Apple dieedi retseptid

Õunadieet võib olla mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev – kui läheneda asjale asjatundlikult ja armastusega. Kaalu langetamisel võid kasutada mitte ainult toitumisspetsialistide ja "kolleegide" soovitatud retsepte, vaid ka ise luua. Salatid, mahlad, marineeritud puuviljad, värsketest ja kuivatatud õuntest kompotid kaalulangetuseks on kasulikud mitte ainult dieedi ajal, vaid ka igapäevases toidusedelis. Need muudavad toitumissüsteemi tervislikumaks ja maitsvamaks, ennetavad liigset kaalutõusu, millega hiljem tuleb võidelda.

Pektiinid, olulised vitamiinid, olulised mikroelemendid, orgaanilised happed, tanniinid, fütosteroolid – see on mittetäielik loetelu komponentidest, millega organism õunte regulaarsel söömisel täieneb. Need soodustavad kaalulangust, kuid neil pole maagilisi omadusi, mis soove koheselt täidaksid.

• Kui menüüs on koos puuviljadega ka ebatervislikke toite, siis selline abi väheneb peaaegu nullini.

Marineeritud õunte retseptid on teenimatult unustatud: see pole mitte ainult dieettoode, vaid ka suurepärane suupiste. Tänu spetsiaalsele täidisele omandavad marineeritud puuviljad pikantse maitse ja erilise aroomi, säilitavad värskete puuviljade eelised ja säilivad pikka aega, peaaegu nagu konserveeritud.

Vähem töömahukas protsess on kaneeli ja meega maitsestatud küpsetatud õunte valmistamine. Retsept on kõige lihtsam: pooled puuviljad asetatakse küpsetusplaadile ja küpsetatakse ahjus pehmeks. Kui küpsetate tervelt, peate tegema augud, et klotsid ei praguneks.

Õunad sidruniga kaalulanguseks

Õunte kasutamisel kaalulangetuseks saame mitmesuguste programmide ja retseptide hulgast valida oma vajadustele kõige sobivama. Positiivset rolli mängib asjaolu, et puuvilju kombineeritakse paljude toidu koostisosadega. Selles mõttes on huvitav õuntest sidruniga valmistatud jook kaalulangetuseks ja tervise parandamiseks.

Toitumisspetsialistid tuletavad meelde, et ka sellelt joogilt, nagu ka teistelt, ei saa oodata imesid ja soovide kohest täitumist. Tulemuseks on vaja eesmärgipärasust ja tervislike harjumuste kujundamist.

• Ja ka valmisolek aktsepteerida, et iga organism tajub ja reageerib dieedile omal moel; piltlikult öeldes, mis on ühele hea, on teisele surm.

Sidrunit ja õunu, aga ka kaneeli, ühendab see, et need sisaldavad vähe kaloreid ja palju antioksüdante. Kolmest koostisosast valmistatud joogil on põletikuvastased, suhkrut reguleerivad, puhastavad ja rasva põletavad omadused. Eriti aktiivselt eemaldatakse maole kogunenud rasv. Kaalulangetamiseks tuleks lisaks joogile süüa rohelisi õunu, mis on rikastatud ensüümide ja pektiiniga.

Retsept on järgmine: 2 mahepõllunduslikult kasvatatud puuvilja koos koorega lõika viiludeks, pigista sidrunist mahl välja ja sega liitri veega. Lisa õunad ja kaneel, pane mitmeks tunniks või veel parem, üleöö külmkappi. Alustades hommikust, joo iga kord enne sööki väike kogus.

Ingver, õunad ja sidrun

Üks inimkonna peamisi probleeme on ümbritseva maailma saastatus. Õhk, vesi ja toit sisaldavad toksiine, mis satuvad inimese sisse ja mürgitavad järk-järgult tema organeid. See on tekitanud vajaduse detoksjookide järele, mis aitavad eemaldada mürgiseid aineid ning puhastada organeid ja kudesid. Ingver, õunad ja sidrun on populaarse puhastava, tervendava ja kaalulangetusjoogi komponendid.

• Põhimõtteliselt on see mitmekesine mahl, mis saadakse kahe rohelise õuna (kaalulanguse prioriteetsed sordid), poole sidruni ja 2,5 cm ingverijuure pigistamisel.

