Maya Gogulani salendav dieet: see on midagi, mida meeles pidada!

Tõhus kaalulangetusdieet ei tähenda ainult seda, et sa mõtlematult mõnda toitu närid ja teisi tagasi lükkad. Tutvustame sulle Maya Gogulani toitumispõhimõtteid, mille õppimisega muutub kaalu langetamine palju lihtsamaks ja nauditavamaks.

Ütle jah kergele näljatundele pärast sööki

Kui sööte valesti, võivad ilmneda järgmised aistingud:

• mu kõht tundub nagu kivi
• Ma olen talumatult unine
• Ma tõesti ei taha töötada

Kui sööte õigesti, saate vastupidiseid aistinguid:

• kerge nälg
• kergus kehas
• soov olla aktiivne, teha midagi kasulikku
• on lihtne mõelda ja luua

Seega, kui oled laua tagant tõusnud, ära torma tagasi sööma. Kaalu langetamise kuldreegel on pigem ala- kui ülesöömine.

Ära asenda oma jõudeolekut toiduga

Kes teist poleks laua taha istunud lihtsalt sellepärast, et teil pole praegu absoluutselt mitte midagi teha? Aga on tohutult palju kasulikke asju, mida teha selle asemel, et kõhtu täita ja keha ebavajalike toodetega mürgitada. Seega söömise asemel on parem teha midagi oma kehale ja hingele kasulikumat: koristada korter, treenida lapsega, teha kätekõverdusi, lõpuks ometi! Ja kaalulangus tuleb kiiresti ja märkamatult.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Õppige toiduainete sobivust ja lõpetage nende segamine

Toitumisspetsialistid on juba ammu ja kindlalt leiutanud eraldi toitumise põhiprintsiibid meie endi hüvanguks. Nad ütlevad, et ei saa kombineerida:

• valgud ja süsivesikud (ära söö mune liha, kodujuustu, leiva ega pudruga)
• liha, jahust saiakesed ja kartulid (te ei tohiks süüa peekonitükki pelmeenidega, isegi kõige maitsvamate pelmeenidega, ega tellida võileibu salamiga. Ja kurikuulsad lihaga kartulid on üldiselt kehale jahu, sest need on halvasti seeditavad ja vastavalt imenduvad.
• Süsivesikud ja süsivesikud (keedetud teraviljad kartulitega on jama), viil leiba pelmeenide või kartulitega on organismile kahjulik.

Mida saab kombineerida?

• Rasvad koos valkude ja süsivesikutega
• Süsivesikutega köögiviljad
• Rasva sisaldavad köögiviljad
• Valkudega köögiviljad

Nagu näete, sobivad köögiviljad hästi kõigega, seega saate lihale, pudrule ja kalale lisada maitsva köögiviljalisandi, kahjustamata oma tervist.

Tahad kaalust alla võtta? Ära liialt vürtsidesse satu

Muidugi on soola ja maitseainetega puder palju maitsvam kui ilma. Aga siis sööd sa palju rohkem. Seega ütle ei ebavajalikele maitseainetele, mis muudavad toodete maitse intensiivsemaks. Piirdu lihtsamate, aga tervislikumate asjadega. Ja kaota kiiresti kaalu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Mõtle suhkrule kui figuuritapjale

Kui tahad kaalust alla võtta, ütle suhkrule ei. Vali magusateks mett ja puuvilju. Ja pea meeles: mida rohkem magusat sa sööd, seda rohkem su luud hävivad, kuna glükoosi töötlemisel kasutatakse automaatselt kaltsiumi, millest luud koosnevadki.

Kas tahad kaalust alla võtta? Ja sool põhjustab ülesöömist

Muidugi! Kui soovid kaalu langetamiseks dieeti pidada, siis piira soola tarbimist. Sest sool erutab maitsemeeli ja selle tulemusel sööd rohkem kui plaanisid. Ja just soola tõttu kehas vedelikku hoitakse, mis põhjustab turset, turset ja rasvaladestusi (siin ladestub suurem osa vedelikust).

Iseloomu tugevus võrdub kaalulangusega

Unusta igaveseks fraas "Ja ühest koogist ei juhtu minuga midagi". Kus on üks kook, seal on ka teine. Seal on sinu lisakilod ja vastik lodev figuur. Õpi ütlema "ei" põletavale soovile süüa lisa saia või istuda pärast kella kuut õhtul mõnusalt seltskonnas. Ja siis muutub kaalulangetusdieet palju tõhusamaks ja mis kõige tähtsam - reaalsemaks.

Kuidas kaalust alla võtta? Eelista lihtsaid toite keeruliste asemel

Kui sul on võimalus süüa rohkem töötlemata tooteid, siis tee seda. Toored köögiviljad ja puuviljad säilitavad maksimaalse koguse kasulikke aineid. Erinevalt keedetutest või praetudest, kus peaaegu kõik elusolendid tapetakse. Seega, kui soovid kaalust alla võtta, söö seda, mida pole kuumtöödeldud. Tulemus selgub juba väga varsti!

Kaalu langetamise puhul ei saa üle pingutada.

See on lihtne: kui sa liiga palju paastud, võid häirida mao ja soolte tööd, juuksed võivad hakata välja langema ja küüned murduma. Kui koostad oma menüüd valesti (näiteks jätad toidust välja kõik peale liha), riskid mürgitada end toksiinidega, mida see toode suure koguse korral ohtralt vabastab.

Seega enne kaalulangetamise dieedi valimist konsulteerige kindlasti oma arstiga. Nii kaitsete end alatoitluse või täiesti ebavajalike toodete liiga aktiivse tarbimise eest. Ja samal ajal muutute kindlasti saledamaks, ilusamaks ja nooremaks!