Õunadieet: olemus, eelised, tulemused

Nimetus õunadieet on sisuga üsna kooskõlas. See on kaalulangustehnika, mille puhul on dieedis tingimata õunad, mõnes versioonis - täiendavad koostisosad ja joomisel - tavaline või mineraalvesi. Õunadieet on populaarne tänu oma tõhususele ja tohutule hulgale versioonidele, millest igaüks saab valida endale sobivaima.

Milliseid õunu on dieedil kõige parem süüa?

Puuviljade mitmekesisus õunadieedil ei oma tähtsust. See tähendab, et kõik sordid ja nende kombinatsioonid on tõhusad, nii et kaalu kaotamisel ei pea muretsema selle üle, milliseid õunu on dieedi ajal kõige parem süüa. Kuid mõnes artiklis nimetatakse magushapu maitsega rohelisi sorte dieedi parimateks.

Nagu teistel monodieetidel, on ka õunal omadused ja ajapiirangud. Samuti pakutakse välja selline võimalus nagu õunte paastudieet iga kahe nädala tagant. Ja kui keha tajub seda meetodit, on kaalu kaotamisel lihtne pikematele valikutele üle minna. Kuid tehke seda ilma üle pingutamata, kuna pikaajaline monodieet kätkeb endas palju riske ja ohte.

Kui küsimus, milliseid õunu on dieedil parem süüa, on seotud nende töötlemisviisiga, siis siin on vastus sama: erinev. Puuvilju ei sööda mitte ainult värskelt, muide koorega, mille all on palju kasulikke aineid, vaid ka küpsetatuna, valmistatakse salateid, püreesid ja smuutisid. Piirang kehtib ainult koguse kohta, see tingimus on igas dieedi versioonis ajastatud päevade kaupa.

Pektiin kui õunte kõige olulisem komponent toimib nagu käsn: imab endasse üleliigsed rasvad ja süsivesikud, vabastab keha kiiresti ja ohutult ballastist. Samas jääb üllataval kombel organismi alles eluks kasulikke aineid.

Mitu õuna saab dieediga süüa?

Õunad on ainulaadsed puuviljad ja mõõdukas koguses pakuvad hindamatut kasu tervisele. Keha tajub neid nii kergesti, et kõige esimene toit, mida lapsele pärast emapiima pakutakse, on nende puuviljade mahl ja püree. Pole üllatav, et õunadieet on loomulik viis keha tervendamiseks, puhastamiseks ja uuendamiseks.

• Kas see tähendab, et mida rohkem puuvilju sööte, seda kiiremini see kõik juhtub?

Toitumisspetsialistid on välja arvutanud, kui palju õunu saate dieediga süüa. Lähtepunktiks on suhkrute kogus, mis keskmise suurusega puuviljas on 10 g. Glükoosi päevane norm on 50 g. Lihtsa üheastmelise matemaatikaülesande vastuseks on "5 õuna". See on maksimaalne. Ja selle õunadieedi versiooni puhul, mis sisaldab teravilju ja jahuroogasid, soovitab see piirduda kolme puuviljaga.

Kui me räägime "puhtast" seitsmepäevasest tehnikast, on paigutused järgmised:

• esimesel ja teisel päeval söövad nad kumbki 1,5 kg;
• järgmised kaks päeva - igaüks 2 kg;
• viies päev - jälle 1,5 kg;
• lõpuks vähendatakse portsjonit 1 kg-ni.

See tähendab, et alguses portsjon suureneb, seejärel väheneb.

Dieettoitmiseks sobivad kõik sordid, kuid mõned eksperdid eelistavad rohelisi. Tänu sellele, et neis on vähem suhkrut ja värvaineid, mis põhjustavad allergilist reaktsiooni.

Õun öösel dieediga

Õunte dieedi ajal on juba 5–10 päevaga figuuri paranemine tõesti märgatav. Parim aeg selleks on suve teine pool ja sügis, mil valmivad erinevad sordid ning viljadesse on koondunud maksimaalselt kasulikke komponente. Selle tehnikaga jagatakse päevane osa mitmeks annuseks, sealhulgas õhtuseks. Ka ühepäevane mahalaadimisõunadieet ei keela õhtul puuvilju süüa. See on muu hulgas katse summutada söögiisu, mis on põhjustatud päevasest toidupuudusest. Sellist päeva peetakse kord nädalas või kümnendis.

