Ukrainlaste nägemine kannatab arvutisündroomi all

Kiire interneti ja kõrgtehnoloogia maailmas ei kujuta keegi ette tööd ega vaba aega ilma arvutita. Seega selgub, et tänapäeva inimene veedab ekraani ees vähemalt 8 tundi päevas (tavaline tööpäev). Ka vaba aeg ei saa ilma tehnoloogiata läbi: e-raamatud, tahvelarvutid, virtuaalsed sõbrad... oleme juba ammu harjunud arvutiga suhtlema, millel ei saa olla positiivset mõju keha tervisele.

Silmaarstid viisid läbi uuringu ja avastasid, et viimasel ajal on üha rohkem Ukraina elanikke allutatud nn arvutisündroomile, mis mõjutab nägemist. Arvutisündroom ohustab neid inimesi, kes veedavad arvuti taga rohkem kui kolm tundi päevas, see tähendab enam kui 50% meie riigi elanikkonnast.

Esimesed märgid, mis viitavad arvutisündroomile, on: silmade punetus, äkiline valu silmades, peavalu ninaseljas, põletustunne või sügelus, silmade kuivus. Nendele märkidele järgneb kohe nägemise halvenemine: kui märkate, et teie nägemine on halvenenud, et teil on raskem väikestele detailidele keskenduda, andke oma silmadele puhkust. Kui kannate juba prille ja märkate halvenemist, pidage enne teiste läätsede tellimist nõu spetsialistiga.

Eksperdid on välja selgitanud nägemise halvenemise ja silmaprobleemide ilmnemise põhjuse inimestel, kes veedavad tööpäeva arvuti taga. Fakt on see, et ekraani ees keskendunud olekus (näiteks töö või õppimise ajal) pilgutab inimene 10–12 korda harvemini võrreldes ajaga, mille ta veedab ilma arvutita. Selle tõttu kuivab silma väliskest ja pisaranäärmed ei niisuta seda piisavalt. Leidlikumad inimesed päästavad olukorra „kunstpisaratega“, ülejäänud kannatavad esmalt kuivusest tuleneva ebamugavuse ja seejärel nägemise pöördumatu halvenemise all.

Teine nägemise halvenemise põhjus on silmade väsimine. Arvuti taga töötades on silmalihased pidevalt pinges ja see kestab kaheksa tundi. Selle tagajärjel lihased üleväsivad, tekivad ebameeldivad valuaistingud ja selle tulemusel nägemisteravus väheneb.

Arvuti sündroomi ennetamiseks, mille teadlased on liigitanud haiguseks, järgige mõnda soovitust:

• Vähenda ekraani ees veedetud aega. Kui oled sunnitud arvutiga töötama, proovi leida oma vabal ajal muud tegevust.
• Korraldage oma töökoht õigesti: veenduge, et valgustus oleks hea, reguleerige monitori heledust nii, et teie silmad ei väsiks. - kõrvaldage monitori pimestamine: veenduge, et päevavalgus ja lampide valgus ei langeks ekraanile.
• Arvutiga töötamiseks ostke spetsiaalsed prillid. Reeglina on neil kaitsev ja pimestamisvastane toime.
• Proovige iga tunni tagant vähemalt viieks kuni seitsmeks minutiks ekraanilt eemale astuda. Lõdvestage silmi, minge akna juurde, pilgutage silmi, tehke silmaharjutusi. Üks lihtsamaid harjutusi, mis aitab nägemisteravust taastada: minge akna juurde, liigutage pilku mitu korda aknal olevast punktist aknast väljapoole jäävasse kõige kaugemasse punkti.