Segumahla portsjon on 28 g. Segu on rikas antioksüdantide, vitamiinide ja toitainete poolest. See puhastab loomulikult, tugevdab immuunsust ja parandab enesetunnet. Sellel on positiivne mõju seedimisele, rahustab kõhuhädasid, leevendab iiveldust ja muid ebameeldivaid sümptomeid.

Õuna-ingverijooki võib juua igal sobival ajal. Tööpäeva keskel juues laeb see sind energiaga, mis pole halvem kui must kohv. Lisaks puhastab mahl maksa ja eemaldab lima. Taastab organismi võime vastu panna haigustele ja stressile.

Paljud peavad seda uueks detoksifitseerimise trendiks, kuigi muu teabe kohaselt kasutati loetletud komponente varasematel aegadel keha loomulikuks puhastamiseks.

Õunad, ingver, sidrun ja mesi

Õunu, ingverit, sidrunit ja mett sisaldav jook täidab suurepäraselt kahte funktsiooni: kustutab janu ja soodustab kaalulangust. Sellised tooted on eriti huvitavad inimestele, kes soovivad liigsest kaalust vabaneda mitte liiga karmil viisil: ilma oma toitumist järsult muutmata ja lemmikroogadest loobumata.

• Ravimi põhikomponent on ingverijuur, mis on tuntud oma kuumust põletavate omaduste poolest, kuid kaalulanguse seisukohalt on olulised ka õunad. Neid kasutatakse nii eraldi kui ka koos teiste sarnase toimega toodetega.

Ingver toonib veresooni, aktiveerides seeläbi vereringet ja ainevahetust. Kuid juur ei ole imerohi, isegi mitte koos ülaltoodud komponentidega. Vormis püsimiseks ei tohiks laisk olla: ühistranspordi asemel jaluta, mine nädalavahetustel loodusesse ja kui selline tegevus pole võimalik, leia aega treeninguks. Ja jook, mille retsepti pakume allpool, on valmis aitama sul oma eesmärki saavutada.

Lisanditega ingveri-õunajook asendab traditsioonilist hommikuteed või kohvi. Seda on lihtne valmistada.

• 10 cm juurest lõigatakse õhukeselt viiludeks, valatakse sisse 2 liitrit vett, langetatakse kaneelipulk. Keeda 25 minutit, jahuta mugava temperatuurini. Maitse järgi lisatakse sidrunimahla ja mett.

Õun kaneeliga kaalulanguseks

Kaneeliga õunte kaalulangetamise eelised on kahetised, sest mõlemal komponendil on eraldi soojust põletavad omadused. Kaneel stimuleerib ainevahetusprotsesse ja rasvade moodustavate ainete lagunemist. Tänu aromaatsele maitseainele ei muundu kalorid lipiidideks, vaid energiaks. See põhjustab elujõu ja elujõu suurenemist. Kaneel puhastab maksa ja sapipõit, aktiveerib ajutegevust, kõrvaldab parasiite ja stimuleerib seedimist.

• Õunad on kaalulanguse jaoks nii kasulikud, et toitumisspetsialistid on nende puuviljade põhjal välja töötanud spetsiaalsed madala kalorsusega dieedid.

Uuritud on erinevat tüüpi ja värvi õunte omadusi ning nende kombineerimist teiste dieettoodetega. Need eemaldavad mürke ja vedelikku, küllastavad organismi vitamiinide ja antioksüdantidega ning avaldavad soodsat mõju südametegevusele. Õunte ja kaneeli kombineerimine toiduratsioonis mitte ainult ei võimenda efekti, vaid mitmekesistab oluliselt ka maitsevalikut.

Kõige sagedamini leidub seda kombinatsiooni jookides. Suvehooajaks valmistatakse külmi jooke, talveks - kuumi jooke. Õuna-kaneelivett, teed, smuutisid valmistatakse lisakomponentidega: lehttee, kuivatatud puuviljad, ingver, keefir.

