Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
A
A
A
Kremli dieedi süsivesikute tabel
Alexey Kryvenko , Meditsiiniline toimetaja
Viimati vaadatud: 08.07.2025
Viimati vaadatud: 08.07.2025
х
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Seda süsivesikute tabelit saab kasutada Kremli dieedi punktide arvu arvutamiseks. Pidage meeles, et Kremli dieedi esimesel nädalal ei tohi te tarbida rohkem kui 20 punkti süsivesikuid päevas. Kremli dieedi teisel kahel nädalal võite endale lubada 30 punkti päevas vastavalt süsivesikute tabelile. Järgmistel nädalatel võite kaalulanguse tulemuse kindlustamiseks lubada endale tarbida 40 punkti süsivesikuid sellest tabelist.
| Toote nimi | USD/100g |
| Liha, vorstid, munad | |
| Lambaliha, sealiha | 0 |
| Praad | 0 |
| Veiseliha, vasikaliha | 0 |
| Haned, pardid | 0 |
| Doktori vorst | 1.5 |
| Vorstid | 0 |
| Nimme | 0 |
| Jänes | 0 |
| Kana | 0 |
| Riivsaias liha | 5 |
| Liha jahukastmes | 6 |
| Seakoivad | 0 |
| Veisemaks | 0 |
| Kanamaks | 1.5 |
| Salo | 0 |
| Veiselihavorstid | 1.5 |
| Sealihavorstid | 2 |
| Süda | 0 |
| Piimavorstid | 1.5 |
| Seakeel, veisekeel | 0 |
| Munad mis tahes kujul (tükk) | 0,5 |
| Piim, piimatooted | |
| Suhkruta jogurt | 3.5 |
| Jogurt magus | 8.5 |
| Keefir, kalgendatud piim | 3.2 |
| Lauamajonees | 2.6 |
| Margariin | 1 |
| Või | 1.3 |
| Pastöriseeritud piim | 4.7 |
| Küpsetatud piim | 4.7 |
| Kreem | 4 |
| Hapukoor | 3 |
| Erinevat tüüpi juustud | 1.5 |
| Glasuuritud kohupiim | 32 |
| Dieetkohupiim | 1 |
| Rasvane kodujuust | 2.8 |
| Madala rasvasisaldusega kodujuust | 1.8 |
| Magus kohupiimamass | 15 |
| Kala, mereannid | |
| Punane kaaviar | 0 |
| Must kaaviar | 0 |
| Kalmaar | 4 |
| Krabid | 2 |
| Krevetid | 0 |
| Rannakarbid | 5 |
| Merevetikad | 1 |
| Homaarid | 1 |
| Kala riivsaias | 12 |
| Kala tomatikastmes | 6 |
| Suitsutatud kala | 0 |
| Keedetud kala | 0 |
| Värske ja külmutatud kala | 0 |
| Austrid | 7 |
| Leib, teraviljad, teraviljad, kaunviljad | |
| "Herkules" | 50 |
| Borodinski | 40 |
| Bagelid | 58 |
| Poolitatud herned | 50 |
| Tatar | 62 |
| Tatar (läbi lõigatud) | 65 |
| Diabeetik | 38 |
| Kartulitärklis | 79 |
| Maisitärklis | 85 |
| Armeenia lavašš | 56 |
| Munanuudlid | 68 |
| Rukkileivad | 43 |
| Pasta | 69 |
| Manna | 67 |
| Maisijahu | 70 |
| Premium-klassi nisujahu | 68 |
| Esimese klassi nisujahu | 67 |
| Sõelutud rukkijahu | 64 |
| Sojajahu | 16 |
| Kaerahelbed | 49 |
| Pärl oder | 66 |
| Nisu | 50 |
| Hirss | 66 |
| Rukis | 34 |
