Õunadieet: olemus, eelised, tulemused

Õunadieedi nimi on sisuga üsna kooskõlas. See on kehakaalu langetamise meetod, mille puhul dieet sisaldab tingimata õunu, mõnes versioonis - täiendavaid koostisosi ja joomisest - tavalist või mineraalvett. Õunte dieet on populaarne tänu oma tõhususele ja tohutule hulgale versioonidele, millest igaüks saab endale sobiva valida.

Milliseid õunu on kõige parem dieedi ajal süüa?

Puuviljade mitmekesisus õunadieedil ei oma tähtsust. See tähendab, et kõik sordid ja nende kombinatsioonid on tõhusad, nii et vedeldajad ei pea muretsema, milliseid õunu on dieedil parem süüa. Kuid mõnes artiklis nimetatakse dieedi jaoks parimaks magushapu maitse rohelisi sorte.

Nagu teistelgi monodieetidel, on ka õunadieedil omad eripärad ja ajapiirangud. Pakutakse välja selline variant nagu õunte mahalaadimisdieet iga kahe nädala tagant. Ja kui keha tajub sellist meetodit, siis pole kõhnikul raske pikematele valikutele üle minna. Kuid tehke seda ilma üle pingutamata, sest pikaleveninud monodieedid kätkevad endas palju riske ja ohte.

Kui küsimus, milliseid õunu on dieedil parem süüa, on seotud nende töötlemisviisiga, on vastus sama: erinev. Puuvilju ei sööda mitte ainult värskelt, muide koos koorega, mille all on palju kasulikke aineid, vaid ka küpsetatud, valmistatud salateid, püreesid ja smuutisid. Piirang puudutab ainult kogust, see tingimus on iga dieedi versiooni puhul päevade kaupa ajastatud.

Pektiin kui õunte kõige olulisem komponent toimib nagu käsn: imab endasse liigsed rasvad ja süsivesikud, vabaneb kiiresti ja ohutult ballastist. Samas jäävad üllataval kombel organismi alles elutegevuseks kasulikud ained.

Mitu õuna võin dieediga süüa?

Õunad on ainulaadsed puuviljad ja mõõdukates kogustes annavad tervisele hindamatut kasu. Keha tajub neid nii kergesti, et kõige esimene toit, mida imikule pärast emapiima pakutakse, on nende puuviljade mahl ja püree. Pole ime, et õunte dieet on loomulik viis keha taaselustamiseks, puhastamiseks ja uuendamiseks.

• Kas see tähendab, et mida rohkem puuvilju süüakse, seda kiiremini see kõik juhtub?

Toitumisspetsialistid on välja arvutanud, kui palju õunu saate dieediga süüa. Võrdluseks võtavad nad suhkrute koguse, mis keskmise suurusega puuviljas on 10g. Glükoosi päevane norm on 50 g. Lihtsa matemaatikaülesande ühe toimingu jaoks on vastus "5 õuna". See on maksimum. Ja selle õunadieedi variandiga, mis sisaldab putru ja jahuroogasid, soovitab piirduda kolme puuviljaga.

Kui me räägime "puhtast" seitsmepäevasest metoodikast, siis on paigutused järgmised:

• esimesel ja teisel päeval sööge kumbki 1,5 kilogrammi;
• kahel järgmisel päeval kumbki 2 kilo;
• Viies päev jälle 1,5 naela;
• Viimane portsjon väheneb 1 kg-ni.

See tähendab, et portsjon suureneb kõigepealt, seejärel väheneb.

Dieediks sobivad kõik sordid, kuid mõned eksperdid eelistavad rohelisi sorte. Kuna need sisaldavad vähem suhkrut ja värvaineid, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.

Õun öösel dieedil

Ainult 5-10-päevase õunte dieedi ajal on figuuri paranemine tõesti märgatav. Parim aeg selleks on suve teine ​​pool ja sügis, mil valmivad erinevad sordid ning viljadesse kontsentreeritakse maksimaalselt kasulikke komponente. Selle metoodikaga jagatakse päevane osa mitmeks vastuvõtuks, sealhulgas õhtuseks. Ühepäevane mahalaadimisõunadieet ei keela ka õhtul puuviljade tarbimist. See on muuhulgas katse summutada söögiisu, mis on põhjustatud päevasest toidupuudusest. Sellist päeva viiakse läbi kord nädalas või kümnendi jooksul.

