Õunadieet: olemus, eelised, tulemused

Nimi Apple Diet on olemusega üsna kooskõlas. See on kaalukaotuse meetod, milles dieet sisaldab tingimata õunu, mõnes versioonis - täiendavaid koostisosi ja joomise - tavalist või mineraalveest. Õunte dieet on selle tõhususe ja tohutu arvu versioonide tõttu populaarne, millest kõik saavad endale sobiva valida.

Milliseid õunu on dieedil kõige paremini süüa?

Õuna dieedi puuviljade mitmekesisus ei oma tähtsust. See tähendab, et kõik sordid ja nende kombinatsioonid on tõhusad, nii et vedeldajad ei pea muretsema selle pärast, milliseid õunu on dieedil paremini süüa. Mõnes artiklis nimetatakse dieedi jaoks kõige paremini magusa ja hapu maitse roheliste sortide jaoks.

Nagu teisedki monodide, on ka õuna dieedil iseärasusi ja ajapiiranguid. See on välja pakutud ja selline variant nagu mahalaadimise dieet õunudel iga kahe nädala tagant. Ja kui keha tajub sellist meetodit, pole harvendaval inimesel keeruline pikematele võimalustele minna. Kuid tehke seda ilma sellega üle pingutamata, sest pikaajalised monodietid on palju riske ja ohte.

Kui küsimus, milliseid õunu on parem dieedil süüa, on seotud nende töötlemise viisiga, on vastus sama: erinev. Puuvilju ei söö mitte ainult värsket, nahaga, mille all on palju kasulikke aineid, vaid ka küpsetatud, valmistatud salateid, püreesid ja smuutisid. Piirangu puudutab ainult kogust, see seisund on kavandatud iga päev dieedi igas versioonis.

Pektiin, kui õunte kõige olulisem komponent, toimib nagu käsn: see neelab liigseid rasvu ja süsivesikuid kiiresti ja ohutult ballastist. Samal ajal jäävad üllatuslikult elutähtsa aktiivsuse jaoks kasulikud ained kehas.

Mitu õunu saan dieedil süüa?

Õunad on ainulaadsed puuviljad ja mõõdukates kogustes pakuvad hindamatut kasu tervisele. Keha tajub neid nii hõlpsalt, et ema piima järel imikule pakutav esimene toit on nende puuviljade mahl ja püree. Pole ime, et õunte dieet on loomulik viis keha taaselustamiseks, puhastamiseks, uuendamiseks.

• Kas see tähendab, et mida rohkem vili süüa, seda kiiremini see kõik juhtub?

Toitumisspetsialistid on arvutanud, mitu õunu saate dieedil süüa. Võrdluspunktina võtavad nad suhkrute kogust, mis on keskmise suurusega puuviljades 10 g. Glükoosi päevane norm on 50 g. Ühe toimingu lihtsal matemaatikaprobleemil on vastus "5 õuna". See on maksimaalne. Ja selle õuna dieedi variandiga, mis sisaldab putru ja jahuroogasid, soovitab end kolme puuviljaga piirata.

Kui me räägime "puhtast" seitsmepäevasest metoodikast, siis on paigutused järgmised:

• Üks ja kaks päeva söövad 1,5 kilogrammi;
• Järgmised kaks päeva, igaüks 2 kilo;
• Viies päev, jälle 1,5 naela;
• Viimane osa vähendatakse 1 kg-ni.

See tähendab, et osa suureneb kõigepealt, seejärel väheneb.

Kõik sordid sobivad dieedi pidamiseks, kuid mõned eksperdid eelistavad rohelisi sorte. Kuna need sisaldavad vähem suhkrut ja värvaineid, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.

Õun öösel dieedil

Ainult 5-10 päeva õunte dieedi ajal on selle figuuri parandamine tõesti märgatav. Parim aeg selleks on suve ja sügise teine pool, kui erinevad sordid küpsevad, ja puuviljad koonduvad maksimaalsed kasulikud komponendid. Selle metoodika abil jaguneb päevane osa mitmeks vastuvõtmiseks, sealhulgas õhtuks. Ühepäevane õuna dieet ei keela ka õhtul puuviljade tarbimist. See on muu hulgas katse summutada söögiisu, mida päeva jooksul toidupuudus põhjustab. Selline päev viiakse läbi kord nädalas või kümme aastat.

