Viljad ja marjad rinnaga toitmise ajal

Imetamise ajal on puuviljad ja marjad eelduseks igale emale õige toitumise ajal imetamise ajal. On väga oluline, et peamised vitamiinid jõuaksid pidevalt naiste keha metabolismist nii ravimitest kui ka värsketest toodetest. On vilju, mis on eriti kasulikud rinnaga toitmise ajal, ja on neid, mis võivad lapsel põhjustada kõrvaltoimeid, nii et toodete valikut tuleks ravida vastutustundlikult.

Imetamise ajal puuvilja kasulikkus ja võimalik kahju

Kui imetate last, peate oma dieeti hoolikalt valima kui raseduse ajal. Nagu paljud emad teavad, on rinnaga toitmise ajal üks olulisemaid eesmärke normaalne imetamine ja piisav piima pakkumine. Õige ja tervislik toitumine on väga soovitav, kuna see mõjutab otseselt ema piima koostist. Kuigi imetav ema toidab piisavalt kvaliteeti ja piima kogust, tuleks vältida teatud tüüpi toite. Lõppude lõpuks on tõenäoline, et teie laps võib haigestuda või võib tekkida allergiline seisund sobimatu dieedi tõttu. Imetavad emad peaksid püüdlema tasakaalustatud toitumine süsivesikuid, valke ja rasvu, samuti mitmesuguseid puu- ja köögivilju, et saada vajalikke toitaineid, mis on olulised tema ja beebi.

Puuviljad peaksid olema igas emade toidus. Need on olulised toiduvalkud, mineraalid ja antioksüdandid. Võrreldes tavaliste naistega, suurendavad imetavad emad vajadust vitamiinide ja tervislike toitude järele, sest nad peavad piima sisaldama beebi keha. Arstid tavaliselt soovitavad emadel rinnaga vähemalt 500 grammi puu- oma päevase toidukoguse, kui puu on rikas vitamiinide A, E, C, kaltsium, raud, magneesium, tsink ja muid elemente. Pool portsjonit puu- peaks sisaldavad suurtes kogustes C-vitamiini ja foolhapet, ja teine pool peab oma koostise vitamiini A. Puu- abi anda täiendavat toitu teie laps. Kuid mitte kõikidel puuviljadel pole selliseid eeliseid, eriti kui nad kasutavad neid sageli vajaliku koguse kohal.

Milliseid puuvilju soovitatakse ja millised on rinnaga toitmise ajal ebasoovitavad? Peamised puuviljad, mis on peaaegu kõigile lubatud, on hooajalised kohalikud looduslikud tooted. Kuid ärge unustage oma lapse võimalikku reaktsiooni tsitrusviljadesse, sest need võivad põhjustada teie lapse seedetrakti hägustumist. Vysokoallergennye toidust, nagu vaarikad ja maasikad, saab rinnapiima, mis võib suurendada võimalust, et teie laps arendada allergia toidu tulevikus. Seetõttu peate laktatsiooni ajal kasutama ainult hüpoallergilisi köiteid ja puuvilju, võttes muidugi arvesse individuaalseid omadusi. Kõigepealt peate alustama toidule lisamist neid patareisid, mis kasvavad piirkonnas, kus ema elab. Neid peetakse pigem seedimisele kohandatud ja vähem allergilisteks.

Toiduga värsked puuviljad on oma eelistega, sest just sellisel kujul sisaldavad nad tohutu hulga toitaineid.

Lubatud viljad esimesel kuul toitmisel on piiratud loendit, sest praegu on emale tekitatud vigade esinemine lapsel koliidid. Esimesel elukuul kujuneb vastsündinu endiselt soolestikku, mistõttu mõned puuviljad võivad põhjustada suurenenud kääritamist või gaaside moodustumist. Lubatud viljad rinnaga toitmise ajal teisel kuul on juba mõned hooajalised marjad - arbuus, melon, samuti mango, mustika. Igal juhul tuleb dieedi kujundamisel esmalt uurida kõigi puuviljade kasulikkust ja võimalikke reaktsioone.

