Munadieet 4 nädala jooksul

Kui sul on suur soov üllatada oma perekonda ja sõpru järsu kaalulanguse ja imelise kehakujuga, on munadieet loodud just sulle.

[ 1 ]

Lühike sissejuhatus munadieedile

Munadieet on mõeldud neljaks raskeks nädalaks. On ebatõenäoline, et igaüks, kes soovib sellise aja jooksul maksimaalselt kaalu langetada, nii rangele dieedile vastu peab. Dieediperioodi peetakse üsna pikaks, kuid tulemus on vapustav. 20 kilogrammi ülekaalu kaotamine – nüüd on see reaalsuseks saanud!

Iga päev algavad teie toidukorrad 1 või 2 muna ja greibiga. Keha harjub nii suure roogade valikuga kiiresti, seega ärge muretsege näljatunde pärast.

Munadieet ei paku kindlaid toiduvalmistamisviise. Toitu tuleb küll süüa vähe, aga külmkapis leiduvast ja pakutavatest hõrgutistest saab edukalt kombineerida ja meistriteoseid luua.

[ 2 ]

Muna dieedi söögikava

Peaasi, et süüa täpselt seda, mis ajakavas kirjas on, siis langeb kaal kiiresti.

Alustame esimest nädalat

Esmaspäeval on sul õigus valida lõunaks ükskõik milline puuvili. Õhtusöögiks võid süüa liha, seda keeta või praadida ilma õli lisamata.

Teisipäev. Lõunaks luba endale liha süüa (eemalda koor). Õhtusöögiks söö kurkide, tomatite, paprikate ja porgandite salatit, see annab sulle vitamiine ja toonust mõneks ajaks. Lisaks söö greipi või apelsini (oma valikul) ja söö röstsaia.

Kolmapäeval lõuna ajal sööge piiranguteta madala rasvasisaldusega juustu, tomatit ja tehke üks röstsai. Õhtusöögiks võite nautida liha. Valmistage seda nii, nagu soovite.

Neljapäeva lõunasöök – ükskõik milline puuvili (üks puuviljaliik). Õhtusööki oleks tore liha ja meisterlikult valmistatud salatilehtedega elavdada.

Reede on tulekul, oled juba õhtust söönud ja nüüd on lõunaaeg. Sel juhul proovi kahte muna, keeda maitsvaid köögivilju (suvikõrvits, herned või oad). Õhtusöögiks võid valida apelsini või greibi, süüa lahjat kala ja salatit.

Laupäeva lõunasöök – võite süüa mis tahes puuvilju. Õhtusöögiks sööge liha salatilehtedega.

Pühapäev, lõunasöök. On aeg end lubada nülitud kana, tomatite, apelsini ja keedetud köögiviljadega. Õhtusöögiks ärge sööge midagi peale keedetud köögiviljade.

Teine dieet algab, hommikusööki ei muudeta.

Esmaspäev. Lõunaks on liha kord ja lisaks söö veidi salatilehti. Õhtusöögiks ainult 2 muna, üks tsitruseline ja mõned neist tuttavatest salatilehtedest.

Teisipäeval lõuna ajal ainult liha ja salat. Õhtusöök koosneb 2 munast ja 1 tsitruselisest (maitse järgi).

Kolmapäeva hommik üllatab meid värskete kurkidega. Lisaks kurkidele on teil ka liha. Jällegi sööme 2 muna ja 1 tsitruselise.

Neljapäev. Lõunasöök. Sel ajal sööme minimaalse rasvasisaldusega juustu, mille võib asendada kodujuustuga (rasvata), 2 munaga, keedame köögivilju. Õhtusöök piirdub paari munaga, midagi muud ei tohiks süüa.

Reede. Kala on lõunaks suurepärane vaheldus. Õhtusöögiks jälle vaid kaks muna.

Laupäeva lõunaks on liha, mida tuleks süüa tomati ja tsitruselistega. Kuid õhtusöögiks on erinevalt eelmistest päevadest juba üsna hea valik puuvilju. Kannusta end puuviljasalatiga, mis võib sisaldada apelsine, virsikuid, õunu, meloneid ja mandariine. Ära söö üle, söö vähe.

