Õunadieet: sordid

Apple'i tehnikaid on kaks sorti: tavaline mahalaadimispäev ja jäik dieet õunudel. Kui esimene lubab õunu piiramatutes kogustes, piirab teine osa 1,5 kg ja mitte midagi muud - toitu ega jooki pole.

Laadimispäevi praktiseeritakse üks või kaks korda nädalas ja seega kolm kuud. Skeem võimaldab teil kaalust alla võtta ja tulemust säilitada tänu ainevahetuse normaliseerimisele. Selline režiim kõrvaldab ka turse ja normaliseerib vererõhku.

• Õuna dieedi kestus on väga erinev: ühest päevast kuni mitme nädalani. Õunad on ühendatud keefiri, kodujuustu, putru, muude puu- ja köögiviljadega ning palju muud. Variante on võimatu loetleda.

Klassikalist seitsmepäevast monodiet peetakse rangeks kaalulanguse meetodiks. Õunte arvu reguleeritakse päevade kaupa, menüü mitmekesisus saavutatakse tingitud asjaolust, et õunad on kasulikud mitte ainult terved ja värsked, vaid ka küpsetatud püree, smuutide kujul. Muide, küpsetatud õunte pektiin seob suurepäraselt kahjulikke soolasid ja toksiine, eemaldades need õrnalt kehast loomulikult.

Need, kes ei saa endale lubada pikki dieete, kes teevad ilma õuna mahalaadimiseta või ühendavad õunu teiste toitumistoitudega: jogurt, kaerahelbed, rohelised köögiviljad, porgandid. Sellise suhteliselt õrna dieedi tulemus ei pane teid ootama.

Dieet keefiril ja õunadel

Dieedi edu Kefiril ja õunudel on nii väikeste kalorite arvu kui ka nende toodete kättesaadavus igal aastaajal. Mitte rasvane kefir - parim toode seedesüsteemi, maksa, neerude jaoks. Taastab häiritud ainevahetuse, eemaldab toksiinid. Koos õuntega kaitseb limaskesta hapete agressiivse toime eest.

Õunad toimivad samal viisil, eemaldades mürgid koos liigse vedelikuga. Dieet õuntega koos keefiriga põletab tõhusalt rasva ja taaselustab keha.

• Paljusid võrgutab õuna dieedi oletatava kefuri ja muljetavaldavate tulemustega: keskmiselt miinus kilogrammi päevas.

Tegelikult pole see lihtne süsteem, see nõuab head tervist ja motivatsiooni. Diabeet, rasvumine, hüpertensioon, seedeprobleemid on selliste dieetide jaoks vastunäidustused.

• Saadaval on erineva kestuse valikud.

Kolm päeva on asjakohane oluliseks kuupäevaks või sündmuseks valmistumisel, kui peate vormi saama. Esimene ja kolmas päev on keefir. 1,5 liitrit jooki jaguneb viieks või kuueks vastuvõtuks. Teine päev sööb ainult värskeid õunu, ka mitmetes vastuvõtutes. Kõik kolm päeva ei söö midagi muud, vaid jooge palju vett: jooge rohelist teed ja muid magustamata jooke, puhas vesi.

• Seitsmepäevane dieet on pisut mitmekesisem. Selles mõttes valmistatakse ette lisaks värsketele küpsetatud õunudele, smuutidele ka püreesid. Päevane annus on 1,5 liitrit kefirit+1,5 kg õunu.

9-päevane meetod on nagu kolmepäevane meetod "korrutatud" kolmega. See on kõige tõhusam dieet inimestele, kes on tõsiselt kaalu kaotamise osas. Esimene ja viimased kolm päeva kulutatakse Kefirile, dieedi keskele - õuntele. Selle aja jooksul on võimalik kaotada 10 kg.

Dieet õunte ja veega

Eksperdid usuvad, et õunte ja vee dieedi peamine eesmärk on mürkide ja toksiinide kõrvaldamine. Lisaks reguleerib selline dieet ainevahetust ning täiendava eelisena kaalukaotust ja naha puhastamist. Isegi ühepäevane õuna dieet, nn mahalaadimisdieet, suudab sapipõie puhastada, soole mikrofloora optimeerida, suurendada raua taset veres. Mõned eksperdid soovitavad, et õunaseemneid ei tohiks ära visata, vaid süüa: need sisaldavad palju joodi. Kasulik on ka puuvilja kõva naha all asuv kiht. Ja C-vitamiini maksimaalne kogus on hapudes sortides.

• Õunude dieet hõlmab vee kohustuslikku tarbimist - peaaegu piiramatu, kuid vähemalt 2 liitrit päevas.

Enne pikaajalise plaani alustamist tasub end ühepäevase lahtilaadimisega testida. Kui soolestikud ei reageeri liiga vägivaldselt ega saa väsimusest üle, saate ohutult liikuda õunte ja vee kaalukaotuse ja puhastamise 3-5-7-päevase versiooni juurde. Igal modifikatsioonil on õuntega seotud eripärad, kuid mitte joomise osas: tee, ravimtaimede infusioonid, vesi peaks olema vähemalt 2 liitrit.

Kui teie valik on õunte ja veega mahalaadimisvõimalus, on soovitatav seda harjutada kolm kuud, üks kuni kaks korda nädalas stabiilse kaalu ja heaolu tagamiseks.

Roheline õuna dieet

Dieetide tõhususe kohta õuntega on toitumisspetsialistid teavitanud kõiki tulijaid, niipea kui nad sellest teada said. Ja paljud ülekaalulised inimesed on seda teavet edukalt kasutanud.

