Maggi dieedi menüü 1, 2, 3 ja 4 nädalaks

Nagu teistelgi meetoditel, on Maggi dieedil selle päritolu kohta ilus legend. Talle omistatakse "raudne leedi" - Briti peaminister Margaret Thatcher. Maggi dieedimenüü on justkui tema kontoripaberite vahelt leitud tahtejõulise naise märkmed. Tema menüü koostasid kuulsa Ameerika kliiniku toitumisspetsialistid - valgudieetide loojad.

Maggi dieedi menüü 1 nädal

Munade ülekaalu tõttu nimetatakse Maggi dieedi menüüd munadieediks, kuigi see sisaldab ka teisi valke sisaldavaid toiduaineid. Programm on mõeldud erinevateks perioodideks, nädalast kuuni. Sel perioodil õnnestub kehal kohaneda dieediga "uuel viisil" ja vabaneb aeglaselt liigsest. Esiteks eemaldatakse liigne vesi ja alates 5. Päevast algab rasvavarude põletamine.

• Maggi dieedimenüü 1 nädala eelisteks on see, et see on lühiajaline, toitumine on tasakaalustatud, nälg ei häiri ja tulemused on silmnähtavad.

Kavandatud toidud on üsna lihtsad ega vaja toiduvalmistamisel erilisi oskusi. Peaasi on õigel ajal kasutada ettenähtud tooteid ja õigeid töötlemisviise, mitte praadida ega vahetada. Soovitav on juua kuni 3 liitrit vedelikku. Kaalukaotuse stimuleerimiseks on soovitatavad igapäevased tegevused – fitness, sörkimine või vähemalt kõndimine.

Puudusteks on asjaolu, et on vaja rangelt kinni pidada ajakavast ning ajakava või menüü rikke korral tuleb protseduur uuesti alustada. Dieedil on palju vastunäidustusi, nii et see sobib ainult tervetele inimestele.

Kursust ei saa alustada, kui teil on probleeme neerude, seedetraktiga, allergia tsitruselistele ja valkudele. Mitte mingil juhul ei tohiks riskida tulevastele ja imetavatele emadele, samuti kõrge kolesteroolitasemega inimestele. Nende jaoks on võimalik ainult kohupiimavariant ja siis pärast arstiga konsulteerimist.

Maggi dieedi menüü 2 nädalaks

Maggi dieedimenüüs on peamiseks koostisosaks munad, neid täiendavad kodujuust ja tailiha. Lubatud taimsete toiduainete nimekiri on väga pikk: laos olevad tsitruselised, kohalikud ja imporditud puuviljad. Kasulikud köögiviljakultuurid, looduslikud vürtsid ja ürdid. Vaja on vett, magustamata teed kuni 2 liitrit.

Tänaseks on välja töötatud erineva kestusega meetodeid, maksimum on 4 nädalat. Maggi dieedi menüüsse on 2 nädala jooksul keelatud lisada rasvaseid ja rikkalikke toite, suhkrut, õlikastmeid. Puuviljadest – rohkelt suhkruid sisaldav: viinamarjad, viigimarjad, datlid, mangod, banaanid.

• Organismi puhastamiseks on soovitatav süüa kiudainerikkaid toite. Valgutoit on lihaste ja luude ehituskivid. Keelatud toitude nimekirjas on alkohol. See on ohtlik, kuna võib süvendada mõnda aega "vaikinud" patoloogiaid ja vähendada kehakaalu langust.

Nad istuvad sellel režiimil 2 nädalat ja seejärel väldivad nad kehakaalu säilitamiseks rasvaseid, jahuseid ja praetud toite. Selle asemel peaksite toetuma puu- ja köögiviljasortimendile.

2-nädalast võimalust peetakse säästlikuks, sobib erinevatele vanusekategooriatele. Kolm toidukorda päevas on lihtsasti jälgitavad ka töötaval inimesel ning lihtsad koostisosad ja retseptid on peaaegu kõigile kättesaadavad. Toidus on olemas vajalikud toitainekomponendid, mis välistab vajaduse kasutada ravimpreparaate.

Maggi dieedi menüü 3 nädalat

Maggi dieedi menüü järgimise üheks tingimuseks on igapäevane hommikune kaalumine. Miinused kaalul – hea stiimul samas vaimus jätkata. Näitajad kirja pannes näete selgelt kaalulangetamise dünaamikat, mis teeb ka tuju heaks. Kuid isegi kui kaal "hüppab" või "paigal seisab", pole see leina põhjus, vaid füsioloogiline norm. Eriti muljetavaldavad isikud võivad end aga kaaluda kord nädalas, näiteks esmaspäeviti.

