Õunadieet: joogid kehakaalu langetamiseks

Mahl, smuutid, kompott, kokteil, kalja, limonaad, uzvar, tee - õuntest saate valmistada jooki igale maitsele, igapäevaseks ja dieettoiduks. Isegi alkoholi valmistatakse õuntest (meenutagem kuulsat kalvadost ja siidrit, isetehtud keksu), aga sellest me praegu ei räägi. Puuviljad sobivad kokku paljude teiste puuviljadega, aga ka köögiviljasortiment, marjad.

• Ühesõnaga, kaalu langetamiseks mõeldud õunad on omatehtud jookide austajatele tõeline leid. Milline neist on parem - valite ise.

Kompott valmistatakse koorega, südamikuta viiludest. See on kõige populaarsem õunajook. Parem on võtta hapud sordid. Vesi, suhkur maitse - ja viie minuti pärast on kerge jook valmis. Rikkalikuma maitse ja värvi saamiseks võite visata peotäie marju - maasikad, vaarikad, kirsid, nõuda pool tundi.

Õunasmuuti on täielik hommikusöök. Erilise maitse saab, kui puuvilju ahjus mitu minutit eelküpsetada. Tükeldatud õun, kaerahelbed, keefir, veidi kaneeli tuleks kaussi maha lüüa. Vajadusel vala juurde keefirit või maiusta meega.

Detox kokteili jaoks on vaja rohelisi puuvilju, porgandeid, apelsini mahla jaoks; banaan, riivitud ingver, piparmünt peksid eraldi. Vala kolme mahla segu paksuks massiks ja klopi uuesti läbi. Kokteilil on mürkidest ja toksiinidest puhastavad omadused.

Pehme tee valmistamiseks vajad lisaks teele õunu ja maasikaid. Ühe liitri keeva vee kohta - 1 spl. Lusikatäis musta teed, suur tükk puuvilja, kuubikuteks lõigatud, peotäis marju. Koostisained asetatakse teekannu, valatakse vedelikuga ja infundeeritakse 30 minutit. Soovi korral lisatakse piparmünt, sidrunit, tüümiani.

Jäälimonaad on suurepärane värskendav ja kangendatud jook. Valmistage nende kollased puuviljad, ingver, sidrun. Õunaviilud keedetakse vees, kuhu lisatakse riivitud koor ja ribadeks lõigatud ingverijuur. Pärast 10 minutit keetmist pane kaneel ja nelk. Kurna settinud puljong, vala peale sidrunimahl ja mesi. Serveeri spetsiaalsetes klaasides, kõrte ja jääga.

Joo ingveri ja õuntega kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamiseks mõeldud ingveri ja õuntega joogi retsept on mitmel juhul suurepärane valik:

• dieedis kehakaalu langetamiseks;
• pärast intensiivset treeningut või füüsilist tööd;
• janu kustutamiseks ja värskendamiseks.

Põhikomponendid annavad joogile maksimaalse kasulikkuse: vitamiinid, antioksüdandid, pektiinid, kiudained, mineraalid. Ingver tugevdab immuunsüsteemi, ergutab vereringet, puhastab organismi. Koos kaalu langetamiseks mõeldud õuntega annab see nahale loomuliku värvi ja elastsuse, parandab ainevahetust ja vähendab kaalu. Sidrunid varustavad C-vitamiini ja antioksüdante. Mesi suurendab joogi rikastust, lisab maitset ja aroomi.

• Valmistamise järjekord on järgmine:

1. 100 g juur puhastatakse, lõigatakse ribadeks, pannakse anumasse.
2. Punased õunad 10 tk. Lõika, pane sinna.
3. Lisa 2 sidrunikoort.
4. Vala 5 liitrit vett.
5. Kuumuta keemiseni, keeda 3 minutit.
6. Nõuda umbes 2 tundi.
7. Lisa mesi ja sidrunimahl.

2-tunnise infusiooni käigus annavad taimsed koostisosad joogile kasulikud ained, lõhna- ja maitseomadused. Ingveri-õunajoogi lisamine tavamenüüsse aitab vähendada ülekaalu, parandab enesetunnet ja positiivset väljavaadet.