Fakt, et õuna dieedi parimad sordid on rohelised, sai suhteliselt hiljuti teada. Seda leidsid teada Ameerika teadlased, kes uurisid erinevate õunude dieediomadusi. Samuti väidavad nad, et roheliste õunte dieet on tõhusam kahel põhjusel:

• VO-1, need sisaldavad maksimaalseid ühendeid, mis takistavad rasva ladestumist.
• B-2, nad on suurepärased seedimise reguleerimisel, mida liiga rasvunud inimesed kipuvad halvenema.

Nende omaduste tõttu puhastatakse sooled aegunud massidest ja täidetakse kasulike mikroorganismidega. Teine positiivne omadus on see, et rohelised puuviljad ei sisalda allergeene.

Mis tahes monodide variante koos roheliste õunte kasutamisega peetakse tõhusamaks kui teiste puuviljadega. Kuid alati tuleb meeles pidada, et inimese individuaalsed omadused mängivad äärmiselt olulist rolli: kaal, vanus, tervislik seisund, reaktsioon teatud toodetele.

• Valides dieedikursuse jaoks rohelisi õunu, on oluline teada küsimuse teist külge: kas need puuviljad on kõigile kasulikud?

Selgub, et vähemalt kaks kategooriat patsienti ei saa endale lubada mahlaste roheliste õunte nautimist: gastriidi all kannatavaid ja sapipõieprobleeme. Kuna happed ja töötlemata kiudained tekitavad sellistel inimestel ebameeldivaid sümptomeid.

Dieet kodujuustu ja õunte kohta

Õunad on kombineeritud teiste dieedi toitudega, seega on lisaks puhtale dieedile õunte puhul variatsioonid võimalikud. Üks populaarne variant on dieet kodujuustu ja õunte kohta. Mõlemad tooted on omal moel kasulikud: õunad tarnivad pektiini ja vitamiine, puhastavad ja optimeerivad seedetrakti aktiivsust; Totsijuustu rikastab valkudega: 100 g toodet on võrdne ühe rindaga.

• Piimhappega rikastatud õuna dieet on toitainerikkam ja sama tervislik kui puhas õuna dieet.

Mahalaadimispäevi, aga ka pikema dieedi harjutamine. Levinud võimalus on üheksapäevane dieet, mis annab võimaluse kaotada kuni 10 kg. Skeem on järgmine:

• Kolm päeva söömist ainult õuntega;
• Järgmised kolm, lihtsalt kodujuust;
• Viimased päevad vahelduvad neid segamata.

Osa õunu - 1,5 kg, 2% kodujuust - 400g. Vaheldumisel võetakse sama kogus kodujuustu, õunad - ainult pool kilo. Õunad saab küpsetada, mahla teha, püree. Töödeljuustu tuleks süüa loomulikul kujul.

Kui tulemus on saavutatud, tuleb seda säilitada. Vähemalt kahe kuu jooksul peate piirama toidu kalorisisaldust, välistama maiustused ja küpsetised dieedist ning korraldavad regulaarselt mahalaadimispäevi. Selline toitumine normaliseerib ainevahetust, parandab näitajat, moodustab korralikke söömisharjumusi.

Dieet küpsetatud õuntel

Küpsetatud õunad on paljude tervishoiu dieetide üks olulisemaid tooteid. Pole üllatav, et õunade dieetide nimekirjas antakse küpsetatud õunte dieedile eraldi koht. Mis on rikas tavaliste puuviljade poolest, kui mikrolaineahju või ahju kuumtöötletakse?

• Küpsetatud õunad sisaldavad mitmeid mineraale, populaarseid vitamiine, tärklist, orgaanilisi happeid ja disahhariide.

Kuumravi vähendab mõnevõrra kasulikkust, kuid muudab õunu toidutoiduks. Ja kui värskete õunude dieedi eeliste ja kahjude üle vaidlusi ei taheta, siis küpsetatud puuviljad ei kehti. Nende kompositsioonis - 75% veest, millele toode puhastab seedeelundite tõhusalt, eemaldades sellega mürgid ja ülejäänud ballast. Neil on kasulik mõju veresoontele, südamele, neerudele, maksale, kõhule, soolestikule, nägemisele, hammastele, nahale.

• Küpsetatud puuvilju soovitatakse ootatavatele emadele kõrvetiste ja iivelduse ennetamiseks, kõhupuhitus, väljaheite normaliseerimine ja pärast sünnitust - juuste ja küünte tugevdamiseks, küllastage keha kasulike koostisosade ja energiaga.

Ka kehakaalu langetamiseks kasutamine on väga tõhus. Küpsetatud õunude põhjal luuakse mahalaadimise, mono- ja mitte-mono-dietite meetodid. Neil on lubatud diabeetikutele ja imikutele. Märkimisväärne koht kasulik magustoit võtab oma koha mitte dieedi dieedil, kuna õunad koos kodujuustu, mesi, pähklitega - suurepärase maiuspalaga lastele ja normaalkaaluga täiskasvanutele.

Meetodi valimisel peaksite arvestama tarbimise iseärasusi ja aega. Eelkõige on tühja kõhu korral õunad ette nähtud ainult terapeutilistel eesmärkidel - soolestiku puhastamiseks. Selle põhjuseks on roogi kerge lahtistav toime. Kõigis dieetides ei ole piiranguid, kuid mõistlik osa on 5 tükki päevas.

