Kaltsium raseduse ajal

Kaltsiumil on raseduse ajal oluline roll. Seetõttu peaks selle sisaldus organismis olema tasakaalus. Selle mikroelemendi piisav kogus aitab vähendada raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse tõenäosust, reguleerib vererõhku ja vähendab eklampsia riski, vähendab verekaotust sünnituse ajal, kõrvaldab sellised ebameeldivad nähtused nagu säärelihaste krambid, haprad küüned, juuste väljalangemine, hammaste tundlikkus ja palju muud.

Lapse kasv ja areng vajab emalt tohutul hulgal kaltsiumi ning kui seda pole piisavalt, hakkab keha seda mikroelementi oma ressurssidest ammutama, nimelt luudest ja hammastest (just seal asub 98% vabast kaltsiumist). See omakorda viib kurbade tagajärgedeni. Rasedal emal hakkab tekkima osteoporoos, hambad murenevad, juuksed langevad välja. Meie artiklis räägime teile kõike kaltsiumipuudusest raseduse ajal, hüpokaltseemia diagnostikast ja kaltsiumilisanditest raseduse ajal.

[ 1 ], [ 2 ]

Raseduse ajal kaltsiumipuuduse riskirühm

Me kõik (või peaaegu kõik) tarbime piimatooteid ja usume seetõttu õigustatult, et meil on kehas piisavalt kaltsiumi. Tegelikkuses on asjad veidi keerulisemad. On teatud rühm inimesi, kellel on raseduse ajal eelsoodumus kaltsiumipuuduse tekkeks. Nende hulka kuuluvad:

• õhukese kehaehituse ja heleda juuksevärviga naised (uuringute kohaselt kannatavad just nemad raseduse ajal kõige sagedamini kaltsiumipuuduse all);
• naised, kes on pikka aega dieedil olnud (kaltsiumi sisaldavate toitude ebapiisav tarbimine mõjutab selle taset negatiivselt);
• naised, kes tarbivad palju jahutooteid, kliisid, gaseeritud jooke, kohvi, kakaod, samuti rasvaseid ja soolaseid toite (kõik ülaltoodud aitavad kaasa kaltsiumi imendumise vähenemisele organismis);
• laktoositalumatuse (piimasuhkur) all kannatavad naised - selle tagajärjel piimatoodete ja seega ka kaltsiumi tarbimise puudumine;
• naised, kes kasutavad teatud hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid (need vähendavad selle mikroelemendi imendumist verre);
• kilpnäärmehaigustega naised, nimelt kilpnääret stimuleerivate hormoonide suurenenud tootmisega;
• istuva eluviisiga naised (füüsiline aktiivsus on vajalik kaltsiumi hea imendumise jaoks);
• kontorites töötavad naised (see mikroelement imendub paremini ultraviolettkiirguse käes);
• naised, kes kannatavad halbade harjumuste all (suitsetamine ja alkohol avaldavad kahjulikku mõju mitte ainult üldisele tervisele, vaid häirivad ka ainevahetust).

Kõrge kehatemperatuur (külmetushaiguste ajal) ja intensiivne füüsiline aktiivsus aitavad samuti kaasa kaltsiumi "väljapesemisele".

Kaltsiumi puuduse ja liigse kaltsiumi tunnused raseduse ajal

Tihti kurdavad kõik rasedad naised samu sümptomeid, mis põhjustavad neile palju ebamugavusi. Kuid mitte kõik naised ei seosta seda kaltsiumipuudusega organismis. Enamasti omistatakse kõik olukorrale ja vabandatakse, et "Kõik rasedad on sellised". Piisav kaltsiumisisaldus emal on väga oluline, mistõttu loetleme allpool kõige levinumad kaltsiumipuuduse tunnused raseduse ajal:

• lihaskrambid;
• luuvalu, osteoporoos;
• üldine nõrkus, kiire väsimus;
• vere hüübimishäire, igemete veritsus;
• urolitiaas;
• hambaemaili tundlikkus;
• juuste väljalangemine, haprad küüned ja hambad;
• unetus, närvilisus.

Kui teil on raseduse ajal vähemalt kaks kaltsiumipuuduse tunnust, on see juba signaal, et peate oma muredest oma arstile rääkima.

Samuti on oluline meeles pidada, et raseduse ajal pole ohtlik mitte ainult kaltsiumipuudus, vaid ka selle liig. Liigne kaltsium võib põhjustada loote fontanelli enneaegset sulgumist, kolju luude liigset kõvastumist, mis võib viia sünnitraumani. Samuti on oletus, et selle mikroelemendi liig võib viia selle ladestumiseni platsentasse ja see omakorda halvendab lapse toitainete voolu.