Lisaks jookidele sisaldab dieedimenüü magushapusid puuviljasalateid ja meega sooje magustoite. Selline toit täiendab dieedi ajal põhidieeti, soodustab kaalulangust ja säilitab kaalu stabiliseerumise ajal. Kui suurendate tervisliku toitumise perioodil füüsilist aktiivsust, ei vaja te oma figuuri säilitamiseks rangeid dieete.

Seller õunaga kaalulanguseks

Kaalulangetamise korrektseks korraldamiseks on oluline pöörata tähelepanu mitte ainult toodete kalorsusele, vaid ka nende võimele varustada organismi oluliste komponentidega. Mineraalid, vitamiinid ja antioksüdandid on vaid osa nendest ainetest. Köögiviljad ja puuviljad, nii koos kui ka eraldi, suudavad nende ülesannetega toime tulla. Seda kinnitab kaalulangetamiseks mõeldud selleri ja õuna duo. Kõige mugavam on neid süüa salatite kujul, mis võivad sisaldada ürte, vürtsikaid rohelisi ja muid köögivilju.

• Kaalulangetamiseks mõeldud õunad koos selleriga rikastuvad mitmete rühmade vitamiinide, mikro- ja makroelementidega.

Salat mõjub soodsalt seedimisele, toniseerib, noorendab, puhastab ja tugevdab immuunsüsteemi. See sisaldab vähem kaloreid, kui selle seedimiseks vaja läheb. Seega põletab toit tegelikult rasva ja soodustab kaalulangust.

• Üks tõhusamaid salateid lisaks riivitud õunale ja sellerile sisaldab ka valget sibulat.

Hakitud koostisosad maitsestatakse taimeõliga. Roheline till ei ole üleliigne. Kui teil on selline roog õhtusöögiks, siis nädala pärast võite kaotada kaks kilo.

Lõunasöögisalat on rikkalikuma koostisega. Õunad, sellerijuur, paprika ja petersell hakitakse, segatakse, soolatakse ja valatakse jogurtiga. Kaunista petersellioksaga.

Õun meega kaalulanguseks

Tänu õunte sobivusele kaalulangetamiseks erinevate koostisosadega saate kaalust alla võtta "maitsekalt", ilma et peaksite end toidunaudingutes liiga palju piirama. Kaalulangetamiseks mõeldud õun meega kinnitab seda, kuigi tundub, kuidas saab maailma kõige magusamat ainet üldse selleks otstarbeks kasutada? Selgub, et saab ja praktikas toob see variant miinus 4-6 kg nädalas.

Enne programmi alustamist on vaja välistada vastunäidustused ja mesilaste toodete allergia võimalus. Soovitatav skeem on järgmine:

• Esimese kuu jooksul harjutage iganädalasi paastupäevi õunte ja meega.
• Seejärel pidage sellest dieedist nädal aega järjest kinni.
• Järgmisel kuul on mul jälle paastupäevad.
• Tehke kahe- või kolmekuuline paus.
• Korda iganädalast õuna-mee dieeti.
• Säilitage oma igapäevases toidus mõõdukus.

Tänu oma tasakaalule aitab see meetod vabaneda kahjulikest jääkainetest ning küllastada keha piisava energia ja vitamiinidega.

• Päevas tuleb süüa kuni 2 kg õunu ja 4 supilusikatäit mett. See toidukogus tuleks süüa kolmes annuses õhtul – enne kella 21.00. Vajalikud joogid on vesi ja roheline tee, kokku – kuni 2 liitrit.

Vahelduseks valmistatakse kahest koostisosast ka meeõunu ja õunapuder, puuviljad küpsetatakse ja valatakse magusa nektariga. Magusast ja aroomist läbi imbunud õunad valmistatakse lihtsalt: poolte lõikekohtadele valatakse veidi mett ja lastakse 15 minutit tõmmata.

Õrnem versioon lubab lisada mõningaid köögivilju, kala, mune, tsitrusvilju ja dieetjooke. Sööma peab regulaarselt. Suupisted ei ole lubatud. Peamine tingimus on see, et päev lõpeb ainult portsjoni õunte ja meega.