Salendav jook õunte, ingveri ja kaneeliga

Õunte, ingveri ja kaneeliga kaalulangetamiseks mõeldud tervislike jookide hulgast paistavad silma retseptid, mis on valmistatud vastavalt teestandarditele, see tähendab, et infundeeritakse purustatud koostisosi. Sellise teetseremoonia võib kaalu langetamiseks läbi viia ka ingveri-kaneeli teega õuntega. Retsept on järgmine:

• ingveri, poole õuna ja kaneeli õhukesed ringid valage teekannu keedetud veega;
• nõuda 10 minutit;
• lisada mett;
• valage ilusatesse tassidesse.

Varahommikul valmistatud kosutav jook asendab traditsioonilist teed-kohvi-cappuccinot, kiirendab ainevahetust ja sellega seotud protsesse. See ja teised ingverileotiste omadused olid teada sadu aastaid tagasi. Niisiis usuti, et kuum jook vedeldab verd, hakkab kiiremini liikuma ja aktiveerib muid protsesse. Tekib sisemine soojus – see seletab tee soojendavat toimet.

Suurenenud hapnikuvarustus aktiveerib ajutegevust ja tõstab tuju. Joomine võib isegi migreenivalu leevendada. Ainevahetusprotsesside kiirenemine võimaldab kiiresti eemaldada toksiine: need ei kogune ega saasta keha. Tänu sellele avaldub kuumust põletav efekt ja kaalulangus.

Suurepärase boonusena saab organism kaitset külmetushaiguste eest, aga ka maitsemeelte kosutust soolasest toidust.

Keefir õunaga

Normaalse kehakaalu säilitamiseks ja seedimise parandamiseks kulub mõnikord väga vähe: näiteks süstemaatiliselt mahalaadimiseks, kasutades keefirit koos õunaga. Protseduur võtab veidi aega ja kasu on nii käegakatsutav, et vaevalt pole vaja midagi muud otsida, kui odavad kaalulangetamise õunad on alati käepärast ning sortimendis olevad fermenteeritud piimatooted on poelettidel ja riiulitel laialdaselt esindatud.

• Puuviljade ja keefiri eelised alternatiivide ees seisnevad selles, et sellist toitu pole vaja spetsiaalselt valmistada.

Nii üht kui ka teist toidukomponenti müüakse valmis kujul, jääb üle vaid puuviljad pesta ja jook osade kaupa valada. Mõlemad tooted on kehas hästi omaks võetud, pakuvad erinevaid toitaineid ega ole kaloritega üle koormatud. Nad söövad neid mõnuga ja meeldivalt, mitte vägisi, nagu mõningaid armastamatuid dieettooteid.

• Õunad ja keefir ei vaja maitseaineid ning tänu täiskõhutundele ei kannata kaalu langetades nälga.

Jah, ja toidukogus mängib olulist rolli ja see on 1,5–2 kg puuvilju ja sama palju liitreid jooki. Keefirit võetakse minimaalse rasvasisaldusega ja õunu, eelistatavalt rohelisi. Sellise toidumahuga saab kõht pidevalt täis ja inimene saab täis.

• Kui toored puuviljad on seedimisele halvad, küpsetatakse neid mikrolaineahjus või ahjus.

Parem on seda eelnevalt teha, et roog oleks õigel ajal söömiseks valmis. Keefirisse on lubatud tilgutada veidi mett.

Dieedi teine koostisosa on puhas vesi: ilma gaasita, värvi, lõhnata. Kibuvitsamarjade keetmine on lubatud. Vedelikku tarbitakse iga tund ning puuvilju ja hapupiimajooki - kuna tekib soov värskendada.

Selline skeem on vabatahtlik; võimalikud valikud - jagage kogu toit 6 annuseks ja sööge vastavalt eriskeemile tundide kaupa.

Joo ingveri, õunte, sidruni ja kaneeliga

Kuuma jooki ingveri, õunte, sidruni ja kaneeliga kasutatakse lameda kõhu, kaunite puusade ja saleda figuuri saavutamiseks. Kuid kasu ei ole ainult kaalulangus. Jook rikastab keha vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide, kasulike hapetega.

