Õunadieet: sordid

Õunatehnikaid on kahte sorti: tavaline paastupäev ja range õunadieet. Kui esimene lubab õunu piiramatus koguses, siis teine piirab portsjoni 1,5 kg-ni ja ei midagi enamat - ei söö, ei joo.

Paastupäevi peetakse üks või kaks korda nädalas ja nii kolm kuud. Skeem võimaldab tänu ainevahetuse normaliseerumisele kaalust alla võtta ja tulemust säilitada. See režiim kõrvaldab ka turse ja normaliseerib survet.

• Õunadieetide kestus on väga erinev: ühest päevast mitme nädalani. Õunu kombineeritakse keefiri, kodujuustu, teravilja, muude puu- ja juurviljade ning palju muuga. Valikud pole loetletud.

Klassikalist seitsmepäevast monodieeti peetakse raskeks kaalulangetamise tehnikaks. Õunte arvu reguleeritakse päevade kaupa, menüü mitmekesisus saavutatakse tänu sellele, et õunad on kasulikud mitte ainult tervelt ja värskelt, vaid ka küpsetatult, kartulipudru, smuutide kujul. Muide, küpsetatud õunapektiin seob suurepäraselt kahjulikud soolad ja toksiinid, eemaldades need õrnalt kehast loomulikul viisil.

Kes pikaajalist dieeti endale lubada ei saa, saab hakkama õuna mahalaadimisega või kombineerib õunu teiste dieettoitudega: jogurt, kaerahelbed, rohelised köögiviljad, porgandid. Tulemus isegi sellise suhteliselt säästliku toitumise korral ei pane sind ootama.

Dieet keefiril ja õuntel

Keefiri ja õunte dieedi edukus seisneb väheses kalorite arvus, aga ka nende toodete saadavuses igal aastaajal. Madala rasvasisaldusega keefir on seedesüsteemi, maksa ja neerude jaoks parim toode. Taastab häiritud ainevahetuse, eemaldab toksiine. Koos õuntega kaitseb see limaskesta hapete agressiivse mõju eest.

Õunad toimivad samamoodi, eemaldades mürgid koos liigse vedelikuga. Õunte dieet koos keefiriga põletab tõhusalt rasva ja tervendab keha.

• Paljusid ahvatleb õunadieedi kujuteldav kergus keefiriga ja muljetavaldavad tulemused: keskmiselt miinus kilogramm päevas.

Tegelikult pole see lihtne süsteem, see nõuab head tervist ja motivatsiooni. Diabeet, rasvumine, hüpertensioon, seedeprobleemid on selliste dieetide vastunäidustused.

• Saadaval on erinevad kestusvalikud.

Kolm päeva on asjakohane, kui valmistute oluliseks kohtinguks või sündmuseks, kui on vaja end vormi ajada. Esimene ja kolmas päev on keefir. 1,5 liitrit jooki jagatakse viieks kuni kuueks annuseks. Teisel päeval söövad nad ainult värskeid õunu, ka mitmes annuses. Kõik kolm päeva nad midagi muud ei söö, kuid jooki on ohtralt: juuakse rohelist teed ja muid magustamata jooke, puhast vett.

• Seitsmepäevane dieet on veidi mitmekesisem. Selles mõttes, et lisaks värsketele keedetakse ahjuõunu, smuutisid, kartuliputru. Päevane annus on 1,5 liitrit keefirit + 1,5 kg õunu.

9-päevane tehnika on justkui "korrutatud" kolme kolmepäevase tehnikaga. See on kõige tõhusam dieet inimestele, kes soovivad tõsiselt kaalust alla võtta. Esimesed ja kolm viimast päeva kuluvad keefirile, dieedi keskpaik - õuntele. Selle aja jooksul on võimalik kaalust alla võtta kuni 10 kg.

Dieet õunte ja vee peal

Eksperdid usuvad, et õunte ja vee dieedi peamine eesmärk on mürkide ja toksiinide eemaldamine. Lisaks reguleerib selline dieet ainevahetust ning lisahüvena kaal väheneb ja nahk puhastub. Isegi ühepäevane õunadieet ehk nn mahalaadimisdieet võib puhastada sapipõie, optimeerida soolestiku mikrofloorat ja tõsta raua taset veres. Mõned eksperdid soovitavad õunaseemneid mitte ära visata, vaid need ära süüa: need sisaldavad palju joodi. Kasulik on ka kiht, mis asub vilja kõva koore all. Ja C-vitamiini maksimaalne kogus on happelistes sortides.

• Õunte dieet eeldab vee kohustuslikku kasutamist - peaaegu piiramatus koguses, kuid mitte vähem kui 2 liitrit päevas.

Enne pikaajalise plaani kallale asumist tasub end proovile panna ühepäevase deloadiga. Kui sooled liiga ägedalt ei reageeri ja väsimusest jagu ei saa, võib julgelt edasi liikuda 3-5-7-päevaste kaalulangetamise ja õunte ja vee puhastamise versioonide juurde. Igal modifikatsioonil on õuntega seotud, kuid mitte joomisega seotud omadused: teed, ravimtaimede leotised, vett tuleb juua vähemalt 2 liitrit.

Kui teie valik on õunte ja veega mahalaadimisvõimalus, siis stabiilse kaalu ja heaolu saavutamiseks on soovitatav seda harjutada kolm kuud, üks-kaks korda nädalas.