Rinnaga toidetavate viljade nimekiri

On mõned puuviljad, mida tuleks vältida imetamise ajal.

1. Tsitrusviljad on mõned kõige populaarsemad puuviljad. Siiski on vaja tsitrusvilju ja nende mahla vältida vähemalt esimesel lapse eluajal.

Tsitrusviljad sisaldavad selliseid puuvilju nagu apelsin, sidrun, kiivi, ananass. Enamikul juhtudel annab tsitrusviljad teie rinnapiimale terava maitse. Mõned lapsed võivad oma maitsele vastu vaielda ja tarbida seda. Mõnikord võib teie laps ka piimast tsitrusviljade saamisel tekkida lööve. See võib olla tsitrusviljade suhtes allergiline.

Kuid on ka üksikuid tunnuseid, kus enamik emasid saavad imetamise ajal rasvata tsitrusvilju. Tegelikult tsitrusviljade on suurepärased emade või suupiste või osana söömist, kuna need on palju C-vitamiini Seega süüa mandariini, sidruni ja ananassi imetav ema võib olla väga hoolikas ning väikestes kogustes, ja kui ei ole reaktsioon, siis Saate lubada seda rõõmu ennast mitte rohkem kui kaks korda nädalas.

2. Lisaks tsitrusviljale veenduge, et te ei tarbi kirsse ega ploome. Cherry võib mõnikord tekitada probleeme lapse kollikaga.

On olemas üks puu, mis võib asendada kõik tsitrusviljades sisalduvad vitamiinid ja see on suurepärane imetavatele emadele - papaia.

Värske ja küps papaia on üks rikkamaid C-vitamiini allikaid. Üks tass viilutatud küpse papaia (umbes 140 grammi) annab ligikaudu 144 protsenti igapäevasest soovitatavast C-vitamiini tarbimisest täiskasvanutele. See on rohkem kui see, mida oranž annab. Vitamiin C on immuunvastav aine. See on ka võimas põletikuvastane toime. A-vitamiin ja flavonoidid leitavad ka papaia. Üks tass viilutatud küpsetest papaia annab ligikaudu 31% täiskasvanutele mõeldud A-vitamiini päevasest tarbimisest. See vitamiin säilitab tervete limaskestade, naha ja on tervisliku nägemise jaoks elulise tähtsusega.

Papaias sisaldab ensüüme, mis aitavad vähendada põletikku, ja ema pärast rasket sünnitust saab neid põletikuvastaseid toimeid ära kasutada. See soodustab paranemist ja hoiab ära nakkusi, samuti on see vahend, mis aitab vältida artriiti, makula degeneratsiooni ja teatud vähkkasvajaid.

Vitamiinid ja antioksüdandid papaia aitab vältida kolesterooli oksüdeerumist. Seetõttu hoiab see ära kolesterooli moodustumise veresoontes. Papaias sisaldab ka foolhapet, mis on vajalik mõnedes biokeemilistes protsessides, mis takistavad veresoonte kahjustust. Papaias on ka hea kaaliumi allikas. See mineraal aitab reguleerida südame rütmi ja vererõhku, parandades lihaste ja neerude tööd. Samuti vähendab see vere hüübimist ja soodustab veresoonte avanemist. Seetõttu soodustab see tervet vereringet ja vähendab südamehaiguste riski.

Papaias on madala kalorsusega puu, mis ei sisalda kolesterooli, seega on papaia suurepärane suupiste. See aitab säilitada dieeti ja ei tooda kaalu. Papaias omab detoksifitseerivat toimet ja põletab rasva.

Roheline papaia (ebaküps) ja küps papaia erinevad maitse ja toiteväärtuse poolest. Roheline papaia on pehme, kuid tundub olevat laktoossem.

Kas õendusabi ema jaoks on ploomil võimalik süüa? Ploomid on suure hulga A-, C- ja kaaliumisisaldusega puuviljad. Ploomid võivad sisaldada keemilisi fütoöstrogeene, mis on naissoost hormoonide suhtes sarnased. Need ained avaldavad positiivset mõju imetamisele, nagu naiste hormoonid. Lisaks sellele sisaldavad ploomid rohkesti kiudaineid ja neil on sissetungijana läbitungivad omadused, mistõttu on soovitatav neid kasutada, kui lapsel on kõhukinnisus.

