Maggi dieedi menüü 1, 2, 3 ja 4 nädalaks

Nagu teised meetodid, on ka Maggi dieedil oma päritolu kohta ilus legend. Selle omistatakse "Raudne daam" - Briti peaminister Margaret Thatcher. Justkui on Maggi dieedi menüü tugeva tahtega naise rekordid, mis leitakse tema kontoritöödest. Tema jaoks koostasid kuulsa Ameerika kliiniku toitumisspetsialistid - valgu dieedi loojad.

Maggi dieedimenüü 1 nädal

Munade ülekaalu tõttu nimetatakse Maggi dieedimenüüks muna dieeti, ehkki see hõlmab ka muid valke sisaldavaid toite. Programm on mõeldud erineva aja jooksul, nädal kuni kuuni. Sellisel perioodil on kehal aega dieediga "uuel viisil" kohaneda ja vabaneb aeglaselt liigsest. Esiteks kõrvaldatakse liigne vesi ja alates 5. päevast algab rasvapõletus.

• Maggi dieedimenüü eelised ühe nädala jooksul on see, et see pole pikk, dieet on tasakaalus, nälg ei häiri ja tulemused on ilmsed.

Kavandatud toidud on üsna lihtsad ega vaja ettevalmistamisel erilisi oskusi. Peamine on kasutada ettenähtud tooteid ja õigeid töötlemismeetodeid, ärge praadige neid ega vahetage kohti. Soovitav on juua kuni 3 liitrit vedelikku. Kaalulanguse stimuleerimiseks on soovitatav igapäevane treening - sobivus, sörkimine või vähemalt kõndimine.

Puuduste hulka kuulub tõsiasi, et vajalik on tunnitasude range järgimine, ja ajakava või menüü häirimise korral on vaja protseduuri uuesti alustada. Dieedil on palju vastunäidustusi, seega sobib see ainult tervetele inimestele.

Ärge alustage kursust neeruprobleemide, geograafiliste probleemide, allergiate ja valgu suhtes. Mitte mingil juhul ei tohiks riskida tuleviku- ja õendus emadega, aga ka kõrge kolesterooliga inimestega. Nende jaoks on võimalik ainult kodujuustu versioon ja et pärast arstiga konsulteerimist.

Maggi dieedimenüü 2 nädala jooksul

Maggi dieedi menüüs on peamine koostisosa munad, mida täiendavad kodujuust ja lahja liha. Lubatud taimsete toitude loetelu on väga pikk: sortimendi tsitruselised, kohalikud ja imporditud puuviljad. Kasulikud on köögiviljakultuurid, looduslikud vürtsid ja ürdid. Vesi, magustamata tee kuni 2 liitrit on kohustuslik.

Tänapäeval on välja töötatud erineva kestuse meetodeid, maksimaalne on 4 nädalat. Maggi dieedi menüüs 2 nädalat on keelatud hõlmata rasvaseid ja rikkaid roogasid, suhkrut, õlise kastmeid. Puuviljadest - mis sisaldavad palju suhkruid: viinamarjad, viigimarjad, kuupäevad, mangod, banaanid.

• Keha puhastamiseks on soovitatav tarbida kõrge kiudainega toite. Valgu toiduaine tarnib lihaste ja luude ehitusmaterjali. Keelatud toitude loetelu sisaldab alkoholi. See on ohtlik, kuna see võib süvendada patoloogiaid, mis on juba mõnda aega "vaiksed" olnud ja vähendavad kehakaalu languse kiirust.

Sellisel režiimil istuge 2 nädalat ja siis, et säilitada kaalu rasva, jahu ja praetud toitude eest. Selle asemel peaksite keskenduma puu- ja köögiviljadele.

2-nädalast varianti peetakse õrnaks, mis sobib erinevate vanusekategooriate jaoks. Kolmekordset dieeti on lihtne jälgida isegi töötavate inimeste jaoks ning lihtsad koostisosad ja retseptid on saadaval peaaegu kõigile. Dieedis esinevad vajalikud toitained, mis välistab vajaduse kasutada apteekide preparaate.

Maggi dieedimenüü 3 nädala jooksul

Üks Maggi dieedimenüü järgimise tingimusi on igapäevane hommikune kaalumine. Minu skaalal - hea stiimul jätkata samas vaimus. Näitajaid kirjutades näete selgelt massi vähendamise dünaamikat, mis tõstab ka meeleolu. Kuid isegi kui kaal "hüppab" või "seisab" paigas, pole see leina ja füsioloogilise normi põhjus. Kuid eriti muljetavaldavatel inimestel lubatakse end näiteks esmaspäeviti kaaluda üks kord nädalas.