Öiste õunte kohta kehakaalu langetamiseks muul viisil, näiteks fraktsioneeriva toitumise kaudu, on erinevaid arvamusi. Mõned eksperdid usuvad, et hiline õunasuupiste on ebasoovitav. Kuna puuviljad sisaldavad magusaid koostisosi, muutuvad need öösel süües keharasvaks. Selle vältimiseks võite õuna kombineerida valgutoote, näiteks keefiriga. See rahuldab nälga ja varustab valkudega.

• Teised toitumisspetsialistid ei keela enne magamaminekut õunu maitsta. Arvatakse, et see on parem kui kannatada näljast ja mao korinast põhjustatud unetuse käes.

Reeglina ei kahjusta õunad terveid inimesi üheski koguses. Kuid nagu teisedki monodieedid, ei sobi õun kõigile ja mõnikord võivad sellel olla kurvad tagajärjed. Terviseprobleemide korral ei ole gastroenteroloogiga konsulteerimata soovitatav toitumisrežiimi muuta – ei ravi ega esteetilistel eesmärkidel.

Õunad Dukani dieedil

Kõik teavad, et puuviljad, sealhulgas õunad, peaksid olema laual iga päev. Isegi lapsed teavad, et neil on palju rauda. Õunad on rikkad ka organismile asendamatute ainete poolest, on suurepärase maitsega ja kasulikud mitte ainult värskelt, vaid ka kuivatatult, küpsetatult, purustatult, töödeldud. Kui küsida, mida süüa, et kaalust alla võtta, saad kohe vastuse: need on õunad. Nad suudavad toituda nii, et kaal ei suurene, vaid väheneb. Pole juhus, et toitumisspetsialistid pakuvad kaalu normaliseerimiseks palju õunadieete.

• Muinasjutulisi puuvilju leidub ka teistes dieetides, sealhulgas valgulistes.

Õunad on ka Dukani dieedil, kuid mitte esimestest päevadest. Sest härra Dukan ei pea kõiki puuvilju selle sõna dieedilises mõttes võrdselt kasulikuks. Need, mis sisaldavad palju süsivesikuid, ei aita kaasa kaalulangusele. Isegi õuna eridieetidel eelistatakse vähem magusaid puuvilju.

Õunad lisatakse Dukani dieeti järk-järgult konsolideerimise etapis, kui tulemus on konsolideeritud. Lisaks neile on toidus soovitavad tsitrusviljad, mis soodustavad aktiivset ainevahetust. Stabiliseerimisfaasis on kasulikud õunad, arbuusid, kiivid, pirnid, vaarikad, maasikad. Neid süüakse kord päevas, kuni lõunani.

Näidustused

Spetsiaalset õunte dieeti kasutatakse mitmel juhul, kui kohtumiseks on näidustusi. Need on järgmised:

• ülekaalulisus;
• ateroskleroos;
• hüpertensioon;
• ülekaaluliste inimeste kardioskleroos.

Õunadieet on tõhus ka nikotiinisõltuvuse leevendamisel inimestel, kes otsustavad suitsetamisest loobuda.

Üldine informatsioon õuna dieedid

Õunad sisaldavad tervet rida mineraalaineid, vitamiine, pektiine, fruktoosi, glükoosi, foolhapet. Teadlased väidavad, et ainult üks puuvili päevas pikendab eluiga ja noorendab nahka. Kas on ime, et toitumisspetsialistid on pööranud tähelepanu populaarsete puuviljade väärtuslikele omadustele ja loonud tohutul hulgal toitumisvõimalusi, kus põhitooteks on õunad. Klassikaline versioon on seitse päeva.

Dieedi olemus seisneb selles, et menüü sisaldab ainult neid puuvilju ja vett.