Rohelise õuna dieet

Toitumisspetsialistid teavitasid kõiki õunte dieedi tõhususest kohe, kui nad ise sellest teada said. Ja paljud ülekaalulised inimesed on seda teavet edukalt kasutanud.

Asjaolu, et õunadieedi parimad sordid on rohelised, on saanud teatavaks suhteliselt hiljuti. Selle leidsid Ameerika teadlased, kes uurisid erinevate õunasortide toitumisomadusi. Samuti väidavad nad, et rohelise õuna dieet on tõhusam kahel põhjusel:

• Esiteks sisaldavad need maksimaalselt ühendeid, mis takistavad rasva ladestumist.
• Teiseks reguleerivad need suurepäraselt seedimist, mis on ülekaalulistel inimestel enamasti häiritud.

Nende omaduste tõttu puhastatakse sooled seisvatest massidest ja täidetakse kasulike mikroorganismidega. Positiivne omadus on ka see, et rohelised puuviljad ei sisalda allergeene.

Mis tahes monodieedi versiooni roheliste õunte kasutamisel peetakse tõhusamaks kui teiste puuviljade puhul. Kuid peaksite alati meeles pidama, et inimese individuaalsed omadused mängivad äärmiselt olulist rolli: kaal, vanus, tervislik seisund, reaktsioon teatud toodetele.

• Dieedikuuriks rohelisi õunu valides on oluline teada ka küsimuse teist poolt: kas need puuviljad on kasulikud kõigile?

Selgub, et mahlaste roheliste õunte nautimist ei saa endale lubada vähemalt kaks patsientide kategooriat: need, kes põevad gastriiti ja kellel on sapipõie probleeme. Sest happed ja jämedad kiud tekitavad sellistel inimestel ebameeldivaid sümptomeid.

Dieet kodujuustu ja õuntega

Õunu kombineeritakse teiste dieettoitudega, seega on võimalikud ka muud valikud peale puhta õunadieedi. Üks populaarsemaid valikuid on kodujuustu ja õuna dieet. Mõlemad tooted on omal moel kasulikud: õunad varustavad pektiini ja vitamiine, puhastavad ja optimeerivad seedetrakti tegevust; kodujuust rikastab valkudega: 100 g toodet võrdub ühe kana rinnaga.

• Piimhappetootega rikastatud õunadieet on toitvam ja mitte vähem tervislik kui puhas õunadieet.

Harjutatakse paastupäevi ja ka pikemaid dieete. Levinud variant on üheksapäevane programm, mis võimaldab kaotada kuni 10 kg. Skeem on järgmine:

• kolm päeva söövad nad ainult õunu;
• järgmised kolm on ainult kodujuust;
• viimastel päevadel nad vahelduvad, ilma segunemiseta.

Õuna serveerimine - 1,5 kg, kodujuust 2% - 400 g. Kodujuustu vaheldumisi võtavad nad sama palju, õunu - ainult pool kilo. Õunu saab küpsetada, mahla pressida, püreestada. Söö kodujuustu selle loomulikul kujul.

Olles saavutanud tulemuse, tuleb seda toetada. Vähemalt kahe kuu jooksul peate piirama toidu kalorisisaldust, välistama dieedist maiustused ja kondiitritooted ning veetma regulaarselt paastupäevi. Selline toitumine normaliseerib ainevahetust, parandab figuuri, kujundab õiged toitumisharjumused.

Dieet küpsetatud õuntel

Küpsetatud õunad on paljudes tervendavates dieetides üks tähtsamaid toiduaineid. Pole üllatav, et õunadieetide loendis on küpsetatud õunte dieedil eraldi koht. Mis on rikas tavalistes puuviljades, mis on küpsetatud mikrolaineahjus või ahjus?

• Küpsetatud õunte koostis sisaldab mitmeid mineraale, populaarseid vitamiine, tärklist, orgaanilisi happeid, disahhariide.

Kuumtöötlemine vähendab mõnevõrra kasulikkust, kuid muudab õunad dieettoiduks. Ja kui arutelu värskete õunte toitumise eeliste ja kahjude üle ei vaibu, siis ei kehti see küpsetatud puuviljade kohta. Need sisaldavad 75% vett, tänu millele puhastab toode tõhusalt seedeorganeid, eemaldades nii mürgid ja ülejäänud ballasti. Neil on kasulik mõju veresoontele, südamele, neerudele, maksale, maole, sooltele, nägemisele, hammastele, nahale.

• Küpsetatud puuvilju soovitatakse tulevastele emadele kõrvetiste ja iivelduse, puhituse ennetamiseks, väljaheidete normaliseerimiseks ning pärast sünnitust - juuste ja küünte tugevdamiseks, keha küllastamiseks kasulike koostisosade ja energiaga.

Dieedi kasutamine kehakaalu langetamiseks on samuti väga tõhus. Küpsetatud õunte baasil on loodud mahalaadimisviisid, mono- ja mittemonodieedid. Need on lubatud diabeetikutele ja väikelastele. Tervislik magustoit on olulisel kohal ka mittedieetilistes dieetides, sest õunad kodujuustu, mee, pähklitega on suurepärane delikatess nii lastele kui ka normaalkaalus täiskasvanutele.

Tehnika valikul tuleks arvestada iseärasusi ja kasutusaega. Eelkõige on tühja kõhuga õunad ette nähtud ainult ravi eesmärgil - soolte puhastamiseks. Selle põhjuseks on roa kerge lahtistav toime. Kõigil dieetidel ei ole kogusepiiranguid, kuid mõistlik portsjon on 5 tükki päevas.