Kolmandas etapis valmistatakse dieet nii, et keha, mis on eelmiste nädalate jooksul sellise dieediga harjunud, saab veel ühe raputada. Sel eesmärgil kirjutatakse tooted päevade kaupa, mitte söögi abil. See on 3 nädala jooksul Maggi dieedi kolmanda etapi ja menüü peamine reegel. Päeval näeb see välja nagu järgmine:

1. Lubatud valitud viljad.
2. Lubatud köögiviljad maitsta.
3. Köögiviljad+puuviljad.
4. Köögiviljad + kala.
5. Köögiviljad+liha.
6. Lubatud valitud viljad.
7. 1 puuvilja lubatud.

Dieet põhineb üksikute toodete koostoimel. Olles ainult määratud toitu, on realistlik oodata kaalulanguse efekti - kuni 10 kg kogu kursusel. Lisaks spetsiaalsele dieedile peaksite meeles pidama veel mõnda reeglit: jooge palju vett, loobuge rasvadest, ärge purustage režiimi, tegema jalutuskäike ega kerget võimlemist, kaaluge end hommikul (kui olete eelnevalt tualetti külastanud).

Maggi dieedimenüü 4 nädala jooksul

Maggi dieedi valgumenüü kuulub klassikalisse madala süsivesikusisaldusega menüüsse. Toit valitakse nii, et see põhjustab reaktsioone, mille tõttu toksiinid eemaldatakse ja lipiidide kuded lagundatakse. Üks peamisi reegleid on selge toitumisrežiim. Maggi dieedimenüü 4 nädala jooksul annab ideaalis kaalulanguse kuni 10 kg. Näljatunnet pärsivad valgud. See on igal kellaajal lubatud palju vett, teed ja kohvi.

• Peamine toode on kanamunad. Neid söödes küllastame keha valkudega, kuid mitte süsivesikutega. Seetõttu peaks füüsiline aktiivsus sel perioodil olema mõõdukas.

Lisaks munadele on valgutoidust soovitatav kana ja muud tüüpi liha (kuid mitte lambaliha), madala rasvasisaldusega juust. Köögiviljatoidust - mitmesugused värsked ja töödeldud köögiviljad, puuviljad, ürdid.

Esimesed kaks nädalat on sarnased, kuid teisel korral on dieet rikastatud kurkide, puuviljasalatitega. Kolmas etapp on radikaalselt erinev: eriti puudub range söögikorrade tunnikava. Tooted kolmandaks seitsmepäevaseks perioodiks:

• 1. päev - puuviljad, pole magusat ja toitev (viigimarjad, banaan, kuupäev, mango, igat tüüpi viinamarjad).
• 2. päev - töödeldud köögiviljad (kuid mitte kartulid).
• 3. päev - puuviljad, köögiviljad.
• 4. päev - köögiviljad, rohelised, kala.
• 5. päev - tailiha, köögiviljad.
• 6. päevad 7 on puuviljapäevad.

Viimase nädala menüü on huvitavam. Viimases etapis on toit erinev, kuid lihtne, ilma kulinaarsete võludeta. See jaotatakse tavapäraselt päeva jooksul vastuvõttudeks, võttes arvesse varasemaid soovitusi rasvasisu ja ettevalmistamise meetodi kohta. Selliste kokkulepete korral on järgmised tulemused realistlikud: 1 nädal - kuni 3 kg, 2 - kuni 5 kg, 3 - kuni 8kg, 4 nädal - kuni 10–12 kg.

Menüü iga Maggi dieedi päevaks

Kõik Maggi dieedi iga päev hommikusöögimenüüd koosnevad kahest toidust: 2 munast ja 1 greibist. Me räägime kanamunadest, mitte vutimunadest. Need võivad olla mõnes mõttes kasulikumad, kuid mitte kaalukaotuse korral, kuna vutimunades pole aktiivseks ainevahetuseks vajalik komponente. Oluline seisund on värskus: toode ei tohiks olla rohkem kui nädal vana. Munade klassikalist dieeti saab valmistada kodujuustu, asendades koostisosad suhtega 1 muna = 100 g juustu.