Sordil, vilja värvil pole tähtsust. Ülejäänud toit rangelt õuna dieedil on välistatud. Seitsmepäevase õunte dieedi korral on puuviljade arv järgmine:

• esimesed kaks päeva - igaüks 1,5 kg;
• 3-4 päeva - igaüks 2 kg;
• 5. Päev - jälle 1,5 kg;
• ülejäänud 2 päeva - igaüks 1 kg.

Selle perioodi iga päev peaksite jooma kaks liitrit vett. 4. Ja 7. Päeval peate end kaaluma. Ideaalis peaks nädalaga kaal vähenema 7 kg, minimaalne loodijoon on 5 kg. Näitajate erinevus on tingitud inimese individuaalsetest omadustest.

Dieedi ajal on soovitatav vähendada füüsilist aktiivsust, minna õigel ajal magama ja piisavalt puhata. Ühesõnaga säästa energiat.

Kõva õunadieet

Jäik õunadieet tähendab kiire kaalulangetamise süsteemi: kuni 10 kg nädalas. Kelle jaoks nädal on pikk aeg, valivad 5 päevaga miinus 5kg variandi.

Nende puuviljade kasulikest omadustest on palju räägitud, need on mis tahes õunadieedi tõhususe võti. Lisaks puhtalt toitumisprobleemidele aitavad õunad küllastada keha vitamiinidega ning see suurendab immuunsust, vastupidavust ja jõudlust.

• Pole juhus, et kõik söövad õunu peaaegu iga päev, sealhulgas inimesed, kes ei kasuta kunagi spetsiaalset dieeti, õunte või muude toodete puhul.

Jäik dieet toimib, sest õunapektiin aitab kaasa toidu aktiivsele seedimisele, puhastab keha toksiinidest ja mürgistest komponentidest ning normaliseerib soolestiku mikrofloorat. See aitab ära hoida liigse süsivesikute tarbimise tagajärgi, mis põhjustavad kaalutõusu.

• Jäiga süsteemi korral tarbib inimene ainult õunu. Sellise režiimi järgimiseks on vaja tervet kõhtu ja tugevat tahet.

Sa pead palju juua ja ainus rõõm, mida saad endale lubada, on kaks rukkikreekerit päevas. Juua võib lisaks veele rohelist ja taimeteed.

• Dieedinädala läbimine pole samuti lihtne. Hommikusöögiks peaksid olema õunad, mida keegi enam vaadata ei suuda, siis öösel juurviljade, pudru ja keefiri juurde. Valgutoit on lubatud ainult järgmisel päeval.

Enne kui lõpetate kaalulangetamise õunameetodi, peate konsulteerima arstiga. Tõepoolest, gastroenteroloogiliste haiguste korral on oluline isegi õuna sort ja maitse - hapu või magus. Ja just spetsialist ütleb teile, milliseid te vajate.

Kui palju saate langetada?

K: Kui palju saate langetada? - on mitmetähenduslik. Tulemus ei sõltu ainult konkreetsest tehnikast, vaid ka omadustest, kuidas keha tajub õunadieeti kõigis selle sortides. Dieediteemalistes materjalides lubatakse karmi seitsmepäevase, tegelikult paastu, 10-kilose kukkumist.

• Õunatehnika pehmemad versioonid toovad kaasa 3-5 kg kaalukaotuse.

Miinus 5 kg 5 päevaga on veel üks moto, mis motiveerib inimesi valima mittejäika kaalulangetussüsteemi, mis hõlmab suuremat hulka õunu. Isegi üks kord nädalas üks mahalaadimispäev võimaldab kaalust alla võtta pooleteise kilogrammi võrra. Ja selleks, et neid varsti uuesti juurde ei tekiks, piisab, kui loobuda toidus kahjulikest koostisosadest.

• Kui sellist plaani pidevalt järgida, kaob ülekaalu probleem ilma suurema pingutuseta.

Muidugi, kui seda probleemi ei põhjusta haigused või häired, mida tuleb ravida mitte dieetide, vaid ravimitega. Sellise plaani oluline punkt peaks olema tervislik eluviis: sellel on positiivne mõju igas vanuses inimese välimusele.