Kaltsiumilisandid raseduse ajal

Hüpokaltseemia ja osteoporoosi raviks määrab arst raseduse ajal kaltsiumi tarbimise. Turul on uskumatult palju ravimeid, mis sisaldavad seda mikroelementi, kuid kõige sagedamini välja kirjutatud on kaltsiumglükonaat ja kaltsium D3. Mis vahe neil ravimitel on?

Kaltsiumglükonaat sisaldab ainult mikroelementi, samas kui kaltsium D3 sisaldab mikroelementi + D-vitamiini, mis osaleb aktiivselt kaltsiumi imendumises.

Kaltsiumglükonaadi kasutamise eripäraks raseduse ajal on selle kasutamine rangelt enne sööki või 1,5-2 tundi pärast võtmist koos klaasi piimaga, kuna see ravim mõjutab agressiivselt seedetrakti limaskesta. Annus on tavaliselt 2-3 tabletti päevas (üks tablett sisaldab 500 mg kaltsiumi).

Kaltsium D3-d raseduse ajal võib võtta olenemata toidust. Seda võib närida või alla neelata ning see on seedetraktile täiesti ohutu, meeldiva maitsega. Annus on samuti 2-3 tabletti päevas (üks tablett sisaldab 500 mg kaltsiumi).

Teine populaarne ravim on kaltsemiin. Selle eripäraks on see, et see sisaldab lisaks vabale kaltsiumile ka aineid, mis soodustavad selle edukat imendumist, nimelt kolikaltsiferooli (50 RÜ), vaske (0,5 mg), tsinki (2 mg), mangaani (5 mg) ja boori (50 mcg). Soovitatav annus on 2-3 tabletti päevas (üks tablett sisaldab 250 mg kaltsiumi).

Hüpokaltseemia tekke vältimiseks võite võtta ka rasedatele mõeldud kompleksvitamiine, mis sisaldavad kaltsiumi. Kuid samal ajal veenduge rangelt, et tarbitava kaltsiumi päevane annus ei ületaks soovitatavat normi (1200–1500 mg). Selliste ravimite näideteks võivad olla:

• Elevit Pronatal (sisaldab 125 mg kaltsiumi), ette nähtud üks kapsel päevas 15 minutit pärast sööki;
• Vitrum Pronatal (sisaldab 200 mg kaltsiumi), ette nähtud üks kapsel päevas pärast sööki;
• Multitabs Prenatal (sisaldab 160 mg kaltsiumi), ette nähtud üks kapsel päevas söögi ajal või pärast sööki;
• Materna (sisaldab 250 mg kaltsiumi), määratakse üks tablett päevas pärast sööki.

Kaltsiumilisandeid raseduse ajal peaks määrama ainult arst! Eneseravimine võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi mitte ainult teile, vaid ka teie lapsele.

Kaltsiumipuuduse diagnoosimine raseduse ajal

Pärast kõige eelneva lugemist küsite endalt tõenäoliselt: "Kui kaltsium on meie keha jaoks nii oluline, miks selle taset kogu raseduse vältel ei jälgita?" Sellele küsimusele on vastus väga lihtne. Tegelikult taandub hüpo- või hüperkaltseemia diagnoosimine rutiinsele biokeemilisele vereanalüüsile, mida tehakse kõigile rasedatele. Kui arst näeb normist kõrvalekaldeid, määrab ta kaltsiumilisandeid.

Kaltsiumi norm raseduse ajal veres on 2,15–2,50 mmol/l.

Kui patsienti häirib luuvalu, võib arst välja kirjutada ultraheli( densitomeetria).See meetod võimaldab diagnoosida osteoporoosi varajast arengut, ammu enne pöördumatute protsesside tekkimist luukoes.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kaltsiumi allikad raseduse ajal

Soovitatav kaltsiumi päevane tarbimine raseduse ajal on 1000–1200 mg. Võrdluseks, keskmine täiskasvanu vajab vaid 800–1000 mg. Allpool pakume nimekirja toodetest, mis sisaldavad suurimat kaltsiumikontsentratsiooni.

• kõvad juustud (kuni 1000 mg 100 g toote kohta)
• madala rasvasisaldusega jogurt (450 mg 100 g kohta)
• pähklid (170 mg 100 g kohta)
• kodujuust (150 mg 100 g kohta)
• piim (120 mg 100 g kohta)
• spinat (106 mg 100 g kohta)

Selgub, et raseduse ajal päevase kaltsiumivajaduse tagamiseks piisab kahe juustuvõileiva, klaasi piima ja 100–150 grammi kodujuustu söömisest. See pole nii keeruline.

Kui kuulute laktoositalumatuse all kannatavate inimeste hulka, saate kaltsiumipuudust täiendada kapsa, brokkoli, peterselli, sojaubade ja seemnete söömisega.

Dieedi planeerimisel peate meeles pidama, et happelised toidud (hapuoblikad, marineeritud kurgid) lahustavad kaltsiumisooli ja suur kogus rasva takistab selle imendumist.