Öiste õunte kohta, kui peetakse kaalu langetamiseks muul viisil, näiteks jagatud dieedi kaudu, on erinevaid arvamusi. Mõned eksperdid usuvad, et hiline õunasuupiste on ebasoovitav. Kuna puuviljad sisaldavad magusaid komponente, muutuvad need öösel tarbides rasvade ladestumiseks. Selle vältimiseks võite kombineerida õuna valgutootega, näiteks keefiriga. See rahuldab nälga ja varustab valku.

• Teised toitumisspetsialistid ei keela enne magamaminekut õunu maitsta. Nad usuvad, et see on parem kui kannatada näljast ja kõhus korisemisest põhjustatud unetuse käes.

Reeglina ei kahjusta õunad terveid inimesi üheski koguses. Kuid nagu teisedki monodieedid, ei sobi õunadieet kõigile ja mõnikord võib sellel olla kahetsusväärseid tagajärgi. Terviseprobleemide esinemisel ilma gastroenteroloogiga konsulteerimata ei ole soovitatav toidurežiimi muuta - ei ravi ega esteetilistel eesmärkidel.

Õunad Dukani dieedil

Kõik teavad, et puuviljad, sealhulgas õunad, peaksid olema laual iga päev. Isegi lapsed teavad, et need sisaldavad palju rauda. Õunad on rikkad ka organismile vajalike ainete poolest, on suurepärase maitsega ja kasulikud mitte ainult värskelt, vaid ka kuivatatud, küpsetatud, hakitud, töödeldud kujul. Kui küsite, mida süüa, et kaalust alla võtta, saate kohe vastuse: need on õunad. Nad suudavad toituda nii, et kaal ei suurene, vaid väheneb. Pole juhus, et toitumisspetsialistid pakuvad kaalu normaliseerimiseks palju õunadieete.

• Muinasjutulisi puuvilju leidub ka teistes dieetides, sealhulgas valgudieetides.

Dukani dieedil olevad õunad on samuti olemas, kuid mitte esimestest päevadest. Sest härra Dukan ei pea kõiki puuvilju selle sõna dieedilises tähenduses võrdselt kasulikuks. Need, mis sisaldavad palju süsivesikuid, ei aita kaasa kaalulangusele. Isegi õuna eridieetidel on eelis vähem magusatel puuviljadel.

Õunad lisatakse Dukani dieeti järk-järgult konsolideerimisetapis, kui tulemus on konsolideeritud. Lisaks on tsitrusviljad toidus soovitavad, soodustades aktiivset ainevahetust. Stabiliseerimisfaasis on kasulikud õunad, arbuusid, kiivid, pirnid, vaarikad, maasikad. Neid süüakse üks kord päevas, enne lõunat.

Näidustused

Spetsiaalset õunte dieeti kasutatakse üksikutel juhtudel, kui on näidustusi kohtumiseks. Need on järgmised:

• ülekaalulisus;
• ateroskleroos;
• hüpertensioon;
• rasvunud inimeste kardioskleroos.

Õunadieet on tõhus ka nikotiinisõltuvuse leevendamisel inimestel, kes on otsustanud suitsetamisest loobuda.

Üldine informatsioon õuna dieedid

Õunad sisaldavad tervet rida mineraale, vitamiine, pektiini, fruktoosi, glükoosi, foolhapet. Teadlased väidavad, et ainult üks puuvili päevas pikendab eluiga ja noorendab nahka. Kas on ime, et toitumisspetsialistid pöörasid tähelepanu populaarsete puuviljade väärtuslikele omadustele ja lõid tohutul hulgal toitumisvõimalusi, kus põhitooteks on õunad. Klassikaline versioon on seitsmepäevane versioon.

Dieedi olemus seisneb selles, et menüü sisaldab ainult neid puuvilju ja vett.