Õunadieedi lisakasu pole vähem oluline kui tegelik kaalulangus ja keha vormimine. Siin nad on:

• seedetrakti ja veresoonte puhastamine;
• rikastamine vitamiinide, raua ja muude komponentidega;
• rõhu normaliseerimine, kolesterooli tase;
• defekatsiooniprobleemide kõrvaldamine;
• veresoonte elastsuse parandamine.

õuna dieet kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas

Õunadieedi kõrget efektiivsust selgitatakse lihtsalt. Toitumisspetsialistid on leidnud, et nendes puuviljades sisalduval pektiinil on suurepärased toitumisomadused. See imab aktiivselt rasvu ja süsivesikuid, tuues need kehast välja. Seega ei ole õunadieediga seedesüsteemi sisenevatel lisakaloritel võimalust rasvavarusid luua ja kaalu tõsta.

Pektiin on võimeline eemaldama ka kahjulikke komponente, mõjutamata vitamiine, mineraale ja muid kasulikke ühendeid. Seetõttu 10 kg nädalas kehakaalu langetamiseks mõeldud õunadieedi perioodil organism puhastub, kuid ei kannata elutähtsate komponentide puuduse all.

Mugavuse huvides on iga päev nimetatud prioriteetse toote järgi.

• 1.Õun

Hommikusöögiks - riivitud õunad 2-3 tükki, millele on lisatud pähkleid ja sidrunimahla. Lõunaks sega riivitud puuviljad munavalge, peterselli ja sibulaga, maitsesta jogurti või oliiviõliga. Õhtusöök koosneb 3 tervest puuviljast.

• 2. Riis

Menüüs on riis ja õunad. Peotäie keedetud teravilju võib segada puuviljadega või süüa eraldi, see oleneb ainult maitsetest. Lõuna ajal serveeritakse sama portsjon riisi koos õunakastmega, mis on segatud riivitud koore ja sidrunimahlaga. Õhtusöök - sama riis ilma lisanditeta.

• 3. Kohupiim

100g kodujuustu õuntega (eraldi või koos) on hommikusöök. Lõuna ajal sama, lisaks purustatud pähklid ja lusikatäis mett. Õhtusöögiks - 100-grammine portsjon kodujuustu.

• 4. Porgand

Hommikusöögiks - salat 2 porgandist ja õunast oliiviõliga. Lõunaks sama, aga või asemel - mesi ja riivitud sidrunikoor. Õhtusöök - 2 küpsetatud õuna meega.

• 5. Märg peet

Keeda, riivi, maitsesta õliga üks juurvili - see on rikastatud hommikusöök. Lõunaks sama salat pluss tükelda keedumuna. Teine roog on kaerahelbed õunaga. Õhtusöögiks pakutakse värske porgandi salatit meega.

Viimasel kahel päeval korratakse esimese ja teise päeva menüüd. Iga sellise toitumise päev viib kehakaalu languseni 1 kg või rohkem.

Dieediperioodil jooge kindlasti palju - vett, tervislikke keetmisi, marjakompotte ja looduslikke mahlu. Soovitav on kohvi mitte juua. Kui tunned nälga, lubavad toitumisspetsialistid süüa rohkem õunu, aga ei midagi muud.

õuna dieet raseduse ajal

Naisel, kes on seisundis, ei ole soovitatav kasutada liiga tugevaid piiranguid, mis on iseloomulikud mõnele dieedile. Liiga kiire kaalutõusu korral võib arst igal kuul määrata raseduse ajal õunadieedi. Enam-vähem range - see on arsti äranägemisel ja patsiendi soove arvesse võttes. On ütlematagi selge, et rase naine ei tohiks terviseküsimustes tegeleda amatöörtegevusega.

Kerge ülekaalu korral tuleb kasuks õunadieedi mahalaadimisversioon, kui naisel soovitatakse süüa kilogramm puuvilju päevas. Kahte sellist päeva võib vaja minna, kui liigne kaal spetsialistile siiski muret teeb.