Kolmandas etapis on dieet koostatud nii, et keha, mis on eelnevate nädalate jooksul sellise toitumisega harjunud, saab uue raputuse. Selleks märgistatakse tooted päeva, mitte toidukorra järgi. See on kolmanda etapi ja Maggi dieedi menüü põhireegel 3 nädala jooksul. Päevast päeva näeb see välja selline:

1. Lubatud puuviljade vahel valida.
2. Lubatud köögiviljad maitse järgi.
3. Köögiviljad + puuviljad.
4. Köögiviljad + kala.
5. Köögiviljad + liha.
6. Lubatud puuviljad teie valikul.
7. Lubatud on 1 puuvili.

Dieet on üles ehitatud üksikute toodete koostoimele. Süües ainult ettenähtud toitu, on realistlik oodata kaalulanguse efekti - kuni 10 kg kogu kuuri jooksul. Lisaks eridieedile tuleks meeles pidada veel mõningaid reegleid: joo rohkem vett, loobu rasvadest, ära riku režiimi, tee jalutuskäike või kerget võimlemist, kaalu end hommikul (pärast tualeti külastamist).

Maggi dieedi menüü 4 nädalaks

Maggi dieedi valgumenüü kuulub klassikaliste süsivesikutevaeste hulka. Toit valitakse nii, et see tekitaks reaktsioone, mille tulemusena eemaldatakse toksiinid ja lagunevad lipiidkuded. Üks peamisi reegleid on selge toitumine. Maggi dieedi menüü 4 nädala jooksul annab ideaaljuhul kaalulanguse kuni 10 kg. Näljatunnet suruvad alla valgud. Palju vett, teed ja kohvi on lubatud igal kellaajal.

• Peamine toode on kanamunad. Neid süües küllastame keha valkude, aga mitte süsivesikutega. Seetõttu peaks kehaline aktiivsus sel perioodil olema mõõdukas.

Lisaks munadele, kanalihale ja muudele lihaliikidele (kuid mitte lambalihale) soovitatakse valgurikastest toitudest madala rasvasisaldusega juustu. Taimsetest toiduainetest - erinevad värsked ja töödeldud köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed.

Esimesed kaks nädalat on sarnased, kuid teisel rikastatakse dieeti kurkide, puuviljasalatitega. Kolmas etapp on põhimõtteliselt erinev: eeskätt pole ranget tunniplaani. Kolmanda nädala tooted:

• 1 päev - puuviljad, ilma magusate ja toitvate (viigimarjad, banaan, datlid, mango, kõik viinamarjasordid).
• 2. Päev – töödeldud köögiviljad (kuid mitte kartul).
• 3. Päev – puu-, juurviljad.
• 4. Päev – köögiviljad, maitsetaimed, kala.
• 5. Päev – tailiha, köögiviljad.
• 6, 7 päeva - puuviljad.

Eelmise nädala menüü on huvitavam. Viimases etapis söövad nad mitmekesist, kuid lihtsat toitu, ilma kulinaarsete naudinguteta. Seda jaotatakse tavapäraselt kogu päeva jooksul vastuvõttudele, võttes arvesse varasemaid soovitusi rasvasisalduse ja toiduvalmistamisviisi kohta. Selliste stsenaariumide korral on reaalsed järgmised tulemused: 1 nädal - kuni 3 kg, 2 - kuni 5 kg, 3 - kuni 8 kg, 4 nädalat - kuni 10-12 kg.

Menüü igaks Maggi dieedi päevaks

Kõik Maggi dieedi päeva hommikusöögimenüüd koosnevad kahest tootest: 2 munast ja 1 greibist. Me räägime kanamunadest, mitte vutimunadest. Mõnes mõttes võivad need olla kasulikumad, kuid mitte kaalu langetamise osas, sest vutis ei ole piisavalt aktiivseks ainevahetuseks vajalikke komponente. Oluline tingimus on värskus: toode ei tohiks olla vanem kui nädal. Klassikalise munadieeti saab valmistada kohupiima, asendades koostisained vahekorras 1 muna = 100 g juustu.