Dieet tatar ja õunad

Range õuna dieet on ainult üks kehakaalu langetamiseks mõeldud puuviljameetodite sortidest. Tänu võimalusele ühendada õunad putruga, on välja töötatud sellised meetodid nagu tatra ja õunude dieet. Riis, kaerahelbed sobivad ka selliste toitumiste jaoks.

Üks versioon sisaldab aurutatud tasside kasutamist, mitte keedetud putru. See on tuntud toitumistehnika, mida kasutatakse aktiivselt spetsiaalsetes tatrade kaalukaotuse meetodites. Õunude ja tataritalude dieedi saamiseks aurutatakse järgmisel päeval kolme söögikorra söömiseks üleöö klaasitoodet. Õunad süüakse tatarivabade söögikordade vahel, iga kord 3-4 tükki. Mõlemad tooted rikastavad keha rauaga, mis on vajalik immuunsuse ja hormonaalse tasakaalu säilitamiseks.

• Plussküljel on dieet eelarvesõbralik ja tulemused: seedimine, puhastamine ja naha paranemine.

Negatiivne külg - vaesumine kaloreid, valke ja terveid rasvu. Kui sellist dieeti jätkatakse, aeglustuvad metaboolsed protsessid varem või hiljem kriitiliselt. Praktikas avaldub see isu järsk suurenemine. Inimene tunneb soovi süüa isegi pärast dieedi lõppu, kui toidu kogus ja kalorisisaldus läheneb järk-järgult normile.

Kõik ei suuda taluda pikaajalistele madala kalorsusega meetoditele tüüpilist näljatesti. Teise võimalusena regulaarsed mahalaadimispäevad regulaarsete igapäevaste söögikordadega või tasakaalustatud madala kalorsusega dieediga kuu või kaks.

Dieet kaerahelbed ja õunad

Liigse kaalu probleemi lahendamiseks ei ole vaja kasutada eksootilisi ravimeid ja näljast lööke kurnavaid. Sellest saab aidata kõige tavalisemad tooted, õunte dieet on selle näide. Ja kui puhaste õuna dieetide liiga jäik režiim ei ole kellegi tugevusega, võib seda toitainerikkamate komponentide kaasamine pehmendada. Dieet kaerahelbed ja õunad - just sellistele inimestele.

Mõlemad tooted on omal moel kasulikud. Kaerahelbe kiud paisub maos ja pärsib nälga ning selle siduva kolesterooli omadus on dieedi hindamatu lisamõju.

• Õunakiududel on samad omadused, lisaks mahlane viljaliha varustab keha vitamiinide, mikroelementide, loodusliku vedelikuga.

Dieet võimaldab teil küpsetada kaeratalusid või teravilja mitte ainult veega, vaid ka piimaga. Päevane osa on klaas kuiva toodet, mida süüakse kolme söögikorraga. Söökidele täiendatakse õuntega poolteist kilogrammi, eelistatavalt hapu maitsega. Joomine pole piiratud: vesi, magustamata tee. Erandina võite äärmuslikel juhtudel kasutada tükki musta dieedileiba.

Seda dieeti täheldatakse kaks nädalat. Tulemus on meeldiv: miinus on vahemikus 7–10 kg.

Õun ja muna dieet

Õuna dieedi vastased rõhutavad puudust, mis dieedil kriitiliselt valku puudub. Ja see on kehale kahjulik. Munade ja õunade dieet parandab selle lõhe: munadega võtab keha vastu valke, vitamiine ja rasvu, puuviljade ja vitamiinidega.

• Õuna-muna dieedil on mitu varianti. Valige omaenda, arvestades vastunäidustusi, mis kehtivad neeruhaiguse ja seedeprobleemidega inimeste suhtes.

Õunude dieeti koos munadega peetakse õrnaks. Lihtsaim variant on kolmepäevane dieet, kus iga päev sööb 5 tükki keedetud mune ja nii palju puuvilju kui soovite. Sama menüüd korratakse nädala pärast. Seitse päeva dieedi vahel sööb täielikult ja ratsionaalselt mitmesuguseid tervislikke tooteid.

• Veel üks kergem versioon on kaks nädalat ja sarnaneb valgu dieediga.

See hõlmab tsitruselisi, valku ja muid madala kalorsusega toite. Just nendega algab hõreneva inimese igal hommikul: 2 muna+tsitruseline+õun. Teistes vastuvõttudes sööge köögivilju, kodujuustu, kala, liha - piiratud koguses ja korralikult keedetud. Nõuetekohaselt - see tähendab küpsetatud, keedetud, hautatud roogasid. Lisandid ürtide kujul, kuivatatud puuviljad on lubatud.

Joomine on kõigi versioonide oluline osa. Valik on väike ja standard: vesi, roheline või taimne tee.

Dieet kuivatatud õuntel

Küpsed ja korralikult kuivatatud õunaviilud sisaldavad rohkem vitamiine kui õunu, mis on mitu kuud pärast saagikoristust lamanud. Need on saadaval igal ajal aastas, sealhulgas siis, kui keha kannatab avitaminoosi all. Need sisaldavad kasulikumaid koostisosi kui aprikoosid või pähklid, samas kui õunakuivatamise hind on oluliselt madalam.

• Kas õuna dieedist rääkides võite mõelda kuivatatud õunte dieeti?