Pühapäeval lõuna ajal koorige lihalt nahk maha, alles siis on soovitatav seda süüa. Lubatud on süüa tomateid, tsitrusvilju ja keedetud köögivilju. Õhtusöök on sama mis lõunasöök.

Munadieedi 3. nädala ajakava

Kaks nädalat keerulist munadieeti on juba möödas, lõuna- ja õhtusöögi osas enam tingimusi ei ole. Koostage oma ajakava ja kombineerige pakutavaid tooteid. Ainus asi, mis ei muutu, on hommikusöök. Mis jääb samaks, on see, et pärast kella 18.00 ei saa süüa.

Esmaspäeval vali puuviljad, mida sa kõige rohkem tahad, välja arvatud viinamarjad ja mangod, datlid, banaanid. Viigimarjad ei ole soovitatavad.

Teisipäeval on sul võimalus süüa kõhu täis keedetud köögivilju ja erinevaid salateid (jäta kartulid oma toidusedelist välja; nende söömine teisipäeval pole soovitatav).

Kolmapäeval on teil õigus süüa kõiki ülaltoodud keedetud köögivilju, salateid ja puuvilju. Sel päeval peate sööma kõhu täis.

Neljapäev on kalapäev, lisaks on toidusedelisse lisatud piiramatu keedetud köögiviljade tarbimine. Tugevdage end salatilehtede või kapsaga.

Reede rõõmustab teid kanaliha ja igasuguste köögiviljadega, mida võite ainult ihaldada.

Laupäeval ja pühapäeval kohandatakse teie toitumist ning teil on lubatud süüa ainult ühte valitud puuvilja, kuid piiramatus koguses.

Munadieedi viimane, neljas nädal

Esmaspäeval määrake selgelt kehasse siseneva toidu kogus. Liha - mitte rohkem kui 400 grammi, 3 tomatit, röstsai, 4 kurki, tuunikala (keedetud ilma õli lisamata), 1 tsitrusvili ja ¼ kana.

Teisipäeval pead jälle täpsest toidukogusest kinni pidama. Liha – 200 grammi, röstsai, 4 kurki, pirn, melon, tsitruseline või õun teie valikul ja 3 tomatit.

Kolmapäev. Kolmapäeval peate sööma 1 lusikatäis madala rasvasisaldusega kodujuustu (või juustu), 1 tsitrusvilja, 2 tomatit, taldriku keedetud maitsvaid köögivilju, röstsaia ja 2 kurki.

Neljapäev on kanaaeg, serveeritakse röstsaia, 3 tomati, tsitruseliste ja värske kurgiga.

Munad, 2 tükki, tulevad sulle reedel tagasi, salatilehed naasevad sinu menüüsse, mida sööd 3 tomati ja tsitruselistega.

Laupäeval oleks kasulik süüa 2 kanarinda, mitte rohkem kui 150 grammi kodujuustu, mille rasvasisaldus ei ületa 5%, tomateid, kurke ja greipi.

Pühapäev on pidulik ja kauaoodatud dieedi viimane päev, mil tead, et sinu pingutused ja võitlus lisakilode vastu on läbi. Pühapäeval söö tuunikala, mis on enne keetmist veega põhjalikult pestud, seejärel paar kurki ja tomatit, keeda köögivilju.

Ja kõigi nende roogade paremaks seedimiseks lõpetage munadieedi viimane päev mahlase greibi või apelsini (oma valikul) söömisega.

Muna dieet toimib ja sa oled seda teinud

Oled oma eesmärgi saavutanud, munadieet on läbi saanud ja samamoodi ka su kaal, millega oled nii kõvasti võidelnud. Ja usu mind, sa väärid kiitust, turguta ennast millegi meeldivaga.

Soovitame teil mitte hakata aktiivselt sööma toite, mida sõite enne munadieedi alustamist, siis on keha stabiilsem ja talub paremini piiratud toitumise tagajärgi. Kaotage kaalu kergesti! Tänu munadieedile - 20 kilogrammi justkui poleks neid kunagi olnudki.

[ 3 ], [ 4 ]