Dieet tatral ja õuntel

Range õunadieet on vaid üks kaalulangetamiseks mõeldud puuviljameetodite sortidest. Tänu võimalusele kombineerida õunu teraviljadega, on välja töötatud sellised meetodid nagu tatra ja õunte dieet. Selliseks dieettoiduks sobivad ka riis, kaerahelbed.

Üks versioon hõlmab pigem aurutatud teravilja kui keedetud putru kasutamist. See on tuntud toitumistehnika, mida kasutatakse aktiivselt spetsiaalsetes tatra kaalulangusmeetodites. Õunte ja tatra dieedi jaoks aurutatakse klaas toodet üleöö, nii et järgmisel päeval võite süüa putru kolmes annuses. Õunu süüakse tatratoidukordade vahel, iga kord 3-4 tükki. Mõlemad tooted rikastavad organismi rauaga, mis on vajalik immuunsuse ja hormonaalse tasakaalu säilitamiseks.

• Dieedi eelised on eelarve ja tulemused: seedimise parandamine, puhastamine, naha seisundi parandamine.

Miinustes - kalorite, valkude ja tervislike rasvade vaesus. Kui sellist toitumist jätkata, aeglustuvad varem või hiljem ainevahetusprotsessid kriitiliselt. Praktikas väljendub see söögiisu järsu suurenemisena. Inimene tunneb soovi süüa ka pärast dieedi lõppu, kui toidu kogus ja kalorisisaldus läheneb tasapisi normile.

Mitte igaüks ei suuda vastu pidada näljaproovile, mis on iseloomulik pikaajalistele madala kalorsusega meetoditele. Alternatiiviks on tavalised paastupäevad tavapärase igapäevase toitumisega või tasakaalustatud madala kalorsusega dieet kuu või kahe jooksul.

Dieet kaerahelbed ja õunad

Liigse kehakaalu probleemi lahendamiseks ei ole vaja kasutada eksootilisi ravimeid ja kurnavaid näljastreike. Kõige tavalisemad toidud võivad selle vastu aidata, näiteks õunadieet. Ja kui puhta õuna dieedi liiga jäik režiim kellelegi üle jõu käib, saab seda leevendada toitvamate komponentide lisamisega. Kaerahelbedest ja õuntest koosnev dieet on sellistele inimestele.

Mõlemad tooted on omal moel kasulikud. Kaerahelves sisalduvad kiudained paisuvad maos ja pärsivad nälga ning nende kolesterooli sidumisvõime on dieedi hindamatu lisaefekt.

• Õunakiul on samad omadused, lisaks varustab mahlane viljaliha keha vitamiinide, mikroelementide ja loodusliku vedelikuga.

Dieet võimaldab küpsetada kaerahelbeid või teravilja mitte ainult vees, vaid ka piimas. Päevane portsjon - klaas kuivaine, süüakse kolmes annuses. Toidule lisatakse pooleteise kilogrammi jagu, eelistatavalt hapuka maitsega õunu. Joomine ei ole piiratud: vesi, magustamata tee. Erandina võib äärmuslikel juhtudel süüa tüki musta dieetleiba.

Seda dieeti järgitakse kaks nädalat. Tulemus rõõmustab: miinus on 7–10 kg.

õuna-muna dieet

Õunadieetide vastased rõhutavad miinuseks seda, et toidus on kriitiliselt vähe valke. Ja see on kehale halb. Munade ja õunte dieet parandab selle lünga: munaga saab keha valke, vitamiine ja rasvu, puuviljadega - süsivesikuid ja vitamiine.

• Õuna-muna dieedil on mitu varianti. On vaja valida oma, võttes arvesse vastunäidustusi, mis kehtivad haigete neerude ja seedeprobleemidega inimestele.

Õunte ja munade dieeti peetakse säästlikuks. Lihtsaim variant on kolmepäevane mahalaadimisdieet, mille käigus süüakse iga päev 5 tükki keedetud muna ja nii palju puuvilju, kui sulle meeldib. Sama menüü kordub nädala pärast. Seitse päeva dieetide vahel söövad nad täielikult ja ratsionaalselt, erinevaid tervislikke toite.

• Teine kerge versioon on mõeldud kaheks nädalaks ja meenutab valgu dieeti.

See sisaldab tsitrusvilju, valku ja muid madala kalorsusega toite. Just nendega algab iga kaalulangetava hommik: 2 muna + tsitruselised + õun. Ülejäänud vastuvõttudel süüakse juurvilju, kodujuustu, kala, liha – piiratud koguses ja korralikult küpsetatult. See on õige - see tähendab küpsetatud, keedetud, hautatud roogasid. Lubatud on lisandid roheliste, kuivatatud puuviljade kujul.

Kõigis versioonides on joomine olulisel kohal. Siin on valik väike ja standardne: vesi, roheline või taimetee.

Kuivatatud õunte dieet

Küpsed ja korralikult kuivatatud õunaviilud sisaldavad rohkem vitamiine kui õunad, mis on pärast koristamist mitu kuud lamanud. Need on saadaval igal ajal aastas, sealhulgas siis, kui keha põeb beriberit. Neis on rohkem kasulikke koostisosi kui kuivatatud aprikoosides või pähklites, samas kui õunte kuivatamise hind on oluliselt madalam.

• Kas õunadieedist rääkides võib silmas pidada kuivatatud õunte dieeti?

