Dieet pärast sünnitust

Lapse sünd on iga naise kõige ilusam sündmus. Kuid see, mis häirib neid sel hetkel, on endiste ilusate vormide kaotamine: liigne kaalu, naha lõtvus. Seetõttu on pärast sünnitamist toitumine väga populaarne teema tuleviku ja tõeliste emade rääkimiseks.

[1], [2], [3]

Milline toitumine pärast sünnitust?

Tarnetähtaeg on möödas ja küsimus, kuidas tuua teie arv paljud naistele normaalseks, muutub üsna teravaks. Nad hakkavad imestama, milline toit pärast sünnitust? Isegi õige toitumise korral sünnitusjärgsel perioodil ei ole võimalik hoida toitu piiramist pärast sünnitusabi. Kuid sellises olukorras ei ole kiire kaalukaotuse lugemine seda väärt - see võib kahjustada ema ja tema lapse tervist. Nii et peate olema kannatlik. Tuleb meeles pidada, et vähemalt kaks kuud ei tohiks dieeti mitte lohistada. Selle aja jooksul peate kohandama oma dieeti, keha peab puhkama sünnitust. Kaalu tuleks korrigeerida ainult korraliku toitumise kaudu.

Alles pärast seda aega on vaja rääkida toidust pärast sünnitust. Tänapäeva trükiturul ja Internetis pakutakse mitut toitu, mis aitab naine oma kehakaalu pärast sünnist normaalseks tõsta. Abi saamiseks võite pöörduda toitumisspetsialisti poole, kes arendab otseselt välja toitumiskompleksi, mis on loodud tekkinud probleemi lahendamiseks. Internetis ja moeajakirjade lehtedel saate leida mitmeid retsepte kaalu langetamiseks pärast erinevatelt kuulsustele ja tähtritele sündinud lapse sündi.

Dieet pärast emade sünnitust

Sõltumata tervislikust seisundist peaks rinnaga toitmine naine oma toidust välja jätma mitmete toiduainetega:

• Mahupõletike närvisüsteemi põnevil on tugev must tee, kohvijoogid, kakao ja kohv.
• Suitsetamine on toksiline.
• Alkohol, alkoholivabad joogid ja kokteile.
• Krabid ja langus.
• Toit pärast emakasu sünnitamist välistab šokolaadi.
• Tugevad eeterlikud õlid ei pruugi nagu laps (sibul, küüslauk).
• Selles perioodis ei ole vaja kasutada tsitrusvilju, maasikaid, viinamarju, eksootilisi puuvilju - need on kõige tugevamad allergeenid.
• Oad.
• Munad ja täispiim.
• Pähklid ja kallis.
• Suure rasvasisaldusega liha ja kalatooted.
• Majonees
• Prügi gaseeritud joogid ja vesi kunstvärvidega.
• Keelatud ja värsked saiakesed, kuklid, must leib.
• Suitsutatud liha, marineeritud marinaadid.
• Maiustused.

Imetamine pärast imetamise ema sünnitust näitab, et kasutatakse vastsündinutel allergilisi reaktsioone põhjustavaid tooteid.

• Hapupiimatooted: keefir, bifidokefir, jogurt, jogurt.
• Mitmesugustest teraviljadest valmistatud poogad on purustatud ja "purustatud", keedetud tavalisel vees.
• Madala rasvasisaldusega kala ja liha, mida keedetakse paarile või keedetakse.
• Köögiviljad ja puuviljad, millel ei ole punast pigmenti.
• Väikestes kogustes magusalt saate endale lubada looduslikest toodetest valmistatud pastille ja marmelaadi.
• Palee sortide küpsised.
• Mitte tugevalt valmistatud tee (must ja roheline), samuti imetamise stimuleerivad ravimtaimed.
• Kompostid ja puuviljajoogid.
• Vesi ilma gaasita.

Dieet kaalulangus pärast sünnitust

Kui naine pärast sünnitust ei rinnaga (ta on kunstliku söötmisega), võib lihakeha vabanemise protsess alata palju varem. Kõigepealt soovitab kehakaalu langetamise dieet pärast sünnitust eemaldada teie toidust kõik rasvhapped ja kalorsed toidud. Toitumine peaks samal ajal olema murdosa, väikesed portsjonid, kuid sagedased, nii et keha ei oleks aega nälga saada.

• Asendage rasvased toidud oma madalama kalorsusega kolleegidega.
• Vähendage õli ja suhkru tarbimist.
• Maitsvat on parem süüa pärast söömist, kuid mitte iseseisva toiduna.
• Toit peaks sisaldama tooteid, mis sisaldavad loomseid valke, vitamiine, mineraale, mikroelemente.
• Kodujuust.
• Kalkuniliha, kana, vasikaliha.
• Raud ja joodiga rikastatud toidud (maks, kala, tatar, roheline salat).
• Rasedatele ei ole üleliigne vitamiinide ja mineraalide kompleksi ühendamine.
• Iga apteegis müüdavad kokteilid kehakaalu langetamiseks. Need aitavad vähendada söögiisu ja muutuvad suupistete hea asendajaks. Sellisel juhul saab organism tavapäraseks toimimiseks piisavalt toitaineid.