Toodete dieedil kaalulanguse korral muul viisil, näiteks jagatud dieedi kaudu, on erinevaid arvamusi. Mõned eksperdid usuvad, et hiline õuna suupiste on ebasoovitav. Kuna puuviljad sisaldavad magusaid komponente, seejärel tarbitakse öösel, muutuvad need rasvade ladestusteks. Selle vältimiseks võite õuna ühendada näiteks valgutootega - kefir. See rahuldab nälga ja tarnib valku.

• Teised toitumisspetsialistid ei keela enne magamaminekut õunu. Nad usuvad, et see on parem kui näljast põhjustatud unetuse ja kõhus mürisemise tõttu.

Reeglina ei kahjusta terveid inimesi õunu üheski koguses. Kuid nagu teisedki monodide, ei sobi õuna dieet kõigile ja võib mõnikord olla kahetsusväärsed tagajärjed. Terviseprobleemide korral ilma gastroenteroloogiga konsulteerimata ei soovitata muuta toidurežiime - ei terapeutilistel ega esteetilistel eesmärkidel.

Õunad Dukani dieedil

Kõik teavad, et puuviljad, sealhulgas õunad, peaksid olema iga päev laual. Isegi lapsed teavad, et nad sisaldavad palju rauda. Õunad on rikkad ka kehale hädavajalike ainete osas, suurepärase maitsega ja kasulikud mitte ainult värsked, vaid ka kuivatatud, küpsetatud, hakitud, töödeldud kujul. Kui küsite, mida kaalust alla võtta, saate kohese vastuse: see on õunad. Nad on võimelised söötma nii, et kaal ei suurene, vaid väheneb. Pole juhus, et toitumisspetsialistid pakuvad kaalu normaliseerimiseks palju õuna dieete.

• Seal on vapustavaid puuvilju ka teistes dieetides, sealhulgas valgu dieedid.

Samuti leidub Dukani dieedi õunad, kuid mitte esimestest päevadest. Kuna hr Dukan ei leia kõiki puuvilju võrdselt kasulikuks selle sõna dieedi tähenduses. Need, mis sisaldavad palju süsivesikuid, ei aita kaalu langust. Isegi spetsiaalsete õunade dieetides antakse eelis vähem magusatele puuviljadele.

Õunad kaasatakse järk-järgult Dukani dieedis konsolideerimisetapis, kui tulemus on konsolideeritud. Lisaks on dieedis soovitavad tsitrusviljad, soodustades aktiivset metabolismi. Stabiliseerimisfaasis on kasulikud õunad, arbuusid, kiivi, pirnid, vaarikad, maasikad. Neid süüakse üks kord päevas, enne keskpäeva.

Näidustused

Õunte spetsiaalset dieeti kasutatakse mõne juhtumiga, kui on olemas kokkuleppel näidustused. Need on järgmised:

• Rasvumine;
• Ateroskleroos;
• Hüpertensioon;
• Kardioskleroos rasvunud inimestel.

Õuna dieet on efektiivne ka nikotiinisõltuvuse korral inimestel, kes on otsustanud suitsetamisest loobuda.

Üldine informatsioon õuna dieedid

Õunad sisaldavad tervet valikut mineraale, vitamiine, pektiini, fruktoosi, glükoosi, foolhapet. Teadlased väidavad, et vaid üks puu päevas pikendab elu ja noorendab nahka. Kas on ime, et toitumisspetsialistid pöörasid tähelepanu populaarsete puuviljade väärtuslikele omadustele ja lõid tohutul hulgal toitumisvõimalusi, kus põhitoode on õunad. Klassikaline versioon on seitsmepäevane versioon.

Dieedi olemus on see, et menüü sisaldab ainult neid puuvilju ja vett.