Vastus on: ei. Vähemalt seetõttu, et nende energiaväärtus on mitu korda suurem kui värsketel puuviljadel. 1,5 kg kuivatatud puuvilju sisaldab igapäevast kaloreid, ehkki sellise toote küllastumist pole tunda. Kuid kuivatatud puuviljade kasutamine toitumise eesmärgil on mõistlik, kuna see aitab kaalust alla võtta.

• Kuivatatud puuvilja eeliseks on see, et see ei põhjusta kääritamist. Kasulike ainete säilitamiseks ei tohiks kuivatatud puuvilju keeta, vaid pehmendada.

Kuivatatud õunte dieet on haavandite ja diabeetikute ägenemise ajal vastunäidustatud. Kui olete ülekaaluline, kasutage toodet ettevaatlikult.

Vitamiinikommide valmistamiseks kasutatakse pehmendatud viilu. Need purustatakse lihaveskile, lisavad pähkleid, muid puuvilju, mett; Massvormi kuulidest ja rullige need kakaopulbris. Neid süüakse jahutatud. Sellised maiustused asendavad poest ostetud kooke ja komme, mis on kahjulikumad kui kasulikud.

Kuivatatud õunad on ühendatud keefiriga, kaerahelbed. Neid kasutatakse tervislikumate jookide valmistamiseks minimaalse suhkru ja kalori abil.

Kana ja õunte dieet

Igaüks, kes arvab, et kaalulanguse tõttu piisab, lihtsalt mitte söömine on ekslik. Keha on korraldatud nii, et nälg, vähemalt lühiajaline nälg, tajub seda signaalina energiakomponentide salvestamiseks "laos". See tähendab, et ladestuge rasva "sahvrisse". See ei aita mingil juhul kaasa kaalukaotusele, vaid lihtsalt vastupidisele.

• Kana ja õuna dieet on parem kui erinev nälg või puhtalt õuna dieet. Seda seetõttu, et see on toitev ja tasakaalustatud.

Dieedi toimimisplaan õuntega ja kana on järgmine:

1. Kolm päeva sööge värskeid ja küpsetatud õunu, piiranguid pole.
2. Järgmised kolm päeva - ainult kana. Keedetud vee- või aurufilee 500G ilma soola ja maitsestamiseta jagatud viieks portsjoniks.
3. 7, 8 päeva - keefir: jooge 1,5 liitrit kääritatud piimajooki.
4. Viimane päev - dieet valmib kanapuljongiga.

Meetodit peetakse rangeks, kuid kui järgite plaani, võite tõesti kaotada kuni 6 kg. Pluss külg on see, et te ei pea pikka aega pliidil seisma, valmistades kallite koostisosade hapukurki ja keerulisi roogasid.

• Tänu väga seeditavate valkude rohkusele tugevdatakse lihaseid ja keha reljeefne, kuna rasvad lahkuvad oma depood ja neid kasutatakse energiamaterjalina.

Valgude dieete ei tohiks siiski kuritarvitada, nii et nende ülejääk ei koorma seedetrakti üle. Nii nagu ohtlik on rasvkomponentide ja soola pikaajaline puudus. Selliste ainete tasakaalustamatus põhjustab naha, küünte, juuste halvenemist.

Porgandid ja õunte dieet

Lihtne, esmapilgul, dieet porganditel ja õunudel, lubab rekordiliselt tulemusi: kaalulangus koguni 20 kg! Kuid võrk on "aga": sellistele tulemustele saab läheneda ainult kuu aega kestnud dieedist õunte ja porganditega. Ja siis on mul uudishimulik: näidake mulle meest, kes talub terve 30 päeva jooksul õuna dieedi napp dieeti, isegi porganditega! Ja kuidas ta tunneb end pärast kuu aega kestnud vabatahtlikke kohtuprotsesse ning, et öeldakse otse surnukeha ja psüühika kuritarvitamiseks.

Kuid see pole sugugi nii halb. On välja töötatud rohkem vastuvõetavaid võimalusi, mis on üles ehitatud oranžide juureköögiviljade terapeutilisele kasutamisele.

• Porgandeid on pikka aega kasutatud seede- ja hingamisteede patoloogiate vastu võitlemiseks. Kaasaegne toitumismetoodika omistatakse Bulgaaria tervendajale Dimkovile.

Porgandit hinnatakse peamiselt beetakaroteeni jaoks, mis muudetakse A-vitamiiniks. See on äärmiselt oluline komponent nägemise, ainevahetuse, naha, juuste, küüneplaatide ja luude jaoks. Porgandi antioksüdantidel on noorendav ja sünteesivastane toime. Seetõttu on porgandi dieedil positiivne mõju mitte ainult joonisele, vaid ka üldiselt.

• Kaalukaotus on tingitud kiust, millega mõlemad porgandi-õuna koostisosad on rikkad.

Seal on 3-, 7-, 10-päevased versioonid, mis võimaldavad teil kaotada 2-3 kuni 7-9 kg. Kolmepäevased versioonid on kõige populaarsemad, sel lihtsal põhjusel, et need lõpevad kiiremini ja neil pole naha longus ja kollasuse näol ebameeldivaid tagajärgi. Ja see on sageli patused pikaajalised meetodid.

Sellest kaalukaotuse süsteemist huvitatud inimestele tuletatakse meelde, et isegi lühikesi dieete ei tohiks kontrollida, sest porgandid võivad muu hulgas põhjustada allergiaid ja häirida seedimist. Teadliku arsti külastus hoiab ära sellised riskid.