Maggi dieedi iga päev, eriti kõige kauem menüüd on keeruline omaette kompileerida. Seetõttu on parem kasutada valmis näiteid, neid on Internetis piisavalt, aga ka maitsvate ja tervislike toitumisnõude retsepte. Mugav on kasutada tabeleid koos üksikasjaliku teabega roogade ja toodete kohta.

Iga päeva dieet on üles ehitatud valkudele, millel on vähemalt süsivesikud. Lisaks peamistele koostisosadele - munadele ja kodujuustule kasutatakse täiendavat aktiivset toodet - greip. Füsioloogilisest vaatepunktist on see komponentide optimaalne kombinatsioon efektiivseks kaalukaotuseks.

Kõige sagedamini kasutatakse 2- või 4-nädalaseid versioone. See põhineb keha ümberkorraldamisel ja kehakaalu langusel. Tänu munade toitumissisaldusele pole nälga tunda. Programmi tagajärjel muutub üksikute elundite toimimine:

• Ainevahetus on täiustatud;
• Keha kasutab valgu aktiivselt valgu seedimiseks;
• Rasvad lagunevad;
• Valgud on täielikult seeditud;
• Greip ja apelsinid kiirendavad liigse raskuse valamist.

Muna- ja vadakumenüü mõjutab positiivset mõju ka teistele protsessidele ja elunditele:

• Kaltsium tugevdab juukseid, luid ja hambaid.
• Lihased muutuvad ilusamaks ja reljeefseks.
• Närvisüsteem normaliseerub, väsimus ja depressioon kaovad.

Menüü Maggi kodujuustu dieedi nädalaks

Kui valisite Maggi dieedimenüü kodujuustu variandi, tähendab see, et teile meeldib omatehtud pehme juust ja eeldate, et sellist dieeti ei ole keeruline. Nii et see on paljudele inimestele, võrreldes muna dieediga. Hoiata tuleb ainult kõrge mao happesusega inimesi.

Maggi kodujuustu dieedi päevane menüü sisaldab tingimata peamist toodet hommikusöögiks ja mõnel päeval - ja lõunasöögiks. Kondijuust peaks olema 9%. Sama hommikusöök on üks või kaks muna ja 200 g kodujuustu.

Lõunasöögid ja õhtusöögid sisaldavad valku ja taimseid toite: kana, muud liha, munad, köögiviljad (maisi, kartulit, kaunviljasid). Magustoiduks on eelistatav oranž, greip. Töödeljuustu variant võimaldab juustu ja munade vaheldumist.

Nädala reeglid dieedi:

• Peaksite iga kord sööma konkreetset toitu, kohandamata dieeti vastavalt teie jaoks.
• Kui täpset summat ei täpsustata, ei ole toit piiratud; Seda saab süüa nii palju kui soovite, kuid ainult see üks kord.
• Kui midagi pole valmis, pole "täiendamine" millegi muuga lubatud.
• Ärge kasutage praadimisrasvu, suppide jaoks puljongi.
• Kõik konserveeritud kaubad on piirideta.
• Sool ja vürtsid on lubatud.
• Dieeti kuulub lahja mereannid.
• Kuumad joogid on lubatud (suhkrut ega suhkru asendajat ei ole), alkohol pole.
• Vead ja režiimi ebaõnnestumised, isegi lühiajalised, eitavad varasemaid jõupingutusi.

Menüü 4 nädalale Maggi tatra dieedile

Tüüpilise süsivesikutena kuulub tatar Maggi dieedi menüü keelatud toodete hulka. Ehkki tang ise on kasulik, on see soovitatav kõigile, lastest eakateni ja see on kaasatud terapeutiliste dieedi tabeli dieeti. Seal on terved kaalukaotuse meetodid, mis on üles ehitatud tataritalude toitumisomadustele. Kuid taotlus, näiteks "Menüü 4 nädala pikkuse tatra dieedi Maggi jaoks" jääb vastuseta.

• Kui Maggi dieedi suhteliselt mitmekesine menüü ei sobi mingil põhjusel inimesele, kes soovib kaalust alla võtta, siis võite proovida tatra monodiet. See lubab vaid kahe nädala jooksul kaalukaotust 12 kilogrammi. Mida täielikum inimene on, seda rohkem võib sellel perioodil minna kilogrammi.