Vilja mitmekesisus, värv pole oluline. Ülejäänud toit rangelt õuna dieedis on välistatud. Seitsmepäevases dieedis õuntega on puuviljade arv järgmine:

• Esimesed kaks päeva, igaüks 1,5 kg;
• Päevad 3-4 - 2 kg;
• 5. päev - jälle 1,5 kg;
• Ülejäänud 2 päeva, igaüks 1 kg.

Selle perioodi igal päeval peaksite jooma kaks liitrit vett. 4. ja 7. päeval peaksite ennast kaaluma. Ideaalis tuleks nädala jooksul massi vähendada 7 kg võrra, minimaalne kaalulangus on 5 kg. Näitajate erinevuse põhjustavad inimese individuaalsed omadused.

Dieedi ajal on soovitatav vähendada füüsilist aktiivsust, minna õigel ajal voodisse ja puhata. Lühidalt, hoolitsege oma jõu eest.

Karm õuna dieet

Kõva õuna dieet on mõeldud kiire kaalukaotuse süsteem: kuni 10 kg nädalas. Need, kelle jaoks nädal on pikka aega, valige versioon, millest on miinus 5 kg 5 päeva jooksul.

Nende puuviljade kasulike omaduste kohta on palju räägitud, need on õuna dieedi tõhususe võti. Lisaks puhtalt toitumisprobleemidele aitavad õunad kehaga vitamiinidega küllastada ja see suurendab immuunsust, vastupidavust, tõhusust.

• Pole juhus, et õunad söövad kõik peaaegu iga päev, sealhulgas inimesed, kes ei kasuta kunagi spetsiaalset dieeti, õunte või muude toitudega.

Range dieet toimib, kuna õunapektiin aitab aktiivset seedimist, puhastab toksiinide ja toksiliste komponentide keha, normaliseerib soole mikrofloora. See aitab vältida süsivesikute liigse tarbimise mõju, mis põhjustab kaalutõusu.

• Jäiga süsteemis tarbib inimene ainult õunu. Sellise raviskeemi järgimiseks on vajalik tervislik kõht ja tugev tahe.

Vaja on palju joomist ja ainus maiuspala, mida saate endale lubada, on kaks rukki riivsaia päevas. Peale vee, rohelise ja ravimtaimede saate juua.

• Dieedinädala lõpetamine pole ka lihtne. Hommikusöök peaks olema õunad, mida keegi enam ei saa vaadata, ja siis öösel köögiviljade, putru ja keefiri juurde minna. Valgutoitu on lubatud alles järgmisel päeval.

Enne kui peatute Apple'i kaalulanguse meetodil, on vaja arstiga konsulteerida. Lõppude lõpuks on gastroenteroloogiliste haiguste juuresolekul oluline isegi õuna - hapu või magusa - mitmekesisus ja maitse. Ja see on spetsialist, kes ütleb teile, mida vajate.

Kui palju võite kaotada?

Küsimus: kui palju võite kaotada? - on mitmetähenduslik. Tulemus ei sõltu mitte ainult konkreetsest metoodikast, vaid ka keha tajumise iseärasustest õuna dieedist kõigis selle sortides. Toitumisteemade materjalides lubab jäiga seitsme päeva jooksul 10-kilogrammise ajal langeda.

• Õuna metoodika pehmemad variandid põhjustavad kaalukaotust 3-5 kg.

Miinus 5 kg 5 päeva jooksul - veel üks moto, mis motiveerib inimesi valima mittekujulise kaalukaotuse süsteem, mis hõlmab suurenenud arvu õunu. Isegi üks kord nädalas üksik mahalaadimispäev võimaldab teil kaalust alla pooleteise võrra. Ja selleks, et neid varsti uuesti võtaks, piisab, kui dieedi kahjulikest koostisosadest lihtsalt keelduda.

• Kui sellist plaani järgitakse järjekindlalt, kaob liigse kaalu probleem ilma palju vaeva.

Muidugi, kui seda probleemi ei põhjusta haigused ega häired, mida tuleb ravida pigem ravimite kui dieediga. Sellise plaani oluline punkt peaks olema tervislik eluviis: sellel on positiivne mõju igas vanuses inimese ilmumisele.