Viljade sort, värvus ei oma tähtsust. Ülejäänud toit rangelt õuna dieedil on välistatud. Seitsmepäevase õunte dieedi korral on puuviljade arv järgmine:

• esimesed kaks päeva 1,5 kg;
• Päevad 3-4 - igaüks 2 kg;
• 5. päev - jälle 1,5 kg;
• ülejäänud 2 päeva, kumbki 1kg.

Selle perioodi iga päev peaksite jooma kaks liitrit vett. 4. ja 7. päeval peaksite end kaaluma. Ideaalis tuleks nädala jooksul kaalu vähendada 7 kg, minimaalne kaalukaotus on 5 kg. Näitajate erinevus on tingitud inimese individuaalsetest omadustest.

Dieedi ajal on soovitatav vähendada füüsilist aktiivsust, minna õigel ajal magama ja piisavalt puhata. Ühesõnaga, hoolitsege oma jõu eest.

Karm õunadieet

Kõva õunadieedi all mõeldakse kiire kaalulangetamise süsteemi: kuni 10kg nädalas. Kelle jaoks nädal on pikk aeg, vali versioon miinus 5kg 5 päevaga.

Nende puuviljade kasulikest omadustest on palju räägitud, need on mis tahes õunadieedi tõhususe võti. Lisaks puhtalt toitumisprobleemidele aitavad õunad keha vitamiinidega küllastada ja see suurendab immuunsust, vastupidavust ja efektiivsust.

• Pole juhus, et õunu söövad kõik peaaegu iga päev, ka inimesed, kes ei kasuta kunagi spetsiaalset dieeti, õunu või muid toite.

Range dieet toimib, sest õunapektiin aitab kaasa aktiivsele seedimisele, puhastab keha toksiinidest ja mürgistest komponentidest, normaliseerib soolestiku mikrofloorat. See aitab vältida liigse süsivesikute tarbimise tagajärgi, mis põhjustab kaalutõusu.

• Jäigas süsteemis tarbib inimene ainult õunu. Sellise režiimi järgimiseks on vajalik terve kõht ja tugev tahe.

On vaja palju juua ja ainus maiuspala, mida saate endale lubada, on kaks rukkileivaküpsist päevas. Peale vee võite juua rohelist ja taimeteed.

• Ka dieedinädala läbimine pole lihtne. Hommikusöögiks olgu õunad, mida keegi enam vaadata ei saa, siis öösel juurviljade, pudru ja keefiri juurde. Valgutoit on lubatud ainult järgmisel päeval.

Enne kui lõpetate kaalulangetamise õunameetodi, peate konsulteerima arstiga. Gastroenteroloogiliste haiguste esinemisel on ju oluline isegi õuna sort ja maitse – hapu või magus. Ja spetsialist ütleb teile, mida vajate.

Kui palju võite kaotada?

Küsimus: kui palju võite kaotada? - on mitmetähenduslik. Tulemus ei sõltu ainult konkreetsest metoodikast, vaid ka sellest, kuidas keha tajub õunadieeti kõigis selle sortides. Toitumisteemalistes materjalides lubab 10-kilose kaalu langemist jäiga seitsmepäevase jooksul, tegelikult nälgimist.

• Õunametoodika pehmemad variandid toovad kaasa 3-5 kg ​​kaalukaotuse.

Miinus 5 kg 5 päevaga – veel üks moto, mis motiveerib inimesi valima mitteranget kaalulangetamise süsteemi, mis hõlmab suuremat hulka õunu. Isegi üks kord nädalas mahalaadimispäev võimaldab kaalust alla võtta pooleteise kilogrammi võrra. Ja selleks, et neid varsti uuesti juurde ei tekiks, piisab, kui lihtsalt keelduda toidus kahjulikest koostisosadest.

• Kui sellist plaani järjepidevalt järgida, kaob liigsete kilode probleem ilma suurema pingutuseta.

Muidugi, kui seda probleemi ei põhjusta haigused või häired, mida tuleb ravida pigem ravimite kui dieediga. Sellise plaani oluline punkt peaks olema tervislik eluviis: sellel on positiivne mõju igas vanuses inimese välimusele.

