Peedi mahl ja harjutus: optimaalne ajutegevuse tandem
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Suur hulk uuringuid on võimaldanud tõestada, et füüsilised harjutused parandavad mõtlemise kvaliteeti, eriti pärast 40 aastat inimesi.
Viimased uuringud viisid teadlasi uude avastamisse: selgub, et tass värskelt pressitud suhkrupeedimahla, enne treenimist ettevalmistatud, täiendavalt optimeerib ajuprotsesse.
Ameerika eksperdid neuroloogia valdkonnas viisid läbi eksperimendi, milles osalesid eakate vabatahtlikud. Neil paluti korrapäraselt juua peedi mahla vahetult enne füüsilisi harjutusi. Selle tulemusena leiti, et regulaarne kasutamine kasulik juua suurendanud kommunikatsioon neuronite erinevate ajupiirkondade: rühm vabatahtlikke amatöör mahla näidanud füüsilise ja vaimse jõudluse on palju suurem kui teised nende samaealised, kes ei joo mahla.
Uuringu juhtis Professor Jack Rejeski, kes esindas Põhja-Carolini Wake'i metsakõrgkooli tervishoiu ja kehalise kasvatuse osakonda.
Nagu eksperimendi autorid on selgitanud, on ajupiirkondade aktiivsus eakatel osalejatel pärast kehakultuuri ja suhkrupeedimahla kasutamist näitajate poolest noorte inimeste jaoks lähedane. Füüsiline aktiivsus stimuleerib oma ajutegevust ja peettid võimendavad seda omadust.
Meie riigis on peet populaarne, välja arvatud borschti või vinaigrette. Harvadel juhtudel, kes suudavad tulevad meelde, kasutades seda juurvilja spordikokteilide tegemiseks. Ja täiesti asjatu: viimasel ajal meenutavad spetsialistid sageli peediartikli unikaalseid omadusi.
Näiteks peet võib stabiliseerida vererõhku ja suurendada sportlaste vastupidavust. Suhkrupeet sisaldab märkimisväärset hulka looduslikke nitraatide ühendeid, mis organismis muudetakse lämmastikoksiidiks - tugevaks vasodilataatoriks, mis parandab vereringet mitte ainult jäsemetes ja elundites, vaid ka ajus.
Füüsilised koormused kiirendavad omakorda verevoolu, samal ajal aktiveerides mälu- ja mõtlemisprotsesse. Pärast treeningut on neuronid paremini regenereerunud, vähendades vananenud dementsuse tekke riski.
Tulemuste tagamiseks korraldas professor Regeski täiendava katse, valides 26 vabatahtlikku vanuses 55 ja vanemat, mille tunnuseks oli, et neil kõigil on hüpertensioon.
Vabatahtlikud jagunesid kahte rühma ja kolm korda nädalas mõõduka koormusega, mis kestis 50 minutit.
Esimese rühma liikmed jootasid harilikku vett 60 minutit enne treeningut, samal ajal kui teise grupi osalejad jootasid peedi mahla. Ükski osaleja ei olnud eelnevalt spordiga tegelenud.
Katse kestis poolteist kuud, pärast mida vabatahtlikud põhjalikult diagnoositi.
Vastavalt ajutomograafia tulemustele avaldasid mahla joomajad tugevat somatomotoorset ajukooret, mis võimaldab kontrollida oma keha.
Lisaks mahl on lubatud tugevdada sidet somatomotornoy koorik lähedal aju osades, funktsiooni parandamine saare- cortex - piirkonnad, mis mõtte protsesse, emotsionaalset seisundit, ja mootori juhtimiseks.
[1]