Vahelduvad madala süsivesikusisaldusega dieedid on kehakaalu langetamisel tõhusamad kui tavalised dieedid
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Teadlased ütlevad, et vahelduva vähese süsivesikute sisaldusega dieet aitab vähendada kehakaalu tõhusamalt ja vähendada vähktõve riski võrreldes teiste dieetitega.
Lõuna-Manchesteri (Inglismaa) ülikoolihaigla teadlased leidsid, et süsivesikute piiramine kaks päeva nädalas võib olla parim toitumisviis kui tavaline dieet, et vältida rinnavähi ja teatud muude haiguste tekkimise ohtu.
" Rinnavähi tekkimise vältimiseks on vajalik kaalulangus ja insuliini taandumine , kuid sellistest tulemustest kinnipidamise standardse toitumisega on raske saavutada ja säilitada," ütles uuringu autor, dietoloog Michelle Harvey.
Harvey ja tema kolleegid võrdlesid kolme toitu nelja kuu jooksul, et uurida nende mõju kaalulangusele ja vähiriski markeritele 115-st rinnanäärmevähi perekonnanustust põdeval naisel. Uurijad andsid juhuslikult patsiendile ühe dieedi:
- madala süsivesikute sisaldusega dieet, mille kalorite piirang on kaks päeva nädalas;
- madala süsivesiku dieet "eksprompt" - naistel lubati kaks päeva nädalas süüa piiramatul hulgal valke ja küllastumata rasvu, nagu tailiha, oliivid ja pähklid,
- Vahemere piirkonna toitumine on päevane kalorsuse piirang seitse päeva nädalas.
Uuringu tulemused näitasid, et vahelduv, madala süsivesikutarbimise tase osutub tõhusamaks kui tavaline Vahemere dieet kehakaalu, rasvakihi ja insuliiniresistentsuse vähendamisel. Vahekordse lähenemise korral oli keskmine kehakaalu langus ligikaudu 4 kg, võrreldes 2,4 kilogrammiga, järgides samal ajal standardseid toitumisviise. Insuliini resistentsus vähenes 22% võrra, katkendliku vähese süsivesikute sisaldusega toiduga, 14% -ga implantaadi dieediga ja 4% standardse Vahemere dieediga.
"Huvitav on, et ainult süsivesikute piirangutega toit, mille normaalne tarbimine oli valke ja rasvu, oli sama efektiivne kui katkendlik vähese süsivesikute sisaldus," ütles Harvey.
[