Ärge unustage peale toitumise reguleerimist füüsilist tegevust:

• Jalutage värskes õhus.
• Hommikune treening.
• Fitness.
• Külastage basseini.
• Massaažid.
• Jooga kehakaalu langetamiseks pärast sünnitust.

Kuid innukas, see pole ka seda väärt. Kui esineb sellist sümptomaatilist seisundit nagu pearinglus ja peavalu, väsimus, ärrituvus - see näitab liiga jäik kaalukaotuse dieedi pärast sünnitust. Sellisel juhul peaks toitumine veidi laienema.

Kiire toitumine pärast sünnitust

Selleks, et tulevikus probleeme ei tekiks, peate ennast enne sündi panema, seejärel kaotatakse lisamängud emade vähese pingutusega. Aga kui probleem on endiselt, peaksite küsima toitumisspetsialisti nõuandeid. Kaalukaotuse ajastamise vähendamiseks on pärast sünnitust kiire toitumine. Selle dieedi keskmes on mahalaadimispäevad, mis põhjustavad kiiret tulemust. Sellistel päevadel kasutavad nad puhast valku või süsivesiku dieeti.

Valgupäevad:

• Päeva jooksul: 1 liitrit madala rasvasusega keefirist ja pool kilo kodujuust.
• 0,4 kg rasvavaba kodujuustu ja 0,2 kg marju ja puuvilju segada. Võite segisti abil saada korralikku kohupiimakreemi. Saate juua kõike rasvavaba jogurtiga (500 ml).
• 1,5 liitrit rasvavaba fermenteeritud piimatoodete.
• Küpset liha või kala (saate kalkuni või kana ilma nahata) keeda ilma soola. Saate lisada rohelisi.
• 0,3 kg kõva juustu ja kaks muna, keedetud.

Süsivesikute päevad:

• Üks ja pool kilo kõikidest köögiviljadest või puuviljadest, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Võtke need paremini toores vormis, aga võite küpsetada.
• Liiter kooritud jogurt ja 0,2 kg kliid.
• Pool liiter keefirist ja kilogrammi keedetud kartulit võib purustada.
• 150 g kuumtöötlemata riisi keedetakse ilma soola kasutamata. Jagage kolmeks seansiks. Lõunasöögi ajal saate sisestada õuna. Õhtuti - toores porgand, pipar.

Sellisel juhul ärge unustage füüsilist aktiivsust.

Yana Rudkovskaya dieet

Tuntud Venemaa tootja Yana Rudkovskaya, kes sai raseduse ajal 16 kg, tagas kiiresti oma ilusa näo ja on valmis jagama oma kaalukaotuse saladusi.

Kuulus Yana Rudkovskaya keefir-dieet pärast sünnitust kestab viis päeva ja sisaldab poolteist liitrit keefiumi, mis tuleb purjetada päeva jooksul kuues vastuvõtus.

Tähtede järgi on ainult kaks esimest päeva raske, kuid tulemus on miinus 4 kg. Seejärel võite lisada puljongi kanalihale ja munale. Võtke kaks korda päevas. Magustoiduks - üks õun. Samal ajal väheneb keefi kogus ühe liitri võrra.

Möödunud kaks nädalat ja kaalud näitasid 7 kg vähem, ülejäänud viis läks järgmise kahe kuu jooksul.

Ani Lorak Dieet

Pärast lapse sündi kiireks taastumiseks peab dieedi Ani Lorak pärast sünnitust soovitama kulutada mahalaadimispäevi, kuid ilma fanatismita.

• Toit on väikestes kogustes murdosa. Selline lähenemine on ainevahetusprotsesside stimuleerimise katalüsaator, toidu parem tasakaalustamine.
• Magus ja suitsetamisest keeldumine vähendab glükoosisisalduse ülekandumist organismi, mis muutub rasvaks.
• Mahalaadimispäevad vees keedetud kaerahelbedel. Sellised päevad võimaldavad soolestikke puhastada, stimuleerida mao, parandada juuste ja naha seisundit.
• Kõik täiendatud igapäevaste füüsiliste ja aeroobsete koormustega.

Toitumisspetsialisti seisukohast on toitumisalane süsteem, mis kaotas pärast Ani Loraki sünnitust, mitte ainult efektiivne, vaid ka tervislikku seisundit silmas pidades. Ani Loraki toitumine pärast sünnitust on juba leidnud palju oma fänne.

[4]

Anfisa Chekhova toitumine

Tundub, et imeline ilu Anfisa Tšehhov ei ole kunagi kannatanud tema ekstra naela. Aga pärast poja sünnitust pidas ta ka mõtlema kaalule ja piiras oma dieeti. Anfisa Chekhova toit pärast sünnitust põhineb lihtsal põhimõttel, et toidud ja madalama energiasisaldusega ained sisaldava kõrgema kalorsusega toiduained asendatakse. Samal ajal ei kahjusta seda toidu kvaliteeti.