Õuna-riisi dieet

Enamiku toitumissüsteemidega kaasneb mitte ainult kaalulangus, vaid ka keha puhastamine. Sellist puhastamist soovitatakse regulaarselt läbi viia, kuna isegi õige eluviisi korral on keha perioodiliselt saastatud räbu ja toksiinidega. Õuna-riisi dieet ühendab endas puhastamise ja kaalukaotuse.

Riisiga õuna dieet viiakse läbi järgmiselt. Keetke tass riisi piimal, lisamata midagi muud. See on osa putrust hommikusöögiks ja õhtusöögiks. Hommikul sööge "suur pool", lahkuge õhtuks "väiksemaks" ja pärast õhtusööki on see lubatud süüa ühte õuna.

• Ülejäänud päeva jooksul sööge puuvilju, kaks puuvilja korraga.

Esimest osa õuntest süüakse kaks tundi pärast riisi. Päeva jooksul juua vett ja/või magustamata õunakompoti. Riisi ja õunte dieedi kestus on vaid viis päeva. Siis on soovitatav võtta nädala paus, isegi kui dieedil pole igav ja ta soovib jätkata samas vaimus.

• Lisatud õunade dieedi versioon on veel üks versioon. See on jäik süsteem, mis on mõeldud kolmeks päevaks.

Reeglite kohaselt keedetakse vee peal klaasi teravilja päevas ja jagatakse väikesteks osadeks. Vaja on pool kilo õunu, need jagunevad pooleks: osa süüakse värskena, ülejäänud kasutatakse kompoti valmistamiseks riispudruga joomiseks. Õunad tuhmid nälga, mis on põhjustatud ebapiisavast kaloritest ja mitmekesisest dieedist. Samuti on lubatud puhas vesi.

Ekspertide sõnul peaksite eelistama rohelisi puuvilju ja mitte ainult toores kujul, vaid ka küpsetama. Nad taastavad kaaliumi tasakaalu, mis eemaldatakse kehast intensiivselt riisi-õuna dieedi ajal.

Kapsa-õuna dieet

Kõigil kapsasortidel on komponendid, mis soodustavad kehakaalu langust. Seda teavet on palju, palju aasta vanuseid, nii et dieedi kontekstis on kapsas ja selle sugulased teretulnud külalised igas dieedis. Kapsakapp-dieet on üks kapsameetodi variante, mis tõotab tõhusat kaalukaotust ilma suurema stressita.

Erinevalt tavalisest õunude dieedist on see dieet konstrueeritud ühe versiooniga - kolmeks päevaks, mille eesmärk on saada kiire kaalukaotus kaks kuni kolm kilogrammi. Kapsa ja õunte dieedi menüü on võimalikult lihtne:

• Hommikueine - ravimtaime või looduslikku kohvi (ilma suhkru, piima, kreemi või muude lisaaineteta).
• Lõunasöök on nii koostisosade kui ka dieedi salat.
• Õhtusöök - hautatud kapsas potis või aurutis küpsetatud kala- või lihatükiga.

Suupistete arv ja maht pole piiratud. Peamine on see, et need peaksid koosnema eranditult õunudest ja kapsast.

Kapsa toitumisomadused on hästi teada: see sisaldab mitmesuguseid kasulikke aineid ja vähe kaloreid. Seda on lihtne kasvatada aias või dacha krundil ja odav osta poes, mis on oluline ka paljudele vedelikel.

Lisaks kaalukaotusele aitab köögivilja kõhukinnisusest vabaneda, omab kasulik mõju hingamisteede organitele, neerudele ja maksale, reguleerib rasva metabolismi, omab vähivastaseid omadusi. See on kombineeritud paljude toodetega, mitte ainult õuna dieedi menüüs, vaid ka toiduvalmistamist vajavates roogades. See kehtib kõigi valgete kapsaste sortide ja selle teiste sugulaste kohta - lillkapsas, Savoy, Peking, Kohlrabi, Broccoli.

• Pole soovitatav süüa ainult valget pistikut, mis koondab väetiste jäägid, toksilised kemikaalid - üldiselt kõik mürgised komponendid, mida kasutatakse köögiviljade tööstuslikus kasvatamisel.

Dieedi alustades peaksite veenduma, et puuduvad vastunäidustused - hüperatseidsus, soolepõletik, kõhulahtisus, varasemad infarktid.

Dieet apelsinidel ja õunadel

Kaasaegsed fashionistas on rohkem mures suplemisperioodi eelõhtul oleva figuuri pärast, kuid kunagi pole halb mõte kaotada (Pards the Punt). Talviseks kaalukaotuseks on dieedi rakendamine apelsinidele ja õuntele väga mugav. Sel ajal on ja õunad on endiselt mahlased ja apelsinid turul lahtiselt. Jumal ise ütles, et kasutage mugavat hetke maksimaalse kasuga - tervise ja figuuri jaoks!

• Õunude ja apelsinide dieet kuulub ekspressmeetoditele ja on mõeldud nädalaks.

Sageli valitakse see nii tavalise õuna dieedi pärast pidulikke pidusid ja libandusi, kui ülemäärane söömine ja sageli purjus, monoliidid ladestatakse rasvade depoodesse. Dieet on raske ja te peaksite sellest juba ette teadma. Lisaks ülaltoodud koostisosadele sisaldab dieet ka viilu rukkileiba, kõva juustu, jogurtit puuviljasalati kaste jaoks.

