Õunadieet: joogid kehakaalu langetamiseks

Mahl, smuutid, kompot, kokteilid, kvass, limonaad, ouzvar, tee - õunad saab kasutada iga maitse, igapäevase ja toitumise dieedi jaoks joogi valmistamiseks. Isegi alkohol valmistatakse õunudest (pidage meeles kuulsat Calvadost ja siidrit, omatehtud Crossons), kuid me ei räägi sellest praegu. Puuviljad ühilduvad paljude teiste puuviljadega, aga ka köögiviljade, marjadega.

• Lühidalt öeldes õunad kaalulanguseks - tõeline õnnistus omatehtud jookide armastajatele. Milline neist on parem, on teie enda otsustada.

Kompot on valmistatud viiludest, mille nahk on sisse lülitatud, ilma südamikuta. See on kõige populaarsem õunajook. Parem on võtta hapusid sorte. Vesi, suhkur maitse järgi - ja viie minuti pärast on kerge jook valmis. Intensiivsema maitse ja värvi saamiseks võite visata käputäis marjasid - maasikad, vaarikad, kirsid, nõuda pool tundi.

Apple smuuti on täielik hommikusöök. Spetsiaalne maitse saadakse, kui puuviljad on mõneks minutiks ahjus eelnevalt küpsetatud. Kuusiseeritud õun, kaerahelbed, keefir, väike kaneel tuleks kausis peksta. Vajadusel valage rohkem keefiri või magustage meega.

Detoxi kokteili jaoks vajate rohelisi puuvilju, porgandeid, mahla jaoks oranži; Banaan, riivitud ingver, piparmünt pekstakse eraldi. Vala kolme mahla segu paksuks massiks ja pekstud taas. Kokteilil on mürkide ja toksiinide puhastusomadused.

Jaheda tee valmistamiseks vajate lisaks teele ka õunu ja maasikaid. Liitri keeva vee jaoks - 1 supilusikatäis musta teed, suur puuviljad, tükeldatud kuubikuteks, peotäis marjasid. Koostisosad pannakse teekannule, valage vedelik ja nõuavad 30 minutit. Mint, sidrun, tüümian lisatakse soovi korral.

Jääga limonaad on suurepärane värskendav ja vitamiinitud jook. See on valmistatud kollaste puuviljade, ingveri ja sidruniga. Õunaviilud keedetakse vees, kus lisate riivitud koort ja viilutatud ingverijuure. Pärast 10-minutist keetmist pange kaneel ja nelk. Püsipuljongi tüvi, vala sidrunimahl ja mesi. Serveeri spetsiaalsetes prillides, õlgede ja jääga.

Joo koos ingveri ja õuntega kaalulanguseks

Joogiretsept ingveri ja õuntega kaalulanguseks on suurepärane valik mitmel juhul:

• Kaalulanguse dieedi dieedis;
• Pärast pingutavat treeningut või füüsilist tööd;
• Janu kustutamise ja värskendamise eest.

Põhikomponendid annavad maksimaalselt kasulikke asju, mida juua: vitamiinid, antioksüdandid, pektiinid, kiudained, mineraalid. Ingver tugevdab immuunsust, stimuleerib vereringet, puhastab keha. Koos kaalulanguse õuntega pakub looduslikku nahavärvi ja elastsust, parandab ainevahetust, kaalukaotust. Sidrunid varustavad C-vitamiini ja antioksüdante. Mesi suurendab joogi vitamiini, lisab maitset ja aroomi.

• Ettevalmistuse järjekord on järgmine:

1. Juur 100 g kooritud, lõigatud ribadesse, pange konteiner.
2. Punased õunad 10 tk. Lõika üles, pange need samasse kohta.
3. Lisage 2 sidrunikoort.
4. Valage 5 liitrit vett.
5. Kuumutage keema, keetke 3 minutit.
6. Infundeerige umbes 2 tundi.
7. Lisatakse mesi ja sidrunite mahl.

Kahetunnise infusiooniprotsessi ajal annavad taimsed koostisosad jooki oma kasulikke aineid, aroome ja maitseomadusi. Ingveri-õunajoogi lisamine tavamenüüsse aitab vähendada liigset kaalu, parandab heaolu ja positiivset väljavaadet.

Salendav jook õunte, ingveri ja kaneeliga

Õunude kaalukaotuse kasulike jookide hulgas paistavad välja ingver ja kaneel, mis on valmistatud vastavalt teestandarditele, see tähendab purustatud koostisosi. Sellist teetseremooniat saab läbi viia ka ingveri-kaneeli teega koos õuntega kaalulanguseks. Retsept on järgmine:

• Õhukesed ingveri ringid, pool õuna ja kaneeli, valage teekannu keemise vesi;
• Infundeeri 10 minutit;
• Lisa mett;
• Päris tassideks.