Vastame kohe: ei. Kasvõi juba sellepärast, et nende energeetiline väärtus on kordades kõrgem kui värsketel puuviljadel. 1,5 kg kuivatamist sisaldab päevast kalorikogust, kuigi sellisest tootest ei ole küllastumist tunda. Siiski on soovitatav kasutada kuivatatud puuvilju dieedil, kuna see aitab kaalust alla võtta.

• Kuivatatud puuviljade eeliseks on see, et see ei põhjusta käärimist. Toitainete säilitamiseks ei saa kuivatamist keeta, piisab leotusest, et pehmendada.

Kuivatatud õunte dieet on vastunäidustatud haavandi ägenemise ajal ja diabeetikutele. Kui olete ülekaaluline, kasutage toodet ettevaatlikult.

Pehmendatud viiludest valmistatakse vitamiinimaiustusi. Need purustatakse hakklihamasinas, lisatakse pähklid, muud puuviljad, mesi; vormitakse massist pallid ja veeretatakse neid kakaopulbris. Söö jahtunult. Sellised maiustused asendavad ostetud kooke ja maiustusi, milles on rohkem kahju kui kasu.

Kuivatatud õunad kombineeritakse keefiriga, kaerahelbed. Nad valmistavad minimaalse suhkru- ja kalorisisaldusega tervislikke jooke.

Dieet kana ja õuntega

Igaüks, kes arvab, et kaalu langetamiseks piisab lihtsalt mittesöömisest, eksib. Keha on konstrueeritud nii, et paastu, vähemalt lühiajalist, tajutakse signaalina energiakomponentide kogumiseks "tuleviku jaoks". See tähendab rasva ladestumist "kastidesse". See ei aita teil kaalust alla võtta, pigem vastupidi.

• Kana ja õuna dieet on parem kui erinevad nälja- või õunadieedid. Juba sellepärast, et see on rahuldustpakkuvam ja tasakaalustatum.

Õuna ja kana dieedi tegevuskava on järgmine:

1. Kolm päeva sööme värskeid ja küpsetatud õunu, ilma piiranguteta.
2. Järgmised kolm päeva - ainult kana. Vee peal keedetud või aurutatud filee 500g, ilma soola ja maitseaineteta, jagatud viieks portsjoniks.
3. 7, 8 päeva - keefir: joome 1,5 liitrit kääritatud piimajooki.
4. Viimane päev - dieet lõpeb kanapuljongiga.

Tehnikat peetakse rangeks, kuid plaani järgi tegutsedes võite tõesti kaotada kuni 6 kg. Pluss on see, et te ei pea pikka aega pliidi ääres seisma, valmistades kallitest koostisosadest hapukurki ja keerulisi roogasid.

• Tänu hästi seeditavate valkude rohkusele tugevnevad lihased, keha muutub reljeefseks, kuna rasvad lahkuvad oma depoodest ja neid kasutatakse energiamaterjalina.

Sellest hoolimata ei tohiks valgudieeti kuritarvitada, et nende liig ei koormaks seedetrakti üle. Ohtlik on ka pikaajaline rasvakomponentide ja soola puudus. Selliste ainete tasakaalustamatus põhjustab naha, küünte ja juuste välimuse halvenemist.

Dieet porganditel ja õuntel

Lihtne, esmapilgul porgandite ja õunte dieet tõotab rekordtulemusi: kaalulangus lausa 20 kg võrra! Kuid võrgul on üks "aga": sellistele tulemustele saab läheneda alles kuu aega pärast õunte ja porgandite dieeti. Ja siis tekib mul uudishimu: näidake mulle inimest, kes talub õunadieedi kasinat dieeti isegi porgandiga tervelt 30 päeva! Ja kuidas ta end pärast kuu aega kestnud vabatahtlikke teste ja ausalt öeldes keha ja psüühika kiusamist tunneb.

Siiski pole kõik nii hull. Apelsini juurvilja terapeutilise kasutamise põhjal on välja töötatud vastuvõetavamad võimalused.

• Porgandit on pikka aega kasutatud seede- ja hingamisteede patoloogiate vastu võitlemiseks. Kaasaegne toitumismeetod on omistatud Bulgaaria ravitsejale Dimkovile.

Porgandis hinnatakse eelkõige beetakaroteeni, mis muundub A-vitamiiniks. See on nägemise, ainevahetuse, naha, juuste, küüneplaatide ja luude jaoks äärmiselt oluline komponent. Porgandi antioksüdantidel on vananemisvastane ja kantserogeenne toime. Seetõttu on porgandidieedil positiivne mõju mitte ainult figuurile, vaid ka välimusele üldiselt.

• Kaalulangus on tingitud kiudainetest, mis on rikkad mõlema porgandi-õuna süsteemi koostisosade poolest.

Seal on 3-, 7-, 10-päevased versioonid, mis võimaldavad teil kaotada 2-3 kuni 7-9 kg. Kolmepäevased seansid on kõige populaarsemad sel lihtsal põhjusel, et need lõpevad kiiremini ja neil ei ole ebameeldivaid tagajärgi naha lõtvumise ja kollasuse näol. Ja see on sageli pikaajaliste meetodite süü.

Tuletame sellise kaalulangetussüsteemi vastu huvilistele meelde, et isegi lühikesi dieete ei ole soovitav ohjeldamatult läbi viia, sest porgand võib muuhulgas põhjustada allergiat ja häirida seedimist. Visiit teadliku arsti juurde hoiab sellised riskid ära.

