Õunadieet: sordid

Õunatehnikaid on kahte sorti: tavaline mahalaadimispäev ja jäik õunte dieet. Kui esimene lubab õunu piiramatus koguses, siis teine ​​piirab portsjonit 1,5kg ja ei midagi muud – ei söö ega joo.

Mahalaadimispäevi harjutatakse kord-kaks nädalas ja nii kolm kuud. Skeem võimaldab teil tänu ainevahetuse normaliseerumisele kaalust alla võtta ja tulemust säilitada. Selline režiim kõrvaldab ka turse ja normaliseerib vererõhku.

• Õunadieetide kestus on väga erinev: ühest päevast mitme nädalani. Õunad on kombineeritud keefiri, kodujuustu, pudru, muude puu- ja juurviljadega ning palju muud. Variante on võimatu üles lugeda.

Klassikalist seitsmepäevast monodieeti peetakse rangeks kaalukaotuse meetodiks. Õunte arv on päevade kaupa reguleeritud, menüü mitmekesisus saavutatakse tänu sellele, et õunad on kasulikud mitte ainult tervelt ja värskelt, vaid ka küpsetatult püree, smuutide kujul. Muide, küpsetatud õunte pektiin seob suurepäraselt kahjulikke sooli ja toksiine, eemaldades need õrnalt kehast loomulikult.

Need, kes ei saa endale lubada pikki dieete, kes teevad ilma õunte mahalaadimiseta või kombineerivad õunu teiste dieettoitudega: jogurt, kaerahelbed, rohelised köögiviljad, porgandid. Sellise suhteliselt leebe dieedi tulemus ei pane sind ootama.

Dieet keefiril ja õuntel

Keefiri ja õunte dieedi edukus seisneb väheses kalorite arvus, aga ka nende toodete kättesaadavuses igal aastaajal. Rasvavaba keefir – parim toode seedesüsteemile, maksale, neerudele. Taastab häiritud ainevahetuse, eemaldab toksiine. Koos õuntega kaitseb limaskesta hapete agressiivse mõju eest.

Õunad toimivad samamoodi, eemaldades mürgid koos liigse vedelikuga. Õunte dieet koos keefiriga põletab tõhusalt rasva ja elustab keha.

• Paljusid võrgutab õunadieedi oletatav lihtsus keefiriga ja muljetavaldavad tulemused: keskmiselt miinus kilogramm päevas.

Tegelikult pole see lihtne süsteem, see nõuab head tervist ja motivatsiooni. Diabeet, rasvumine, hüpertensioon, seedeprobleemid on selliste dieetide vastunäidustused.

• Saadaval on erineva kestusega valikud.

Kolm päeva sobib tähtsaks kohtinguks või sündmuseks valmistumisel, kui on vaja end vormi ajada. Esimene ja kolmas päev on keefir. 1,5 liitrit jooki jagatakse viieks-kuueks vastuvõtuks. Teisel päeval söö ainult värskeid õunu, ka mitmel vastuvõtul. Kõik kolm päeva ei söö midagi muud, vaid joo palju vett: joo rohelist teed ja muid magustamata jooke, puhast vett.

• Seitsmepäevane dieet on veidi mitmekesisem. Selles mõttes, et lisaks värsketele ahjuõuntele valmistatakse smuutisid, püreesid. Päevane annus on 1,5 liitrit keefirit+1,5 kg õunu.

9-päevane meetod on nagu kolmepäevane "korrutatud" kolmega. See on kõige tõhusam dieet inimestele, kes soovivad tõsiselt kaalust alla võtta. Esimesed ja kolm viimast päeva kuluvad keefirile, dieedi keskpaik - õuntele. Selle aja jooksul on võimalik kaotada kuni 10 kg.

Dieet õunte ja vee peal

Eksperdid usuvad, et õunte ja vee dieedi peamine eesmärk on mürkide ja toksiinide eemaldamine. Lisaks reguleerib selline dieet ainevahetust ning lisahüvena kaalulangust ja nahapuhastust. Isegi ühepäevane õunadieet ehk nn mahalaadimisdieet suudab puhastada sapipõit, optimeerida soolestiku mikrofloorat, tõsta raua taset veres. Mõned eksperdid soovitavad õunaseemneid mitte ära visata, vaid süüa: need sisaldavad palju joodi. Kasulik on ka kiht, mis asub vilja kõva koore all. Ja C-vitamiini maksimaalne kogus on hapudes sortides.

• Õunte dieet hõlmab vee kohustuslikku tarbimist - peaaegu piiramatu, kuid mitte vähem kui 2 liitrit päevas.

Enne pikaajalise plaani kallale asumist tasub end proovile panna ühepäevase mahalaadimisega. Kui sooled liiga ägedalt ei reageeri ja väsimusest jagu ei saa, võite julgelt liikuda 3-5-7-päevaste kaalulangetamise ja puhastamise versioonide juurde õunte ja vee peal. Igal modifikatsioonil on oma eripära õunte, kuid mitte joomise osas: teed, ravimtaimede leotised, vett tuleks juua vähemalt 2 liitrit.

Kui teie valik on õunte ja veega mahalaadimine, on stabiilse kaalu ja heaolu tagamiseks soovitatav seda harjutada kolm kuud, üks kuni kaks korda nädalas.

Rohelise õuna dieet

Toitumisspetsialistid on õunte dieedi tõhususest teavitanud kõiki tulijaid kohe, kui nad sellest teada said. Ja paljud ülekaalulised inimesed on seda teavet edukalt kasutanud.