Jooned on kõrge kalorsusega puuviljad, mis sobivad imetavatele emadele, et taastada kaloreid, mida nad põlevad imetades (päevas toidustatakse umbes 5000 kalorit). Viltul on ka palju kiude, mis aitab moms vältida kõhukinnisust. Seetõttu on võimalik kuivatatud puuviljadega kuivatatud puuviljade vormis süüa, kuna see sisaldab endiselt palju glükoosi. Mõni kuiv viigimarjad aitavad taastada vajadust suhkru järele, mida toidust saab piirata. Võite ka imetavate ema jaoks kuupäevi süüa, kuid mitte rohkem kui neli tk päevas.

Kas ma võin sööda härma toitmist ema? Persimmon on oluliste hapete ja antioksüdantide allikas. Persimmon säilitab täielikult glükoosi ja kolesterooli taseme, mõjutades nende ainevahetust ja imendumist. See sisaldab palju kiudaineid ja on vähese allergeensusega.

Maasikas on hooajaline marja, mis sisaldab rauda, magneesiumi, tsinki. Lisaks on maasikas kõrge veesisaldusega, mis aitab hüdratatsioonil.

Kas ma saan banaane imetavale emale süüa? Banaan on peamine kaaliumisisaldus emale ja beebile. Kaalium on väga oluline rasedatele naistele, kuid imetamisel on ikka veel oluline kaaliumisisalduse säilitamine. Normaalne kaaliumisisaldus aitab teil säilitada vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu. Ühes banaanis on umbes 450 milligrammi kaaliumisisaldust. Kui aneemia peab suurendama foolhappe sisaldust, siis on sellel vitamiinil ka rikas banaanid. Banaanid rahuldavad söögiisu väga hästi, nii et saate oma emale banaane süüa ilma erilise hirmuta.

Õunad on universaalsed puuviljad, mida saab süüa suurel hulgal lakteerides. Selle peamine eelis on see, et see on piirkondlik puuvili.

Õunad sisaldavad arvukalt kiudaineid. Fiber on osa toidust, mida seedetraktist ei saa hävitada. Selle tulemusena aitab see normaliseerida seedimist mitte ainult emal, vaid ka vastsündinutel. Kiud soodustavad väljaheidete eemaldamist, nii et see takistab kõhukinnisust. Toidurasvkude õunad aitavad samuti reguleerida veresuhkru taset, samuti insuliini ja lipiidide taset. Lisaks sellele on õunal madala suhkrusisaldusega, mis on suurepärane toiduvalik diabeedihaigetele emadele. Kas ma saaksin imetavale emale süüa granaatõuna? Hoolimata asjaolust, et granaatõun on punane puuvilja, põhjustab see harva allergiat. Seetõttu võib granaatõuna kasutada, eriti aneemia korral emal või vastsündinutel.

Kui lapse tooli puudumisel pole probleeme, võite imetavale emale kiivi ja pirniga süüa. Need puuviljad, kuigi need sisaldavad suurt hulka toiteelemente, kuid võivad põhjustada koliike ja kõhukinnisust.

Kas toitmise ajal on võimalik arbuusid? Selle marja omadused hoiavad vett organismis ja põhjustavad kääritamist. Seetõttu ei soovitata varajasel perioodil arbuusid süüa ja kui laps on vanem ja käärsoolekahvel ei ohusta teda, siis võib süüa väikest tükki.

Viinamarjad on puu, mis sisaldab palju glükoosi, mis võib lapsel kääritada. Seetõttu ei ole soovitav kasutada imetavate emade jaoks viinamarju.

Need on peamised soovitused teatavate viljade kasutamise kohta, kasu ja kahjuliku mõju kohta emale imetamise ajal. Seda tuleb arvestada, ja kui lapsel on seedimisega probleeme või allergia avaldub, siis peate oma dieeti kohandama.