õuna-riisi dieet

Enamiku toitumissüsteemidega ei kaasne mitte ainult kaalulangus, vaid ka keha puhastamine. Sellist puhastamist soovitatakse regulaarselt läbi viia, kuna isegi õige elustiili korral on keha perioodiliselt saastatud toksiinide ja toksiinidega. Õuna-riisi dieet ühendab endas puhastamise ja kaalulangetamise.

Õunadieet riisiga viiakse läbi järgmiselt. Klaas riisi keedetakse piimas, midagi muud lisamata. See on portsjon hommiku- ja õhtusöögiks. Hommikul söövad nad “suure poole”, jätavad “väiksema” õhtuks ja pärast õhtusööki lubatakse süüa üks õun.

• Ülejäänud päeva jooksul süüakse puuvilju, korraga kaks vilja.

Esimene portsjon õunu süüakse kaks tundi pärast riisi. Jooge kogu päeva jooksul vett ja/või magustamata õunakompotti. Dieedi kestus riisi ja õunte puhul on vaid viis päeva. Siis on soovitatav teha nädalane paus, isegi kui dieet ei ole igav ja soovitakse samas vaimus jätkata.

• Õunadieedist on veel üks versioon riisi lisamisega. See on jäik süsteem, mis on mõeldud kolmeks päevaks.

Reeglite kohaselt keedetakse klaasitäis teravilja päevas vees ja jagatakse väikesteks osadeks. Õunu kulub pool kilo, need jagatakse pooleks: osa süüakse värskelt, ülejäänutest valmistatakse kompott, mis pestakse maha riisipudruga. Õunad kustutavad näljatunde ebapiisavast kalorikogusest ja mitmekesisest toitumisest. Lubatud on ka puhas vesi.

Ekspertide sõnul tuleks eelistada rohelisi puuvilju ja mitte ainult toorelt, vaid ka küpsetatult. Need taastavad kaaliumi tasakaalu, mis riisi-õuna dieedi ajal kehast intensiivselt eritub.

Kapsa-õuna dieet

Kõikides kapsasortides on kaalulangust soodustavaid komponente. See teave on palju-palju aastaid vana, nii et toitumise kontekstis on valge kapsas ja selle sugulased teretulnud külalised iga dieedi puhul. Kapsa-õuna dieet on üks kapsameetodi valikutest, mis lubab tõhusat kaalukaotust ilma suurema stressita.

Erinevalt tavalisest õunadieedist on see dieet koostatud ühes versioonis - kolmeks päevaks, et saavutada kiire kahe kuni kolme kilogrammi kaalukaotus. Kapsa ja õunte dieedimenüü on võimalikult lihtne:

• Hommikusöök - taimetee või looduslik kohv (ilma suhkru, piima, koore ja muude lisanditeta).
• Lõunasöök - mõlema koostisosa salat või dieetborš.
• Õhtusöök - hautatud kapsas kala- või lihatükiga, keedetud kastrulis või topeltkatlas.

Suupistete arv ja maht ei ole piiratud. Peaasi, et need koosneksid eranditult õuntest ja kapsast.

Kapsa toitumisomadused on hästi teada: see sisaldab mitmesuguseid toitaineid ja vähe kaloreid. Seda on lihtne kasvatada koduõues või suvilas ja soodsalt poest osta, mis on oluline ka paljudele kaalu langetajatele.

Lisaks kaalu langetamisele aitab köögivili vabaneda kõhukinnisusest, mõjub soodsalt hingamiselunditele, neerudele ja maksale, reguleerib rasvade ainevahetust, on vähivastase toimega. Seda kombineeritakse paljude toodetega ja mitte ainult õunadieedi menüüs, vaid ka kulinaarset töötlemist vajavates roogades. See kehtib ka kõigi valge kapsa sortide ja selle teiste sugulaste kohta - lillkapsas, Savoy, Peking, nuikapsas, spargelkapsas.

• Ei ole soovitatav süüa ainult valget vart, millesse on koondunud väetiste, pestitsiidide jäägid - üldiselt kõik mürgised komponendid, mida kasutatakse köögiviljade tööstuslikul kasvatamisel.

Dieeti alustades tuleks jälgida, et ei oleks vastunäidustusi – kõrge happesus, soolepõletik, kõhulahtisus, varasemad infarktid.

Apelsinide ja õunte dieet

Kaasaegsed moenaised tunnevad suplushooaja eel figuuri pärast rohkem muret, kuid liigne mahalaskmine pole kunagi kohatu (vabandan sõnamängu pärast). Talvise kaalukaotuse jaoks on väga mugav järgida dieeti apelsinidele ja õuntele. Praegu on õunad veel mahlased ja apelsine on turul lahtiselt. Jumal ise käskis võimalust kasutada maksimaalselt kasulikult - tervise ja figuuri jaoks!

• Õunte ja apelsinide dieet kuulub kiirmeetodite hulka ja on mõeldud nädalaks.

Sageli valitakse see, nagu tavaline õunadieet, pärast pidulikke pidusööke ja jooke, kui söödud ja sageli joodud toidu ülejääk ladestub rasvaladudes monoliiti. Dieet on karm ja sa peaksid sellest ette teadma. Lisaks ülaltoodud koostisosadele on dieedis viil rukkileiba, kõva juust, jogurt puuviljasalatikastmeks.