• Ingver puhastab soolestikku ja nahka, tõstab immuunkaitset, aktiveerib vereringet.
• Kaneel tõstab toonust, mõjub tujule positiivselt.
• Sidrun varustab C-vitamiini, lisab maitset.
• Õunad on väärtuslikud kiudainete, raua, vitamiinide allikana.
• Mesi lisab maitset ja varustab olulisi koostisosi.

Ingverist, kaalulangetamiseks mõeldud õuntest tervisliku joogi valmistamiseks lõigatakse kooritud juur viiludeks, õunad koorega ja seemned - viilud, koor - viilud, kaneel - pulkadeks. 5 liitri vee kohta võta 12 punast õuna, 3 sidrunit, umbes 10 cm pikkust ingverit, 1-2 kaneelipulka. Mesi - maitse järgi. Pannile pandud koostisained segatakse, keedetakse umbes kolm minutit ja filtreeritakse läbi sõela. Puhastatud joogile lisatakse oma maitse järgi sidrunimahla ja mett.

Peaksite teadma, et seedetrakti organid ei taju ingveri üledoosi hästi. Ja et värske juurikas on tervislikum, aga äratab isu, kuiv tooraine aga pärsib.

Salendavad õunasmuutid

Neile, kel on vaja figuuri pärast pikaajalist ahnust "päästa", sobivad kaalu langetamiseks mõeldud õunasmuutid. Nii nimetatakse keefirist ja õuntest valmistatud vedelaid dieettoite. See on tõeline alternatiiv kaalulangetamiseks mõeldud paastupäevadele keefiril ja õuntel, mida kõik ei talu. Tuletame meelde, et sellise dieedi standardmenüü on 1,5 liitrit keefirit pluss 1,5 kg õunu päevas.

• Koostisosade peamised eelised on bifidobakterite ja kiudainete olemasolu.

Piisab vaid klaasist kokteilist, et aktiveerida seede- ja ainevahetusprotsessid, vältida kilogrammide ladestumist maole ja puusadele. 150g portsjoni jaoks läheb vaja 3 õuna, lisaks veidi mett ja kaneeli. Püree valmistatakse kooritud õuntest, valatakse kõik koos kaussi ja klopitakse kokteiliks.

Õhtusöögi asemel tuleks tarbida õunakokteili keefiril. Jook on üsna rahuldav, mis säästab kaalukaotust näljast. Ja minimaalne kalorikogus vähendab kalorite koguhulka 300-500 kcal võrra päevas.

Öösel võetud jook taastab mikrofloora, ümbritseb seinu ja täidab kõhtu, hoides ära "näljased" spasmid. Kui jood seda hommikul, siis mitte selle asemel, vaid enne hommikusööki. See aitab käivitada seedimist ja paremini omastada toitu. Seega, ilma suurte ohverdusteta, on mõne nädala pärast võimalik figuuris soovitud muutusi saavutada.

Salendav kokteil seller õunakurk

Smuuti ehk sellerist, õunast, kurgist valmistatud salendav kokteil on toitumisspetsialistide poolt tunnustatud vahend figuuri parandamiseks. Peamine koostisosa on seller. Vürtsikas taim on tuntud oma aromaatsete, rasva põletavate, vitamiinide ja antioksüdantsete omaduste poolest. Juurtes ja vartes sisalduvaid eeterlikke õlisid, vitamiine, antiseptilisi, toniseerivaid komponente peetakse väga väärtuslikeks, seetõttu kasutatakse taime edukalt toiduvalmistamisel, alternatiivmeditsiinis ja kosmetoloogias.

Sellerist, aga ka kurgist ja õuntest valmistatud joogi eelised kehakaalu langetamiseks on järgmised:

• annab energiat ja annab energiat;
• puhastab toksiinidest;
• rahuldab nälga;
• parandab jumet;
• tugevdab küüsi ja juukseid;
• põletab intensiivselt rasva.

Sellise joogiga võite juua kõrge kalorsusega toite, kartmata seedehäireid või kaalutõusu. See on kasulik igal aastaajal. Hommikul võetuna värskendab ja toniseerib keha.

Puu- ja köögiviljakokteili valmistamise omadused:

• Lahjendage saadud segu veega, vastasel juhul on see püree, mida on ebamugav juua.
• Joogi käärimise vältimiseks küpseta vähehaaval. 1,5 liitri saamiseks piisab, kui võtta üks kurk ja õun, hunnik sellerit.
• Ärge segage rohkem kui 3-4 komponenti: tõenäoliselt saate tervisliku, kuid maitsetu segu.