Dieedi täiendavad eelised õuntele ei ole vähem olulised kui tegelik kaalulangus ja figuuri korrigeerimine. Siin nad on:

• seedetrakti ja veresoonte puhastamine;
• rikastamine vitamiinide, raua ja muude komponentidega;
• vererõhu normaliseerimine, kolesterooli tase;
• defekatsiooniprobleemide kõrvaldamine;
• veresoonte elastsuse parandamine.

Õunadieet et kaalust alla võtta 10 kg nädalas

Dieedi kõrget efektiivsust õunte puhul selgitatakse lihtsalt. Toitumisspetsialistid on leidnud, et nendes puuviljades sisalduval pektiinil on suurepärased toitumisomadused. See imab aktiivselt rasvu ja süsivesikuid, eemaldades need kehast. Seega ei ole õunadieediga seedesüsteemi sattunud liigsetel kaloritel võimalust rasvavarusid tekitada ja kaalu tõsta.

Pektiin on võimeline eemaldama ka kahjulikke komponente, mõjutamata vitamiine, mineraale ja muid kasulikke ühendeid. Seega, õunadieedi ajal, et kaalust alla võtta 10 kg nädalas, organism puhastub, kuid ei kannata elutähtsate komponentide puuduse all.

Mugavuse huvides on iga päev nimetatud prioriteetse toote järgi.

• 1.Õun

Hommikusöögiks - riivitud õunad 2-3 tükki, pähklite ja sidrunimahlaga. Lõunasöögiks riivitud puuvilju, mis on segatud munavalge, peterselli ja sibulaga, maitsestatud jogurti või oliiviõliga. Õhtusöök koosneb 3 tervest puuviljast.

• 2.Riis

Menüüs on riis ja õunad. Peotäie keedetud teravilja võib segada puuviljadega või süüa eraldi, see sõltub ainult teie maitsest. Lõunasöögi ajal serveeritakse sama portsjon riisi riivitud koore ja sidrunimahlaga segatud õunakastmega. Õhtusöök on sama riis ilma lisanditeta.

• 3.Kohupiim

100g kodujuustu õuntega (eraldi või koos) on hommikusöök. Lõunasöök on sama, lisaks purustatud pähklid ja lusikatäis mett. Õhtusöögiks - 100-grammine portsjon kodujuustu.

• 4.Porgand

Hommikusöögiks - salat 2 porgandist ja õunast oliiviõliga. Lõunaks sama, aga õli asemel - mesi ja riivitud sidrunikoor. Õhtusöök - 2 küpsetatud õuna meega.

• 5.Märg peet

Keeda üks juurvili korraga, riivi, määri õliga – see on vitamiinitud hommikusöök. Lõuna ajal sama salat pluss tükelda keedumuna. Teine toidukord on kaerahelbed õunaga. Õhtusöögiks serveeri värske porgandi salatit meega.

Viimasel kahel päeval korratakse esimese ja teise päeva menüüd. Selle dieedi iga päev vähendab kaalu 1 kg või rohkem.

Dieediperioodil on kohustuslik juua palju vett, tervislikke puljongeid, marjakompotte ja looduslikke mahlu. Soovitav on kohvi mitte kasutada. Kui tunnete nälga, lubavad toitumisspetsialistid süüa rohkem õunu, kuid mitte midagi muud.

Õuna dieet raseduse ajal

Naisel, kes on seisundis, ei ole soovitatav kasutada liiga tugevaid piiranguid, mis on iseloomulikud mõnele dieedile. Liiga kiire kaalutõusu korral võib arst raseduse ajal õunadieedi määrata igal kuul. Enam-vähem range - see on arsti äranägemisel ja patsiendi soove arvestades. On ütlematagi selge, et terviseküsimustes ei tohiks rasedad amatöörlusega tegeleda.

Kerge ülekaalu korral on kasulik õunte dieedi mahalaadimise versioon, kui naisel soovitatakse süüa kilogramm puuvilju päevas. Sellised päevad võivad vajada kahte, kui liigne kaal spetsialisti siiski ärevaks teeb.