Ta usub, et kui te võtate oma keha oma lemmiktoidust, siis on see tema jaoks tohutu stress. Näiteks, kui sa ei saa elada ilma kuklid ja maiustused - sööge neid, kuid teisel kujul. Candy võib asendada kuivatatud puuvilja, kasulike looduslike pastille ja vahukommi. Lemmikpatokide kaloreid saab ka vähendada: või kreemi asendamine kuivatatud aprikooside või ploomidega. Praetud toidud olid oma laualt kadunud. Nende koht võeti vastu grillis küpsetatud või aurutatud toodetega. Selline muutus ei kahjusta näitajaid, kuid tervis sellest ainult kasu saab.

Sellisel juhul püüab täht süüa väikestes osades, kuid iga kahe tunni järel. Kui sellist võimalust toitu täielikult ei võta, siis ta suleb pähkleid ja kuivatatud puuvilju, mis on alati käepärast. Lõppude lõpuks ei pea te oma keha näljaseks võtma - ta võtab ikkagi endale ja kätte maksma lisatasku eest. Seega, kui sa tõesti tahad šokolaadi - sööge tükk ja ärge ennast selle eest ennast ette ära panema.

Victoria Boni dieet

Endine reaalajas osaleja "Dom" ise tunnistab, et talle ei meeldi ja ta ei toeta eriti dieeti. Aga pärast tütre sünnitamist pidid nad enda eest hoolitsema. Victoria Boni toitumine pärast sünnitust on toitumisspetsialistide poolt välja töötatud detoksiprogramm, mis võimaldas tal lühikese aja jooksul naasta 52 kg.

Kaalukaotuse programm sisaldab toidus kolme toodet: roheline tee, munavalged, suurepärane ja väga kasulik greip. Vastuvõtmise ajakava on lihtne:

• Päeva jooksul peate sööma 12 korda.
• Alternatiivsed tooted vajavad vaheldumisi: kummalised trikid - üks pool muna, isegi - pool greipfrast. Selle tulemusena võite süüa kolm vilja ja kolm munavalget päevas.
• Mitte magus roheline tee joob söögikordade vahel. Selle number pole piiratud.
• Ei meeldi roheline tee - asendada teed kevadveega või mineraalvesi ilma gaasideta.
• Mahalaadimise kestus - kolm päeva. Tulemuseks on kaks kuni kolm kilogrammi.

Kuid selline dieet on kategooriliselt vastunäidustatud inimestele, kellel on seedetrakti probleemid, eriti mao sekretsiooni suurenemisega.

Vera Brezhneva toitumine

Vera Brežnev on naise ilu ideaal, laulja ja saatejuht, kelle nägemuse kõik saavad kadedaks. Selleks näib, et ta järgib teatavaid reegleid. Vera Brezhneva toit pärast sünnitust sõltub mitmest sättest:

• Keelatud toidud, millel on kõrge glükeemiline indeks. Need on:
  • Küpsetamine ja muud saiakesed valge jahu kohta.
  • Macaroni tooted.
  • Suhkur.
  • Piimakokolaad.
  • Kartulid.
• On vaja oma dieeti eemaldada:
  • Kiirtoidu tootmine.
  • Ostetud jogurt.
  • Valmis kohv, eriti erinevate lisanditega.
  • Erinevad roogid, mis sisaldavad suhkrut.
• Kord kuus võite ennast paljastada kondiitritoodetega ja seejärel ainult intensiivse südameõppe järel.
• On vaja süüa tailiha:
  • Kana rinnatükk.
  • Merekalad.
  • Mõnikord võite ise endale šish kebaga (piiratud koguses) palun.
• Tere tulemast Vera Brezhneva toidule pärast sünnitust üks kord nädalas ja kaunviljadest:
  • Väga hästi.
  • Nut.
  • Rohelised oad
• Dieedi tableti magustamiseks - teil võib olla natuke rasvata kõva juustu.

Star toimib kolme söögikorda, vahepeal ainult joogivett. Ta ei istu nälja dieedile ja on nende paljutõotav vastane.

Heidi Klumi dieet

See saksa ilu pärast sünnist tundub ideaalne ja kõik tänu kompleksi kaalulangus, mis on arenenud paljude aastate jooksul modelleerimise karjääri. Heidi Klumi toitumine pärast sündi kõlab New Yorgis ja koosneb mitmest etapist.