See kosutav varahommikune jook asendab traditsioonilist teekonnikut-cappuccino ning suurendab ainevahetust ja sellega seotud protsesse. See ja muud ingveri infusioonide omadused olid teada sadu aastaid tagasi. Seega usutakse, et kuum jook õhutab verd, see hakkab kiiremini liikuma ja aktiveerib muid protsesse. Moodustatakse sisemist kuumust - see seletab tee soojenemist.

Suurenenud hapnikuvarustus suurendab aju aktiivsust ja tõstab teie tuju. Selle joomine võib isegi migreeni valusid leevendada. Metaboolsete protsesside kiirendamine võimaldab toksiinide kiiremat kõrvaldamist: need ei kogune ega saasta keha. Seetõttu avaldub soojusepõletav toime ja kaalukaotus.

Suurepärase boonusena saab keha kaitse külmetushaiguste eest, aga ka maitsvate toitude maitsepungade värskendamine.

Keefir ja õun

Normaalse kehakaalu säilitamiseks ja seedimise parandamiseks võtab see mõnikord väga vähe: näiteks laadige süstemaatiliselt õunaga keefiriga maha. Protseduur võtab natuke aega ja eelised on nii käegakatsutavad, et vaevalt on vaja midagi muud otsida, kui odavad kaalulanguse õunad on alati käepärast ning sortimendi hapu-piimatooted esitletakse laialdaselt kaupluste riiulitel ja nagidel.

• Puuviljade ja keefiri eelised alternatiivide ees ning seda, et sellist toitu ei pea spetsiaalselt ette valmistama.

Mõlemad toitumiskomponendid müüakse valmis, ainult puuviljad tuleb pesta ja jook välja jagada. Mõlemad tooted tajuvad keha hästi, pakuvad mitmesuguseid toitaineid ja neid ei koorma kaloreid. Neid süüakse naudingu ja naudinguga, mitte jõu kaudu, nagu mõned armastamata dieedi toidud.

• Õunad ja keefir ei vaja lõhna- ja maitseaineid ning tänu täiskõhutundele ei kannata saledam nälga.

Jah, ja toidu hulk ei mängi viimast rolli ning see on 1,5–2 kg puuvilju ja sama arv jooke. KEFIR võtab minimaalse rasvasisalduse ja õunu, eelistatavalt - rohelised. Selle toidu koguse korral täidetakse kõht pidevalt ja inimene on küllastunud.

• Kui toored puuviljad on seedimisel halvad, küpsetatakse need mikrolaineahjus või ahjus.

Parem on seda eelnevalt teha, nii et roog oleks tarbimiseks õigeks ajaks valmis. Sellel on lubatud väike mesi keefris maha visata.

Veel üks dieedi koostisosa - puhas vesi: ilma gaasi, värvi, lõhnata. Kiirekiirus on lubatud. Vedelikku tarbitakse iga tunni tagant ning puuviljad ja kääritatud piimajook - kui tekib soovikindlus.

Selline skeem pole vajalik; Võimalused on võimalikud - kogu toit jaguneb 6 annuseks ja sööge tundide kaupa, vastavalt spetsiaalse skeemi kohaselt.

Jook ingveri, õunte, sidruni ja kaneeliga

Lameda kõhu, kaunite reite ja õhukese kuju saavutamiseks tarbitakse kuumapõlevat jooki ingveri, õunte, sidruni ja kaneeliga. Kuid kasu pole mitte ainult kaalukaotuses. Jook rikastab keha vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide, kasulike hapetega.

• Ingver puhastab sooled ja nahka, suurendab immuunkaitset ja aktiveerib vereringe.
• Kaneeli toonidel on meeleolule positiivne mõju.
• Sidrun tarnib C-vitamiini, lisab maitset.
• Õunad on väärtuslikud kiudainete, raua ja vitamiinide allikana.
• Mesi lisab maitset ja tarnib olulisi komponente.

Ingverist kasuliku joogi valmistamiseks lõigatakse koormuseks õunad, kooritud juured plaadid, õunad koore ja seemnetega - viilud, usinatükid, kaneel - pulgades. 5 liitri vee jaoks võtke 12 punast õuna, 3 sidrunit, ingver umbes 10 cm pikkune, 1-2 kaneelipulga. Kallis - maitsmiseks. Potti asetades segatakse koostisosi, keedetakse umbes kolm minutit ja filtreeritakse läbi sõela. Puhastatud joogis lisage maitse järgi sidrunimahl ja mesi.

Peaks olema teada, et seedetrakti elundid tajuvad halvasti ingveri üledoosi. Ja et värske juur on kasulikum, kuid stimuleerib söögiisu, samal ajal kui kuiv tooraine seda surub.

Õunakokteilid kaalulanguseks

Neile, kes peavad näitaja pärast pikaajalist rämpsu "salvestama", sobivad kaalulanguse jaoks mõeldud õunakokteilid. Nn dieedi vedelad magustoidud, mis on valmistatud keefirist ja õunadest. See on tõeline alternatiiv päevi mahalaadimisele keefiril ja õunad kaalulanguseks, mida kõik ei saa kanda. Tuletage meelde, et sellise dieedi standardmenüü on 1,5 liitrit kefirit pluss 1,5 kg õunu päevas.