Efekt tagatakse toote madala kalorsusega sisalduse tõttu. See on lubatud pudru süüa nii palju kui soovite, see tähendab nii palju kui soovite, olles samal ajal kindel tulemus. Toit sisaldab palju rauda, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, köögiviljavalku, vitamiine B. See võimaldab eemaldada dieedist pärit loomset valgutoitu kahjustamata.

Pudru ettevalmistamisel on oma peensused. Osa kogu päevaks valmistatakse eelmisel päeval: 0,5 kg tasside valage 1,5 liitrit keeva vett, mähkige sooja asja (tekk) ja hoidke hommikuni keema. Hommikul näeb see välja nagu keedetud, kuid toitumine - ilma soola ja suhkruta. Kui mitte kogu vesi imendub, siis valage see järgmises osas natuke vähem. Sellist roogi tuleks süüa 14 päeva.

Maggi dieedimenüü 4-nädalase munavariandi jaoks

Maggi dieedimenüü valimisel peaks selle valiku üle otsustama inimene, kes soovib kaalust alla võtta. Kas see on kodujuust või munad? - See on küsimus. Eelistades mune, peate teadma, et ainult esimese nädala jooksul peavad nad sööma kümneid. Mugavuse huvides on soovitatav välja printida Maggi dieedimenüü 4-nädalase munavariandi jaoks piltidel ja riputada silmapaistvas kohas. Samuti soovitatakse protseduuri alustada esmaspäeval ja kui te ei soovi edasi lükata, siis mis tahes päevast, vaid esmaspäevast menüüst.

Kanamunad on täis kasulikke komponente ja pakuvad täiskõhutunnet. Juba esimesel nädalal korrigeerib keha ja harjub uue söömisviisiga. Tõhusus on tingitud asjaolust, et keha peab valgutoidu seedimiseks kulutama palju energiat, nii et see kasutab ladustatud rasvu.

Mõned inimesed imestavad, kas lühikese aja jooksul on nii palju mune süüa. Lõppude lõpuks on meile alati öeldud, et nad on rikkad kolesterooli ja suurendavad selle taset veres. Kaasaegne dieetika tõestab aga, et kui mune ei täiendata õlidega, ei järgita kahju.

Mõned näpunäited, kuidas teha ja välja tulla 4-nädalasest programmist:

• Joo 2 liitrit vett, teed või kohvi ilma mahupiiranguteta, kuid magustamata.
• Asendage maiustused ülimagusa loodusliku asendajaga - stevia.
• Kui te ei suuda seda taluda, lubage endale suupisteid - kurk, porgand, salati leht.
• Dieediroosid, mida nimetatakse "salatiks", valmistatakse ilma rasvaste kastmeteta.
• Munad keedetakse järsul, kana kooritakse nahast ja rasvast.
• Saavutatud tulemuse säilitamiseks pöörduge tagasi oma tavapärase dieedi juurde järk-järgult, ilma et oleksite kalorite tiheda toiduga ära viidud.
• Lõpetage söögikord vähemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
• Edaspidi ärge unustage füüsilist aktiivsust ja tervislikku toitumist.

Menüü 2 nädalaks Maggi valgu dieedi jaoks

Maggi dieedi kahenädalane menüü on suunatud tulemusele. See saavutatakse kiiresti, kuid on oht tagastada mass eelmistele näitajatele. Arvatakse, et seda saab vältida mitte menüüga 2 nädalat Maggi valgu dieedil, vaid täieõigusliku ühekuulise kaalulanguse kulgu.

Dieedil on kaks sorti, muna dieet ja kodujuustu dieet. Selle eesmärk on muuta süsteem kõigile, sealhulgas neile, kes ei talu mune.

Kahenädalane kursus põhineb munadel või kodujuustul. Samuti on lubatud ka muud toidud:

• Puuviljad (apelsinid, greip, aprikoosid, kiivi, õunad).
• Köögiviljad (herned, baklažaan, paprikad, tomatid).
• Taani kala, liha, mereannid.
• Must leib.
• Küüslauk, kuivatatud puuviljad.

Keelatud toidud - suitsutatud, praetud, kartul, seened, viinamarjad, banaan, konservid, alkohol.

3-kordne menüü nädalapäevaks:

• 1 nädal

Esmaspäev: 2 muna; 2 greip, tee; kana.

W: kodujuust, kuivatatud puuviljad, kohv; Küpsetatud küülik; Salat (krevetid, tursk, kurk).

Kolmapäev: greip, tee; Töödejuustu, munade, kuivatatud puuviljade pajaroog; veiseliha, õun.