Dieedi täiendavad eelised õunudel ei ole vähem oluline mõju kui tegelik kaalude vähendamine ja näitaja korrigeerimine. Siin nad on:

• GI-trakti ja veresoonte puhastamine;
• Rikastamine vitamiinide, raua, muude komponentidega;
• Vererõhu normaliseerimine, kolesteroolitase;
• Roojamisprobleemide kõrvaldamine;
• Veresoonte elastsuse parandamine.

Õuna dieet, et kaalust alla võtta 10 kg nädalas

Dieedi kõrget tõhusust õunte puhul selgitatakse lihtsalt. Toitumisspetsialistid on leidnud, et nende puuviljade poolest rikas pektiinil on suurepärased toitumisomadused. See neelab aktiivselt rasvu ja süsivesikuid, eemaldades need kehast. Seega ei ole õuna dieedi korral seedesüsteemi sisenenud liigsed kalorid võimalust rasvavarusid luua ja kaalu suurendada.

Pektiin on võimeline eemaldama ka kahjulikke komponente, mõjutamata vitamiine, mineraale ja muid kasulikke ühendeid. Seetõttu puhastatakse õuna dieedi ajal kaalu 10 kg nädalas nädalas, kuid see ei kannata elutähtsate komponentide puudumist.

Mugavuse huvides nimetatakse iga päev prioritiseeritud toote järgi.

• 1. kohapeal

Hommikusöögiks - riivitud õunad 2-3 tükki, pähklite ja sidrunimahlaga. Lõunasöögiks segati munavalge, peterselli ja sibula rohelistega, jogurti või oliiviõliga. Õhtusöök koosneb 3 tervest puuviljast.

• 2.riis

Menüü sisaldab riis ja õunad. Peotäis keedetud teravilja saab segada puuviljadega või süüa eraldi, see sõltub ainult teie maitsest. Lõuna ajal serveeritakse sama osa riisist koos riivitud koore ja sidrunimahlaga segatud õunakastmega. Õhtusöök on sama riis ilma lisanditeta.

• 3.Kottajuust

100 g kodujuust õuntega (eraldi või koos) on hommikusöök. Lõunasöök on sama, lisaks purustatud pähklid ja lusikatäis mett. Õhtusöögiks - 100-grammine osa kodujuustu.

• 4. Karrot

Hommikusöögiks - 2 porgandi salat ja oliiviõliga õun. Sama lõunasöögiks, kuid õli asemel - mesi ja riivitud sidrunikoor. Õhtusöök - 2 küpsetatud õuna mett.

• 5. Wet Beet

Keetke üks juureköögivilja korraga, riivige see, riietuge õliga - see on vitamiinitud hommikusöök. Lõuna ajal lõikas sama salat pluss keedetud muna. Teine söögikord on kaerahelbed õunaga. Õhtusöögiks serveerige värske porgandi salat meega.

Viimased kaks päeva korratakse esimese ja teise päeva menüüd. Selle dieedi iga päev vähendab kaalu 1 kg või rohkem.

Dieediperioodil on kohustuslik juua palju vett, tervislikke puljongi, marjakompote ja looduslikke mahlasid. Kohvi mitte kasutada on soovitav. Kui tunnete näljast, lubavad toitumisspetsialistid teil süüa rohkem õunu, kuid mitte midagi muud.

Õuna dieet raseduse ajal

Vaevalt on naisel, kellel on võimalus kasutada liiga tugevaid piiranguid, mis on iseloomulik mõnele dieedile. Liiga kiire kaalu suurenemisega saab arst välja kirjutada raseduse ajal õuna dieedi igal kuul. Enam-vähem range - see on arsti äranägemisel ja patsiendi soove arvesse võttes. On ütlematagi selge, et amatöörism terviseküsimustes ei tohiks rasedad naised tegeleda.

Kerge kaaluga on õunte dieedi käepärase mahalaadimise versioon, kui naisel soovitatakse süüa kilogrammi puuvilju päevas. Sellised päevad võivad vajada kahte, kui liigne kaal on endiselt spetsialisti.

Õuna mahalaadimisdieet koosneb järgmistest.

