Füüsiline aktiivsus parandab une kvaliteeti 65% võrra
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Regulaarne kehaline kestab vähemalt 150 minutit nädalas parandada une ja tähelepanu, vastavalt uue uuringu teadlased.
Uuring, kus osales 2600 aastaste meeste ja naiste 18-85 aastat, näitas, et mõõdukas füüsiline aktiivsus kestusega 150 minutit nädalas, parandab une kvaliteeti, 65%, vähendab riski haigestuda rahutute jalgade sündroomi une ajal 68%, suureneb kontsentratsioon 45%.
"Me kasutasime kehalise aktiivsuse juhiseid südame-veresoonkonna haiguste jaoks, kuid tundub, et neid juhiseid saab rakendada vaimse ja neuroloogilise tervise suhtes," ütles uuringu autor Brad Cardinal.
Hiljuti on palju teaduslikke tõendeid selle kohta, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib olla unfarmi parandamiseks mittefarmatseeritud alternatiiv.
Paljud inimesed ei saa spordi jaoks aega määrata. Nad pigem televiisori vaatamiseks või sõpradega kohtumiseks. Kuid me peame meeles pidama, et füüsiline aktiivsus mitte ainult ei paranda une, vaid on ka pikemas perspektiivis positiivselt mõjutanud üldist tervist.