Õuntest valmistatud smuuti kehakaalu langetamiseks

Puuviljasmuuti võib olla kerge magustoit või täisväärtuslik eine. Tiheduse tõttu ei saa juua homogeenset massi, vaid süüa magustoidulusikaga, maitsestades ja järk-järgult küllastades. Nii anub sõna “maitse” – aeglaselt, rahulikult, nautides aroomi ja õrna maitset.

• Kodused õunasmuutid kaalu langetamiseks on tervislik alternatiiv tänapäevastele jookidele, mis on jaemüügiasutuste ja kohvikute riiulid üle ujutanud: karastusjoogid, pulbristatud mahlad, energiajoogid.

Arvestades õunte kasulikkust kaalulangus, on viljalihaga mahlade kasutamine üsna loogiline. Tõepoolest, erinevalt kompottidest või vedelatest mahladest säilivad smuutides kõik kasulikud ained, mis kogu puuviljas on. Joogi toiduomadusi saab rikkuda ainult ühel viisil: kui liialdate kaloririkka toidu – jäätise, jogurti või muude liialdustega – lisamisega.

Õunasmuuti plussiks on see, et see valmib kiiresti ja sobib hästi teiste puuviljadega ning mis peamine – mitte nii meeldiva maitsega, kuid kaalulangetamiseks kasulike köögiviljadega. Greibi-õunajook valmistatakse järgmiselt:

• 1 õun ja pool tsitruselist koort, lõigake, purustage viljaliha ilma vaheseinteta tükkideks. Lisakomponendid - õunaäädikas (1 spl), riivitud ingver (0,5 tl), veidi õunamahla või puhast vett. Nad kõik jooksevad kokku.

Smuuti sellerist ja õuntest kehakaalu langetamiseks

Paljud sellerisõbrad pole isegi selle toitumisomadustest teadlikud. Armukesed kasutavad lõhnavat taime ainult sellepärast, et neile meeldib lõhn. Selleri lisamine ainult salatitesse ja kodustesse hoidistesse on aga unikaalsete maitseomadustega juurviljaaedade lõhnakuninga teenimatu alandus. Samuti noorendav, taastav, rasvapõletusvõime.

• Kaalu langetamiseks mõeldud sellerist ja õuntest valmistatud smuutid peaksid olema kõigi nende taimede laual, kes on võtnud kohustuse nende taimede valmimisperioodil figuuri normaliseerida.

Salatid, mahlad, selleri smuutid, millele on lisatud kaalu langetamiseks mõeldud õunamassi, on kasulikud igal aastaajal. Õunad pehmendavad veidi karmi lõhna ja suurendavad joogi toitumistõhusust. Hommikul juues annab see kokteil toonust ja värskust kogu päevaks. Lõunasöögi ajal on soovitatav valada liha-, kala-, magustoidud paksu õuna-selleri massiga, ilma et oleks oht kaalus juurde võtta. Ühtlasi parandab jook naha seisundit ja jumet, stabiliseerib suhkrut, soodustab normaalset seedimist.

2 portsjoni smuuti valmistamiseks piisab 1 rohelisest lehtedeta varrest ja 2 sama värvi õunast. Saate lisada veel 2 kiivi. Haki kõik pestud ja kooritud koostisosad peeneks blenderi kaussi ja tõsta homogeense konsistentsini. Lahjenda kindlasti veega, muidu ei tule smuuti, vaid kartulipuder. Serveeri värskendav jook (isegi kui see on endale!) kaunis kokteiliklaasis.

Kiivi ja õuna smuuti

Tavaliselt lisatakse kiivi- ja õunasmuutidesse veel paar koostisosa. 2 kiivi jaoks võta kaalu langetamiseks vars sellerit, basiilikut ja üks õun. Lisage 100 ml vett ja veidi mett.

Juhised kaalulangusõunte põhikomponendiga joogi valmistamiseks on järgmised:

1. Koorige puuviljad koorest, seller - jämedatest väliskiududest.
2. Lõika loetletud komponendid tükkideks, tükelda basiilikuoksad.
3. Aseta kõik blenderisse.
4. Vahusta homogeense paksu massini.
5. Lahjendage puhta või vahuveega.