Apple dieedi mahalaadimine on järgmine.

• Kilogramm puuvilju jagatakse viieks portsjoniks.
• Nad söövad hommikusöögiks värskeid õunu.
• Teine hommikusöök on riivitud puuviljad pluss 5 g õli.
• Lõunaks - salat, millele on lisatud juurselleri ja peterselli lehti.
• Vahepala – värsked õunad või smuutid.
• Õhtusöögiks lisatakse püreele kuivatatud aprikoose ja ploome.

Toitumisspetsialistide sõnul peaks leotatud õunu olema lapseootel emade toidus väikeses koguses. Eriti hapude puuviljade maitsmiseks esimesel trimestril, kuna need aitavad kaasa sellele perioodile iseloomulike toksikoosi ilmingute mahasurumisele. Spetsiifiline maitse aitab blokeerida iiveldust ja soodustab söögiisu. Viimasel trimestril on see toode ebasoovitav, kuna põhjustab turset.

Kasu

Õunad sisaldavad mitmesuguseid fütokemikaale, sealhulgas kvertsetiini, katehhiini, floridsiini ja klorogeenhapet, mis on võimsad antioksüdandid. Õunte fütokeemiline koostis on erinevate õunasortide lõikes väga erinev ning fütokemikaalide väikseid muutusi täheldatakse ka valmimise ja viljade valmimise ajal. [1]

Populaarset õunadieeti peetakse tõhusaks ja odavaks meetodiks kehakaalu langetamiseks. Turul saadaolevate sortide mitmekesisuse tõttu ei ole õunadieet nii üksluine, kui esmapilgul tundub. Õunadieedi eeliseks on see, et see on kergesti talutav, eriti kerge toidu järgijatele.

Tehnika eelised õuntel on lühiajalisus ja ohutus. Peaaegu kõik saavad seda dieeti kasutada kehakaalu langetamiseks ja seedimise parandamiseks. Tänu rikkalikule koostisele on keha küllastunud mitmete elutähtsate komponentidega. Kuid öelda, et sellest on lihtne ja lihtne läbida, on liialdus.

• Paljudel on raske isegi ette kujutada vajadust elada terve nädal ainult puuviljadest, kuigi erinevat sorti, värvi ja maitsega. Olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et õunad kipuvad söögiisu suurendama.

Niisiis, erakordselt terved, tugeva tahte ja motivatsiooniga inimesed suudavad mitu päeva vastu pidada ainult õuntel. Ülejäänud jaoks on vähem jäik variant, mis võimaldab kombineerida õunu madala kalorsusega toiduainetega: keefir, kodujuust, porgandimahl, roheline tee, kanafilee, vasikaliha, kala. Iga päev on eraldi toode, seda tarbitakse üks kord päevas.

Õunadieet aitab kaalust alla võtta, samal ajal puhastab keha mürkidest ja toksiinidest, normaliseerib mitte ainult figuuri, vaid ka ainevahetust.

Mis saab ja mida ei saa?

Õunadieediga on toiduainete valik kehv. See, mida peale õunte süüa saab, sõltub õunatoidu muutmisest. See võib olla muud puuviljad, erinevad köögiviljad, keefir, munad, must leib, pähklid.

Dieedi oluline komponent on joogid. Meie puhul on selleks kvaliteetne vesi, looduslikud teed, mõnel juhul õunamahl või kompott.

Mida ei saa süüa? - küsimus on üleliigne. Loomulikult võite loetleda kõike, mida õunadieedi tingimused keelavad, kuid see võtab palju ruumi. Õunadieet on tüüpiline monodieet, seega ei erine see mitmekesisuse poolest.

Sellegipoolest nimetavad hoolsad toitumisspetsialistid, millist toitu ei tohiks õunte abil kaalu kaotajate dieeti lisada. Need on kõikvõimalikud rasvad, magusad gaseeritud ja gaseerimata joogid, suitsu- ja konservtooted, jäätis, koogid, maiustused, alkohol ning mõnikord ka must kohv ja tee.