Porgandid õunaga kaalulanguseks

Ühe madala kalorsusega dieedi aluseks on kaalulangetamiseks mõeldud porgandid õuntega. See variant ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks, vaid lühiajaliseks mahalaadimiseks pärast rikkalikke pühadepidusid. Või pikemate programmide edukaks läbimiseks, et kaotada viimased, eriti raskelt kaotatud kilogrammid.

Kaalulangetamiseks mõeldud õunad on tuntud toidukomponent. Need on rikkad kiudainete poolest, mis pärsivad isu, mis aitab kaalulangetajal mitte nälga tunda. Porgandid on samuti rikkad nende komponentide ja vitamiinide poolest, seega porgandi-õuna dieedi toitumisalane efektiivsus kahekordistub.

Kaalulangetamiseks on kaks režiimi: 3 ja 7 päeva. Kolmepäevane plaan näeb ette süüa iga kahe tunni tagant portsjon õuna-porgandi salatit. See on riivitud puuvili (1 kg värskeid õunu ja 0,5 kg porgandeid, piserdatud sidrunimahlaga). Portsjonid peaksid iga toidukorra jaoks olema võrdsed.

• Dieet hõlmab jalutamist, rohke vedeliku joomist (kuni 3 liitrit päevas) ja saunas käimist. Kui soovid midagi kõhtutäitvamat, tuleb appi 2-3 lusikatäit krõbedaid kliisid.

Õunte ja porgandite söömine põhjustab sageli kõrvaltoimena kõhulahtisust. Selle põhjuseks on pektiinainete liig. Ainevahetuse tasakaalustamiseks peate võib-olla võtma multivitamiine. Ja et mass ei kiirustaks kiiresti tagasi varasematesse lemmikkohtadesse, on järgmised 10-15 päeva vaja süüa tagasihoidlikult, ilma kulinaarsete liialdusteta.

Greip ja õun kaalulanguseks

Troopilisi greipe ja õunu kasutatakse kaalulangetuseks põhjusega. Eksootilised tsitruselised sisaldavad fenüülalaniini, mis annab täiskõhutunde isegi minimaalses koguses. Viljade kalorsus on madal ja toitumisomadused kõrged: lipiidide põletamise stimuleerimine, toidu imendumise abistamine, mürgiste ainete eemaldamine. Kaalulangetusprogrammid on välja töötatud ainult tsitrusviljade, sealhulgas greipide põhjal.

• Dieedi ajal tarbitakse iga päev terveid puuvilju või värskelt pressitud mahlu.

Kodumaal kasvatatud kaalulangetusõunad on suurepärase maitse ja toitainete poolest head. Vaid üks vili enne sööki aitab järk-järgult kaalu langetada – tänu sellele, et süüakse vähem kõrge kalorsusega või kahjulikku toitu. Toitumisspetsialistid soovitavad koort mitte eemaldada, et mitte kasulikke kiudaineid koos sellega ära visata.

• Õuna-greibi meetodi kolmas osaleja on vedelik – antud juhul lihtne vesi.

See osaleb ainevahetuses, eemaldab oma tooteid organismist, enne sööki võetuna pärsib isu. Kasulik on juua puhast vett toatemperatuuril. Täites mao, jääb vähem ruumi muule toidule, suurendamata samal ajal üldse kalorisisaldust.

Kasutades loetletud tooteid kaalulangetamiseks, saate kaalust alla võtta valutult, ilma alatoitluse ja sellega kaasneva ebamugavustundeta. Samal ajal peaksite piirama ebatervisliku toidu tarbimist, mitte üle sööma, eriti öösel, ja elama füüsiliselt aktiivset elu. Peagi rõõmustavad teid kaalumise tulemused ja aasta jooksul on täiesti võimalik kaotada 8 kg või rohkem.

Kodujuust ja õunad kaalulanguseks

Karmid dieedid mõjutavad tervist negatiivselt ja leebemad dieedid pole eriti tõhusad. Paljud inimesed ei ole kuldse kesktee leidmise vastu ja see on tõesti olemas: see on kaalulangetamiseks mõeldud kohupiima ja õunte dieet.

• Kaalulangetuseks on kodujuustuga kombineerimine parem kui õunad ise.