• Esimesel etapil, mis kestab kaks nädalat, on kõik kõrge süsivesikute sisaldusega toiduained keelatud:
  • Piimatooted.
  • Kõik puuviljad.
  • Pasta ja leib.
  • Riis ja kartul.
  • Magus ja rasv.
  • Alkohol ja alkohoolsed joogid.
• Toitumise aluseks sel perioodil:
  • Liha ja kala on lahjad.
  • Valgu kokteilid.
  • Köögiviljad.
  • Roheline salat.
• Saate murdosa, iga kolme tunni järel viis lähenemist kogu päeva vältel.
• Teisel etapil, mis kestab järgmise kahe nädala jooksul, saavutab saavutatud kaalusumma stabiliseerumise ja leevendatakse:
  • Puu on lubatud.
  • Vadakuasvaha.
  • Täisterade tooted.
  • Natuke rasva
• Kolmas etapp on saavutatava kaalu säilitamine. Teoreetiliselt kestab see teie ülejäänud elu. Selle aja jooksul kasvab rasvade ja süsivesikute tarbimine. Kuid keskmise päevase kalorikoguse piirang jääb endiselt - see on umbes 1300 kilokalorit.
• Tähise kohustuslik komponent ja toitumine ning kogu eluviis on füüsiline koormus, mida ta pühendab tund ja pool päeva.

Victoria Beckheimi dieet

Spice Girls'i endine solist, nelja lapse ema, on tema stiilis ikoon - Victoria Beckham. Ja nii - Victoria Beckheami dieet pärast sündi on ebatavaline ja sellel on nimi "Viis kätt" (viis kätt). Selle põhiolemus on viies toidulisandis, mida proua Beckham sööb kogu päeva vältel. Ta võib endale lubada suitsutatud lõhe, omletti, erinevate köögiviljade, kääre krevettide, lemmik sushi tuunikala, pähklitega. Samal ajal jäetakse toitumisest välja sool ja suhkur.

Paralleelselt harrastab Victoria oma pilastega ja iseseisvalt välja töötanud nooremate harjutuste komplekti. Ta ei tohi võtta keisrilõike, sest ta läbib keisrilõike.

Dieet Jennifer Lopez

Laulja Jay Lo kiirelt kosutati kaksikmõistetudest, tagastades oma suudetavad vormid. Jennifer Lopez'i toitumine pärast sünnitust võimaldas tal vabaneda 20 naelsest kilost, mis oli raseduse ajal "kleebitud" tema näitajaks. Salvestava programmi põhiolemus on madala kalorsusega toitumine. Ilu Lo, puhkepäevadel, toidetud neli korda päevas, samal ajal kui toodete päevane energiasisaldus ei ületa 1200-1400 kalorit. Rütmi aluseks olid toored köögiviljad ja puuviljad, hapupiimatooted, tailiha kodulinnud. Ta eemaldas täiesti oma toidu suhkrust, punasest lihast, soolast, jahu toodetest.

Jennifer Lopezi järgija ja aktiivne füüsiline tegevus, kes teevad umbes tund kuus päeva nädalas.

Eugenia Feofilaktova toitumine

Nagu varem mainitud, on kõigi näljastunud komplekside aluseks racionaalse toitumise ja füüsilise koormuse harmooniline kombinatsioon. Eugenia Feofilaktova toitumine pärast sündi - reaalajas "House 2" osalejad ei ole erand. Siin on mõned tema dieeti puudutavad postulelud:

• Toit peaks tingimata sisaldama polüküllastumata rasvu, mis mitte ainult ei kahjustaks, vaid on lihtsalt kaotanud keha jaoks olulised.
• Valgu toit.
• Süsinik pole täielikult välistatud, kuid vähendatud nõutava miinimumini.
• Palju vedelikku: puhas vesi, roheline tee, taimsed infusioonid.
• Sööge sageli, kuid väikestes osades.
• Tarbige rohkesti puuvilju ja köögivilju: toores, kergeid salateid.

Selline toit kergesti talub keha, naine ei tunne pidevat näljahäda, kilod liiguvad sujuvalt, ilma keha stressita.

Natalia Oreiro dieet

Natalia Oreiro dieedil oli piisavalt aega sünnist pärast sündi ja täna on ta valmis oma fännidega jagama.

Näitleja ja laulja hommikul algab tavaliselt madala rasvasisaldusega (või piimaga) klaas jogurtist ja rasvase juustukestusega kukliga. Pärastlõunal saab Natalia endale lubada veidi rohkem - kala, aurutatud, köögiviljasalat. Saate rõõmustada ühe granaadiga. Päev lõpeb kerge köögiviljamahla supp ja puuviljad. Sel juhul joob näitleja palju vett või rohelist teed.

Lisaks toob Natalia Oreiro suhteliselt aktiivse elustiili, mis on ka eduka riigikassa jaoks kaalukas boonus.

Kate Middleton Dieet

Suurbritannia kuninglik perekond on alati olnud tähelepanu keskpunktis, mitte praeguse aujärje pärija abikaasa Kate Middletoni erand. Alates hetkest, mil ta tutvus printsiga ja enne tema poja sünnitust, järgivad järgijad kroonitud perekonna elu ja selle välimust ka. Aspen talje Kate, varsti pärast sündi, meeldis fännidele meeldivalt.

Kuna ta ei saanud raseduse ajal liiga palju, ei tekkinud algkaalu taastumise probleem. Keith Middletoni toitumine pärast sünnitust on tema eluviis, milles Kate järgib mõnda reeglit:

• Ärge sööge toitu, mida on töödeldud ja puhastatud.
• Tema hommikul algab kaerajahu.
• Kogu päeva jookseb ta puhta veega.
• Ta juhib aktiivset elustiili.