Vastunäidustused

Monodieedid, sealhulgas õunadieet, nõuavad hoolikat lähenemist rakendamisele. Need võivad halva tervisega inimesi oluliselt kahjustada ja siis ei meeldi kaalu kaotamine üldse.

Õunadieet ei sobi neil eluperioodidel, mil organism vajab eriti täisväärtuslikku ja mitmekülgset toitumist. Need on rasedus, imetamine, sportlik tegevus, kasv ja puberteet.

Krooniliste maohaigustega inimestel asendatakse värsked puuviljad küpsetatud puuviljadega, kui dieedil tervikuna pole vastunäidustusi.

Võimalikud riskid

Õunad on odav puuvili, kuid siiski esineb hooajalisi hinnakõikumisi ja lahjasid aastaid. Et õunadieedi hinnamiinus plussiks pöörata, alusta protseduuriga suve teises pooles või sügisel. Sest kohalikud, "omamaised" õunad on odavamad ja tervislikumad kui imporditud.

• Kui teile need puuviljad meeldivad, on teil palju lihtsam järgida mõnda õunadieedi valikut.

Kuigi selle lõpuks võivad õunad kindlasti igavaks muutuda. Ja see on kõikidele monodieetidele omane miinus. Neil, kes neid esialgu ei armasta, füsioloogiliste või muude omaduste tõttu vaevalt õunadieeti alustada tasub: isegi üks päev tundub sellistele inimestele väljakannatamatu ja mitme päeva kohta pole midagi öelda.

Erinevad õunad võivad kahjustada seedetrakti patoloogiatega inimesi. Niisiis, haavandiga ei saa te haput süüa, gastriidi korral - magusaid õunu. Ja südame-veresoonkonna probleemide korral tuleks puuviljadele lisada suhkrut koguses 100 g 1 kg õunte kohta.

Et happed limaskesta ei ärritaks, võib õunu küpsetada. Selgub maitsev magustoit, mis mõjutab õrnalt peristaltikat ja kõrvaldab kõhukinnisuse, tõenäoliselt dieedi ajal.

Vastunäidustuste olemasolul on dieediga seotud riskid. Seda tuleb õunadieedi üht või teist versiooni kavandades arvestada. Dieedi ajal on eriti oluline mao seisund ja happesuse tase. Sõltuvalt nendest näitajatest valitakse õunte toitumisviis ja sobiv õunasort (magus või hapu).

• Vältimaks hammaste kahjustamist puuviljahapetega, tuleks regulaarselt suud loputada.

Monodieediga kaasnevad sageli kõhupuhitus ja kõhuvalu, nõrkus, pearinglus. Võimalik on minestamine ja olemasolevate krooniliste patoloogiate ägenemine.

Õuna-keefiri versiooniga kaasnevad seedehäired, sest mõlemal tootel on lahtistav ja diureetiline toime.

Tüsistused pärast protseduuri

Nagu teisedki monosüsteemid, ei ole õunadieet tasakaalustatud toitumise näide. Sellises dieedis pole piisavalt kaloreid, rasvu, valke. Kui õunte dieeti kuritarvitatakse, on võimalikud tüsistused - ainevahetushäired, kurnatus, seedeprobleemide teke, elujõu langus, depressioon.

Selliste häirete esimeste sümptomite ilmnemisel tuleb kaalulangusprogramm peatada. Ja selleks, et vältida sellist tüsistust nagu algkaalu naasmine, tuleks pärast dieeti süüa mõõdukalt, ratsionaalsemalt kui enne dieedi algust.

Väljuge õunadieedist

Õige õunadieedist väljumine ja igapäevarutiini naasmine on pikaajalise programmi oluline samm. Tavalise toitumise juurde naasmine pärast õunadieedi lõpetamist on järk-järguline.

• On täheldatud, et õunte dieedil, eriti pikal dieedil, nõrgeneb iha rämpstoidu järele veidi.

Tõsi, soov süüa ohtralt midagi maitsvat, kuid reeglitega lubamatut, võib valitseda. Sellest tuleks üle saada, et mitte muuta dieediperioodi saavutusi olematuks.