• Kilogramm puuvilju jaguneb viieks portsjoniks.
• Söö hommikusöögiks värskeid õunu.
• Teine hommikusöök - riivitud puuviljad pluss 5G võid.
• Lõunas - salat, millele on lisatud selleri juured ja petersellid.
• Pärastlõunased suupisted - värsked õunad või smuuti.
• Õhtusöögiks lisatakse kartulipüreele aprikoosid ja ploomid.

Toitumisspetsialistide sõnul peaks tulevaste emade dieedis esinema väikeses koguses leotatud õunu. Eriti maitsta hapuvilja puuvilju esimesel trimestril, mis aitab kaasa toksikoosi ilmingute mahasurumisele, mis on iseloomulik sellele perioodile. Spetsiifiline maitse aitab blokeerida iivelduse rünnakuid ja soodustab isu. Viimasel trimestril on see toode ebasoovitav, kuna see põhjustab turset.

Kasu

Õunad sisaldavad palju fütokemikaale, sealhulgas kvertsetiini, katehhiini, floridsiini ja klorogeenhapet, mis on tugevad antioksüdandid. Õunte fütokeemiline koostis varieerub õunasortide vahel suuresti ning puuviljade küpsemise ja küpsemise ajal on fütokemikaalides väikesed muutused. [1]

Populaarset õuna dieeti peetakse tõhusaks ja odavaks tehnikaks kaalu vähendamiseks. Turul pakutavate sortide mitmekesisuse tõttu pole õuna dieet nii monotoonne, kui esmapilgul tundub. Õuna dieedi eelised ja seda, et seda kergesti taluda, eriti need, kes on kergtoidu järgijad.

Õunte metoodika eelised on lühiajalised ja ohutus. Peaaegu kõik saavad seda dieeti kasutada kehakaalu vähendamiseks ja seedimise parandamiseks. Tänu rikkalikule kompositsioonile on keha küllastunud paljude elutähtsate komponentidega. Kuid öelda, et sellest on lihtne ja lihtne läbida, on liialdus.

• Paljudel inimestel on keeruline ette kujutada isegi vajadust elada terve nädala ainult puuviljade, ehkki erinevate sortide, värvi ja maitsega. Olukord teeb keeruliseks asjaolu, et õunad kipuvad isu suurendama.

Niisiis on mõneks päevaks õuntest kinni pidada ainult tugeva tahte ja motivatsiooniga terved inimesed. Teiste jaoks on vähem range variant, mis võimaldab teil õunu ühendada madala kalorsusega toodetega: keefir, kodujuust, porgandimahl, roheline tee, kanafilee, vasikaliha, kala. Iga päev on erinev toode, seda tarbitakse üks kord päevas.

Õuna dieet aitab kaalust alla võtta, et puhastada mürkide ja toksiinide keha, normaliseerida mitte ainult kuju, vaid ka ainevahetus.

Mis saab ja mida ei saa?

Õuna dieedi abil on toodete valikut vähe. See, mida saate süüa, välja arvatud õunad, sõltub õunte dieedi modifikatsioonist. See võib olla muud puuviljad, erinevad köögiviljad, keefir, munad, must leib, pähklid.

Dieedi oluline komponent on joogid. Meie puhul on see kvaliteetne vesi, looduslikud teed, mõnel juhul - õunamahl või kompot.

Mida sa ei saa süüa? - on tarbetu küsimus. Muidugi saate loetleda õuna dieedi kõik keelatud tingimused, kuid see võtab palju ruumi. Õuna dieet on tüüpiline mono-diet, nii et seda ei iseloomusta mitmekesisus.

Sellegipoolest nimetavad hoolikud toitumisspetsialistid seda, millist toitu ei tohiks õunte hõreneva dieeti lisada. Need on igasugused rasvad, magusad gaseeritud ja sümboliseerimata joogid, suitsutatud ja konserveeritud tooted, jäätis, koogid, kommid, alkohol, mõnikord - must kohv ja tee.