Iga Maggi dieedi päeva menüüd, eriti kõige pikemat, on raske iseseisvalt koostada. Seetõttu on parem kasutada valmis näiteid, neid on Internetis piisavalt, samuti maitsvate ja tervislike dieettoitude retsepte. Mugav on kasutada tabeleid üksikasjaliku teabega roogade ja toodete kohta.

Igapäevane toit on üles ehitatud valkudele, minimaalse süsivesikute sisaldusega. Lisaks peamistele koostisosadele - munadele ja kodujuustule kasutatakse täiendavat aktiivset toodet - greipi. Füsioloogilisest vaatenurgast on see optimaalne komponentide kombinatsioon tõhusaks kaalukaotuseks.

Kõige sagedamini kasutatakse 2- või 4-nädalaseid valikuid. Aluseks on keha ümberkorraldamine ja kaalulangus. Tänu munade toiteväärtusele ei tunneta nälga. Programmi tulemusena muutub üksikute elundite talitlus:

• ainevahetus on aktiveeritud;
• keha kulutab aktiivselt energiat valkude seedimisele;
• rasvad lagundatakse;
• valgud seeditakse täielikult;
• greibid ja apelsinid kiirendavad ülekaalust vabanemist.

Muna-kohupiima menüül on positiivne mõju teistele protsessidele ja organitele:

• Kaltsium tugevdab juukseid, luid, hambaid.
• Lihased muutuvad ilusamaks ja silmapaistvamaks.
• Närvisüsteem normaliseerub, väsimus ja depressioon kaovad.

Maggi kohupiimadieedi nädala menüü

Kui valisite Maggi dieedimenüüst kodujuustu versiooni, siis armastate kodus valmistatud pehmet juustu ja eeldate, et sellisele dieedile pole raske vastu pidada. Nii on see paljude jaoks, võrreldes munadieediga. On vaja hoiatada ainult inimesi, kellel on suurenenud maohappesus.

Maggi kohupiima dieedi nädala päevamenüü sisaldab tingimata põhitoodet hommikusöögiks ja mõnel päeval lõunaks. Kodujuustu peaks olema 9%. Sama hommikusöök on üks või kaks muna pluss 200 g kodujuustu.

Lõuna- ja õhtusöök sisaldab valgu- ja taimset toitu: kana, muud liha, munad, köögiviljad (ilma maisita, kartul, kaunviljad). Magustoiduks on eelistatud apelsin, greip. Kodujuustu versioon võimaldab juustu ja muna vaheldumisi.

Nädala dieedi reeglid:

• Iga kord peaksite sööma teatud toitu, ilma toitumist oma äranägemise järgi kohandamata.
• Kui täpset kogust pole märgitud, siis toit ei ole piiratud; Saate seda süüa nii palju kui soovite, kuid ainult seekord.
• Kui midagi jääb söömata, ei tohi ka midagi muud “lisada”.
• Ärge kasutage praadimiseks rasvu, suppide jaoks puljongit.
• Igasugune konserveerimine on keelatud.
• Sool ja vürtsid on lubatud.
• Dieet sisaldab madala rasvasisaldusega mereande.
• Kuumad joogid on lubatud (ilma suhkruta või asendajaga), alkohol mitte.
• Režiimi vead ja rikked, ka lühiajalised, nullivad senised pingutused.

Menüü 4 nädala Maggi tatradieedile

Tüüpilise süsivesikuna on tatar Maggi dieedi menüüs üks keelatud toiduainetest. Kuigi teraviljad on iseenesest kasulikud, on need soovitatavad kõigile, alates lastest kuni eakateni, ja sisalduvad terapeutilise dieedi tabelite dieedis. Kaalu langetamiseks on terveid meetodeid, mis on üles ehitatud tatra toitumisomadustele. Kuid selline palve nagu "Maggi tatradieedi 4 nädala menüü" jääb vastuseta.

• Kui mingil põhjusel suhteliselt mitmekesine Maggi dieedi menüü neile, kes soovivad kaalust alla võtta, ei sobi, siis võib proovida tatra monodieeti. Ta lubab vaid kahe nädalaga kaalust alla võtta 12 kg. Mida täisväärtuslikum inimene, seda rohkem võib sel perioodil kaalust alla võtta.

