Visioon ukrainlastest kannatab arvutisündroomi all
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kiire Interneti ja kõrgtehnoloogia maailmas ei usu keegi ilma arvutita töö või vaba aja veetmisega. Seega selgub, et vähemalt 8 tundi päevas (tavaline tööpäev) veedab kaasaegne mees ekraani ees. Vaba aeg ka ilma tehnoloogiata: e-raamatud, tahvelarvutid, virtuaalsed sõbrad ... Oleme juba ammu harjunud suhtlema arvutiga, mis ei saa kehas tervist positiivselt mõjutada.
Oftalmoloogid viisid läbi uuringu ja avastasid, et viimasel ajal on üha rohkem ukrainlasi allutatud nn "arvutisündroomile", mis mõjutab nägemist. Arvuti sündroom ähvardab neid inimesi, kes veedavad arvutis rohkem kui kolm tundi päevas, st üle 50% meie riigi elanikkonnast.
Esimesed sümptomid, et teil on arvutist sündroom: näo punetus, äkiline valu silmas, nina peavalu, põletustunne või sügelus, silmade kuivuse tunne. Nende nähtuste järgimisel järgneb viivitamatu nägemise halvenemine: kui märkate, et on hullem näha, et teie nägemust on keerulisem keskenduda väikestele üksikasjadele, lase oma silmad puhata. Kui te juba kannate prille ja teate, et see on halvenenud, konsulteerige enne uute objektiivide tellimist spetsialistiga.
Eksperdid on tuvastanud nägemise halvenemise põhjuse, silmade probleemide ilmnemise inimestel, kes veedavad tööpäeva arvuti taga. Fakt on see, et ekraani ees oleva kontsentreeritud oleku (näiteks töö või õppimise ajal) ajal blokeerib inimene 10-12 korda vähem aega, kui ta arvutit ei veeta. Selle tagajärjel silma väliskest kuivab ja ei ole piisavalt niisutatud limaskestade näärmetega. Rohkem leidlikud inimesed päästavad olukorda "kunstlike pisaratega", samal ajal kui teised kannatavad kõigepealt kuivusest tingitud ebamugavuste pärast ja sealt seetõttu, et nägemine on pöördumatult langenud.
Teine põhjus, et nägemine halveneb, on liigne väsimus. Kui töötate arvutis, on silmalihased pidevas pinges ja nii kaheksa tundi. Selle tulemusena on lihased üle koormatud, ilmnevad ebameeldivad valud ja selle tagajärjel väheneb nägemisteravus.
Arvuti sündroomi vältimiseks, mille teadlased on klassifitseerinud haiguseks, järgige mitmeid soovitusi:
- lühendage aega, mida veedate ekraani ees. Kui teil on sunnitud töötama arvutiga, siis püüdke oma vabal ajal leida uue õppetunni.
- korrektselt töökohta: järgige head valgustust, reguleerige monitori heledust nii, et silmad ei väsiks. - vabaneda pimestuse olemasolust monitoril: veenduge, et päevavalgus ja lampide valgustus ei satuks ekraanile.
- saada arvutiga töötamiseks spetsiaalseid prille. Nagu on õige, on neil kaitsev ja pimestamisvastane toime.
- proovige ekraanist lahkuda iga tund vähemalt 5-7 minutit. Lõdvestuge silmi, mine aknale, vilkuge, tehke silmahaigusteid. Üks lihtsamaid harjutusi, mis aitavad taastada nägemisteravust: minge aknale, otsige mitu korda akna punktist kõige kaugemasse kohta väljaspool akent.