Kohv dieedi ajal

Kas dieedi ajal võib kohvi juua? Küsimus on mitmetähenduslik, sest kohv võib eri inimestele erinevalt mõjuda. Mida peaksid aga tegema need, kes tunnevad end murtuna ja ebapiisavana, kui järjekordne hommik algab ilma tassita oma lemmikjooki? Kas nad peaksid dieedist loobuma?

Oleme kindlad, et see pole vajalik, kuna paljudel inimestel õnnestub endiselt kohvi ja kaalulangetusdieedi edukalt ühendada.

Kas dieedi ajal on võimalik kohvi juua?

Kohv on dieedi ajal mõnikord peaaegu ainus maitsmisrõõm. Selle joogi ainulaadne maitse ja aroom lummavad ja värskendavad aju. Kohvioad on tõeline kasulike elementide ja aminohapete varamu, kuid kofeiinil on kohvi kõigi komponentide seas arvestatav roll. See aine suurendab nii füüsilist kui ka intellektuaalset sooritusvõimet, kiirendab reaktsiooni ja suurendab tähelepanu.

Miks on dieedil olles oluline kohvi juua? Reeglina kannatavad kaalulangetajad päevase kalorikoguse vähenemisega unisuse, väsimuse ja apaatia all. Kofeiin aitab kõiki neid sümptomeid kõrvaldada: juba ühest tassist piisab energiapuhangu tundmiseks ja tuju parandamiseks.

Kohv aktiveerib verevoolu, parandab ainevahetusprotsesse (sh rakulisel tasandil), stimuleerib südant. Tänu sellele suureneb motoorne aktiivsus, mis iseenesest viib loomuliku energiakaotuseni ja kalorite põletamiseni.

Kohvi kasutatakse sageli kalorite põletajana erinevates dieetides. Lisaks energiakulu stimuleerimisele pärsib see jook suurepäraselt isu ja aitab ka kudedest liigset vedelikku eemaldada.

Kas dieedil olles võib kohvi juua? Jah, võib ja isegi peaks, välja arvatud muidugi juhul, kui teil on selle joogi joomisele vastunäidustusi, mida me allpool arutame. Toitumisspetsialistid suhtuvad kofeiini kasutamisse dieetides positiivselt, kuna see suurendab füüsilise aktiivsuse taset, suurendades seeläbi energiakulu. Selleks on kasulik kasutada lisaks kohvile ka rohelist teed, mis sisaldavad samuti piisavas koguses kofeiini.

Kiirkohv dieedi ajal

Kasutajad küsivad sageli, millist kohvi on parem juua – keedetud või lahustuvat? Muidugi on lahustuva kohvi valmistamine palju kiirem ja lihtsam: lihtsalt keetke veekeetja ja valage keev vesi pruuni pulbri peale. Mis võiks olla mugavam, eriti tööl?

Tõepoolest, meie ajal, mil kõige jaoks pole kunagi piisavalt aega, on ettevalmistuse kiirus väga oluline. Aga mõelge, kui oluline on teile teie enda tervis?

Fakt on see, et lahustuv kohv koosneb sageli vaid 15% ulatuses päris kohviubadest. Ülejäänud 85% on spetsiaalsed lisandid, mis annavad tootele teatud omadused ja samal ajal vähendavad joogi hinda. Selliste lisandite hulgas on liidrid:

• kohviubade kestad;
• sünteetiline kofeiin;
• stabilisaatorid, lõhna- ja maitseained, säilitusained, värvained, kohevusained.

Samuti võib lisada lisaaineid, mis võimaldavad pulbril vees ühtlaselt lahustuda, või spetsiaalseid aineid, mis loovad valmistatud kohvis isuäratava paksu "vahu".

Lisaks lisavad mõned tootjad kohvipulbrile tärklist, mis ei aita kaasa kaalulangusele.

Kas dieedi ajal lahustuvat kohvi juua, on teie enda otsustada. Kuid pidage meeles, et meie tervis algab tervisliku toidu söömisest.

Kas Dukani dieedil on kohvi lubatud juua?

Dukani dieet jaguneb neljaks etapiks: rünnakuperiood, vaheldumine, konsolideerumine ja stabiliseerumine. Eksperdid väidavad, et dieedi esimese 7 päeva jooksul on täiesti võimalik kaotada 5-6 kg. See on täiesti võimalik, kuna selle dieedi suur rõhk on suunatud valgurikaste toitude söömisele. Mis toimub organismis valgurikaste toitude söömise ajal?

Esiteks toimub aktiivne vedeliku eemaldamine kudedest. Sel põhjusel võime kindlalt väita, et Dukani dieet sobib ainult tervetele inimestele. Kui esineb kuseteede, maksa või südametegevuse haigusi või häireid, on parem sellist dieeti vältida.