Megan Foxi dieet

Ameerika telediv Megan Fox on alati vormis. Tema näitaja muutub paljude vastaste kadeduseks, kuid tal on tõesti midagi uhkust tundma õppida. Megan Foxi dieet pärast sünnitust põhineb Montignaci toitumismeetodite põhimõtetel. Selle programmi peamisteks positsioonideks on:

• Eemaldage toidust magusad ja rasvad toidud.
• Madala glükeemilise indeksi toidu tarbimine.
• Eemaldage üldistest toiduainetest ja kiirtoidudest.
• Regulaarselt sööge kana liha.
• Erinevad kapsad.
• Toit ei tohiks langeda kala ja mereande.
• Megan Fox hommikul päevas tarbib supilusikatäis õunasiidri äädikat, lahjendatakse puhta veega klaasist.
• Igasugused köögiviljad ja puuviljad on lubatud piiramatul hulgal.
• Sa ei saa pärast 18 tundi süüa.
• Toit jagatakse päevas viis kuni kuus lähenemist, vastuvõtt on väikestes osades.

Sellise toiduga nagu Megan Fox järgides võite kaalust ilma palju vaeva teha.

Oksana Fedorova toitumine

Star diet on alati moes, sest enne silma elus reklaami. "Kui nad saaksid - siis ma võin", - paljud tüdrukud mõtlevad, kes tahavad kaalust alla võtta. Ja see on suurepärane psühholoogiline tugi. Oksana Fedorova toitumine pärast sündi ei olnud erand. Ükskõik millises intervjuu värvuses tunnistas Fedorova, et ta on kallis täiuslikkusena ja lisab naise juurde ainult temast kinni. Ei läinud asjata ja rasedus. Pärast sünnitust nägi Oksana veidi pompi, kuid ta leidis jõudu ja tõstis oma kehakaalu tagasi normaalseks.

Oksana Fedorova toitumise põhimõtted pärast sünnitust:

• Mahalaadimispäevade ja füüsilise tegevuse kombinatsioon.
• Toitest kõrvale jätmine:
  • Jahu ja magus.
  • Leib.
  • Macaroni tooted.
  • Kartulid.
  • Rasvavarud kala ja liha.
• Tere tulemast:
  • Hommikune toit, mis on rikkalik valku, kuid samal ajal peaks toit olema lihtne. Näiteks jogurt + kodujuust vähese rasvasisaldusega.
  • Päevasel ajal soovitatakse kergeid köögiviljasuppe samade salatitega.
  • Päev lõpeb tainaga liha, aurutatud või keedetud vees. Külmikuna teevad hautatud köögiviljad.
  • Magustoidu korral võite kasutada kuivatatud puuvilju ja pähkleid.

Aga kui on vaja kiirelt vabaneda üleliigsest lastist. Oksana külastavad "rohelist dieeti", mis võimaldab kahe nädala jooksul eemaldada kuni 5 kg. On lubatud süüa ainult rohelise värvi vilju ja köögivilju: kurgid, õunad jms. Sa võid toitu ilma piiranguteta süüa.

Darya Pynzari dieet

Ei ole saladust, et loodus on näitlejanna andnud ilusate vormide ja suurepärase geneetika. Tema perekonnas ei ole täis sugulasi ja tema ees olev ülekaaluprobleem ei püsinud. Seetõttu on Darya Pynzari toit pärast sünnitust täiesti tasakaalustatud toitumise ja aktiivse eluviisiga. Ta järgis väheseid toitumispiiranguid ainult esimestel kuudel pärast sünnitust, kuna laps rääkis lapsega rinnaga.

Tina Karoli dieet

Tervislik toitumine ja mõõdukas füüsiline aktiivsus - see on selle laulja elu kreedo. Toit Tina Karol pärast sünnitust on lihtne:

• Ärge sööge pärast seitse õhtul.
• Jooge umbes kaks liitrit vett kogu päeva vältel.
• Magus ja jahu keeldumine.
• Ei kiirtoitu.
• Toiduvalgus peaks olema iga päev (umbes 100 g).
• Tuleb magama minna.

Kui teil on vaja oma kehakaalu kiiresti kohandada, läheb Tina oma lemmiktoidule - ingveri ja spordivalgu tee mahalaadimispäevad koos füüsilise koormusega.

Arbuus hooajal, laulja harjutanud arbuusi mahalaadimine, söömine päevas mitu korda vilja kaalub 6-7kg. Pakutavas toidus pole midagi muud, kuid te ei saa seda piirangut enam kui kahe päeva jooksul istuda.

Dieet Jeanne Friske

Jeanne Friske rõõmustas oma fännidele ilusa näo ja isegi saades ema, tagastas ta vormi kiiresti. Nagu ka laulja ise ütleb: "Jeanne Friske toitumine pärast sünnitust on eraldi toit ja joogat, mida ta Indias armastas".

