kilogrammi, võrreldes tavalise dieedi 2,4 kilogrammiga. Insuliiniresistentsus vähenes vahelduva madala süsivesikusisaldusega dieedi puhul 22%, piiramatu dieedi puhul 14% ja tavalise Vahemere dieedi puhul 4%.
„Huvitaval kombel leiti, et ainult süsivesikutel põhinev dieet normaalse valgu ja rasva tarbimisega osutus sama tõhusaks kui vahelduv madala süsivesikusisaldusega dieet,“ ütles Harvey.
[