Asjaolu, et õunadieedi parimad sordid on rohelist värvi, sai teatavaks suhteliselt hiljuti. Seda avastasid Ameerika teadlased, kes uurisid erinevate õunasortide toitumisomadusi. Samuti väidavad nad, et roheliste õunte dieet on tõhusam kahel põhjusel:

• Vo-1, need sisaldavad maksimaalselt ühendeid, mis takistavad rasva ladestumist.
• B-2, nad reguleerivad suurepäraselt seedimist, mis liiga rasvunud inimestel kipub halvenema.

Nende omaduste tõttu puhastatakse sooled vananenud massidest ja täidetakse kasulike mikroorganismidega. Teine positiivne omadus on see, et rohelised puuviljad ei sisalda allergeene.

Mis tahes monodieedi varianti roheliste õunte kasutamisel peetakse tõhusamaks kui teiste puuviljade puhul. Kuid alati tuleb meeles pidada, et inimese individuaalsed omadused mängivad äärmiselt olulist rolli: kaal, vanus, tervislik seisund, reaktsioon teatud toodetele.

• Dieedikursuse jaoks rohelisi õunu valides on oluline teada küsimuse teist poolt: kas need puuviljad on kasulikud kõigile?

Selgub, et vähemalt kaks patsientide kategooriat ei saa endale lubada mahlaste roheliste õunte nautimist: need, kes põevad gastriiti ja kellel on sapipõie probleeme. Sest happed ja kare kiud tekitavad sellistel inimestel ebameeldivaid sümptomeid.

Dieet kodujuustu ja õuntega

Õunu kombineeritakse teiste dieettoitudega, nii et peale õunte puhta dieedi on võimalikud variatsioonid. Üks populaarne valik on kodujuustu ja õunte dieet. Mõlemad tooted on omal moel kasulikud: õunad varustavad pektiini ja vitamiine, puhastavad ja optimeerivad seedetrakti tegevust; kodujuust rikastab valkudega: 100 g toodet võrdub ühe kana rinnaga.

• Piimhappega rikastatud õunadieet on toitvam ja sama tervislikum kui puhas õunadieet.

Mahalaadimispäevade harjutamine, samuti pikemad dieedid. Levinud variant on üheksapäevane dieet, mis annab võimaluse kaotada kuni 10kg. Skeem on järgmine:

• kolm päeva peale õunte söömist;
• järgmised kolm, lihtsalt kodujuust;
• viimastel päevadel vahetage neid ilma neid segamata.

Portsjon õunu - 1,5kg, 2% kodujuustu - 400g. Vaheldumisi võetakse sama palju kodujuustu, õunu - ainult pool kilo. Õunu saab küpsetada, teha mahla, püreestada. Kodujuustu tuleks süüa loomulikul kujul.

Kui tulemus on saavutatud, tuleb seda säilitada. Vähemalt kahe kuu jooksul peate piirama toidu kalorisisaldust, jätma dieedist välja maiustused ja küpsetised ning regulaarselt läbi viima mahalaadimispäevi. Selline toitumine normaliseerib ainevahetust, parandab figuuri, kujundab õiged toitumisharjumused.

Dieet küpsetatud õuntel

Küpsetatud õunad on paljude tervisedieetide üks tähtsamaid tooteid. Pole üllatav, et õunadieetide loendis on küpsetatud õunte dieedil eraldi koht. Mis on rikas tavalistes puuviljades, mida kuumtöödeldakse mikrolaineahjus või ahjus?

• Küpsetatud õunad sisaldavad mitmeid mineraale, populaarseid vitamiine, tärklist, orgaanilisi happeid ja disahhariide.

Kuumtöötlemine vähendab mõnevõrra kasulikkust, kuid muudab õunad dieettoiduks. Ja kui vaidlused värskete õunte toitumise eeliste ja kahjude üle ei vaibu, siis küpsetatud puuviljad ei kehti. Nende koostises - 75% vett, tänu millele toode puhastab tõhusalt seedeorganeid, eemaldades seeläbi mürgid ja ülejäänud ballasti. Neil on kasulik mõju veresoontele, südamele, neerudele, maksale, maole, sooltele, nägemisele, hammastele, nahale.

• Küpsetatud puuvilju soovitatakse tulevastele emadele kõrvetiste ja iivelduse, kõhupuhituse, väljaheite normaliseerimiseks ja pärast sünnitust - juuste ja küünte tugevdamiseks, keha küllastamiseks kasulike koostisosade ja energiaga.

Dieedi kasutamine kehakaalu langetamiseks on samuti väga tõhus. Küpsetatud õunte põhjal luuakse mahalaadimismeetodid, mono- ja mittemonodieedid. Need on lubatud diabeetikutele ja imikutele. Märkimisväärne koht kasulik magustoit võtab koha mitte-dieedi dieedid, sest õunad kodujuustu, mesi, pähklid - suurepärane maiuspala lastele ja täiskasvanutele normaalkaalus.

Meetodi valimisel peaksite arvestama tarbimise iseärasusi ja aega. Eelkõige on tühja kõhuga õunad ette nähtud ainult ravi eesmärgil - soolte puhastamiseks. Selle põhjuseks on roa kerge lahtistav toime. Koguse piiranguid ei ole kõikidel dieetidel, kuid mõistlik portsjon on 5 tk päevas.