Efekt on tingitud toote madalast kalorsusest. Putru on lubatud süüa nii palju kui soovite, see tähendab küllastustunnet, olles samas kindel edukas tulemuses. Toit sisaldab palju rauda, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, taimset valku, vitamiine B. See võimaldab loomse päritoluga valgurikkaid toiduaineid toidust kahjustamata eemaldada.

Pudru keetmisel on omad nüansid. Kogu päeva portsjon valmistatakse eelmisel päeval: 0,5 kg teravilja valatakse 1,5 liitrisse keevasse vette, mähitakse sooja asja (tekk) sisse ja hoitakse hommikuni ilma keetmata. Hommikul näeb see välja nagu keedetud, kuid dieet - ilma soola ja suhkruta. Kui kogu vesi ei imendu, vala järgmisse portsjonisse veidi vähem vett. See roog tuleks ära süüa 14 päeva jooksul.

Maggi dieedi menüü 4 nädala munavalik

Maggi dieedi menüüd valides peavad need, kes soovivad kaalust alla võtta, otsustama selle valiku üle. Kodujuust või muna? - selles on küsimus. Eelistades mune, peate teadma, et ainuüksi esimese nädala jooksul peate neid sööma kümneid. Mugavuse huvides on soovitav trükkida Maggi dieedi menüü 4 nädalaks, munaversioon piltidel ja riputada nähtavale kohale. Samuti on soovitatav protseduuriga alustada esmaspäeval ja kui ei taha edasi lükata, siis igast päevast, kuid esmaspäevase menüüga.

Kanamunad on toitaineterikkad ja annavad küllastustunde. Juba esimesel nädalal toimub keha ümberstruktureerimine ja uue toitumisviisiga harjumine. Efektiivsus tuleneb asjaolust, et keha on sunnitud kulutama palju energiat valguliste toitude omastamiseks, seetõttu kasutab ta ladustatud rasvu edaspidiseks kasutamiseks.

Mõned inimesed mõtlevad, kas on kahjulik süüa nii palju mune lühikese aja jooksul. Meile on ju alati öeldud, et need on kolesteroolirikkad ja tõstavad selle taset veres. Kaasaegne dietoloogia aga tõestab, et kui munadele ei lisata mingeid õlisid, siis kahju ei teki.

Mõned näpunäited 4-nädalase programmi läbimiseks ja sellest väljumiseks:

• Joo 2 liitrit vett, teed või kohvi ilma mahupiiranguteta, kuid magustamata.
• Asenda maiustused ülimagusa loodusliku aseainega – steviaga.
• Kui talumatu on, siis luba endale vahepala – kurk, porgand, salat.
• Dieettoite, mida nimetatakse "salatiks", valmistatakse ilma rasvaste kastmeteta.
• Munad keedetakse jahedalt, kana puhastatakse nahast ja rasvast.
• Saavutatud tulemuse säilitamiseks naaske tavapärase toitumise juurde järk-järgult, ilma et kaloririkkad toidud teid ära viiksid.
• Lõpetage söömine hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
• Nüüdsest ärge unustage füüsilist aktiivsust ja tervislikku toitu.

Maggi valgudieedi 2 nädala menüü

Maggi kahe nädala dieedimenüü on suunatud tulemusele. Selleni jõutakse kiiresti, kuid on oht viia mass tagasi varasematele näitajatele. Arvatakse, et seda ei saa ära hoida mitte Maggi valgudieedi 2 nädala menüü, vaid igakuine täisväärtuslik kaalulangetamise kuur.

Dieeti on kahte tüüpi – muna ja kodujuust. Selle eesmärk on tagada, et süsteem oleks kõigile kättesaadav, ka neile, kes ei talu muna.

2-nädalane kursus on üles ehitatud munale või kodujuustule. Lubatud on ka muu toit:

• Puuviljad (apelsinid, greibid, aprikoosid, kiivid, õunad).
• Köögiviljad (herned, baklažaan, paprika, tomatid).
• Lahja kala, liha, mereannid.
• Must leib.
• Küüslauk, kuivatatud puuviljad.

Keelatud toit - suitsutatud, praetud, kartul, seened, viinamarjad, banaan, konservid, alkohol.

3-kordne menüü nädalapäevade kaupa:

• 1. Nädal

E: 2 muna; 2 greipi, tee; kana.

T: kodujuust, kuivatatud puuviljad, kohv; küpsetatud küülikuliha; salat (krevetid, tursk, kurk).