Õuna mahalaadimise dieet koosneb järgmistest.

• Kilogramm puuvilju jagatakse viieks portsjoniks.
• Söö hommikusöögiks värskeid õunu.
• Teine hommikusöök - riivitud puuviljad pluss 5g võid.
• Lõunaks - salat, millele on lisatud juurselleri ja petersellilehti.
• Pärastlõunane suupiste – värsked õunad või smuuti.
• Õhtusöögiks lisatakse kartulipudrule aprikoosid ja ploomid.

Toitumisspetsialistide sõnul peaks tulevaste emade toidus olema väike kogus leotatud õunu. Eriti maitsege hapud puuviljad esimesel trimestril, kuna see aitab kaasa sellele perioodile iseloomuliku toksikoosi ilmingute mahasurumisele. Spetsiifiline maitse aitab blokeerida iiveldushoogusid ja soodustab söögiisu. Viimasel trimestril on see toode ebasoovitav, kuna see põhjustab turset.

Kasu

Õunad sisaldavad palju fütokemikaale, sealhulgas kvertsetiini, katehhiini, floridsiini ja klorogeenhapet, mis on tugevad antioksüdandid. Õunte fütokeemiline koostis on õunasortide lõikes väga erinev ning viljade valmimise ja küpsemise ajal on fütokemikaalides väikesed muutused. [1]

Populaarset õunadieeti peetakse tõhusaks ja odavaks kaalu langetamise tehnikaks. Turul saadaolevate sortide mitmekesisuse tõttu pole õunadieet nii üksluine, kui esmapilgul tundub. Õunadieedi eelised ja see, et see on kergesti talutav, eriti neile, kes on kerge toidu järgijad.

Õunte metoodika eelised on lühiajalised ja ohutus. Peaaegu kõik saavad seda dieeti kasutada kehakaalu langetamiseks ja seedimise parandamiseks. Tänu rikkalikule koostisele on keha küllastunud mitmete elutähtsate komponentidega. Kuid öelda, et sellest on lihtne ja lihtne läbida, on liialdus.

• Paljudel inimestel on raske isegi ette kujutada vajadust elada terve nädal ainult puuviljadest, kuigi erinevat sorti, värvi ja maitsega. Olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et õunad kipuvad söögiisu suurendama.

Seega suudavad õuntest paar päeva kinni hoida vaid tugeva tahte ja motivatsiooniga terved inimesed. Teiste jaoks on vähem range variant, mis võimaldab kombineerida õunu madala kalorsusega toodetega: keefir, kodujuust, porgandimahl, roheline tee, kanafilee, vasikaliha, kala. Iga päev on erinev toode, seda tarbitakse üks kord päevas.

Õunadieet aitab kaalust alla võtta, samal ajal puhastada keha mürkidest ja toksiinidest, normaliseerida mitte ainult figuuri, vaid ka ainevahetust.

Mis saab ja mida ei saa?

Õunadieediga on toodete valik napp. See, mida saate süüa, välja arvatud õunad, sõltub õunte dieedi muutmisest. See võib olla muud puuviljad, erinevad köögiviljad, keefir, munad, must leib, pähklid.

Dieedi oluline komponent on joogid. Meie puhul on selleks kvaliteetne vesi, looduslikud teed, mõnel juhul - õunamahl või kompott.

Mida sa ei saa süüa? - on tarbetu küsimus. Võib muidugi loetleda kõik õunadieedi keelatud tingimused, aga see võtaks palju ruumi. Õunadieet on tüüpiline monodieet, seega ei iseloomusta seda mitmekesisus.

Sellegipoolest nimetavad hoolsad toitumisspetsialistid õuntel seda, millist toitu dieeti ei tohiks lisada. Need on kõikvõimalikud rasvad, magusad gaseeritud ja gaseerimata joogid, suitsutatud ja konserveeritud tooted, jäätis, koogid, kommid, alkohol, mõnikord ka must kohv ja tee.