Dieet tatral ja õuntel

Range õunadieet on vaid üks kaalulangetamiseks mõeldud puuviljameetodite sortidest. Tänu võimalusele kombineerida õunu pudruga, on välja töötatud sellised meetodid nagu tatra ja õunte dieet. Selliseks toiduratsiooniks sobivad ka riis, kaerahelbed.

Ühes versioonis kasutatakse keedetud pudru asemel aurutatud kruupe. See on tuntud toitumistehnika, mida kasutatakse aktiivselt spetsiaalsetes tatra kaalulangusmeetodites. Õunte ja tatratangude dieedi puhul aurutatakse klaas toodet üleöö, et järgmisel päeval süüa putru kolmel toidukorral. Õunu süüakse tatratoidukordade vahel, iga kord 3-4 tükki. Mõlemad tooted rikastavad organismi immuunsuse ja hormonaalse tasakaalu säilitamiseks vajaliku rauaga.

• Positiivne on see, et toitumine on eelarvesõbralik ja tulemused: seedimine, puhastamine ja naha paranemine.

Negatiivne külg - kalorite, valkude ja tervislike rasvade vaesus. Kui sellist dieeti jätkata, aeglustuvad varem või hiljem ainevahetusprotsessid kriitiliselt. Praktikas väljendub see söögiisu järsu suurenemisena. Inimene tunneb soovi süüa ka pärast dieedi lõppu, mil toidu kogus ja kalorsus on tasapisi normile lähenemas.

Mitte igaüks ei suuda pikaajalistele madala kalorsusega meetoditele omasele näljaproovile vastu pidada. Teise võimalusena regulaarsed mahalaadimispäevad regulaarse igapäevase toidukorraga või tasakaalustatud madala kalorsusega dieediga kuu või kaks.

Dieet kaerahelbed ja õunad

Liigse kehakaalu probleemi lahendamiseks ei ole vaja kasutada eksootilisi ravimeid ja kurnavaid näljastreike. Kõige tavalisemad tooted võivad selles aidata, õunte dieet on selle näide. Ja kui puhta õuna dieedi liiga jäik režiim kellelegi ei sobi, saab seda pehmendada toitvamate komponentide lisamisega. Dieet kaerahelbed ja õunad – just sellistele inimestele.

Mõlemad tooted on omal moel kasulikud. Kaerahelbe kiudained paisuvad maos ja pärsivad nälga ning nende kolesterooli sidumisomadus on dieedi hindamatu lisaefekt.

• Õunakiul on samad omadused, lisaks varustab mahlane viljaliha keha vitamiinide, mikroelementide, loodusliku vedelikuga.

Dieet võimaldab keeta kaerakruupe või teravilja mitte ainult veega, vaid ka piimaga. Päevane portsjon on klaas kuivaine, süüakse kolme toidukorraga. Toidukordadele lisatakse poolteist kilogrammi õunu, eelistatavalt hapu maitsega. Joomine ei ole piiratud: vesi, magustamata tee. Erandina võite äärmuslikel juhtudel kasutada tükki musta dieetleiba.

Seda dieeti järgitakse kaks nädalat. Tulemus on meeldiv: miinus on 7–10 kg.

Õuna ja muna dieet

Õunadieetide vastased rõhutavad puudust, et dieedil puudub kriitiliselt valk. Ja see on kehale kahjulik. Munade ja õunte dieet parandab seda lünka: munaga saab organism valke, vitamiine ja rasvu, puuviljadega - süsivesikuid ja vitamiine.

• Õuna-muna dieedil on mitu varianti. Oma valikul tuleks arvestada vastunäidustustega, mis kehtivad neeruhaiguste ja seedeprobleemidega inimestele.

Õunte dieeti koos munadega peetakse õrnaks. Lihtsaim variant on kolmepäevane mahalaadimisdieet, mille käigus süüakse iga päev 5 tükki keedetud muna ja nii palju puuvilju, kui soovid. Sama menüü kordub nädala pärast. Seitse päeva dieetide vahel söö täielikult ja ratsionaalselt, erinevaid tervislikke tooteid.

• Teine kergem versioon on kahenädalane ja meenutab valgudieeti.

See sisaldab tsitruselisi, valku ja muid madala kalorsusega toite. Just nendega algab iga kõhnunud inimese hommik: 2 muna+tsitruseline+õun. Teistel vastuvõttudel süüa köögivilju, kodujuustu, kala, liha - piiratud koguses ja korralikult küpsetatult. Õigesti - see tähendab küpsetatud, keedetud, hautatud roogasid. Lubatud on lisandid ürtide, kuivatatud puuviljade kujul.

Joomine on kõigi versioonide oluline osa. Valik on väike ja standardne: vesi, roheline või taimetee.

Dieet kuivatatud õuntel

Küpsed ja korralikult kuivatatud õunaviilud sisaldavad rohkem vitamiine kui õunad, mis on pärast koristamist kuude kaupa ringi lebanud. Need on saadaval igal ajal aastas, ka siis, kui keha kannatab avitaminoosi käes. Need sisaldavad rohkem kasulikke koostisosi kui aprikoosid või pähklid, samas kui õuna kuivatamise hind on oluliselt madalam.

• Kas õunadieedist rääkides võib silmas pidada kuivatatud õunte dieeti?