• Puuviljad pole mitte ainult banaalselt söödud terved, vaid lõigatakse ka salati tükkideks, pigistage need vabaks ja smuutideks.

Dieedi ajal on oluline intensiivne joogirežiim: norm - 2 liitrit süsinikuta vett päevas. Ainult see on võimeline kõrvaldama toksiine ja räbu, millest keha puhastatakse selle söögikoha abil.

• Puuviljade ostmisel pöörake tähelepanu selle kvaliteedile.

Õunad peaksid olema kindlad, mahlased, laikude või mõrvadeta. Kortsuline pind näitab, et puuvili on vananenud, sellesse on jäänud vähe vedelikku ja toitaineid.

• Oranž on sama "õun", kuid ainult "hiina".

See on C-vitamiini sisalduse osas rekordiline purustaja. Igapäevase normi täiendamiseks piisab ainult 150 g mahlaste puuvilja söömisest. Selle väljendunud rasvapõletusomadused on olulised ka kehakaalu languse jaoks.

Vaatamata kogu kasulikkusele on nii keeruline kui ka kahjulik sellisel dieedil kauem kui nädal püsida. Kuna vitamiinide küllastus pole vähem kahjulik kui vitamiinide puudus.

Dieet õunte ja mandariinide kohta

Nagu apelsinid, on ka mandariinid vähe kalorsusega vitamiinitud toode, mida kasutatakse toitumise eesmärgil. Koos õuntega on need osa jäikast ühenädalasest dieedist õunte ja mandariinide kohta. Dieediomadused annavad neile konkreetsed ained. Nagu õuna dieedis, täidab olulist funktsiooni Pectin - omamoodi rasvaste ainete antagonist. Mõlemat tüüpi puuviljade kiudaineid annab piisava täiskõhutunde ja "pühib" sooleõõnsustest välja.

Dieedi omadused õunadega mandariinidega:

• Puuviljad võrdsustavad raud-magnesiumi tasakaalu.
• Kiud reguleerib soolefunktsiooni.
• See alandab kolesterooli taset ja tugevdab veresoonteid.
• Immuunsus suureneb.

Lisaks seitsmepäevasele dieedile kasutatakse ka toitumist viie päeva või igapäevase mahalaadimisega. Ja see on mõistetav, sest terve nädal ainult kahte tüüpi puuviljade vastu pidamine pole sissejuhatavate artiklite lugemisel nii lihtne, kui tundub.

Kalendrid-ajakirjade jaoks on kirjutatud kõigi dieedi variantide jaoks. Lühidalt öeldes on süsteem järgmine: neli söögikorda, sealhulgas lõunasöök. Terve päeva jooksul on lubatud süüa 3–5 apelsini ja 4-6 õuna. Ja nii seitse päeva. Ükskõik, kas paljud inimesed saavad sellist režiimi endale lubada - ma kahtlen kindlalt... ja allergia, seedetrakti probleemidega ja kõrge pH-ga inimestel ei ole lubatud arstidel kaalust alla võtta.

Õuna-vinegari dieet

Kõik on kuulnud õunte eelistest üldiselt ja eriti õuna dieedist ning paljud on seda teavet iseenda kohta kontrollinud. Oleme kuulnud ka Apple-Vinegari dieedist, kuid millegipärast meie kõrvade ääres. Millisest äädikast me räägime ja millised on selle eelised?

• See dieedi variant õunude, nagu ka paljude teiste kohta, omistatakse unustamatule Cleopatrale.

See tähendab, et mitte autorsus, vaid rakendamine ja õunasiidri äädika tõhusus ketodietil (nagu see teaduslikult kõlab), nagu oleks seda tõestanud kauni kuninganna välimus ja tervis. Ehkki tolleaegsete traditsioonide kohaselt ei eitanud ta end piduliku laua taga midagi ja see oli tema kõrge staatuse kohaselt iga päev rikas.

• Läheme äri juurde. Entusiastlike väljaannete põhjal võib arvata, et inimkond on leidnud imerohi, mis tagab kaalukaotuse, sõltumata söödud kogusest. Piisab äädikaga toitu juua - ja lisakalorid lendavad teadmata suunas!

Kahjuks või õnneks pole see nii. Kuigi igas köögis esineval tavalisel happelisel vedelikul on mitmeid asendamatuid omadusi, kuid kas need on toitumisomadused? Selgub, et piiratud kogus sisemiselt reguleerib happe-aluse tasakaalu, stimuleerib mao sekretsiooni, parandab jõudlust ja tuju. Ja see on dieedid kõik!

• Dieedi jaoks ärge võtke lauaäädikat, vaid õunasiidri äädikat, mis sisaldab palavikuhapet.

See on see, mis osaleb väga olulistes biokeemilistes protsessides. Protseduuri jaoks on vaja 5-6% kontsentratsiooni. Äädikas soodustab kaalukaotust rasva põletamisega. Jooge see tugevalt lahjendatud: teelusikatäis tassi vee kohta. Seda saab meega magustada: see parandab nii maitset kui ka kasulikkust. Ja mitte tugevam, et mitte kahjustada mao limaskesta!

• Äädika võtmiseks on kaks võimalust: hommikul tühja kõhuga või kolm korda päevas pärast sööki.

Mõlemal on vastased ja toetajad, sealhulgas toitumisspetsialistide seas. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks on soovitav teha teie valik koos spetsialistiga, kes teab kõiki toiduainete peensusi. See välistab enda kahjustamise ohu, kuid suurendab pärast dieeti ilusa kuju ja jõudu nautimise võimalusi.