Isegi terve inimene peaks valgurikka dieediga ettevaatlik olema. Liigne valgu tarbimine võib mõjutada süsivesikute ainevahetust. See võib viia ketoatsidoosi tekkeni - organismi mürgistuseni ketokehadega. Sellist mürgistust iseloomustab isutus ja ärrituvus. Ainult valgurikas toitumine võib häirida organismi happe-aluse tasakaalu, mis varem või hiljem viib rakustruktuuride liigse oksüdeerumiseni. Valkude lagunemissaadused - uraadi ja oksalaadi - suurendavad neerude ja maksa koormust ning tekivad joobetunnused.

Kõigi nende kohutavate tagajärgede vältimiseks tuleb kõigepealt meeles pidada olulist reeglit: Dukani dieedi või mis tahes muu valgu dieedi järgimisel tuleb juua palju vedelikku. Sellise dieedi puhul on standardne vedeliku tarbimise määr 2–3 liitrit päevas. Mida tohib juua? Teed (must, roheline, taimetee), lõssi, suhkruta kohvi (võimalik, et lõssiga), puhast joogivett.

Kas Dukani dieedil võib kohvi juua? Jah, võib, kui teil pole muid vastunäidustusi.

Kohv tatra dieediga

Tatradieet on üks levinumaid valikuid kaalulangetajatele. Üks nädal – ja paar lisakilo on kadunud! Mis on dieedi olemus: auruta klaas tatart termoses üleöö. Järgmisel päeval söö ainult seda aurutatud tatart, mida saab alla loputada vaid 1% keefiriga. Loomulikult ilma soola ja rasvata. Paljud on segaduses väitega, et sellise dieediga saab süüa ainult neid tooteid – tatart ja keefirit ning mitte midagi muud. Aga kas tatradieediga võib juua kohvi?

Kui te ei kujuta ette hommikul ärkamist ilma tassi kohvita, siis saate seda naudingut kindlasti nautida. Ainus hoiatus: kohv peaks olema valmistatud naturaalselt ja ilma suhkru või muude magusaineteta. Proovige joogile lisada veidi kaneeli ja sidrunikoort: nii on teil lihtsam harjuda kohvi jooma ilma suhkruta.

Tatra dieedil olles võib juua nii kohvi kui ka teed (eelistatavalt rohelist). Kõiges muus tuleb aga järgida toitumisjuhiseid.

Muidugi ei tohiks dieedi ajal kohvile otsest "kaalulangetamise" efekti omistada, kuid selle mõju motoorsele aktiivsusele ja toidutalitlusele võimaldab teil seda jooki aktiivselt kasutada enamiku kaalulangetusdieetide ajal. Meeldiv ja ergutav kohv kustutab näljatunde. Kofeiin aktiveerib ainevahetust, sealhulgas glükoosi vabanemist glükogeenist, ja mõnda aega ei teki isu süüa. Seetõttu ärge kartke dieedi ajal juua 1-2 tassi kohvi: see ainult kiirendab soovitud kaalulanguse protsessi.

Miks ei saa dieedi ajal kohvi juua?

On päris mitu põhjust, miks mõned inimesed ei saa dieedi ajal kohvi juua.

Seda jooki ei tohiks tarbida need, kellel on kalduvus kõrgele vererõhule, kõrgele silmasisesele rõhule, kellel on südame- ja neeruprobleemid, kellel on diagnoositud aterosklerootilised muutused veresoontes. Kofeiini ei ole soovitatav tarbida unehäirete all kannatavatel inimestel (eriti ei tohiks kohvi juua pärastlõunal, kuigi kohv ei mõju kõigile sel viisil).

Kohvi tuleks kuseteede haiguste korral ettevaatlikult tarbida, kuna joogil on diureetikumid ja see võib suurendada neerude koormust.

Liiga kange kohv võib põhjustada vere kolesteroolitaseme tõusu.

Kohvi ei soovitata juua ka seedesüsteemi haigustega inimestele. Regulaarne kohvi tarbimine tühja kõhuga (eriti lahustuv ja kange) võib esile kutsuda gastriidi tekke.

Kõigil muudel juhtudel võid kohvi juua isegi dieedil olles. Ainuke asi on see, et pead seda jooma ilma suhkruta, vastasel juhul läheb kogu dieedi mõju raisku. Pea endast lugu: joo ainult kvaliteetset ja õigesti valmistatud kohvi. Parim variant on osta kohviube ja jahvatada need ise. Viimase abinõuna osta naturaalset jahvatatud kohvi, aga mitte lahustuvat kohvi, mis on iga dieedi puhul kõige halvem.