Vastus on: ei. Vähemalt seetõttu, et nende energiaväärtus on kordades kõrgem kui värsketel puuviljadel. 1,5 kg kuivatatud puuvilju sisaldab päevanormi kaloreid, kuigi küllastus sellisest tootest ei ole tunda. Kuivatatud puuviljade kasutamine dieedil on aga mõistlik, sest see aitab kaalust alla võtta.

• Kuivatatud puuviljade eeliseks on see, et see ei põhjusta käärimist. Kasulike ainete säilimiseks ei tohi kuivatatud puuvilju keeta, vaid leotada pehmenema.

Kuivatatud õunte dieet on haavandite ja diabeetikute ägenemise ajal vastunäidustatud. Kui olete ülekaaluline, kasutage toodet ettevaatlikult.

Pehmendatud viile kasutatakse vitamiinikommide valmistamiseks. Need purustatakse hakklihamasinal, lisatakse pähklid, muud puuviljad, mesi; vormi massist pallikesed ja veereta neid kakaopulbris. Neid süüakse jahutatult. Sellised maiustused asendavad poest ostetud kooke ja komme, mis on pigem kahjulikud kui kasulikud.

Kuivatatud õunad kombineeritakse keefiriga, kaerahelbed. Neid kasutatakse kõige tervislikumate jookide valmistamiseks, mis sisaldavad minimaalselt suhkrut ja kaloreid.

Kana ja õuna dieet

Eksib igaüks, kes arvab, et kaalu langetamiseks piisab lihtsalt mittesöömisest. Keha on organiseeritud nii, et nälgimine, vähemalt lühiajaline nälgimine, tajub seda signaalina energiakomponentide "varule" talletamiseks. See tähendab, et ladestada rasva "sahvrisse". See ei aita kuidagi kaasa kaalulangusele, vaid just vastupidi.

• Kana-õunadieet on parem kui mitmesugused nälja- või puhtalt õunadieedid. Seda seetõttu, et see on toitvam ja tasakaalustatum.

Õunte ja kanaliha dieedi tegevuskava on järgmine:

1. Kolm päeva süüa värskeid ja küpsetatud õunu, ilma piiranguteta.
2. Järgmised kolm päeva - ainult kana. Vee või auru peal keedetud filee 500g, ilma soola ja maitseaineteta, jagatud viieks osaks.
3. 7, 8 päeva - keefir: juua 1,5 liitrit fermenteeritud piimajooki.
4. Viimane päev - dieet lõpetatakse kanapuljongiga.

Meetodit peetakse rangeks, kuid kava järgides võite tõesti kaotada kuni 6 kg. Plussiks on see, et ei pea kaua pliidi ääres seisma, valmistades kallist toorainest hapukurki ja keerulisi roogasid.

• Tänu hästi seeditavate valkude rohkusele tugevnevad lihased ja keha on reljeefne, kuna rasvad lahkuvad oma depoodest ja neid kasutatakse energiamaterjalina.

Valgudieete ei tohiks aga kuritarvitada, et nende liig ei koormaks seedetrakti üle. Sama ohtlik on rasvakomponentide ja soola pikaajaline puudus. Selliste ainete tasakaalustamatus põhjustab naha, küünte, juuste seisundi halvenemist.

Porgandi ja õunte dieet

Lihtne, esmapilgul dieet porganditel ja õuntel tõotab rekordtulemusi: kaalulangus koguni 20 kg! Kuid võrgu üks "aga": sellistele tulemustele saab läheneda ainult kuu aega õunte ja porgandite dieedi järgimisel. Ja siis tekib mul uudishimu: näidake mulle meest, kes talub kasinat õunadieeti, kasvõi porgandit, terve 30 päeva! Ja kuidas ta end tunneb pärast kuu aega kestnud vabatahtlikke katsumusi ja otse öeldes keha ja psüühika väärkohtlemist.

Siiski pole see kõik nii hull. Apelsini juurviljade terapeutilisel kasutamisel on välja töötatud vastuvõetavamad võimalused.

• Porgandit on pikka aega kasutatud seede- ja hingamisteede patoloogiate vastu võitlemiseks. Kaasaegne toitumismetoodika on omistatud Bulgaaria ravitsejale Dimkovile.

Porgandis hinnatakse eelkõige beetakaroteeni, mis muundub A-vitamiiniks. See on nägemise, ainevahetuse, naha, juuste, küüneplaatide ja luude jaoks äärmiselt oluline komponent. Porgandi antioksüdantidel on noorendav ja kantserogeenne toime. Seetõttu on porgandidieedil positiivne mõju mitte ainult figuurile, vaid ka välimusele üldiselt.

• Kaalulangus on tingitud kiudainetest, mille poolest on rikkad mõlemad porgandi-õuna koostisosad.

On olemas 3-, 7-, 10-päevased versioonid, mis võimaldavad teil kaotada 2-3 kuni 7-9 kg. Kolmepäevased versioonid on kõige populaarsemad sel lihtsal põhjusel, et need lõpevad kiiremini ja neil ei ole ebameeldivaid tagajärgi naha lõtvumise ja kollasuse näol. Ja see on sageli patused pikaajalised meetodid.

Selle kaalulangetamise süsteemi vastu huvilistele tuletatakse meelde, et isegi lühikesi dieete ei tohiks pidada kontrollimatult, sest porgand võib muu hulgas põhjustada allergiat ja häirida seedimist. Visiit teadliku arsti juurde hoiab sellised riskid ära.