Eraldi toidu põhiosa on see, et see ei võimalda tärklisel toitudel ja proteiinis toitudel, samuti valk ja rasv üheskoos sisse seada. Kui te järgite sellist dieeti, hoiab normaalne kaal iseenesest, istudes kalkulaatoriga, lugedes kaloreid, ei ole seda väärt.

Näide dieedist:

• Kuivatatud teravilja vees olev Sutra puder. Puudub piima ja võid, kuid võite ilma hirmuta lisada õuna või marju (ilma suhkruta).
• Toidukordade vahele vähemalt 2 tundi. Sel ajal saate suupisteid puuviljadega.
• Pärastlõunal - küpsetatud kana või praad kala. Saate lisada rohelisi ja rohelisi köögivilju.
• Maiustused on tabu.
• Enne voodisse laskumist ärge unustage. Piisav klaasi jogurt või väike kodujuust. Roheline õun on lubatud.

Noh ja parim toitumine on õige toit ja aktiivne eluviis.

Miranda Kerri dieet

Kuulus supermodell Miranda Kerr on ilusa tegelase omanik, tänu millele teda paluti prestiižikates moenäidetes. Miranda Kerr ranged dieedid pärast sünnitust võimaldavad teil sellist arvu säilitada. Ta järgib veregrupi dieeti ja sööb ainult seda, mis on lubatud tema kehale. Miranda toetab minimaalset toitumist. Miks valmistada kompleksseid roogasid, kui saate süüa lihtsalt värsket õuna või porgandit.

• Piiramatu kogus värskeid puu-ja köögivilju.
• Pärast kahe nädala pikkust toidusegmenti võite ja palun endaga midagi maitsvat, peamine asi pole kaasata.
• Vesi on elu, pead seda rohkem juua.
• Kerged salatid koos oliivikastmega.
• Miranda määrab jooga iga päev vähemalt pool tundi.
• Piraatlusega regulaarselt osalenud.

Proteiinide toitumine pärast sünnitust

Toitumisspetsialistid on juba ammu jõudnud järeldusele, et kõige tõhusam kehakaalu langus toob kaasa proteiinisisalduse. Sahhariidide puuduse korral püüab keha otsida energia mujal, hakates seda rasvade lahutamisel hakkama saama. Kuid sellisel dieedil võib istub ainult täiesti terve inimene, sest see põhjustab märkimisväärse koormuse neerude töötlemiseks, mis vajab suures koguses vedelikku. Keha hakkab tundma vitamiinide puudust, sest paljud neist imenduvad ainult rasvade esinemisest. Süsivesikute toiduainete piiramine põhjustab kergeid mikroelemente. "Raske toit" on võimeline provotseerima seedetrakti töö häired. Piirangute perioodil suureneb hüübimise tase, mis suurendab tromboosi tekke riski.

Nooremmuime peab seostama soovi kiiremini pöörduda tagasi teie lapse varasemate mõõtmete ja tervise poole (eriti kui see toidab rinnaga last). Seetõttu ei soovitata proteiinisisaldust pärast sünnitust kaalulangusena kasutada.

Dieet hemorroidide korral pärast sünnitust

Suurte veresoonte kontsentratsioon anushaiguse või pärasoole veenides moodustab hemorroidide sõlmed. Imiku kandmise perioodil võivad need ilmneda seoses suureneva survega, mida põhjustab kasvav emak, ja sünnitusabi protsessis - katsetuste tõttu. Hüpoteeside järgselt pärast sööki toitumine on kohustuslik ja sisaldab tooteid, mis ei lahenda, vaid vastupidi lahtised tool, et vältida kõhukinnisust.

Kasulikud tooted:

• Nisu, pärl oder ja tatar putru.
• Noh "tõestatud" ploomid, kui inimene seda ei talu - asendada kuivatatud aprikoosid.
• Taimeõli, parem kodu.
• Kliid.

Köögiviljad ja puuviljad:

• Brokkoli.
• Banaanid.
• Toores porgandid
• Õunad.
• Lillkapsas.
• Liha ja kalatooted.

Ei soovitata:

• Erinevad oad.
• Markirid, suitsutatud liha.
• Magus ja õun, eriti valge leib.
• Šokolaad
• Gaseeritud joogid.
• Vürtsikas ja pipraga toit.
• Praetud roogasid.
• Kakao ja kohv.

[5], [6]

Dieedi menüü pärast sorte

Kaalu probleem puudutab enamikku lapsi sünnitanud naisi. Pakutakse välja ligikaudne menstruatsioon toidust pärast sünnitust, mis peaks sellistest emadest aitama. Menüü valmistamise peamine põhimõte: see peaks olema tasakaalus ja mitte ületama 1,2 tuhat kalorit. Pärast kehakaalu taastumist on võimalik lisada veel 0,5 tuhat.

Hommik:

• Kaerajahu, väike piim ja banaan.
• Röstitud leib kliidast ja munast.