| Riia | 51 |
| Riis | 71 |
| Magusad kuklid | 51 |
| Magus õlekõrs | 69 |
| Kreemjad kuivikud | 66 |
| Kuivatid | 68 |
| Oad | 46 |
| Teraviljaleib | 43 |
| Oder | 66 |
| Köögiviljad, ürdid | |
| Baklažaanid | 5 |
| Oad | 8 |
| Rootslane | 7 |
| Rohelised herned | 12 |
| Daikon (hiina redis) | 1 |
| Melon | 9 |
| Rohelised herned | 6.5 |
| Baklažaani kaaviar | 5 |
| Peedikaviar | 2 |
| Suvikõrvitsa kaaviar | 8.5 |
| Suvikõrvits | 4 |
| Valge kapsas | 5 |
| Nuikapsas | 8 |
| Punane kapsas | 5 |
| Lillkapsas | 5 |
| Kartul | 16 |
| Mais | 14.5 |
| Rohelised sibulad | 3.5 |
| Sibul | 9 |
| Porrulauk | 6.5 |
| Porgand | 7 |
| Värske kurk | 3 |
| Kurgid | 3 |
| Oliiv | 5 |
| Roheline magus pipar | 5 |
| Magus punane pipar | 5 |
| Köögiviljadega täidetud paprikad, | 11 |
| Petersell (roheline) | 8 |
| Petersell (juur) | 10.5 |
| Tomatid | 4 |
| Redis | 4 |
| Redis | 6.5 |
| Naeris | 5 |
| Lehtsalat | 2 |
| Merevetika salat | 4 |
| Peet | 9 |
| Seller (roheline) | 2 |
| Seller (juur) | 6 |
| Spargel | 3 |
| Tomatipasta | 19 |
| Tomatid | 4 |
| Kõrvits | 4 |
| Oad | 2.5 |
| Rohelised oad | 3 |
| Mädarõigas | 7.5 |
| Metsik küüslauk | 6 |
| Küüslauk | 5 |
| Spinat | 2 |
| Hapuoblikas | 3 |
| Puuviljad, marjad | |
| Aprikoos | 9 |
| Kudoonia | 8 |
| Kirsi ploom | 6.5 |
| Ananass | 11.5 |
| Oranž | 8 |
| Arbuus | 9 |
| Banaan | 21 |
| Pohla | 8 |
| Viinamari | 15 |
| Kirss | 10 |
| Mustikas | 7 |
| Granaatõun | 11 |
| Greip | 6.5 |
| Pirn | 9.5 |
| Kuivatatud pirn | 49 |
| Rosin | 66 |
| Joon | 11 |
| Kiivi | 10 |
| Koerpuu | 9 |
| Maasikas | 6 |
| Jõhvikas | 4 |
| Karusmari | 9 |
| Kuivatatud aprikoosid | 55 |
| Sidrun | 3 |
| Vaarika | 8 |
| Mandariini keel | 8 |
| Murakas | 6 |
| Nektariin | 13 |
| Astelpaju | 5 |
| Virsik | 9.5 |
| Pihlakas | 8.5 |
| Must aroonia | 11 |
| Ploom | 9.5 |
| Valge sõstar | 8 |
| Punane sõstar | 7.5 |
| Must sõstar | 7.5 |
| Kuivatatud aprikoosid | 53 |
| Kuupäevad | 68 |
| Kaki | 13 |
| Kirsid | 10.5 |
| Mustikas | 8 |
| Ploomid | 58 |
| Värsked kibuvitsamarjad | 10 |
| Kuivatatud kibuvitsamarjad | 21.5 |
| Õunad | 9.5 |
| Kuivatatud õunad | 45 |
| Seened | |
| Valged | 1 |
| Valge kuivatatud | 7.5 |
| Värsked piimaseened | 1 |
| Värsked kukeseened | 1.5 |
| Värsked võiseened | 0,5 |
| Värsked meeseened | 0,5 |
| Puravik | 1.5 |
| Kuivatatud puravik | 14 |
| Värsked haavaseened | 1 |
| Kuivatatud haavaseened | 13 |
| Rõžiki | 0,5 |
| Morelid | 0,2 |
| Russula | 1.5 |
| Šampinjonid | 0,1 |
| Pähklid, seemned | |