• Puuvilju ei sööda mitte ainult tervelt, vaid lõigatakse ka salatiteks tükkideks, pressitakse neist välja värskeid mahlu ja smuutisid.

Dieedi ajal on oluline intensiivne joomisrežiim: norm on 2 liitrit gaseerimata vett päevas. Ainult tema suudab eemaldada toksiine ja räbu, millest keha selle toitumismeetodiga puhastatakse.

• Puuvilju ostes pöörake tähelepanu nende kvaliteedile.

Õunad peaksid olema kõvad, mahlased, ilma täppide ja mõlkideta. Kortsus pind näitab, et viljad on aegunud, neil on vähe vedelikku ja toitaineid.

• Oranž - sama "õun", kuid ainult "hiina".

See on C-vitamiini sisalduse rekordiomanik. Päevaraha täiendamiseks piisab vaid 150 g mahlase puuvilja söömisest. Kaalu langetamiseks on olulised ka selle väljendunud rasvapõletusomadused.

Kogu kasulikkuse juures on kauem kui nädal sellisel dieedil istumine nii raske kui ka kahjulik. Sest vitamiinidega üleküllastumine pole vähem kahjulik kui nende puudumine.

Dieet õuntel ja mandariinidel

Nagu apelsinid, on ka mandariinid madala kalorsusega rikastatud toode, mida kasutatakse dieedil. Koos õuntega sisalduvad need iganädalases õunte ja mandariinide dieedis. Dieediomadused annavad neile spetsiifilised ained. Nagu õunadieedis, täidab olulist funktsiooni pektiin - omamoodi rasvainete antagonist. Mõlemat tüüpi puuviljades leiduvad kiudained annavad piisava küllastustunde ja "pühkivad" sooleõõnsustest mustuse.

Mandariinidega õunte dieedi omadused:

• Puuviljad tasakaalustavad raua-magneesiumi tasakaalu.
• Kiudained reguleerivad soolestiku tööd.
• Kolesterooli tase väheneb, veresooned tugevnevad.
• Suurendab immuunsust.

Lisaks seitsmepäevasele dieedile kasutatakse viiepäevast dieeti ehk igapäevast mahalaadimist. Ja see on arusaadav, sest terve nädala hoidmine ainult kahte tüüpi puuviljadega pole nii lihtne, kui sissejuhatavaid artikleid lugedes tundub.

Päevikukalendrid on kavandatud kõigi toitumisvõimaluste jaoks. Lühidalt on süsteem järgmine: neli toidukorda päevas, sealhulgas lõunasöök. Terve päeva jooksul on lubatud süüa 3-5 apelsini ja 4-6 õuna. Ja nii seitse päeva. Kas selline režiim on paljudele jõukohane, selles ma väga kahtlen... Ja arstid ei luba allergikutel, seedetrakti probleemidega ja kõrge pH-ga inimestel niimoodi kaalust alla võtta.

õunasiidri äädika dieet

Kõik on kuulnud õunte kasulikkusest üldiselt ja eriti õunadieedist ning paljud on seda teavet ka ise kontrollinud. Õuna-äädika dieedist kuulnud, aga kuidagi kõrvanurgast. Millisest äädikast me räägime ja milleks seda kasutatakse?

• See õunadieedi versioon, nagu paljud teised, on omistatud unustamatule Kleopatrale.

See tähendab, et mitte autorsus, vaid rakendus ja õunasiidri äädika tõhusust keto dieedil (nagu see teaduslikult kõlab) tõestas väidetavalt kauni kuninganna välimus ja tervis. Kuigi tolleaegsete traditsioonide kohaselt ei keelanud ta endale pidulauas midagi ja tema kõrge staatuse järgi oli ta iga päev rikas.

• Asume asja kallale. Entusiastlike väljaannete järgi otsustades võiks arvata, et inimkond on leidnud imerohu, mis garanteerib kaalulanguse, olenemata söödud kogusest. Piisab toidu äädikaga maha pesemisest – ja lisakalorid kaovad teadmata suunas!

Kahjuks või õnneks see nii ei ole. Kuigi igas köögis leiduval tavalisel happelisel vedelikul on mitmeid asendamatuid omadusi, on need omadused siiski dieedilised? Selgub, et piiratud kogus suukaudselt manustatud hapet reguleerib happe-aluse tasakaalu, ergutab mao sekretsiooni, tõstab töövõimet ja meeleolu. Ja see on kõik, mille nimel dieete alustatakse!

• Dieediks ei võta nad laua, vaid õunasiidri äädikat, milles on õunhape.

Just tema osaleb väga olulistes biokeemilistes protsessides. Protseduur nõuab 5–6% kontsentratsiooniga toodet. Äädikas soodustab kaalulangust, põletades rasva. Joo seda tugevalt lahjendatult: teelusikatäis ühe tassi vee kohta. Võid maiustada meega: see parandab nii maitset kui kasulikkust. Ja mitte tugevam, et mitte kahjustada mao limaskesta!

• Äädika võtmiseks on kaks võimalust: hommikul tühja kõhuga või kolm korda päevas pärast sööki.

Mõlemal on vastaseid ja toetajaid, sealhulgas toitumisspetsialistide seas. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks on soovitatav teha oma valik koos spetsialistiga, kes tunneb kõiki dieedi peensusi. See säästab teid enda kahjustamise ohu eest, kuid suurendab võimalust nautida pärast dieeti ilusat figuuri ja rõõmsameelsust.