Vastunäidustused

Monodieedid, sealhulgas õunadieet, nõuavad elus rakendamisel ettevaatlikku lähenemist. Kehva tervisega inimestele võivad need olla väga kahjulikud ja siis pole kaalulangus sugugi rõõmus.

Õunadieet ei sobi nendel eluperioodidel, mil keha vajab eriti täisväärtuslikku ja mitmekülgset toitumist. Need on rasedus, imetamine, sport, kasv ja puberteet.

Krooniliste kõhuhaigustega inimestel asendatakse värsked puuviljad küpsetatud puuviljadega, kui dieedil üldiselt pole vastunäidustusi.

Võimalikud riskid

Õunad kuuluvad odavate puuviljade hulka, kuid endiselt on hooajalisi hinnakõikumisi ja kehvad saagiaastad. Et õunadieedi hinnamiinus plussiks pöörata, alusta protseduuriga suve teisel poolel või sügisel. Sest kohalikud, "omamaised" õunad on odavamad ja tervislikumad kui imporditud.

• Kui jumaldate seda puuvilja, on teil palju lihtsam läbida mõni õunadieedi valik.

Kuigi selle lõpuks võivad õunad kindlasti igavleda. Ja see on kõikidele monodieetidele omane puudus. Kellele need füsioloogiliste või muude iseärasuste tõttu esialgu ei meeldi, see vaevalt õunadieeti alustama peaks: isegi üks päev tundub selliste inimeste jaoks väljakannatamatu ja mitme päeva kohta pole midagi öelda.

Erinevad õunad võivad kahjustada GI patoloogiatega inimesi. Niisiis, haavanditega ei saa süüa hapu, gastriidiga - magusaid õunu. Ja südame-veresoonkonna probleemide korral tuleks puuviljadele lisada suhkrut koguses 100 g 1 kg õunte kohta.

Õunu võib küpsetada nii, et happed ei ärritaks limaskesta. See teeb maitsva magustoidu, mis mõjutab õrnalt peristaltikat ja kõrvaldab kõhukinnisuse, tõenäoliselt dieedi ajal.

Kui on vastunäidustusi, on dieediga seotud riskid. Seda tuleks õunadieedi selle või selle variandi kavandamisel arvesse võtta. Dieedi ajal on eriti oluline mao seisund ja happesuse tase. Sõltuvalt nendest näitajatest valige õunte toitumisviis ja sobiv õunatüüp (magus või hapu).

• Suud tuleb regulaarselt loputada, et puuviljahapped ei kahjustaks hambaid.

Monodieediga kaasneb sageli kõhupuhitus ja kõhuvalu, nõrkus, pearinglus. Võimalik on minestamine ja olemasolevate krooniliste patoloogiate ägenemine.

Õuna ja keefiri versiooniga kaasneb kõhuhäda, sest mõlemal tootel on lahtistav ja diureetiline toime.

Tüsistused pärast protseduuri

Nagu teisedki monosüsteemid, ei ole õunadieet tasakaalustatud toitumise näide. Selline dieet ei sisalda piisavalt kaloreid, rasvu, valke. Õunadieedi kuritarvitamisel on võimalikud tüsistused – ainevahetushäired, kurnatus, seedeprobleemide teke, elujõu langus, depressioon.

Selliste häirete esimeste sümptomite ilmnemisel tuleb kaalulangusprogramm katkestada. Ja et vältida sellist tüsistust nagu algkaalu naasmine, tuleks pärast dieeti süüa mõõdukalt, ratsionaalsemalt kui enne dieedi algust.

Õunadieedist väljumine

Õige õunadieedist väljumine ja päevarežiimi juurde naasmine on oluline samm pikaajalises programmis. Tavapäraste toitumisharjumuste juurde naasmine pärast õunadieedi lõpetamist toimub järk-järgult.

• On märgata, et õunte dieedi ajal, eriti pika dieedi ajal, nõrgeneb iha ebatervisliku toidu järele veidi.

Võitma võib aga soov süüa palju midagi maitsvat, kuid reeglitega lubamatut. Sellest tuleks üle saada, et mitte muuta dieediperioodi saavutusi olematuks.