WT: aurutatud omlett, oranž smuuti; puuviljasalat jogurtiga; Küpsetatud forell sidruniga.

PT: kodujuust, greip; 2 muna, kana; piparhautis.

SAT: kodujuust hapukoorega, jooke; tsitrusesalat, värskete õunude kompot; Mere- ja kanasalat, ananassimahl.

VS: greip, õunamahl; pudeeritud porgandid ja õunad, keefir; Küülik hautis tomatitega.

• 2. nädal

Esmaspäev: omlett; salat (krevetid+greip); Pudeljuustu pajaroog kuivatatud puuviljadega.

W: kodujuust, ploomid, muna; omlett paprikate ja tomatitega, tee; Jänese liha.

Kolmapäev: greip; rasvavaba puljong, köögiviljad; hautatud suvikõrvits.

W: tsitrusesalat, kohv; forell köögiviljadega; Kõhna kaerahelbed ploomidega.

Reede: röstsai sulajuustuga, suhkruvaba jook; hautis (veiseliha + suvikõrvits + paprika); Tomati-kukutasalat.

SAT: kodujuust, piim; krevetid ja kana; õun ja greip.

VS: tsitrusviljamahl; puuviljapaja; Oranž.

Retseptid Maggi dieedi iga päeva kohta

Maggi dieedimenüü kirjeldatakse kui täielikku ja tõhusat viisi söömise ja kehakaalu kaotamiseks. Oluline tingimus on süüa ajakava järgi, ärge jätke vahele ja ärge rikkuge kavandatud skeemi. Vastasel juhul peate alustama uuesti. Teine reegel on alkoholi täielik puudumine, mis aitab üles ehitada rasvavarusid, mida füüsilise töö ajal ei tarbita. Maggi dieedi iga päeva retsepte iseloomustab koostisosade ja töötlemise lihtsus: keetke, koorige, pange mikrolaineahju jne. Gurmeetide jaoks on keerulisemaid.

• Kuna hommikusöögid on monotoonsed, pole neid iga päev vaja välja kirjutada. Siin on mõned võimalused lõuna- ja õhtusöögiks.

1. Muna- ja greibisalat. Tükeldage kahe keedetud muna ja puuvilja viljaliha valged, püreestage munakollased ja segage kõik kokku.
2. Pajaroog. Lõigake kooritud apelsini viljaliha peeneks, valage pekstud valk, lisage kaneel, pange ahju 15 minutiks.
3. Vürtsikas veiseliha. Pihustage 200 g veiseliha 1 apelsini mahlaga, puistake soola ja basiilikuga, küpseta 40 minutit.
4. Täidisega munad. Keerake kooritud oranži viljaliha segistiga viljalihaks, segage keedetud munakollased, asetage valgete pooled.
5. "Kuldne kuke": 0,5 kg kanafilee prae oliiviõlil. Poolteist apelsinide viljaliha peksis seeni konsistentsi, valage liha üle. Kasutage kaunistamiseks ülejäänud viljaliha.
6. Dieetkana. Keetke liha vees soola ja vürtsidega, olles varem naha eemaldanud.
7. Salat. Haki koostatud tomatid, oranž või greip ja kurgid, riivivad porgandid. Ärge riietuge.

Arstide arvustused Maggi dieedi kohta

Saletele meeldib Maggi dieedimenüü selle järgi, et nad ei pea nälga. Ja see on mõistetav, sest valgutoit annab pikaajalise täiskõhutunde. Mõni on rahul, kuna munad hakkavad iivelduseni igav.

Arstide ülevaated Maggi dieedi kohta pööravad kõigepealt tähelepanu vastunäidustustele. Vastasel juhul kiidetakse dieet heaks. Kuid ükski tõeline arst ei saa seda ega seda dieeti töölt puudumisel soovitada, ilma et patsient nägi. Seetõttu soovitame teil eelnevalt külastada arsti, valides meetodi oma tervise ja kehaseisundi pildi saamiseks.

On naiivne eeldada, et kõik dieedid on võrdselt näidustatud ja tõhusad kõigile. Lõppude lõpuks, kuigi inimesed on sarnased, kuid kõik on üksikisik. Kõik ei ole sobivad ja populaarsed vedeldajate Maggi dieedi menüü seas. Ja kellele see sobib, imetleb ta tõhusat metoodikat, meenutades tänuga Briti parunessi.