• Teiste retseptide järgi lisatakse õuntele ja kiividele tomateid või laimi, smuutisid lahjendatakse rohelise teega. Ja linaseemned sisalduvad ilusas rohelises joogis spinatiga.

Smuutide eripära on see, et neid kasutavad need, kes võtavad kaalust alla ja võtavad juurde, ja taimetoitlased ning need, kes järgivad ratsionaalset toitumissüsteemi. Värskelt valmistatud puu-, marja- ja juurviljajoogid säilitavad hunniku vitamiine ja kõike kasulikku, mille poolest on aia- ja aiasaadused rikkad, eriti ilma kemikaalideta kasvatatuna.

Lisaks põhikomponentidele võib smuutidesse lisada pähkleid, seemneid, puuviljatükke, suhkrustatud puuvilju; lahjendage tee, mahla, jogurti, keefiri, piimaga, luues ainulaadse maitse ja kasulikkuse retsepte. Kaunisse kaussi asetatud ja puuviljaviiludega kaunistatud smuuti tekitab isu ja meeldivaimad assotsiatsioonid - suve, looduse, lõõgastumisega. Ja kaalulangetamise psühholoogiline aspekt on samuti väga oluline!

Smuuti greibi ja õunaga

Greip kui rasvapõletaja on muutumas üha populaarsemaks. Seda tsitruseliste perekonna kibedat ja ausalt öeldes mitte kõige maitsvamat vilja kasutavad inimesed, kes valivad tervisliku eluviisi ja sportliku figuuri. Õunte lisamine kaalu langetamiseks aitab maitset parandada.

Smuuti "greip, õun" aluseks on paks mass, mis koosneb väikestest viljalihatükkidest ja mahlast. Mugavuse huvides vähendatakse kontsentratsiooni mahla, rohelise tee, piima, fermenteeritud piimatoodete või keedetud vee lisamisega. Kuumal hooajal visatakse klaasi purustatud jää, mis muudab dieetravimi mitte ainult kõige kasulikumaks, vaid ka värskendavaks joogiks.

Greibi-õunanatursokil on mitmeid toitumiseeliseid:

• aktiveerib ainevahetust;
• põletab lipiide;
• küllastub vitamiinidega;
• reguleerib seedimist;
• rahuldab nälga ja osaliselt janu.

Seal on ka mündi teine pool ehk greip. Ta on väga allergiline. Hapete rohkus muudab joogi tühja kõhuga joomise keelatud.

• Ei sobi kokku mõne ravimiga, mis võib viia nende neutraliseerumiseni või soovimatu akumuleerumiseni.

Smuutide valmistamine ei nõua erilisi oskusi, piisab seadme olemasolust - kõige parem blenderist. Kooritud ja tükeldatud õunad ja greibid asetatakse sügavasse kaussi ja lüüakse ühtlaseks. Valmis mass lahjendatakse ühe ülaltoodud madala kalorsusega komponendiga.

Vesi õuna ja kaneeliga

Dieet võib osutuda ebaefektiivseks, kui joomise režiim on kirjaoskamatult korraldatud või seda ei järgita. Paljudele ei meeldi tavaline vesi - see on dieedi vajalik komponent, õunte puhul ka kaalu langetamiseks. Inimesed, kes kaotavad kaalu, ütlevad, et nad ei saa juua, sest nad ei tunne janu. Nad asendavad selle teega või joovad isegi vähem kui nõutud, sest ollakse harjunud teiste jookidega, kuid dieedi ajal ei ole need lubatud.

• Õuna ja kaneeliga vesi muutub heaks alternatiiviks armastamatutele jookidele ning aitab hoida dieedil oleva inimese veetasakaalu.

Et jook oleks võimalikult maitsev, vali lõhnavad puuviljad ja looduslik kaneel. See on lõhn, mis tekitab soovi proovida uut jooki. Siiski on oluline sellega mitte üle pingutada, st mitte "noomida": liiga tugev aroom tõrjub ja mõnikord tekitab iiveldust.

• Õuna-kaneelijoogi valmistamiseks võetakse magusaid sorte.