Päev:

• Kartulipuder või kartuliviilud (150 g), köögiviljasalat, kõva juust (25 g), pirn.
• Mustast leost röstsai, madala rasvasisaldusega jogurt, toores köögivili.

Õhtul:

• Banaan, lillkapsas, köögiviljasalat.
• Kana rind (200 g), suvikõrvits, ühtlast kartulit (125 g), oranž.
• Raskesti sorteeritud spagette (75 g), kaste (tailiha + rohelised), kõva juust (50 g), õun.

Kuid ärge unustage, et toitumisega väga sõltuvuses, eriti kui naine imetab last, ei ole seda väärt. Enne mõnda dieeti istumist on soovitatav konsulteerida dieediarstiga. Lõppude lõpuks peamine ei ole nii ema kui ka lapse tervise kahjustamine.

Dieedi retseptid pärast kohaletoimetamist

Kui küsitakse internetist, annab otsingumootor pärast sünnitust mitut dieediretsepti. Nende valik on nii tore, et igaüks saab oma maitse järgi nõusid leida. Siin on mõned neist.

• Brokoki supp: 2-liitrises vees 20 minutit korkige 200 g kanarinda. Võtke liha läbi ja asetage see potti, mis on lahutatud brokoli õisikutest. Hoia tulekahju veel veerand tundi. Võite lisada peeneks hakitud väikese porgandi ja sibula. Kõik kergelt jahed ja segatakse segistis.
• Köögiviljade hautis (sõltuvalt sõltuvustest, koostisosi saab reguleerida): Peske kõik köögiviljad. Kolm baklazaani ja ühe sibulaga lõigatud poolringidega, seitse Bulgaaria paprikat ja viis tomatit - viiludeks. Väikese koguse taimeõli või grilli (siis ei pea lõigata) küpsetada köögivilju. Lisa kazanokisse. Lisage veidi soola, lisa paar vett veest ja küpseta, kuni see on valmis.
• Puuviljasalat kodujuustuga: 200 g värsket kodujuustu ja mõned puuviljad (eelistatavalt hooajalised), kaneel nuga otsas, soovi korral võite lisada natuke mesi. Kõik segatakse segistis. Tuleb välja maitsev ja kasulik kohupiimakreem.

[7]

Mida saab süüa pärast sünnitust?

Sünnitusjärgsel perioodil soovib iga naine, et end mugavalt tunda, naasta endistele vormidele nii kiiresti kui võimalik. Kuid ärge unustage, et toitumine pärast sünnitust ei tohiks rikkuda väikese mehe "õigusi" toidus, mis on kindlasti rikas kõigile neile kasulikele ainetele, mis on vajalikud tema kasvava ja areneva keha jaoks.

Mida saab süüa pärast sünnitust? Taastada oma kaal ja mitte kahjustada last? Pöörduge nõu pediaatrite ja toitumisspetsialistide poole.

Esimesed sünnijärgsed päevad on kõige raskemad. Naisorganism veetis tohutul hulgal energiat lapse sünd ja vajab ta taastamist. Big probleem seal, kui tarne on ise sooritanud komplikatsioonideta, ja kui seal olid lüngad ja ämmaemandate vaja õmblused, esimest korda äsja vermitud ema on loobuda või vähendada tarbimist toidus rohkesti kiudaineid (värsked puu- ja köögiviljad, kliid, pruun leib). Nad "fikseerivad" väljaheidet, tekitades väljaheidete ja õmblusjaotuse probleeme.

Peamiselt on vaja toitu sisaldavaid suppe, piimatooteid, porgandeid. Kui sünnitükk oli kooseksisteeriumi osa, siis on esimesel päeval laps tööl ühe veel veega. Teisel juhul võite endale lubada puljongi, mis on valmistatud madala rasvasisaldusega liha sortidest, hõõruda liha, kartulipüree ja küpsetatud õunu.

Keegi ei väida, et lapse tervis sõltub otseselt tema ema tervisest. Seetõttu peaks tema toitumine esimestel kuudel olema tasakaalus, täis vitamiine ja mikroelemente. Samal ajal peab see siiski teatud tooteid piirama.

Imetava ema ratsioonil on esimesel elukuul laps kohal:

• Erinevad madala rasvasisaldusega supid.
• Mittetugev tee, mineraalne mitte gaseeritud vesi, puljong puusanurgast.
• Köögiviljade tuurid.
• Kääritatud piimatooted: keefir, jogurt, jogurt.
• Keedetud madala rasvasusega sigadega kala.
• Üks banaan päevas.
• Kartulipuder.
• Kindlate kvaliteediklasside kvalitatiivsed juustud.
• Salatid keedetud peet.
• Kashi, keedetud mitte piimaga, vaid veega.
• Lihasmassi sorte, aurutatud või keedetud.
• Ahjus küpsetatud rohelised õunad.

Selline toitumine võimaldab naisel saada piisavalt toitaineid, normaliseerida väljaheidet, taastada energiakulusid, kohandada imetamist ja ka päästa last allergiate ja kõhukrambidest. Samal ajal võimaldab tarbitavate toiduainete kalorite sisaldus naine kilogrammidel kiiremini vabaneda.

