Harjutused lastele 2 aastat

2-aastastele lastele mõeldud harjutused, nagu igasugune korrektne kehaline tegevus kõigi vanuserühmade lastele, on suunatud nende harmoonilisele arengule ja tervise edendamisele.

Kuna kasv suurendab lapse motoorset aktiivsust, suureneb see, kuigi kaheaastane laps koordineerib endiselt liikumisi halvasti, kaotab tasakaalu sageli. Kuid konstantse oskusi täiustatakse, ja see harjutus 2-aastastele lastele, mis vastab nende füüsilistele võimetele, aitab.

[1], [2]

Me võtame arvesse funktsioone

Kui lastele pakutakse 2-aastastele lastele harjutusi, tuleks arvestada sellel ajal vanuse järgi iseloomuliku luuloskeemi süsteemi anatoomilisi ja füsioloogilisi tunnuseid ja arengutaset:

• tänu selle vanuse lapsele iseloomulikele proportsioonidele (jalad on lühemad kui pagasiruumid), raskuskese nihkub ülespoole;
• kaheaastaste luukude peal on lamellaarne struktuur, mineraalsed ained on palju väiksemad kui täiskasvanutel, luud on pehmed ja elastsed;
• Skeet kasvab kiiremini kui lihased;
• skeletilihaste mass kogu kehamassis (võrreldes vastsündinutega) väheneb umbes 4-6%;
• käte ja jalgade lihaste areng jääb pagasiruumi arengust kaugele maha;
• käte (õlg ja käsivars) lihaste areng toimub kiiremini kui jalgade lihaste areng;
• Kõigi tüve lihaste puhul kasvavad kõige kiiremini selja pealised lihased, samuti gluteus maximus muscle;
• tagumised sügavad lihased on nõrgalt arenenud;
• jalutamine ja jooksmine ei ole diferentseeritud;
• Samaaegne hüppamine selle jalgpalli jalgadega ei saa tänu ebameeldivale pehmendava lihase (lihaste vastastikusele inervatsioonile) koordineerimise ebatäpsusele.

Harjutuse eelised 2-aastastele lastele

Harjutuste kasutamine kaheaastaste laste jaoks on see, et nad aitavad kaasa lihas-skeleti süsteemi normaalsele kujunemisele, luude tugevnemisele ja lihaste tugevnemisele.

Lihase korsetti ja sidemeaparaadi nõrkus, mille liikumise puudumine viib, on täis ebaõige positsiooni järkjärguline ja pöördumatu areng. Vale positsioon põhjustab selgroo külgsuunalist kumerust (skolioos), kus häiritakse hingamisteede ja kardiovaskulaarsete süsteemide normaalset toimimist.

Mis iganes võib tunduda lihtne harjutused lastele kuni 2 aastat vana ja põhimõtted üldise füüsilise arengu väikelapsed ja eelkooliealistele lastele, kuid pediaatrite ühehäälselt väidavad, et nad edendavad tervist, parandavad funktsionaalse reservi südame ja kopsude, parandada tserebraalvereringe ja üldist ainevahetust.

Lastele harjutades lastele regulaarset treenimist 2 aastaks, panevad vanemad oma tervise tuleviku jaoks tugeva aluse.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

2-aastaste laste harjutuste kompleks

Et laps saaks hõlpsalt kaheaastaste laste harjutuste komplekti teha, peaksid lapsevanemad mängima mängu klassidena ja osalema aktiivselt selles. Kahe-kolme aasta vanuse lapse põhitegevus on objektiivne (tegevused mänguasjade ja erinevate objektidega), seega peate laadimisprotsessi ajal mänguasju kasutama.

Selles vanuses lapsed saavad kiiresti väsitud, nii et 3-4 harjutust on piisav, mis viiakse läbi mitte rohkem kui viis korda ja kogu õppetund ei tohi kesta kauem kui 15 minutit. Pidage meeles, et alla kolmeaastased lapsed ei saa hüpata isegi väikest kõrgust, sest jalga kaar on endiselt nõrk ja ei pea olema ülekoormatud.

Seega võib kaheaastaste laste harjutuste kompleks koosneda järgmistest elementidest.

1. "Me käime mööda teed" (areneb kõnnak ja tasakaalu). Põrandale asetatakse paksu paberi või lapi riba või kaks köied (paralleelselt 25 cm kaugusel üksteisest). Laps peaks mööda seda marsruuti läbima, hoidma tasakaalu ja mitte minema kaugemale. Samal ajal saate mängu korraldada, asetades mänguasja teise tee lõpus, millele laps peab jõudma ja täiskasvanuks saama.
2. Me tõmba üle takistuse (arendab jalgade õiget kõnnakut ja lihaseid). Põrandale pannakse pulk või väike mänguasja, mille kaudu laps peab mitu korda ristima. Ja sa võid seda nii mängida: kui sõnad "meie jalad kõnnivad mööda ühtlast teed", käib laps normaalselt ja kui sõnad "ja nüüd mööda kive" peaks laps üle minema, tõstes oma põlvi kõrgel.
3. Me kogume kuube (arendab jalgade lihaseid). Põrandale pühkige 6-8 kuubikut ja asetage anum (korv, plastist bassein või ämber). Lastele antakse ülesandeks koguda kõik kuubikud - painutamine üle iga või crouching.
4. Me läheme kõigil neljas (nagu kass, koer või muu loom). See harjutus arendab hästi kõiki lihaseid ja koordineerib lapse liikumist.
5. Me lendame nagu lind (arendab õlavöö lihaseid). Laps seisab oma kätega alla ja signaalina "lind lendas" tõstab käed külgedele ja teeb kätt kätt liikudes ringi.
6. Lill kasvab (see arendab õlavöötme, jalgade ja selja lihaseid). Laps peaks maha istuma ja pärast täiskasvanute sõnu "vihm läheb, lill kasvab" tõuseb tükist üles, sirutub selga, tõstab oma käed üles ja tõuseb küünarvarre.
7. Tuul puhub, puukivid (arendab käte ja pagasiruumi lihaseid). Laps seisab oma kätega alla ja signaaliga "puhub tuul, puu kiigub" tõstab käed üles ja täidab pagasiruumi paremale ja vasakule.
8. Ujume nagu kala (areneb ajakirjandus, selja ja kaela lihased). Laps peaks lamama kõhuga kätega, mis olid rinnakorvide all. Täiskasvanu käsku peab laps selga selga painutama ja tõsta oma käsi sirgendama, tõsta oma pead ja rind.
9. Katis-rulli pall (arendab pagasiruumi lihaseid). Laps peab kõndima ja rullima suure palli üle põranda, lükates edasi ja surudes seda oma kätega.
10. Jalgpall (arendab kõiki lihaseid, tasakaal ja liikumiste koordineerimine). Kuna laps ei tööta veel, tuleb palli põrandale rullida jalgade jala - kõndides.

Vanematel pole fantaasiat! Võttes arvesse oma laste omadusi, võite välja tuua palju huvitavaid mänge, mis põhinevad füüsilistest harjutustest. Kaasa arvatud laste harjutuste komplektis 2-aastaste uute liikumiste puhul tuleb meeles pidada, et lapse luustiku-lihassüsteemid on aktiivse kasvu ja arengu protsessis. 2-aastastele lastele mõeldud füüsilised harjutused peaksid andma neile rõõmu liikumisest ja rõõmust suhelda oma vanematega.

[9], [10], [11], [12], [13]