Vastunäidustused

Monodietid, sealhulgas õunadieet, vajavad elus ettevaatlikku lähenemist. Halva tervisega inimeste jaoks võivad need olla väga kahjulikud ja siis ei ole kaalulangus üldse õnnelik.

Õunte dieet ei sobi nendel eluperioodidel, kui keha vajab eriti täielikku ja mitmekesist dieeti. Need on rasedus, laktatsioon, sport, kasv ja puberteed.

Krooniliste kõhuhaigustega inimesed, värsked puuviljad asendatakse küpsetatud puuviljadega, kui dieedile üldiselt puuduvad vastunäidustused.

Võimalikud riskid

Õunad kuuluvad odavatesse puuviljadesse, kuid endiselt on hooajalisi hinna kõikumisi ja halbu saagiaastaid. Õuna dieedi hinnapuuduse muutmiseks plussiks alustage protseduuri suve teisel poolel või sügisel. Kuna kohalikud, "põliselanike" õunad on odavamad ja tervislikumad kui imporditud.

• Kui seda vili jumaldate, on teil õuna dieedi võimaluste läbiviimine palju lihtsam.

Ehkki selle lõpuks võib õunad kindlasti igav saada. Ja see on puuduseks kõigile mono-dieenidele. Need, kellele nad algselt füsioloogiliste või muude tunnuste tõttu ei meeldi, ei peaks vaevalt alustama õuna dieeti: isegi üks päev selliste inimeste jaoks tundub väljakannatamatu ja mitme päeva kohta pole midagi öelda.

Erinevad õunad võivad kahjustada GI patoloogiatega inimesi. Niisiis, haavanditega ei saa te hapuks süüa, gastriidiga - magusad õunad. Ja puuviljadele südame-veresoonkonna probleemide korral peaks lisama suhkrut 100 g 1 kg õunte kohta.

Õunu saab küpsetada nii, et happed ei ärriks limaskesta. See teeb maitsva magustoidu, mis toimib õrnalt peristaltikale ja kõrvaldab kõhukinnisuse, tõenäoliselt dieedi ajal.

Vastunäidustuste korral on dieediga seotud riskid. Seda tuleks selle või selle õuna dieedi variandi kavandamisel arvesse võtta. Dieedi ajal on eriti olulised mao seisund ja happesuse tase. Sõltuvalt nendest näitajatest valige õunte ja sobiva õunte tüüpi dieedimeetod (magus või hapu).

• Peaksite suu regulaarselt loputama, et puuviljahapped ei kahjustaks hambaid.

Monodietiga kaasneb sageli kõhupuhitus ja kõhuvalu, nõrkus, pearinglus. Olemasolevate krooniliste patoloogiate minek ja ägenemine on olemas.

Apple'i ja keefir-versiooniga kaasneb mao ärritusega, kuna mõlemal tootel on lahtistav ja diureetiline toime.

Tüsistused pärast protseduuri

Nagu teisedki monosüsteemid, ei ole õuna dieet tasakaalustatud dieedi näide. Selline dieet ei sisalda piisavalt kaloreid, rasvu, valke. Kui õuna dieeti kuritarvitatakse, on võimalikud komplikatsioonid - metaboolsed häired, kurnatus, seedeprobleemide areng, vähenenud elujõud, depressioon.

Kui selliste häirete esimesed sümptomid ilmnevad, tuleks kaalukaotuse programm peatada. Ning sellise komplikatsiooni vältimiseks nagu algkaalu tagasitulek, peaks pärast dieeti sööma mõõdukalt, ratsionaalsemalt kui enne dieedi algust.

Õuna dieedist väljumine

Õuna dieedist õige väljumine ja naasmine oma igapäevasesse raviskeemi on oluline samm pikaajalises programmis. Pärast õuna dieedi lõppu on normaalsete söömisharjumuste juurde naasmine järk-järgult.

• On märgatud, et õunude, eriti pikk dieedi ajal on ebatervisliku toidu iha pisut nõrgenenud.

Soovi süüa palju midagi maitsvat, kuid reeglitega mitte lubada, võib valitseda. Sellest tuleks üle saada, et mitte eitada dieediperioodi saavutusi.