| Maapähkel | 15 |
| Kreeka pähklid | 12 |
| Seeder | 10 |
| India pähklid | 25 |
| Kookos | 20 |
| Mandel | 11 |
| Päevalilleseemned | 18 |
| Seesamiseemned | 20 |
| Kõrvitsaseemned | 12 |
| Pistaatsiapähklid | 15 |
| Sarapuupähkel | 15 |
| Supid, puljongid | |
| Kana- ja lihapuljong | 0 |
| Hernesupp | 20 |
| Seenesupp | 15 |
| Köögiviljasupp | 16 |
| Tomatisupp | 17 |
| Guljaššisupp | 12 |
| Rohelise kapsa supp | 12 |
| Maiustused, maiustused | |
| Maasikamoos | 71 |
| Vaarikamoos | 71 |
| Õunamoos | 66 |
| Tavalised vahvlid | 65 |
| Puuviljavahvlid | 80 |
| Moos | 68 |
| Diabeetikutele mõeldud moos | 3 |
| Karamell täidisega | 92 |
| Šokolaadikommid | 51 |
| Kommifondant | 83 |
| Pulgakommid | 70 |
| Marmelaad | 76 |
| Mesi | 75 |
| Kondenspiim | 56 |
| Jäätisekreem | 22 |
| Puuviljajäätis | 25 |
| Eskimo jäätis | 20 |
| Kleebi | 80 |
| Võiküpsised | 75 |
| Kreemikook | 62 |
| Diabeetikutele mõeldud moos | 9 |
| Õunamoos | 65 |
| Piparkoogid | 77 |
| Suhkur | 99 |
| Käsnkook | 50 |
| Mandlikook | 45 |
| Halvaa | 55 |
| Tume šokolaad | 50 |
| Piimašokolaad | 54 |
| Šokolaad pähklitega | 48 |
| Maitseained, vürtsid | |
| Sinep (1 spl) | 0,5 |
| Kapparid (1 spl) | 0,4 |
| Ketšup (1 spl) | 4 |
| Jõhvikakaste (1 spl) | 6.5 |
| Ingveri juur (1 spl) | 0,8 |
| Kaneel (1 teelusikatäis) | 0,5 |
| Lauamajonees | 2.6 |
| Margariin | 1 |
| Taimeõli | 0 |
| Jahvatatud tšillipipar (1 teelusikatäis) | 0,5 |
| Lihakaste (puljongil põhinev, 1/4 tassi) | 3 |
| Ürdid (1 spl) | 0,1 |
| Sojakaste (1 spl) | 1 |
| BBQ-kaste (1 spl) | 1.8 |
| Magushapu kaste (1/4 tassi) | 15 |
| Tatarikaste (1 spl) | 0,5 |
| Tomatikaste (1/4 tassi) | 3.5 |
| Äädikas (1 spl) | 2,3 |
| Valge veiniäädikas (1 spl) | 1.5 |
| Punase veini äädikas (1 spl) | 0 |
| Õunasiidriäädikas (1 spl) | 1 |
| Mädarõigas (1 spl) | 0,4 |
| Karastusjoogid | |
| Aprikoosikompott | 21 |
| Kirsikompott | 24 |
| Pirnikompott | 18 |
| Viinamarjakompott | 19 |
| Kompott ksülitooliga | 6 |
| Õunakompott | 19 |
| Mineraalvesi | 0 |
| Aprikoosimahl | 14 |
| Apelsinimahl | 12 |
| Viinamarjamahl | 14 |
| Granaatõunamahl | 14 |
| Greibimahl | 8 |
| Mandariini mahl | 9 |
| Porgandimahl | 6 |
| Ploomimahl | 16 |
| Ploomimahl koos viljalihaga | 11 |
| Tomatimahl | 3.5 |
| Õunamahl | 7.5 |
| Tee, kohv ilma suhkruta | 0 |
| Alkohoolsed joogid | |
| Kuiv punane vein | 1 |
| Kuiv valge vein | 1 |
| Viski | 0 |
| Viin | 0 |
| Konjak, brändi | 0 |
| Liköör 60 g | 18 |
| Õlu 250 g | 12 |
| Rumm | 0 |
| Tekiila | 0 |