Piimatoodete koostisosa toob toidusedelisse valgukomponendi, mis eranditult õunadieedil puudub. Kodujuust sisaldab asendamatuid aminohappeid, see seedub kauem kui näiteks lihavalgud ja see on dieedi ajal suur pluss, sest soovite vähem süüa.

Dieedi kohaselt on vaja 300 g omatehtud juustu ja 1,5 kg õunu päevas. Neid süüakse sageli, kuid vähehaaval, viimati iga 18 tunni järel. Joogirežiim on dieedi puhul traditsiooniline: vesi ja taimetee, kogumahus kuni 2 l. Õuna-kohupiima päevadel on soovitatav teha hommikuvõimlemist, see aitab kaotada kuni kilogrammi kaalu päevas. Programm on mõeldud 1,5-2 nädalaks kuus.

Dieedid ei ole soovitatavad nõrga tervisega inimestele. Õunte olemasolu toidus on ebasoovitav mao põletiku ja haavanditega patsientidele, kellel on urolitiaas. Arsti konsultatsioonil saab soovitada õuna või muud sobivat meetodit - kaalu langetamiseks ja tervise kahjustamata jätmiseks.

Kaerahelbed õuntega kaalulanguseks

Kaerahelvestest on saanud klassika ja mitte ainult brittide jaoks. Kaerahelbed õuntega kaalulangetuseks on suurepärane valik tervislikuks toitumiseks, õige algus tööpäevale. Inimestele, kes soovivad atraktiivsed välja näha, on see roog koos puuviljade, samade õuntega, ideaalne valik kaalulangetuseks.

• Kaerahelbed ja kaerahelbed sisaldavad aineid, mis eemaldavad toksiine ja liigset soola, kaitsevad seedeorganite limaskesta ja parandavad nende motoorikat. Kaerahelbed eemaldavad ebavajaliku kolesterooli ja annavad energiat, mis on eriti oluline hommikul.

Tõsi, kaalu langetamiseks ei saa lõputult putru süüa. Fakt on see, et see eemaldab mõned kasulikud komponendid, näiteks kaltsiumi. Kahju vältimiseks nõuab kaerahelbedieet pausi iga kahe nädala tagant.

Lisaks kaerahelbepudrule ja õuntele on retsepte, millele on lisatud mitmesuguseid koostisosi: piima, rosinaid, kaneeli, kakaod, mett, värskeid marju, jogurtit. Kaera toiteväärtus seisneb selles, et see on kiudainete allikas. Maos aine paisub, täidab tühimiku ja isegi väikestes kogustes tekitab täiskõhutunde, niiöelda pisut võltsi.

• Teine toitumisalane pluss on seedimise stimuleerimine, mis kiirendab ainevahetust. See ongi kaalu langetamiseks vajalik.

Päevane portsjon tooteid on klaas helbeid ja 1-1,5 kg õunu. Putru keedetakse vees või piimas. Joogikogus ei ole piiratud, kui see on tavaline vesi ja roheline suhkrutamata tee. Kahe nädala pärast näitab kaalu nool miinus 7-10 kg, mille saavutamiseks tasub iga päev "putru keeta".

Tatar ja õunad kaalulanguseks

Üks tõhusamaid dieete on variant "tatar ja õunad kaalulangetuseks". Seda võib pidada ekspressmeetodiks, kuna see aitab vabaneda 5-6 kilogrammist kaalust vaid nädalaga. Lihtsaim viis tulemuste saavutamiseks on tatra ja õunte armastajatel; kaalu langetamiseks peate sööma ainult neid tooteid. See on ka ökonoomne variant, sest dieettoit on väga odav ja saadaval igal aastaajal.

• Lühidalt, kaalu langetab inimene ise, mitte tema rahakott.

Lisaks peamisele efektile aitab õuna-tatra dieet küllastada keha kasulike ainetega, tõstab hemoglobiini ja kaitsevõimet, reguleerib seedimist, puhastab mürkidest. Paraneb mitte ainult figuuri välimus, vaid ka naha, küünte ja juuste seisund.

• Kuid ainult kaks toodet ei ole kaugeltki võimelised pakkuma kõiki vajalikke aineid.