Banaani-õuna dieet

Tundub imelik lisada dieedimenüüsse banaane, mis on teistes dieetides välistatud, kuna need ei aita kaasa kaalulangusele. Selgub, et kui mitu päeva on ainult paljude poolt armastatud puuviljad, siis üleliigsed kilogrammid lähevad sama tõhusalt minema kui muude erimeetoditega. Sellel põhinebki banaani-õuna dieet. Nädal sellist toitumist annab 5-kilose kaalukaotuse.

Õunte omadustest on palju räägitud, nii et meenutame vaid põgusalt: need on rikkad kasulike ainete poolest, odavad, maitsvad, kehale tuttavad. Toitumise seisukohalt on oluline aeglaste süsivesikute, kiudainete olemasolu, mis seedeorganites paisuvad ja tekitavad pseudoküllastustunde. Tänu temale sööb õunadieedil kaalu langetav inimene vähem muud, mittedieetilist toitu.

• Lisaks haarab kiud murutrakti läbides kinni mitmesuguseid ladestusi, mis ühel või teisel põhjusel pole sealt omal jõul evakueeritud. See asjaolu mõjutab kõige paremini ainevahetust ja heaolu.

Banaanid ei ole toitumise seisukohast nii kasulikud, kuna sisaldavad palju suhkrut. Sellest hoolimata on õuna- ja banaanidieet tõhus, kuna see on madala kalorsusega.

Ja banaanidega kaasas olev glükoos täidab mitte vähem olulisi funktsioone: toetab aju ja lihaste tööd, säilitab optimismi, lisab jõudu.

Tegelikult peavad mõned eksperdid sellist süsteemi kaalukaotuse seisukohast vastuoluliseks. Ilmselgelt on asi selles, kuidas erinevate inimeste organismid tajuvad erinevaid koostisosi. Mis on ühele hea, on teisele halb.

õunamahla dieet

“Joo mahla ja võta kaalust alla” – need sõnad võiksid olla õunamahla dieedi reklaamlause. See ühendab õunadieedi ja joomise dieedi eelised. Iseloomulik on vajadus ettevalmistusperioodi järele, kui kaalust alla võtta soovijate valik langeb pikaajalisele modifikatsioonile. Lühiajalise 2-päevase raviskeemi puhul saate hakkama ilma ettevalmistuseta või vähemalt üks päev enne ilma magusa, rasvase ja vürtsika toiduta.

• Õunte või mahla dieedi puhul on iseloomulik hooajalisus. Parim aeg selle kõigi reeglite kohaselt ja võimalikult tõhusalt veeta on suve lõpp ja sügis, mil valmivad erinevat sorti õunad, nad on kõik värsked, täis mahla ja tervislikke koostisosi.

Üks reeglitest (valikuline, kuid soovitav) on mahlapressi ostmine värske dieettoote ise valmistamiseks. Sobib ka blender, mis võimaldab teha smuutisid ehk siis viljalihaga rikastatud mahla. See on veidi rahuldavam ja kiudainetega rikastatud. Mõlemad joogid on soovitav kohe ära juua, kui see ei ole võimalik, siis hoida mitte kauem kui kaheksa tundi läbipaistmatutes tumedates pudelites.

• Päevane osa - kuni 3 liitrit mahla, lahjendatud veega pooleks.

Seda lahjendatakse, kuna kontsentreeritud looduslik mahl mõjutab negatiivselt kõhunääret. Lisaks joogile joovad nad vett, ürtide ja metsrooside keetmisi.

Tarbimisviis on järgmine: juua mahla iga kahe tunni tagant, kella 8.00-20.00. Esimene portsjon on klaas, seejärel kaks klaasi annuse kohta. Hambaemaili kahjustamise vältimiseks kasutage kokteilituubi. Päeva lõpus on soovitatav võtta soe vann.

• On olemas õrn mahla taastamise võimalus.

Kui juua pool tundi enne hommikusööki pool klaasi õunamahla, siis on tagatud nii adsorptsioon ja toksiinide eemaldamine kui ka kasulike komponentide aktiivne omastamine: antioksüdandid, ensüümid, vitamiinid.

Samal ajal ei too ebaregulaarne mahla tarbimine käegakatsutavat kasu. Efekti saavutamiseks tuleks häälestada vähemalt kord kuus.

õunakastme dieet

5-päevase õunakastme dieediga võite kaotada 4–5 lisakilo. Dieet ei ole lihtne ja erinevalt tavapärasest õunadieedist sisaldab ettevalmistusperioodi: mitu päeva enne püree kujul õunte dieedi alustamist tuleks tavalisi toiduportsjoneid järk-järgult vähendada.

• Muide, harjumus mitte üles süüa on tulevikus väga kasulik - et vältida kilogrammide võidukat tagasipöördumist varem “sisse elatud” ja mugavatesse kohtadesse.

Püreedieedi ratsioon on väga napp: päevanorm on 200 g püreed, paar kirsse või maguskirsse, 60 g kõva juustu, viil leiba.

Dieedist väljumine ja traditsioonilisele menüüle üleminek toimub samuti järk-järgult. Terve nädal läheb kalorisisalduse tõstmiseks (+150 kalorit päevas), mitte rasvaste ja raskete toitude arvelt, ükskõik kui innukalt peenema silmad seni keelatud toitu ei “söö”. Vastupidi, raske toit tuleb tulevikus piirata tervisliku miinimumiga.