Banaan-õuna dieet

Tundub kummaline lisada banaanid dieedimenüüsse, mis teistes dieetides on välistatud, et see ei aita kaasa kaalukaotusele. Selgub, et kui paar päeva ainult lemmikviljade söömiseks, lähevad liigsed naelad sama tõhusalt kui muudes erimeetodites. Sellel põhineb banaani-õuna dieet. Nädal sellist dieeti annab 5-kilogrammilise kaalukaotuse.

Õunte omaduste kohta on palju räägitud, nii et tuletame meelde vaid lühidalt: need on rikkalikud kasulikud ained, odavad, maitsvad, kehale tuttavad. Dieedi seisukohast on oluline aeglaste süsivesikute, kiudainete olemasolu, mis paisub seedeorganites ja loob pseudo-naatsiooni tunde. Tänu sellele sööb õuna dieedil kaalu kaotav inimene vähem kui muid dieetilisi toite.

• Lisaks, läbides traumaatilist trakti, haarab kiudaineid mitmesuguseid maardlaid, mis ühel või teisel põhjusel ei ole iseseisvalt evakueerinud. See asjaolu mõjutab paremini ainevahetust ja heaolu.

Banaanid pole toitumisvaldkonnas nii kasulikud, kuna need sisaldavad palju suhkrut. Vaatamata sellele on õunte ja banaanide dieet efektiivne, kuna selle kalorites on vähe.

Ja banaanidega kaasas olev glükoos täidab vähem olulisi funktsioone: see toetab aju ja lihaste funktsiooni, hoiab teid optimistlikult ja lisab jõudu.

Tegelikult peavad mõned eksperdid seda süsteemi kaalukaotuse mõttes vaieldavaks. Ilmselt on mõte eripärades, kuidas erinevad koostisosi erinevad inimeste kehad tajuvad. Mis mõnele hea on, on teistele halb.

Õunamahla dieet

"Joo mahl ja kaalust alla võtta" - need sõnad võivad olla õunamahla dieedi reklaamlause. See ühendab õuna dieedi ja dieedi joomise eelised. Iseloomulik omadus on vajadus ettevalmistava perioodi järele, kui kaalust alla võtmist sooviva inimese valik langeb pikaajalisele modifikatsioonile. Lühiajalise 2-päevase režiimi korral saate teha ilma ettevalmistusteta või vähemalt üks päev, enne kui hakkate ilma maiustuste, rasvaste ja vürtsikate toitudeta tegema.

• Õuna- või mahla dieeti iseloomustab hooajalisus. Parim aeg selle läbiviimiseks kõigi reeglite järgi ja võimalikult tõhusalt on suvi ja sügisel, kui erinevate sortide õunad on küpsed, kõik värsked, täis mahla ja kasulikke koostisosi.

Üks reegleid (valikuline, kuid soovitav) on osta mahlapressi, et ise värsket dieedi valmistada. Segisti, mis võimaldab teil valmistada smuutisid, see tähendab, et mahl on rikastatud viljalihaga. See on pisut toitevam ja kiudainega rikastatud. Mõlemad joogid on soovitavad juua kohe, kui see pole võimalik, hoidke läbipaistmatutes tumedates pudelites kauem kui kaheksa tundi.

• Igapäevane serveerimine on kuni 3L mahla lahjendatud poole ja poole veega.

Lahjendage see, kuna kontsentreeritud looduslik mahl mõjutab kõhunäärmeid kahjulikult. Lisaks joogi, joogi vett, ravimtaimede ja kibukite dekoratsioonidele

Tarbimisviis on järgmine: jooge mahla iga kahe tunni tagant, alates kell 8.00 ja kuni 20.00. Esimene osa - siis klaas - kaks klaasi korraga. Hammaste emaili rikkumise vältimiseks kokteilikoru kasutamiseks. Päeva lõpus on soovitatav sooja vanni võtta.

• Seal on õrn versioon mahla taastamisest.

Kui joote pool klaasit õunamahla pool tundi enne hommikusööki, pakub see toksiinide adsorptsiooni ja eritumist, samuti kasulike komponentide aktiivset imendumist: antioksüdandid, ensüümid, vitamiinid.

Samal ajal ei too mahla ebaregulaarne tarbimine käegakatsutavaid eeliseid. Efekti saamiseks peaksite häälestama vähemalt kuu pikkuse protseduuri jaoks.

AppleSeuce dieet

5 päeva dieedi jaoks võite kaotada 4-5 lisakilogrammi. Dieet pole lihtne ja erinevalt tavalisest õuna dieedist hõlmab see ettevalmistav periood: mitu päeva enne dieedi algust õuntega püree kujul peaks järk-järgult vähendama tavalisi toiduosasid.

• Muide, harjumus ei leiduks tulevikus väga kasulik - selleks, et vältida kilogrammide võidukat naasmist varem "asustatud" ja mugavatesse kohtadesse.

Kartulipüree toitumine on väga napp: igapäevane norm - 200 g kartulipüree, paar kirssi või kirsse, 60 g kõva juustu, viil leiba.

Järk-järgult on ka väljumine dieedist ja üleminekust traditsioonilisse menüüsse. Terve nädal läheb suurendama kaloreid (päevas +150 cal), mitte rasvaste ja raskete toitude arvelt, hoolimata sellest, kui ahned saledama silmad ei söönud "keelatud toitu". Vastupidi, tuleviku raske toit peab piirduma tervisliku miinimumiga.