Õuna-riisi dieet

Enamiku toitumissüsteemidega ei kaasne mitte ainult kaalulangus, vaid ka keha puhastamine. Sellist puhastust soovitatakse regulaarselt läbi viia, sest isegi õige elustiili korral on keha perioodiliselt saastunud räbu ja toksiinidega. Õuna-riisi dieet ühendab endas puhastamise ja kaalulangetamise.

Õunadieet riisiga viiakse läbi järgmiselt. Keeda tass riisi piima peal ilma midagi muud lisamata. See on portsjon hommiku- ja õhtusöögiks. Hommikul sööge "suur pool", õhtuks jätke "väiksem" ja pärast õhtusööki on lubatud süüa üks õun.

• Ülejäänud päeva jooksul söö puuvilju, kaks puuvilja korraga.

Esimene portsjon õunu süüakse kaks tundi pärast riisi. Päeva jooksul juua vett ja/või magustamata õunakompotti. Dieedi kestus riisi ja õunte puhul on vaid viis päeva. Siis on soovitatav teha nädalane paus, isegi kui dieediga ei viitsi ja samas vaimus on soov jätkata.

• Dieedist on veel üks versioon õunte puhul, millele on lisatud riisi. See on jäik süsteem, mis on mõeldud kolmeks päevaks.

Reeglite kohaselt keedetakse klaasitäis teravilja päevas vee peal ja jagatakse väikesteks portsjoniteks. Õunu kulub pool kilo, need jagatakse pooleks: osa süüakse värskelt, ülejäänutest tehakse kompott, mida riisipudruga juua. Õunad kustutavad näljatunde ebapiisavast kalorsusest ja mitmekesisest toitumisest. Lubatud on ka puhas vesi.

Ekspertide sõnul peaksite eelistama rohelisi puuvilju ja mitte ainult toorelt, vaid ka küpsetatult. Nad taastavad kaaliumi tasakaalu, mis riisi-õuna dieedi ajal kehast intensiivselt eemaldatakse.

Kapsa-õuna dieet

Kõigil kapsasortidel on kaalulangust soodustavaid komponente. See teave on palju-palju aastaid vana, nii et toitumise kontekstis on kapsas ja selle sugulased teretulnud külalised iga dieedi puhul. Kapsa-õuna dieet on üks kapsameetodi variante, mis lubab tõhusat kaalulangust ilma suurema stressita.

Erinevalt tavapärasest õunte dieedist on see dieet koostatud ühes versioonis - kolmeks päevaks, eesmärgiga saavutada kiire kahe kuni kolme kilogrammi kaalukaotus. Kapsa ja õunte dieedi menüü on võimalikult lihtne:

• Hommikusöök - taimetee või naturaalne kohv (ilma suhkru, piima, koore või muude lisanditeta).
• Lõunasöök on mõlema koostisosa salat või dieetborš.
• Õhtusöök - hautatud kapsas kala- või lihatükiga, mis on keedetud potis või aurutitis.

Suupistete arv ja maht ei ole piiratud. Peaasi, et need koosneksid ainult õuntest ja kapsast.

Kapsa toitumisomadused on hästi teada: see sisaldab mitmesuguseid kasulikke aineid ja vähe kaloreid. Seda on lihtne kasvatada aias või suvila krundil ja odav osta poest, mis on oluline ka paljudele peenestajatele.

Lisaks kaalulangusele aitab köögivili vabaneda kõhukinnisusest, mõjub soodsalt hingamiselunditele, neerudele ja maksale, reguleerib rasvade ainevahetust, on vähivastase toimega. Seda kombineeritakse paljude toodetega ja mitte ainult õunadieedi menüüs, vaid ka toiduvalmistamist nõudvates roogades. See kehtib kõigi valge kapsa sortide ja selle teiste sugulaste kohta - lillkapsas, Savoy, Peking, nuikapsas, spargelkapsas.

• Ei ole soovitatav süüa ainult valget säsi, mis kontsentreerib väetiste jääke, mürgiseid kemikaale - üldiselt kõiki mürgiseid komponente, mida kasutatakse köögiviljade tööstuslikul kasvatamisel.

Dieeti alustades tuleks jälgida, et ei oleks vastunäidustusi - ülihappesus, soolepõletik, kõhulahtisus, varasemad infarktid.

Apelsinide ja õunte dieet

Kaasaegsed fashionistas tunnevad rohkem muret figuuri pärast suplushooaja eelõhtul, kuid kunagi pole halb mõte ekstra kaotada (vabandage sõnamängu). Talviseks kaalulangetamiseks on väga mugav järgida apelsinide ja õunte dieeti. Sel ajal ja õunad on veel mahlased ja apelsinid turul lahtiselt. Jumal ise ütles, et kasuta sobivat hetke maksimaalse kasuga – tervise ja figuuri jaoks!

• Õunte ja apelsinide dieet kuulub kiirmeetodite hulka ja on mõeldud nädalaks.

Sageli valitakse see, nagu ka tavaline õunadieet, pärast pidulikke pidusööke ja jooke, kui üleliigne söödud ja sageli joodud monoliit ladestub rasvaladudesse. Dieet on karm ja sa peaksid sellest ette teadma. Lisaks ülaltoodud koostisosadele on dieedis viil rukkileiba, kõva juust, jogurt puuviljasalatikastmeks.

• Puuvilju mitte ainult ei sööda banaalselt tervelt, vaid lõigatakse ka salati jaoks tükkideks, pressitakse neist freeshide ja smuutidesse.

