Kuidas vähendada kaalu mõistlike soovituste abil?

Miks peate hormoonanalüüside tegemise eest hoolitsema enne, kui hakkate kehakaalu alustama? Miks teie toitumine ei andnud tulemusi enne? Me ütleme teile, milliseid samme teie kehakaalu vähendamiseks võtaks .

[1], [2]

1. Samm Analüüsige diagnoosi tulemusi

Nii et saate aru, millised sümptomid on teile ohtlikud ja võivad teile rääkida peidetud või ilmsetest haigustest ja mis ei peaks raiskama aega ja tähelepanu.

Näiteks võib "halva" kolesterooli kõrge tase rääkida tõsistest verehaigustest, kalduvusest veresoonte haigustele, südameprobleemidele.

Sama kehtib järgmiste sümptomite kohta

• Suurenenud väsimus
• Püsiva kehakaalu tõus
• Suurenenud vererõhk
• Suurenenud veresuhkur
• Luumurdude kalduvus

2. Samm: kas teil on haiguse geneetiline eelsoodumus?

Vaadake, kellel on lähisugulased ja kellel on tõsised haigused:

• vähk
• kasvajad
• diabeet
• kõrge kolesteroolitase
• südamehaigus
• kõrge vererõhk
• kilpnäärme ebanormaalsused
• ülekaalulisus
• südame-veresoonkonna haigused
• pikaajaline depressioon
• osteoporoos

Kui teie kõrvalsuhetel on üks või mitu neist haigustest, peaksite regulaarselt tegema hormoonanalüüse ja ka profülaktikat.

3. Samm. Kontrollige oma seisundit hormonaalsete testide ja muude testidega

Iga kuue kuu tagant või aastas konsulteerige arstiga tavapäraste uuringute ja hormoonanalüüside tegemiseks. Esimesed esimesed katsed on uriini ja vere testid. Mis on veel oluline teada, analüüsides hormoonide taset?

Määratakse hormoonide sisaldus ja kontsentratsioon vereseerumis. See on oluline hormoonide komplekt, näiteks:

Progesterooni

• östradiool
• folliikuleid stimuleeriv hormoon
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• testosterooni
• kilpnäärme stimuleeriv hormoon
• kortisool
• kilpnäärme antikehad
• vaba, mitte seotud vormis hormoonide T3 ja T4 taseme (neid toodetakse kilpnääre)

Mis on veel hormonaalse tasakaalu kindlaksmääramisel organismis? Need on hormoonid, mille kontsentratsiooni analüüsitakse ainult tühja kõhuga.

See on - lipiidid (nende seas on triglütseriidid, LDL, kolesterool, HDL).

Samuti on oluline teada insuliini, glükoosi ja isegi hemoglobiini tase

Hormonaalse tasakaalu täpsemateks piltideks on oluline määrata, milline glükoosi tase kehas on 2 tundi pärast söömist, eriti kui teie vööruhulk ulatub üle 83 cm.

Testide tulemusena saab arst kindlaks teha, kas teie metabolism aeglustub või aktiveerub, see võimaldab kontrollida elektrolüütide tööd.

On vaja kindlaks teha, kas selgroo luude ja vaagnakude kudede aktiivsus uueneb. Seda saab teha röntgenikiirgusega.

Selleks, et teie keha kõik protsessid oleksid selgemad, on oluline analüüsida uriini või seerumi HT sisaldust. See analüüs näitab, kui kiiresti luukoe taastatakse ja kas see on muutunud nõrgaks.

Samm # 4. Tee oma elustiili kohta järeldus

Kontrollige oma menüüd sorti. Kas see sisaldab kõiki kasulikke toite või teie dieet on katastroofiliselt vaene?

Pöörake tähelepanu oma harjumustele: kas sa magad piisavalt tunde (7 kuni 8)? Kas sa suitsetad? Kas sa kuritarvitad alkoholi? Kas teil on piisavalt puhata?

Kirjutage välja, millised harjumused te soovite vabaneda, seada tähtajad ja hakata täna töötama.

Kas te võtate ravimeid? Kuidas te seda teete - kuidas see hingele langeb või arst soovitab? Tehke nimekiri kõigist teie kasutatavatest ravimitest. Vastupidi, kirjutage vastuvõtu kestus ja nende mõju. Võib-olla peaks see nimekiri olema lõigatud kolmandiku või isegi poole võrra? Võib-olla on need ravimid vastastikku kokkusobimatud?

Külastage arsti ja parandage oma ravimite nimekirja. Ebavajalikud välistada - need võivad olla ülekaalulise ja halva tuju põhjuseks, rääkimata tervislikust seisundist.

Samm # 5. Lisage oma stresside põhjused

Kirjutage, mis muudab teid stressirohkeks. Mida saab muuta ja mis mitte? Mida saate nimekirjast välja jätta? Kuidas saab stressi põhjustavatest olukordadest kahju vähendada?

Kui te järgite kõiki kavandatavaid esemeid, parandate märkimisväärselt teie tervist isegi ilma ametliku ravita.