Toitumisspetsialistid rõhutavad, et toidus on vähe valke ja tervislikke rasvu ning sellega kaasneb ainevahetuse aeglustumine. Füüsiliselt avaldub see nõrkuse, pearingluse ja halva tujuna.

Dieedimenüü on napp ja üksluine. Parem on tatart mitte keeta, vaid aurutada ja teha seda eelmisel päeval, et saaksite dieediga hommikul alustada. Mugav on kogu tatar korraga aurutada, termoses või tavalises kastrulis, ja jagada valmis mitmeks võrdseks portsjoniks. Ärge lisage soola, suhkrut, piima ega võid. Mugav on ka see, et pole vaja palju aega pliidi taga veeta, igasuguseid hapukurke valmistades.

• Retseptid, mis ütlevad teile, kuidas tatart keeta või sellest vormirooga valmistada, aitavad teil oma menüüd mitmekesistada.

Õunu süüakse värskelt, küpsetatult, riivitult. Sobib ka puuvilja naturaalne mahl. Õuna-tatra dieedi lisatoode on madala rasvasisaldusega keefir; seda juuakse kas peamise toidukorra ajal või vahepalaks, kui on tugev isu süüa.

Riis õuntega kaalulanguseks

Kaalulangetamise toitumise teemat uurides ei saa jätta meenutamata ühel teisel korral öeldud väljendit: kõik on ravim ja kõik on mürk, oluline on ainult aine kogus. Toidu puhul võib väita, et valmistamisviis ja kombineerimine määravad toodete kasu või kahju. Tüüpiline näide on kaalulangetamiseks mõeldud õunad.

• Kui neid kombineerida teiste toodetega õigetes proportsioonides ja mustrites, paranevad toitumisomadused ja meetodite kui terviku efektiivsus suureneb oluliselt.

Kaalulangetuseks mõeldud õuntega riis on sellise koostoime positiivne näide. Nagu teisedki monodieedid, on see mõeldud 7-10 päevaks, mille jooksul on võimalik kaotada mitu kilogrammi. Dieeti soovitatakse pidada suvel, selle menüü jääb iga päev samaks. Päevane kogus on järgmine: 200 g riisi, 100 g õunu + 50 ml värsket mahla, 1 muna või 50 g valget liha.

• Dieet sisaldab järgmisi roogasid. Keedetud riisi maitsestatakse mahlaga. Kui vett jääb alles, kurnatakse see eelnevalt. Pudrule lisatakse hakitud õunu, roog jagatakse viieks võrdseks osaks ja süüakse päeva jooksul võrdsete vahedega. Õhtusöögiks on lubatud muna või liha.

Dieedi ajal on sool, maitseained, kastmed ja suhkur täielikult välistatud. Joogikogust ei piirata, vastupidi, kuuma ilmaga tuleks juua vähemalt 2,5 liitrit. Gaseerimata vesi ja tee ilma lisanditeta kaitsevad dehüdratsiooni ja halva tervise eest.

Munad ja õunad kaalulanguseks

Kaalu langetamiseks võite lühikest aega munade ja õunte peal istuda, kuid see on tõhus. See on äärmuslik, kuigi tasakaalustatud meetod, mis võimaldab teil võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda 2-3 kilogrammist.

Munad sisaldavad valke ja rasvu, kaalulangetuseks mõeldud õunad aga kiudaineid ja süsivesikuid, seega on sellise dieedi ajal olemas kogu toitainete komplekt. Lisaks kuuluvad mõlemad tooted madala kalorsusega toodete hulka. Samal ajal toimub kiire puhastus toksiinidest.

• Dieedimenüü on minimaalne: söö iga päev kuni 5 keedetud muna ja nii palju õunu kui soovid. Joogirežiim on standardne - vähemalt kaks liitrit kvaliteetset vett ja teed.

Oluline omadus on see, kuidas muna valmistada. Toitumisspetsialistid on uurinud, et mida "jahedam" on muna, st mida kauem seda keedetakse, seda raskem on seda seedida. Ja et inimesed, kes söövad mune hommikusöögiks, kaotavad kaalu tõhusamalt kui teised.

• Õunad esinevad toidus ilma kogusepiiranguteta.