Dieedi ajal on oluline intensiivne joomise režiim: norm - 2 liitrit gaseerimata vett päevas. Vaid see suudab väljutada toksiine ja räbu, millest sellise toitumisviisiga keha puhastatakse.

• Puuvilju ostes pöörake tähelepanu nende kvaliteedile.

Õunad peaksid olema tugevad, mahlased, ilma täppide ja mõlkideta. Kortsus pind näitab, et vili on aegunud, vedelikku ja toitaineid on vähe.

• Apelsin on sama "õun", kuid ainult "hiina".

C-vitamiini sisalduse poolest on see rekordimurdja. Päevanormi täiendamiseks piisab, kui süüa vaid 150 g mahlaseid puuvilju. Selle väljendunud rasvapõletusomadused on olulised ka kaalu langetamiseks.

Hoolimata kogu kasulikkusest on sellisel dieedil kauemaks kui nädalaks jääda raske ja kahjulik. Sest vitamiiniküllastus pole vähem kahjulik kui vitamiinipuudus.

Dieet õuntel ja mandariinidel

Nagu apelsinid, on ka mandariinid madala kalorsusega vitamiinitud toode, mida kasutatakse dieedil. Koos õuntega on need osa jäigast ühenädalasest õunte ja mandariinide dieedist. Dieediomadused annavad neile spetsiifilised ained. Nagu õunadieedis, täidab olulist funktsiooni pektiin - omamoodi rasvainete antagonist. Mõlemat tüüpi puuviljades sisalduvad kiudained annavad piisava küllastustunde ja "pühivad" sooleõõnsustest mustuse välja.

Mandariinidega õunte dieedi omadused:

• Puuviljad ühtlustavad raua-magneesiumi tasakaalu.
• Kiudained reguleerivad soolestiku tööd.
• See alandab kolesterooli taset ja tugevdab veresooni.
• Immuunsus suureneb.

Lisaks seitsmepäevasele dieedile kasutatakse dieeti viiepäevast või igapäevast mahalaadimist. Ja see on arusaadav, sest terve nädal ainult kahte tüüpi puuviljadel vastu pidada pole nii lihtne, kui sissejuhatavaid artikleid lugedes tundub.

Kalendrid-ajakirjad on kirjutatud kõikide dieedi variantide kohta. Lühidalt on süsteem järgmine: neli toidukorda, sealhulgas lõunasöök. Terve päeva jooksul on lubatud süüa 3-5 apelsini ja 4-6 õuna. Ja nii seitse päeva. Kas paljud saavad endale sellist režiimi lubada – ma kahtlen tugevalt... Ja allergikutel, seedetrakti probleemidega ja kõrge pH-ga inimestel ei ole lubatud sel moel kaalust alla võtta arstid.

Õuna-äädika dieet

Kõik on kuulnud õunte kasulikkusest üldiselt ja eriti õunadieedist ning paljud on seda teavet enda peal kontrollinud. Oleme kuulnud ka õuna-äädika dieedist, aga kuidagi kõrva ääres. Millisest äädikast me räägime ja millised on selle eelised?

• See õunte dieedi variant, nagu ka paljud teised, on omistatud unustamatule Kleopatrale.

See tähendab, et mitte autorsus, vaid rakendus ja õunasiidri äädika tõhusus ketodieedil (nagu see teaduslikult kõlab), nagu oleks seda tõestanud kauni kuninganna välimus ja tervis. Kuigi tolleaegsete traditsioonide kohaselt ei keelanud ta endale pidulauas midagi ja see oli tema kõrge staatuse kohaselt iga päev rikkalik.

• Asume asja kallale. Entusiastlike väljaannete järgi otsustades võib arvata, et inimkond on leidnud imerohu, mis tagab kaalulanguse sõltumata söödud kogusest. Piisab, kui juua toitu äädikaga – ja lisakalorid lendavad teadmata suunas!

Kahjuks või õnneks see nii ei ole. Kuigi igas köögis leiduval tavalisel happelisel vedelikul on mitmeid asendamatuid omadusi, on need siiski toitumisomadused? Selgub, et seespidiselt võetud piiratud kogus hapet reguleerib happe-aluse tasakaalu, ergutab mao sekretsiooni, parandab sooritusvõimet ja meeleolu. Ja seda dieedid ongi!

• Dieediks võtke mitte lauaäädikat, vaid õunasiidri äädikat, mis sisaldab õunhapet.

See on see, kes osaleb väga olulistes biokeemilistes protsessides. Protseduuri jaoks on vaja 5-6% kontsentratsiooniga toodet. Äädikas soodustab kaalulangust, põletades rasva. Joo seda tugevalt lahjendatult: teelusikatäis ühe tassi vee kohta. Seda saab magustada meega: see parandab nii maitset kui kasulikkust. Ja mitte tugevam, et mitte kahjustada mao limaskesta!

• Äädika võtmiseks on kaks võimalust: hommikul tühja kõhuga või kolm korda päevas pärast sööki.

Mõlemal on vastaseid ja toetajaid, sealhulgas toitumisspetsialistide seas. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks on soovitav teha oma valik koos spetsialistiga, kes tunneb kõiki toitumise peensusi. See välistab ohu end kahjustada, kuid suurendab võimalust nautida pärast dieeti ilusat figuuri ja elujõudu.