Esiteks lisatakse dieeti köögiviljad, hapupiimatooted, seejärel teravili ja valgutoidud. Muide, õunadieedi katkestamine pole nii ohtlik kui keemiliste kaalulangetamise meetodite puhul. Kui see oli väljakannatamatu ja sõid "keelatud vilja", ärge heitke endale süüd ja ärge ärrituge, et peate otsast alustama. Vastupidi, jätka nii, nagu poleks midagi juhtunud, ja kaalu tervise nimel alla!

Arvustused

Inimesed, kes jätavad arvustusi, on õunadieedi ja muude monoteraapiate suhtes väga kriitilised. Nad hoiatavad üksteist piiramatu õunte söömise võimalike kahetsusväärsete tagajärgede eest maole ja kõhunäärmele.

Dieet õuntel, vähesed inimesed saavad seda teha, eriti kui see kestab kauem kui kolm päeva. Nad kurdavad valu maos, tugevat nälga, pearinglust.

• Mõned usuvad, et ilu nõuab ohverdamist, sealhulgas toitu, ja järgivad vankumatult dieeti. Teised, vastupidi, on kindlad, et selliseid ohvreid õigustavaid eesmärke pole.

Praktilised inimesed soovitavad tõestatud meetodit – kui mitte kaalust alla võtta, siis vähemalt hoida kaalu optimaalsetes piirides. Esiteks, ärge kandke edasi ja ärge laske end ära viia kahjulike roogadega; teiseks süstemaatiliselt õunte mahalaadimine. Väidetavalt leevendab see füüsilist stressi ja psühholoogilist ebamugavust.

Tulemused

Õunadieedi lühiversioonide oodatavad tulemused on miinus kilogramm päevas. Selle põhjuseks on õunadieedile omane madal kalorsus ja kiudainete rohkus, sealhulgas muude köögiviljade või puuviljade lisamine.

Vastunäidustuste või reeglite mittejärgimise korral on ebasoovitavad tulemused tõenäolised. Need väljenduvad haiguste ägenemise, ebamugavustunde, keha nõrgenemise ja talitlushäiretena.

Kuidas õunu dieedil asendada?

Pikaajaliste või sagedaste monodieetide järgimine võib tekitada vastikust isegi kõige armastatuma toote vastu. Õunadieet pole erand. Kas peaksin otsima alternatiivi kui õunte asendamine dieedil?

Sellega seoses annavad toitumisspetsialistid mitmeid soovitusi. Happesuse vähendamiseks võib õunu blanšeerida või küpsetada. Liigne hapu eemaldatakse ja kasulikud omadused säilivad. Viimase abinõuna võib õunadieedi asemel kasutada alternatiivseid koostisosi.

• Greip – vitamiinirikas, soodustab kaalulangust.
• Pirn pole vähem maitsev kui õun, kuid sisaldab rohkem suhkruid.
• Teraviljaleib – ei riku hambaid ja kõhtu, sisaldab vähe kaloreid.
• Kapsas – küllastab hästi, täidab kõhtu, varustab vitamiinide ja kiudainetega.
• Hapud marjad - lisage salatitesse või püreesesse.
• Porgand - rikastab vitamiinidega; Nende assimileerimiseks segatakse riivitud juurvili väikese koguse õliga.

Koostisosade asendamisel tuleb arvestada, et magusad puuviljad ja marjad pole nii tervislikud kui hapud õunad. Fruktoosi rohkus ei aita kuidagi kaasa kaalulangusele. Samuti ei ole kasulikud aprikoosid, banaanid, maasikad, virsikud, ploomid, kuivatatud puuviljad.

Õunad on tuntud juba piibliajast, neid leidub legendides ja müütides. Madu võrgutas Eeva õunaga, just see tekitas lahkheli iidsete kaunitaride ja noorenenud muinasjutukangelannade vahel. Tänapäeval edendavad õunadieedid ilu, tervist ja noorust. Õunadieedid on tõhusad ja taskukohased ning nende mitmekesisus annab võimaluse parandada iga kehaehitusega inimese figuuri.