Tavaliselt soovitatakse rohelisi, aga see pole kategooriline nõue. Lisaks värsketele sobivad ka küpsetatud, salatiks viilutatud või jämedalt riivitud.

Kahe päeva jooksul pärast muna-õuna toitumise mahalaadimist saate oma figuuri optimaalsete parameetriteni parandada, valmistudes oluliseks sündmuseks. Suur pluss on see, et nälga sel ajal praktiliselt ei tunneta.

Küpsetatud õunad kaalulanguseks

Küpsetatud õunu saab kaalulangetuseks kasutada erineval viisil: rangetes monodieetides ja koos mõnede toodetega. Nädal küpsetatud õunte söömist kaalulangetuseks annab hea tulemuse: miinus 3-5 kg. Õunte arv kaalulangetuseks sõltub valitud dieedist.

Range dieet hõlmab ainult küpsetatud puuviljade söömist, kuni 7 päevas, ja loomulikult rohke vedeliku joomist - kuni 2 liitrit vett. Õunad küpsetatakse kaneeliga, lisatakse veidi mett. Kui selline dieet tundub talumatu, täiendatakse seda keefiri või jogurtiga, vahekorras 1 klaas 1 õuna kohta.

• Lisaks õuntele ja keefirile võite oma menüüsse päevas lisada 250-grammise portsjoni madala rasvasisaldusega omatehtud juustu.

Paastunädal annab kehale kerguse, seedeorganitele mugavustunde, parandab nahatooni. Vormi säilitamiseks piisab keefiri-õunapaastust kaks korda aastas.

Küpsetatud õunu ei kasutata ainult keha vormimiseks. Õuntes sisalduvad kiudained ja pektiin eemaldavad liigset vedelikku, reguleerivad soolestiku motoorikat, eemaldavad kolesterooli ja muid kahjulikke aineid. Arstid määravad seda maitsvat toodet alati patsientidele pärast kirurgilisi ja günekoloogilisi sekkumisi, seedeprobleemide ja südamepatoloogiatega inimestele. Ja tervete inimeste jaoks jäävad lõhnavad pehmed õunad lemmikmagustoiduks, mida saab piiranguteta süüa ja mis on organismile väga kasulik. Kodujuustu ja riivitud pähklitega õunad on veelgi maitsvamad: seda massi kasutatakse väljalõigatud südamikega puuviljade täitmiseks.

Kuivatatud õunad kaalulanguseks

Toitumisspetsialistide iga-aastaste uuringute kohaselt soovivad dieedil kaalu langetavad inimesed eriti magusat. Patsiendid on nõus taluma praetud liha, jahutoodete ja piimatoodete puudumist, kuid ilma magusata on see lihtsalt talumatu. Seda kinnitavad ühehäälselt erinevate meetodite järgijad. Mis saab rahuldada süsivesikute puudusest tingitud magusaisu?

• Õige vastus: Kuivatatud õunad kaalulanguse ajal leevendavad stressi ja pakuvad ajutegevuseks ja normaalseks ainevahetuseks vajalikku "toitu".

Kuivatatud õunte eelised kaalulangusele on järgmised:

1. Kuivatatud puuviljad sisaldavad palju fruktoosi ja glükoosi ning vähe sahharoosi – mitu korda rohkem kui värsketes toodetes.
2. Need ei sisalda värvaineid, lõhna- ja maitseaineid ega geneetiliselt muundatud komponente.
3. Kuivatamise ajal säilivad kasulikud ained.
4. Kuivade viilude närimine pärsib nälga.
5. Kuivatatud õunad on allergeenivabad.
6. Pektiinid aktiveerivad ainevahetust, kiudained seovad kahjulikke aineid (radionukliide, toksiine) ja eemaldavad need organismist.
7. Õuntes sisalduv boor stimuleerib ajutegevust.

Kvaliteetne kuivatatud toit näeb välja loomulik, ilma liiga erksate või tuhmide varjunditeta. Te ei tohiks osta arusaamatu kattega, ebameeldiva lõhnaga või liiga kortsus viilusid. See viitab kuivatatud toodete ebaõigele valmistamisele, ladustamisele või transportimisele. Igal juhul pestakse toodet enne kasutamist hoolikalt.