Banaani-õuna dieet

Tundub kummaline lisada dieedimenüüsse banaane, mis teistes dieetides on välistatud, kuna need ei aita kaasa kaalulangusele. Selgub, et kui paar päeva süüa ainult lemmikpuuvilju, siis üleliigsed kilod lähevad sama tõhusalt kui muude erimeetodite puhul. Sellel põhinebki banaani-õuna dieet. Nädal sellist dieeti annab 5-kilose kaalulanguse.

Õunte omadustest on palju räägitud, seega tuletame vaid põgusalt meelde: need on kasulike ainete rikkad, odavad, maitsvad, organismile tuttavad. Toitumise seisukohalt on oluline aeglaste süsivesikute, kiudainete olemasolu, mis seedeorganites paisuvad ja tekitavad pseudoküllastustunde. Tänu sellele sööb õunadieedil kaalust alla võtnud inimene vähem kui muud mittedieetilist toitu.

• Lisaks haarab kiud traumaatilise trakti läbides mitmesuguseid hoiuseid, mis ühel või teisel põhjusel ei ole ise evakueerunud. See asjaolu mõjub ainevahetusele ja enesetundele paremini.

Banaanid ei ole toitumise seisukohast nii kasulikud, kuna sisaldavad palju suhkrut. Sellest hoolimata on õunte ja banaanide dieet tõhus, kuna see on madala kalorsusega.

Ja banaanidega kaasas olev glükoos täidab mitte vähem olulisi funktsioone: toetab aju ja lihaste tööd, hoiab optimistlikuna ja lisab jõudu.

Tegelikult peavad mõned eksperdid seda süsteemi kaalukaotuse mõttes vastuoluliseks. Ilmselgelt on asi selles, kuidas erinevate inimeste kehad erinevaid koostisosi tajuvad. Mis on mõnele hea, on teistele halb.

Õunamahla dieet

“Joo mahla ja võta kaalust alla” – need sõnad võiksid olla õunamahla dieedi reklaamlause. See ühendab õunadieedi ja joomise dieedi eelised. Iseloomulik on ettevalmistusperioodi vajadus, kui kaalust alla võtta sooviva inimese valik langeb pikaajalisele muudatusele. Lühiajalise 2-päevase režiimiga saad hakkama ilma ettevalmistuseta või vähemalt üks päev enne kui hakkad ilma magusa, rasvase ja vürtsika toiduta.

• Õuna- või mahladieeti iseloomustab hooajalisus. Parim aeg kõigi reeglite järgi ja võimalikult tõhusaks läbiviimiseks on hilissuvi ja sügis, mil valmivad erinevat sorti õunad, kõik värsked, täis mahla ja kasulikke koostisosi.

Üks reeglitest (valikuline, kuid soovitav) on osta mahlapress, et ise värsket dieettoitu valmistada. Blender, mis võimaldab valmistada smuutisid ehk viljalihaga rikastatud mahla. See on veidi toitvam ja kiudainetega rikastatud. Mõlemad joogid on soovitav kohe ära juua, kui see ei ole võimalik, siis hoida mitte kauem kui kaheksa tundi läbipaistmatutes tumedates pudelites.

• Päevane portsjon on kuni 3 liitrit mahla, mis on pooleks ja pooleks veega lahjendatud.

Lahjendage seda, kuna kontsentreeritud looduslik mahl kahjustab kõhunääret. Lisaks joogile juua vett, ürtide ja kibuvitsamarjade keetmisi

Tarbimisviis on järgmine: juua mahla iga kahe tunni tagant, alates kell 8.00 ja kuni kella 20.00-ni. Esimene portsjon - klaas, seejärel - kaks klaasi korraga. Et vältida hambaemaili rikkumist, kasutage kokteilituubi. Päeva lõpus on soovitatav võtta soe vann.

• Mahla taastamisest on olemas õrn versioon.

Kui juua pool tundi enne hommikusööki pool klaasi õunamahla, tagab see toksiinide adsorptsiooni ja väljutamise, samuti kasulike komponentide aktiivse omastamise: antioksüdandid, ensüümid, vitamiinid.

Samal ajal ei too mahla ebaregulaarne tarbimine käegakatsutavat kasu. Efekti saavutamiseks tuleks end häälestada vähemalt kuuajaliseks protseduuriks.

Õunakastme dieet

5-päevase õunakastme dieediga võite kaotada 4-5 lisakilogrammi. Dieet ei ole lihtne ja erinevalt tavalisest õunadieedist sisaldab ettevalmistusperioodi: mitu päeva enne dieedi algust püree kujul olevatel õuntel tuleks tavalisi toiduportsjoneid järk-järgult vähendada.

• Muide, harjumus mitte üles süüa tuleb tulevikus palju kasuks - selleks, et vältida kilogrammide võidukat tagasipöördumist varem "väljakujunenud" ja mugavatesse kohtadesse.

Kartulipüree dieedi ratsioon on väga napp: päevane norm - 200g kartuliputru, mõned kirsid või kirsid, 60g kõva juustu, viil leiba.

Dieedist väljumine ja traditsioonilisele menüüle üleminek toimub samuti järk-järgult. Terve nädal läheb kalorite kasvatamiseks (+150 cal päevas), ja mitte rasvaste ja raskete toitude arvelt, ükskõik kui ahned saledama silmad seni keelatud toitu ei "söönud". Vastupidi, raske toit tuleb tulevikus piirata tervisliku miinimumiga.

• Söögiisu mahasurumiseks mõni aeg enne sööki on soovitatav näksida õuna või juua vett.