• Söögiisu mahasurumiseks mõni aeg enne sööki on soovitatav näksida koos õunaga või juua vett.

Jäigad dieedid, sealhulgas õunadieedid, on soovitatavad ainult tervetele inimestele. Kui on probleeme, võivad need teha rohkem kahju, kui arvate. Vastunäidustuste hulgas on terve nimekiri seedeorganite häiretest, sealhulgas ülihappeline gastriit, ägedad infektsioonid, diabeet, aneemia, beriberi.

Tomati-õuna dieet

Tänu õunte suurele ühilduvusele teiste taimsete toiduainetega on välja töötatud tohutult erinevaid õuntel ja muudel puuviljadel põhinevaid dieete. Üllatav pole ka tomati-õuna dieet, mida reklaamivad mitte ainult toitumisspetsialistid, vaid ka inimesed, kes on programmi ise kogenud.

• Pidage seda õunadieedi muutmiseks, mille teiseks komponendiks on tomatid, või vastupidi – las toitumisspetsialistid otsustavad.

Keskendume olemusele ja see on kiudainete aktiivsel tarbimisel, mis on vajalik räbu kõrvaldamiseks ja aktiivseks kaalukaotuseks. Samuti sisaldavad punased puuviljad komponente, mis reguleerivad suhkrut, takistavad rasvade ladestumist veresoonte seintele ja reservi, mis aitavad vältida vähktõbe naistel menopausi ajal.

• Dieet on karm, seetõttu on soovitatav sellel "istuda" kaks, maksimaalselt 4 päeva. Prognoositav kaalulangus on kilogramm päevas.

Nad alustavad tomatitega: esimesel päeval süüakse neid nii palju, kui neile meeldib. Teisel päeval varu õunu: kuni 3 kg. Sellise pretensioonitu menüü puhul tekib näljatunne kindlasti ja siis üsna pea. Selleks peate eelnevalt valmistuma. Näljatunnet on soovitatav kustutada kuivatatud puuviljadega: kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, suitsutamata mustad ploomid. Kui tõhusalt need tooted näljale vastu peavad, saab igaüks ise veenduda. Kuid kahtlemata täiendatakse kehakaalu langetamise keha toitainete varu.

Kurgi-õuna dieet

Üks õunadieedi muudatus hõlmab tavaliste kurkide lisamist. Valik pole juhuslik, sest rohelised “kõrvitsa sugulased” on tunnustatud dieetköögiviljad. Kurgi-õuna dieet põhineb mõlema komponendi neil omadustel.

• Kurk on madala kalorsusega ja kõrge mineraalainete ning veesisaldusega (90%).

Saadaval on ka vitamiinid, kiudained ning mahl aitab turseid kaotada. Tõsi, see võime ei sobi neerupatoloogiatega inimestele. Õunte ja kurkide dieedi ajal on reaalne kaalust alla võtta kilogramm päevas.

Kõik ei saa pikka aega toiduvalikust keelduda, seetõttu on paastupäevad populaarsemad. Kolmepäevane versioon viiakse läbi vastavalt järgmisele meetodile:

• Esimesed kaks päeva tarbivad 1,5 kg puuvilju, jagatuna 6 portsjoniks.
• Kurgipäeval lisatakse köögiviljadele keefirit. Seda juuakse kurkide vahele.
• Õunapäeval juuakse magustamata teed või keefirit.
• Kolmas päev on 1 kg kurki ja 0,5 kg õunu. Joo - keefir või vesi.

Võimaluse ja soovi korral võib kolmepäevast dieeti korrata, kuid üldiselt ei soovitata nii kasinast dieedist kinni pidada üle nädala. Kordamine on võimalik alles pärast puhkepausi. Selle käigus on võimatu kuritarvitada rämpstoitu, mis võib kiiresti neutraliseerida rangete piirangute all kannatava dieedi tulemused.

õunapähkli dieet

Kiirete hulka kuulub ka kolmepäevane õuna-pähklidieet. Mis kasu on pähklitest õunadieedi lisakomponendina?

Pähklid on energiaallikas, säilitavad lipiidide taset. See on eriti vajalik külma ilmaga, et taluda madalaid temperatuure. Millised on õunadieedi jaoks parimad pähklid?

• Sarapuupähkel on tervislike rasvade ja valkude sisalduse poolest pähklite seas liider. Valkude tarnija taimetoitluses. Sobib hästi hapude ja hapukasmagusate õuntega.
• Kuivatatud või röstitud mandlid asendavad liha inimestele, kes ei tarbi loomseid saadusi. Annab energiat, tugevdab närve, reguleerib seedeprotsesse.
• Kreeka pähklid on sama rikkad kasulike komponentide poolest, pealegi on need palju odavamad kui importtooted.

Parima efekti saavutamiseks kasutatakse mitut tüüpi pähkleid. Soovitatav on osta mitte kooritud, vaid koorega, mille olemasolu säilitab tuumade toiteomadused.

Toitumisrežiim näeb ette 6 toidukorda päevas. Joo tühja kõhuga klaas värsket mahla. Hommikusöök koosneb õunast ja peotäiest pähkleid. Lõunaks - pähklid, lõunaks - õunad piiramatus koguses ja erinevat sorti pähklid. Suupiste - ainult mahl. Nad söövad õhtusööki värskete õunte ja pähklitega (ülejäänud kolme tüüpi on dieedi jaoks ette valmistatud). Toidukordade vahel juua kuni poolteist liitrit puhast vett.