K: greip, tee; omatehtud juustust, munadest, kuivatatud puuviljadest valmistatud pajaroog; veiseliha, õun.

N: auruomlett, apelsinismuuti; puuviljasalat jogurtiga; küpsetatud forell sidruniga.

P: kodujuust, greip; 2 muna, kana; hautatud pipar.

Laup: kodujuust hapukoorega, jook; tsitrusviljade salat, värske õunakompott; mereandide ja kana salat, ananassimahl.

Päike: greip, õunamahl; porgandi- ja õunapüree, keefir; hautatud küülikuliha tomatitega.

• 2 nädalat

E: munapuder; salat (krevetid + greip); kodujuustu pajaroog kuivatatud puuviljadega.

W: kodujuust, ploomid, muna; omlett paprika ja tomatiga, tee; küülikuliha.

K: greip; puljong ilma rasvata, köögiviljad; hautatud suvikõrvits.

N: tsitruse salat, kohv; forell köögiviljadega; kaerahelbed ploomidega.

P: sulatatud juustu röstsai, suhkruvaba jook; hautis (veiseliha + suvikõrvits + pipar); tomati-kurgi salat.

Laup: kodujuust, piim; krevetid kanaga; õun ja greip.

Päike: värske tsitruseline; puuvilja pajaroog; Oranž.

Retseptid igaks Maggi dieedi päevaks

Maggi dieedi menüüd nimetatakse täielikuks ja tõhusaks viisiks süüa ja kaalust alla võtta. Oluline tingimus on süüa vastavalt ajakavale, mitte vahele jätta ega rikkuda pakutud skeemi. Vastasel juhul peate otsast alustama. Teine reegel on alkoholi täielik puudumine, mis aitab koguda rasvavarusid, mida füüsilise töö ajal ei tarbita. Maggi dieedi iga päeva retseptid eristuvad koostisosade ja töötlemise lihtsuse poolest: keetke, koorige, pange mikrolaineahju jne. Gurmaanide jaoks on keerulisemad.

• Kuna hommikusöögid on üksluised, pole vaja neid igaks päevaks ajastada. Pakume lõuna- ja õhtusöögiks mitmeid võimalusi.

1. Muna-greibi salat. Tükelda 2 keedetud muna valk ja puuvilja viljaliha, jahvata munakollased ja sega kõik kokku.
2. Pajaroog. Haki kooritud apelsini viljaliha peeneks, vala peale lahtiklopitud valk, lisa kaneel, pane 15 minutiks ahju.
3. Vürtsikas veiseliha. Piserda 200 g veiseliha 1 apelsini mahlaga, puista peale soola ja basiilikut, küpseta 40 minutit.
4. Täidetud munad. Keerake kooritud apelsini viljaliha segistiga viljalihaks, segage keedetud munakollastega, pange proteiinide pooled.
5. "Golden Cockerel": praadige oliiviõlis 0,5 kg kanafileed. Pulp poolteist apelsini pudru konsistentsiks, vala lihale. Ülejäänud viljaliha kasutatakse kaunistamiseks.
6. Dieet kana. Keeda liha soola ja vürtsidega vees pärast koore eemaldamist.
7. Salat. Tükelda kooritud tomatid, apelsin või greip ja kurgid, riivi porgandid. Ärge suunake.

Arstide ülevaated Maggi dieedi kohta

Kaalu langetamine nagu Maggi dieedimenüü, sest sa ei pea nälgima. Ja see on arusaadav, sest valgurikas toit annab kauakestva täiskõhutunde. Mõned on rahulolematud, kuna munad on iivelduseni igavad.

Arstide ülevaated Maggi dieedi kohta pööravad kõigepealt tähelepanu vastunäidustustele. Ülejäänud dieet on heaks kiidetud. Ükski õige arst ei saa aga patsienti nägemata seda või teist dieeti tagaselja soovitada. Seetõttu soovitame tehnikat valides esmalt külastada arsti, et saada ülevaade oma tervisest ja keha seisundist.

Naiivne on eeldada, et kõik dieedid on kõigile võrdselt näidustatud ja tõhusad. Lõppude lõpuks, kuigi inimesed on sarnased, on igaüks individuaalsus. Kõigile ei sobi kaalulangetajate seas populaarne Maggi dieedimenüü. Ja kellele see sobib, räägib ta imetlusega efektsest tehnikast, meenutades tänuga Briti parunessi.