Jäigad dieedid, sealhulgas õunadieedid, on soovitatavad ainult tervetele inimestele. Kui on probleeme, võivad need teha rohkem kahju, kui arvate. Vastunäidustused hõlmavad tervet nimekirja seedehäiretest, sealhulgas ülihappegastriit, ägedad infektsioonid, diabeet, aneemia, avitaminoos.

Tomati-õuna dieet

Tänu õunte suurele kombineeritavusele teiste taimsete toiduainetega on õunte ja muude puuviljade jaoks välja töötatud tohutult erinevaid dieete. Tomati-õuna dieet, mida reklaamivad mitte ainult toitumisspetsialistid, vaid ka inimesed, kes on programmi ise kogenud, pole üllatav.

• Pidage seda õunadieedi modifikatsiooniks, mille teiseks komponendiks on tomatid või vastupidi – las otsustavad toitumisspetsialistid.

Me peatume sisuliselt ja sellel - kiudainete aktiivsel tarbimisel, mis on vajalik räbu kõrvaldamiseks ja kehakaalu aktiivseks vähendamiseks. Samuti sisaldavad punased puuviljad suhkrut reguleerivaid komponente, mis ei võimalda rasva ladestumist veresoonte seintele ja reservi, mis aitab vältida menopausi ajal naistel vähki.

• Dieet on karm, nii et sellel on soovitatav istuda kaks, maksimaalselt 4 päeva. Prognoositav kaalulangus on üks kilogramm päevas.

Alustage tomatitest: sööge neid esimesel päeval nii palju kui soovite. Teisel päeval varu õunu: kuni 3 kg. Sellise pretensioonitu menüü puhul tekib näljatunne kindlasti ja siis üsna ruttu. Selleks peate eelnevalt valmistuma. Nüri nälga on soovitatav kuivatatud puuviljad: aprikoosid, viigimarjad, suitsutamata mustad ploomid. Kui tõhusalt need tooted näljale vastu peavad, saab igaüks ise veenduda. Kuid hõrenemise organismi kasulike ainete varu kahtlemata täieneb.

Kurgi-õuna dieet

Üks õunadieedi modifikatsioone hõlmab tavaliste kurkide lisamist. Valik pole juhuslik, sest rohelised "kõrvitsa sugulased" on tunnustatud dieetköögiviljad. Kurgi-õuna dieet põhineb mõlema komponendi neil omadustel.

• Kurk on madala kalorsusega ning kõrge mineraalainete ja veesisaldusega (90%).

Saadaval on ka vitamiinid, kiudained ning mahl aitab kaasa tursete kõrvaldamisele. Tõsi, see võime ei sobi neerupatoloogiatega inimestele. Õunte ja kurkide dieedi ajal on reaalne kaalust alla võtta kilogramm päevas.

Mitte igaüks ei saa toiduvalikust pikaks ajaks loobuda, seega on mahalaadimispäevad populaarsemad. Kolmepäevane versioon viiakse läbi vastavalt järgmisele metoodikale:

• Esimesel kahel päeval kasutage 1,5 kg puuvilju, mis on jagatud 6 portsjoniks.
• Kurgipäeval lisatakse köögiviljadele keefirit. Seda juuakse kurkide vahele.
• Õunapäeval juua magustamata teed või keefirit.
• Kolmas päev on 1kg kurki ja 0,5kg õunu. Joomine - keefir või vesi.

Võimaluse ja soovi korral võib kolmepäevast dieeti korrata, kuid üldiselt ei soovitata nii kasinast dieedist kinni pidada üle nädala. Kordamine on võimalik alles pärast puhkepausi. Mille jooksul ei tohiks kuritarvitada rämpstoitu, mis võib kiiresti ühtlustada rangete piirangute all kannatava dieedi tulemusi.

Õuna-pähkli dieet

Ka kolmepäevane õuna-pähkli dieet kuulub paastu kategooriasse. Mis kasu on pähklitest õunadieedi lisakomponendina?

Pähklid on energiaallikas, säilitavad lipiidide taset. See on eriti vajalik külma ilmaga, et taluda madalaid temperatuure. Millised on õunadieedi jaoks parimad pähklid?

• Sarapuupähklid on tervisliku rasva ja valgusisalduse poolest pähklite seas liider. Valgu pakkuja taimetoidus. Suurepärane koos hapude ja hapukas-magusate õuntega.
• Röstitud või kuivatatud mandlid asendavad liha inimestele, kes ei tarbi loomseid saadusi. Varustab energiat, tugevdab närve, reguleerib seedeprotsesse.
• Kreeka pähklid on sama rikkad kasulike komponentide poolest, pealegi palju odavamad kui imporditud.

Parima efekti saavutamiseks kasutatakse mitut tüüpi pähkleid. Soovitatav on osta mitte kooritud, vaid koorega, mille olemasolu säilitab tuumade toiteomadused.

Toitumisrežiim näeb ette 6 toidukorda. Tühja kõhuga juua klaas värsket mahla. Hommikusöök koosneb õunast ja peotäiest pähkleid. Lõunaks - pähklid, lõunaks - õun piiramatus koguses ja muud liiki pähklid. Pärastlõunane suupiste on ainult mahl. Õhtusöögiks on värsked õunad ja pähklid (ülejäänud sort kolmest, mis on dieedi jaoks ette valmistatud). Toidukordade vahel juua kuni poolteist liitrit puhast vett.