Alates lapse teisel kuul on emade toitumine võimalik laiendada:

• Puuviljade ja kuivatatud puuviljade kompott.
• Munad, keedetud 20 minutit. Sööge mitte rohkem kui üks kahe päeva jooksul.
• Galette küpsised.
• Jõhvi puuviljamaitselised ja mustsõstarjoogid.
• Kallis ja moos, kuid piiratud koguses.
• Pähklid
• Tšepikoogid, kohupiimakook.
• Pannkoogid, pannkoogid, pelmeenid ja vareniki.
• Erinevad soja- ja läätsedel põhinevad nõud.
• Või.
• Keskmise rasvasisaldusega piim (2,5%).
• Küpsetatud pirn.
• Vorsti keedetud.

Kui sisestate toidule toidud, peate järgima lihtsaid reegleid:

• Iga toidus sisalduv toode viiakse hommikul ja ükshaaval, jälgides lapse reaktsiooni toitumise muutusele.
• Esmase ravimi annus peaks olema väike. Kui ilmnevad naha ärevuse või nahal olevad lööbed, siis mõneks ajaks testitav toode, et toidust välja jätta.
• Õige tasakaalustatud toitumise korral on naise normaalse eluea jaoks piisav päevane energianõudlus koguses 2,5-2,7 tuhat kilokalorit.
• Imetava naise toitu tuleks põhjalikult pesta ja läbida maksimaalne kuumtöötlus.

Umbes 800 neist lähevad rinnapiima tootmiseks. Energiavarustuse vähenemise tõttu kannatab ema piim varem ja järelikult ka laps.

Mida sa ei saa süüa pärast sünnitust?

Imetavad emad peavad teadma, mida pärast sünnitust ei saa süüa? Kategooriliselt, et mitte põhjustada allergilise reaktsiooni triivisid või kõhupiirkonda kõhus?

Esimese kolme nädala jooksul ei tohiks naine toitmise ajal:

• Kohv ja tugev tee.
• Puuviljamahlad.
• Toores köögivili: kurgid, kapsas, Bulgaaria pipar, tomatid, redis.
• Täispiim.
• Kukud ja igasugused küpsetatud tooted.
• Punane ja must kaaviar.
• Toores puuvili: kirsid, ploomid, maasikad, aprikoosid, petioles, viinamarjad, tsitrusviljad, arbuus, virsik, melon.
• Soolatud, terav, suitsutatud ja praetud roogasid.
• Erinevad vürtsid, eriti maitse või lõhnaga.
• Šokolaad ja kakao.
• Overseas puuviljad.
• Majonees ja ketšupid, vürtsikud kastmed.
• Sigaret ja alkohol.
• Kompositsiooni kunstvärvid sisaldavad gaseeritud joogid ja joogid.
• Oad.
• Seened.
• Kallis
• Terav ja terav maitsega köögivili: sibul ja küüslauk.
• Värsked kondiitritooted (parem on teha koorikloomi kohe, siis võite süüa).
• Kõik rasvased toidud.

Arvamused dieedist pärast sünnitust

Peaaegu iga naine on olnud olukorras, kus soovite kiiresti vabaneda lisaraskustest. Kuid enne konkreetse dieedi alustamist küsivad mõnelt diietajalt nõuandeid ja keegi annab ülevaate dieedist pärast nende momste sündi, kes on selle perioodiga juba möödunud.

Erinevate toitumise ülevaated võivad olla nii positiivsed kui ka negatiivsed. Lõppude lõpuks oleme erinevad ja lähenevad üksteisele, võivad olla kategooriliselt vastuvõetamatult erinevad. Nende ebajumalate imiteerimisel proovivad paljud naised oma dieeti.

Näiteks meeldis Ani Loraki toidule paljud, märkides, et ilma liiga palju pingutust ei suuda nad kaotada kuni 10 kg. Hinda seda positiivselt ja toitumisspetsialistid. Paljud on entusiastlikud selle mõju pärast, mida nad saavad pärast Heidi Klumi täielikku kursust, ja on valmis jagama oma kogemusi igasuguste foorumite osas. Kuid ärge unustage, et kõige tõhusam toitumine on see, kui seda toetab mõõdukas kehaline aktiivsus ja kõnnub värskes õhus. Seda tähistavad kõik foorumi kasutajad. Toitumise ülevaade pärast sünnitust peaks aitama naine otsustada oma valiku üle, nii et tulemus oleks väärib jõupingutusi.

See, mida peate oma elu igal ajal enda eest hoolitsema, on õige. Õrn naine või lopsakas vormid - see pole oluline. Peaasi, et ta tundis end nagu kuninganna. See kehtib eriti siis, kui ta on sünnitusjärgses stressis. Seega võib pärast sünnitust toimuv toitmine muutuda päästerõngaks mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt. Peamine on valida see, mis annab oodatud tulemuse tervist kahjustamata.