Esiteks toob dieeti köögiviljad, kääritatud piimatoit, seejärel puder ja valguroogid. Muide, õuna dieedi lagunemine ei ole nii ohtlik kui kehaliste kaalukaotuse meetodite puhul. Kui see oli väljakannatamatu ja sõid "keelatud puuvilju", ärge süüdistage end süüga ega tunne end halvasti, et peate alustama. Vastupidi, jätkake nii, nagu poleks midagi juhtunud, ja kaotage kaalu!

Iseloomustused

Ülevaadetest lahkuvad inimesed on õuna dieedi ja muude monoraalseid dieete väga kriitilise tähtsusega. Nad hoiatavad üksteist kõhu ja kõhunäärme õunte piiramatu söömise võimalike kohutavate tagajärgede eest.

Õunte dieet pole paljudele inimestele lihtne, eriti kui see kestab rohkem kui kolm päeva. Nad kurdavad kõhukrambide, tugeva nälja, pearingluse üle.

• Mõned inimesed usuvad, et ilu nõuab ohverdusi, sealhulgas toiduohvreid, ja järgige dieeti vankumatult. Teised on vastupidised kindlad, et pole eesmärke, mis neid ohverdusi õigustaks.

Praktilised inimesed soovitavad tõestatud viisi - kui mitte kaalust alla võtta, siis hoidke kaal vähemalt optimaalsetes piirides. Esiteks ärge andke edasi ja ärge kanki kahjulike roogade abil; Teiseks, õuntega mahalaadimise süstemaatiliselt läbi laaditud. Nad kinnitavad, et see vabaneb füüsilisest stressist ja psühholoogilistest ebamugavustest.

Tulemused

Õuna dieedi lühikeste versioonide eeldatavad tulemused on miinus kilogrammi päevas. Selle põhjuseks on õunte dieedile omane madal kalor ja arvukus, sealhulgas muude köögiviljade või puuviljade lisamisega.

Soovimatud tulemused on tõenäolised vastunäidustuste või reeglite mittejärgimise korral. Need avalduvad kehahaiguste, ebamugavustunde, nõrgenemise ja talitlushäiretena.

Mida asendada õunad dieedil?

Pikkade või sagedaste monodiientide järgimine võib põhjustada vastumeelsust isegi kõige lemmikumate toodete suhtes. Õuna dieet pole erand. Kas on vaja otsida alternatiivi, mida dieedil õunu asendada?

Sel korral annavad toitumisspetsialistid mitmeid soovitusi. Õuna happesuse vähendamiseks saab blanšeerida või küpsetada. Hapu ülejääk kõrvaldatakse ja kasulikud omadused säilitatakse. Äärmuslikel juhtudel võib õunte dieedi asemel kasutada alternatiivseid koostisosi.

• Greip - rikas vitamiinide poolest, soodustab kehakaalu langust.
• Pirn - sama maitsev kui õun, kuid sisaldab rohkem suhkruid.
• Teraviljad leivad - ärge rikkuge hambaid ja kõhtu ning on madala kalorsusega.
• Kapsas - küllastub hästi, täidab mao mahu, tarnib vitamiine ja kiudaineid.
• Hapu marjad - lisage täiendustena salatitele või valmistage püreesid.
• Porgand - rikastab vitamiinidega; Nende assimileerimiseks segatakse riivitud juurvili väikese õliga.

Koostisosade asendamisel peaksite teadma, et magusad puuviljad ja marjad pole nii terved kui hapud õuned. Fruktoosi rohkus ei aita mingil juhul kaasa kaalukaotusele. Samuti pole kasulikud aprikoosid, banaanid, maasikad, virsikud, ploomid, kuivatatud puuviljad.

Piibli ajast saadik on õunad teadaolevalt legendides ja müütides. Eeva võrgutas madu õunaga, see oli ebamugavuse põhjustaja iidsete iluduste ja noorendatud muinasjutukangelannade vahel. Täna soodustavad õunte dieedid ilu, tervist ja noori. Õuna dieedid on tõhusad ja taskukohased ning nende mitmekesisus annab võimaluse parandada mis tahes jume kuju.