Viilutatud koorimata puuviljad ja kaneelipulk valatakse liitri veega, pannakse 2 tunniks külmkappi. Dieet jahe jook on valmis. Tühja kõhuga juues mõjub lõhnav vesi esmapilgul banaalselt: täidab mao mahu ja vähendab söögiisu. Kuid oluline on ka psühholoogiline aspekt: kaneeli seostatakse küpsetistega, nii et loomulik soov süüa värsket kuklit pärast kaneeliga toote söömist on mõnevõrra tuhmunud. Kaalu langetades tundub, et ta ei joonud lihtsalt maitsevett, vaid sõi “peaaegu” kuklit. Teoreetikud kirjutavad sellest, aga kas see on tõesti nii – vaadake ise!

Kompott kehakaalu langetamiseks ingveri ja õuntega

Kõigile, kellel on köögiriistade käsitsemisel minimaalne kogemus, pole ingveri ja õuntega kaalulangetamise kompoti valmistamine keeruline. Seetõttu peetakse ebavajalikuks samm-sammult üksikasju, et kaalu langetamiseks mõeldud õunad tuleks esmalt pesta ja seejärel viiludeks lõigata.

• See on ütlematagi selge ja vaevalt keegi on proovinud keeta kompotti pesemata või tervetest viljadest.

Küsimus võib olla ingveris, vähem populaarses koostisosas. Niisiis, kompotijuur pestakse, puhastatakse, lõigatakse risti või hõõrutakse jämedalt.

Ingverit kasutatakse selle rasvapõletusvõime tõttu. Eeterlikel õlidel on toniseerivad, vereringet ja ainevahetust stimuleerivad omadused, need aitavad kaasa nende inimeste kaalulangusele, kes seda tõesti soovivad: nad järgivad dieeti, seavad mingisuguseid keelde, juhivad aktiivset elustiili. Õuna-ingveri jook toetab neid toiminguid ja aitab loomulikul viisil kaalust alla võtta.

Kompoti jaoks on vaja:

• ingver 10 cm;
• õunad 10tk;
• sidrunikoor 2 tk. Ilma valge kestata;
• kaneeli 2 pulka;
• vesi 5l.

Kõik koostisained, välja arvatud mesi, valatakse veega ja keedetakse 3 minutit. Lisa sidrunimahl ja veidi mett. Joo soojalt või jahutatult.

Tee õuntega kehakaalu langetamiseks

Mis on õunatee? Kas tõesti kotid väikese tolmuga, terava kunstliku lõhnaga lõhnaga? Õnneks soovitavad toitumisspetsialistid kaalust alla võtta tervislikuma toiduga. Tee õuntega kaalu langetamiseks on meie enda toodangu looduslik toode.

Tee all mõistab kaasaegne inimene tavaliselt poetooteid, mis on kasvatatud spetsiaalsetes istandustes "tee" riikides ja pakitud heledatesse kastidesse kõikjal, väikestes eraettevõtetes. Meie esivanemad ei joonud aga mitte ainult imporditud, vaid ka enda kasvatatud teesid. Kaalu langetamiseks mõeldud õuntest valmistatud joogid valmistatakse kohalikest puuviljadest ja ürtidest, kuivatatud puuviljadest ja vürtsidest.

• Eriti lõhnav jook saadakse värsketest õunapuuõitest.

Õunakomponendid on suurepäraselt kombineeritud klassikaliste teede, ravimtaimede, jasmiini, pärna, ingveri, vanilli, meega. Tänu sellele saate luua ainulaadseid tervislike jookide kombinatsioone ilma eksootilisi imporditud koostisosi kasutamata.

Kasu seisneb selles, et õunateed sisaldavad kõiki värskete puuviljade komponente, mida kuumtöötlemine ei hävita. See on lai valik aineid – vitamiinidest pektiinideni. Mitte ainult viljaliha, vaid ka koore ja seemnete olemasolu suurendab tee kasulike komponentide kontsentratsiooni. Kuivatatud õunaviiludest kaneeli, kibuvitsamarjade ja melissiga valmistatud lihtsa joogi retsept:

• Peotäis kuivatatud kibuvitsamarju ja õunu visatakse termosesse, valatakse keeva veega, lisatakse kaneeli ja näpuotsaga melissi. Nõuda 2-3 tundi, juua dieedi ajal või niisama.