Esiteks lisatakse dieeti köögiviljad, fermenteeritud piimatoit, seejärel puder ja valgutoidud. Muide, õunadieedi lagunemine pole nii ohtlik kui keemiliste kaalukaotusmeetodite puhul. Kui see oli väljakannatamatu ja sõid "keelatud vilja", ärge süüdistage ennast süütundes ja ärge tundke end halvasti, et peate otsast alustama. Vastupidi, jätkake nii, nagu poleks midagi juhtunud, ja kaotage kaalu lõplikult!

Iseloomustused

Inimesed, kes jätavad arvustusi, on õunadieedi ja teiste monoratsionaalsete dieetide suhtes väga kriitilised. Nad hoiatavad üksteist piiramatu õunte söömise võimalike kohutavate tagajärgede eest maole ja kõhunäärmele.

Õunte dieet ei ole paljude jaoks lihtne, eriti kui see kestab üle kolme päeva. Nad kurdavad kõhukrampe, tugevat nälga, pearinglust.

• Mõned inimesed usuvad, et ilu nõuab ohvreid, sealhulgas toiduohverdusi, ja järgivad vankumatult dieeti. Teised, vastupidi, on kindlad, et pole eesmärke, mis neid ohvreid õigustaks.

Praktilised inimesed soovitavad tõestatud viisi – kui mitte kaalust alla võtta, siis vähemalt hoida kaalu optimaalsetes piirides. Esiteks, ärge kandke edasi ja ärge laske end ära viia kahjulikest roogadest; teiseks, õunte mahalaadimine süstemaatiliselt. Nad kinnitavad, et see vabaneb füüsilisest stressist ja psühholoogilisest ebamugavusest.

Tulemused

Õunadieedi lühiversioonide oodatavad tulemused on miinus kilogramm päevas. Selle põhjuseks on õunte dieedile omane madal kalorsus ja kiudainete rohkus, sealhulgas muude köögiviljade või puuviljade lisamine.

Vastunäidustuste või reeglite mittejärgimise korral on ebasoovitavad tulemused tõenäolised. Need avalduvad haiguste ägenemise, ebamugavustunde, keha nõrgenemise ja talitlushäiretena.

Millega õunad dieedil asendada?

Pikkade või sagedaste monodieetide järgimine võib tekitada vastumeelsust isegi kõige lemmikuma toote suhtes. Õunadieet pole erand. Kas on vaja otsida alternatiivi, millega õunu dieedil asendada?

Sel puhul annavad toitumisspetsialistid mitmeid soovitusi. Happesuse vähendamiseks võib õunu blanšeerida või küpsetada. Liigne hapu eemaldatakse ja kasulikud omadused säilivad. Äärmuslikel juhtudel võib õunte dieedi asemel kasutada alternatiivseid koostisosi.

• Greip - vitamiinirikas, soodustab kaalulangust.
• Pirn – sama maitsev kui õun, aga sisaldab rohkem suhkruid.
• Teraleivad – ei riku hambaid ja kõhtu ning on madala kalorsusega.
• Kapsas – küllastab hästi, täidab kõhtu, varustab vitamiinide ja kiudainetega.
• Hapud marjad – lisa salatitesse või tee püreed.
• Porgand - rikastab vitamiinidega; nende omastamiseks segatakse riivitud juurvili vähese õliga.

Koostisosade asendamisel peaksite teadma, et magusad puuviljad ja marjad pole nii tervislikud kui hapud õunad. Fruktoosi rohkus ei aita kuidagi kaasa kaalulangusele. Samuti ei ole kasulikud aprikoosid, banaanid, maasikad, virsikud, ploomid, kuivatatud puuviljad.

Õunad on tuntud juba piibliajast, neid leidub legendides ja müütides. Madu võrgutas Eeva õunaga, see oli iidsete kaunitaride ja noorenenud muinasjutukangelannade vahelise ebakõla põhjuseks. Tänapäeval edendavad õunte dieedid ilu, tervist ja noorust. Õunadieedid on tõhusad ja taskukohased ning nende mitmekesisus annab võimaluse parandada iga jumega inimese figuuri.