Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Millised on kõige tõhusamad kaalulangetamise dieedid?
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Me seadsime eesmärgiks – leida kõige tõhusam dieet kaalulangetamiseks. Ja teine, mitte vähem oluline samm – see dieet peaks teile ideaalselt sobima. Kui soovite kaalu langetada rohkem kui midagi muud ja olete selleks juba mitu korda katset teinud, tasub õppida tundma peamisi põhimõtteid, kuidas saavutada seda, mida soovite.
Milliseid kaalulangetusdieete on olemas?
Kaloripõhised dieedid (madala kalorsusega). Need dieedid on kõige levinumad.
Asi: süüa madala kalorsusega toite.
Madala rasvasisaldusega dieedid.
Asi on selles, et sellise toitumisviisi valides keeldud rasvastest toitudest ja sööd ainult neid, mis sisaldavad ebaolulises koguses rasva. Kuid muid toitumispiiranguid sinu jaoks pole.
Monodieedid. Seda toitumisviisi ei saa nimetada õrnaks, kuid see annab suurepärase efekti.
Asi on selles, et sa sööd ühte toodet (näiteks ainult küpsetatud õunu) 2-3 päeva jooksul. Nii saad kaalust alla võtta väga kiiresti, kaotades nädalaga 2-3 kg või isegi varem.
Valgupõhised dieedid. Üsna tõhusad dieedid kaalulangetamiseks, kuigi mitte kergesti kasutatavad.
Asi on selles, et sa sööd peamiselt valgurikkaid tooteid, millest silmapaistvamad on liha- ja kalaroad. Menüüsse võib lisada ka köögivilju ja puuvilju, kuid nende osakaal pole nii suur kui kalal ja lihal. Selle tulemusena on kaalulangus garanteeritud üsna pika aja jooksul, kuid pikaks ajaks.
Rasvapõhine dieet. Selle töötas välja Poola arst Jan Kwasniewski.
Asi on selles, et sa sööd võimalikult palju taimseid ja loomseid rasvu sisaldavaid tooteid, kaotades samal ajal kaalu. Jan Kwasniewski uskus, et sellise kaalulangetusdieedi abil saab inimene palju energiat, mida annavad ohtralt seapekk ja liha toidus. On huvitav, et sellise dieedi abil on inimesed edukalt vabanenud rasvumisest ja isegi sellisest keerulisest haigusest nagu diabeet. Sellises dieedis on väga vähe süsivesikuid, kuid nende puudujääk asendatakse rasvadega.
Taimetoitlane toitumine.
Asi on selles, et nagu nimigi ütleb, ei sisalda see toitumisviis liha, kala ja mõnikord isegi piimatooteid. Toitumisspetsialistid peavad taimetoitlust aga puhtalt individuaalseks asjaks ja mis kõige tähtsam, mitte alati tõhusaks meie peamise eesmärgi - kaalu langetamise - saavutamiseks.
Nüüd - lisateavet tervisliku toitumise kohta kaalulanguse eesmärgil
Kui soovite kaalust alla võtta mitte ainult kiiresti, vaid ka pikaks ajaks, peaksite teadma järgmisi tõhusaid toitumispõhimõtteid.
Menüü koostamine vastavalt hemokoodile
Asi on selles, et peate pöörduma toitumisspetsialisti poole, et saada saatekiri organismis seedimise ja toitainete lagundamise eest vastutavate ensüümide analüüsiks. Seejärel analüüsib arst teie isiklikku hemokoodi ja koostab selle põhjal lubatud ja keelatud toitude nimekirja. Üsna kallis, kuid tõhus meetod.
Toitumine Montignaci järgi
Asi on selles, et süsivesikud ja rasvad, mida oma toidusedelisse lisate, jagunevad "halbadeks" (neid ei tohiks tarbida) ja headeks (need on toidus soovitavad). Tulemust ei saavutata kiiresti, kuid see kestab kaua!
Eraldi toidukorrad
Asi on selles, et tooted jagunevad omavahel sobivateks ja eraldi söödavateks. Sobimatute toodete vaheline intervall on vähemalt 2 tundi. Kuid kaalulangetamise tulemus on lihtsalt suurepärane.
Dieedid kaalulanguseks veregrupi järgi
Asi on selles, et nagu teate, on veregruppe neli. Need on neli erinevat dieeti kaalulangetamiseks. Neid järgides jätab inimene oma menüüst peaaegu täielikult välja kahjulikud tooted, omastab võimalikult palju tervislikke ja leiab maos alati koha neutraalsetele.
Meetodi autor, ameeriklane Peter D'Adamo, uskus, et tema väljatöötatud veregrupi toitumissüsteemi järgides suudab inimene oluliselt puhastada keha toksiinidest ja kaotada liigset kaalu.
Mis on veel kaalulangetamise dieedi puhul väga tõhus? See on rasvapõletavate jookide, teede ja suppide kasutamine. Nende retseptid on väga lihtsad, kuid tõhusad. Soovime teile suurepäraseid tulemusi kaalulangetamise küsimustes!