• Mõni aeg enne sööki summutamiseks on soovitatav suupiste õunale või juua vett.

Jäigad dieedid, sealhulgas õunadieedid, soovitatakse ainult tervetele inimestele. Kui on probleeme, saavad nad teha rohkem kahju, kui võite arvata. Vastunäidustuste hulka kuulub terve nimekiri seedetrakti häiretest, sealhulgas hüperatsiidide gastriit, ägedad infektsioonid, diabeet, aneemia, avitaminoos.

Tomato-Appli dieet

Tänu õunte kõrgele kombinatsioonile muude taimsete toitudega on välja töötatud tohutu hulk õunte ja muude puuviljade dieete. Tomato-Apple'i dieet, mida reklaamivad mitte ainult toitumisspetsialistid, vaid ka inimesed, kes on programmi ise kogenud, pole üllatav.

• Mõelge sellele teise komponendina tomatitega õuna dieedi modifikatsiooniks või vastupidi - laske toitumisspetsialistidel otsustada.

Me elame olemuse üle ja see - kiudainete aktiivse tarbimise korral, mis on vajalik räbu kaotamiseks ja kehakaalu aktiivseks vähendamiseks. Samuti sisaldavad punased puuviljad komponente, mis reguleerivad suhkrut, ei võimalda rasva ladestumist veresoonte seintele ja reservi, mis toimib menopausi ajal naiste vähktõve vältimiseks.

• Dieet on raske, nii et "istuge" sellel on soovitatav kaks, maksimaalselt 4 päeva. Prognoositav kaalulangus on üks kilogramm päevas.

Alustage tomatitega: sööge esimesel päeval neid nii palju kui soovite. Teisel päeval varuge õunad: kuni 3 kg. Sellise tagasihoidliku menüü abil ilmub kindlasti näljatunne ja siis üsna pea. Peate selleks ette valmistuma. Nüri nälga on soovitatav kuivatatud puuviljad: aprikoosid, viigimarjad, summutatud mustad ploomid. Kui tõhusalt need tooted näljale vastu peavad, kõik saavad ise näha. Kuid vedeldamise kehas olevate kasulike ainete varud täiendatakse kahtlemata.

Kurgi-õuna dieet

Õuna dieedi üks modifikatsioone hõlmab tavaliste kurkide lisamist. Valik ei ole juhuslik, sest rohelised "kõrvitsa sugulased" on ära tuntud toitumisköögiviljad. Kurgi-Apple dieet põhineb mõlema komponendi nendel omadustel.

• Kurgid on madala kalorite ja kõrge mineraali ja veega (90%).

Saadaval on ka vitamiinid, kiudained ja mahl aitab kaasa turse elimineerimisele. Tõsi, see võime ei sobi neerupatoloogiaga inimestele. Õunte ja kurkide dieedi ajal on realistlik kaotada kilogrammi kaal päevas.

Mitte kõik ei saa pikka aega toiduvahest loobuda, nii et mahalaadimispäevad on populaarsemad. Kolmepäevane versioon viiakse läbi vastavalt järgmisele metoodikale:

• Esimesed kaks päeva kasutavad 1, 5 kg puuvilju, mis on jagatud 6 portsjoniks.
• Kurgipäeval lisatakse köögiviljadele keefir. See on purjus kurkide vahel.
• Õunapäeval jooge magustamata teed või keefirit.
• Kolmas päev on 1 kg kurgid ja 0,5 kg õunu. Joomine - keefir või vesi.

Võimaluse korral saab kolmepäevast dieeti korrata, kuid üldiselt ei soovitata enam kui nädalaks sellise napp dieedi juurde jääda. Kordused on võimalikud alles pärast puhkepausi. Mille käigus te ei tohiks rämpstoitu kuritarvitada, mis võib kiirelt piirata dieedi tulemusi.

Õunapähkli dieet

Kolmepäevane õunapähkli dieet kuulub ka kiire kategooriasse. Millised on pähklite eelised õuna dieedi täiendava koostisosana?

Pähklid on energiaallikas, säilitavad lipiidide taseme. See on eriti vajalik külma ilmaga, et taluda madalat temperatuuri. Millised on õuna dieedi parimad pähklid?

• Pähklite seas on perapähklid tervisliku rasva ja proteiinisisalduse osas. Valgu pakkuja taimetoites. Suurepärane kombinatsioonis hapu- ja hapu-magusate õuntega.
• Röstitud või kuivatatud mandlid asendavad liha inimestele, kes ei tarbita loomseid tooteid. Tarnib energiat, tugevdab närve, reguleerib seedeprotsesse.
• Päterid on sama rikkaliku kasulike komponentide poolest, peale imporditud palju odavamaid.

Parima efekti saavutamiseks kasutatakse mitut tüüpi pähkleid. Soovitatav on osta mitte koormata, vaid kestast, mille olemasolu säilitab tuumade toitumisomadused.

Dieedirežiim pakub 6 söögikorda. Tühi kõhu peal jooge klaas värsket mahla. Hommikusöök koosneb õunast ja käputäiest pähklitest. Lõunasöögiks - pähklid, lõunaks - õun piiramatutes kogustes ja teist tüüpi pähklites. Pärastlõunane suupiste on ainult mahl. Õhtusöök on värsked õunad ja pähklid (ülejäänud kolm dieedi jaoks ettevalmistatud). Söögikordade vahel jooge kuni pool liitrit puhast vett.