• Koostisosade peamised eelised on bifidobakterite ja kiudainete olemasolu.

Seede- ja metaboolsete protsesside aktiveerimiseks piisab vaid klaasist kokteili, et vältida kilogrammide sadestamist kõhule ja reitele. 150G serveerimise jaoks vajate 3 õhku, aga ka väikest mett ja kaneeli. Koorunud õunadest teevad püree, valage kõik kaussi ja lööge kokteili kujul alla.

Õunakefir smuuti tuleks õhtusöögi asemel tarbida. Jook on üsna südamlik, mis hoiab hõreneva inimese nälja eest. Minimaalne kaloreid vähendab kogukaloreid 300–500 kcal päevas.

Öösel tehtud jook taastab mikrofloora, ümbritseb seinu ja täidab kõhu, hoides ära "nälja" krambid. Kui joote seda hommikul, mitte selle asemel, vaid enne hommikusööki. See aitab käivitada seedimise ja parema seedimise toitu. Seega on ilma suure ohverduseta mõne nädala pärast võimalik saavutada soovitud muutused.

Selleri õuna-kurk kaalukaotuse kokteil

Smuuti või selleri, õuna, kurgi kaalukaotuse kokteil - toitumisspetsialistide poolt tunnustatud näitaja parandamiseks. Peamine koostisosa on seller. Vürtsikas taim on tuntud oma aromaatse, rasvapõletava, vitamiini, antioksüdantide omaduste poolest. Essentsõlisid, vitamiine, antiseptilisi, juurtes ja vartes sisalduvaid toonilisi komponente peetakse väga väärtuslikuks, seega kasutatakse taim edukalt toiduvalmistamisel, rahvameditsiinis, kosmetoloogias.

Selleri ja kurgi ja õunude kaalulanguse jaoks valmistatud joogi eelised on järgmised:

• Energiat ja kosutav;
• Puhastab toksiine;
• Rahuldab nälga;
• Parandab jume;
• Tugevdab küüsi ja juukseid;
• Põletab rasva intensiivselt.

Seda jooki saab kasutada kalorite pesemiseks, kartmata seedehäireid või kaalutõusu. See on kasulik igal hooajal. Hommikul võetud värskendab ja parandab keha tooni.

Puu- ja köögiviljakokteili valmistamise omadused:

• Lahjendage saadud segu veega, vastasel juhul on see püree, juua ebamugav.
• Joogi kääritamise vältimiseks küpseta natuke korraga. 1,5 liitri saamiseks piisab, kui võtta üks kurk ja õun, hunnik sellerirohelisi.
• Ärge segage rohkem kui 3-4 koostisosa: saate võimaliku tervisliku, kuid ebastabiilse segu.

Apple smuuti kaalukaotuse jaoks

Puuvilja smuutid võivad olla kerge magustoit või täisväärtuslik söögikord. Tänu selle tihedusele saab homogeenset massi süüa magustoiduga lusikaga, maitsta ja järk-järgult küllastada. Sõna "savor" palub lihtsalt kasutada - aeglaselt, väärikalt, nautides aroomi ja õrna maitset.

• Õunad omatehtud smuutid kaalukaotuseks - tervislik alternatiiv moodsatele jookidele, mis ujutasid jaemüügiettevõtete ja kohvikute riiulid: soodad, pulbrilised mahlad, energiajoogid.

Õunude eeliste kontekstis kaalulanguseks on mahlade kasutamine viljalihaga üsna loogiline. Lõppude lõpuks säilitavad smuutid erinevalt kompotidest või vedelatest mahladest kõiki kasulikke aineid kogu puuviljas. Rikkuge joogi toitumisomadusi võib olla ainult üks viis: kui teete sellega üle kalorinete toodete lisamisega - jäätis, jogurt, mis tahes muud liialdused.

Õuna smuuti eelised on see, et see on kiiresti ette valmistatud ja kõige paremini koos teiste puuviljadega ning mis kõige tähtsam - köögiviljadega, mitte nii meeldiv maitsele, kuid kasulik kaalulanguseks. Greipfruit-Apple'i jook valmistatakse järgmiselt:

• 1 õun ja pool tsitruselisi koorisid, lõigatakse, murrake paberimassi ilma partitsioonideta tükkideks. Täiendavad koostisosad - õunasiidri äädikas (1 spl), riivitud ingver (0,5 tl), väike õunamahl või puhas vesi. Kõik on kokku viske.

Seller ja õuna smuuti kaalukaotuse tagamiseks

Paljud sellerisõbrad ei kahtlusta isegi selle toitumisomadusi. Koduperenaised kasutavad aromaatset taime ainult seetõttu, et neile meeldib lõhn. Selleri lisamiseks ainult salatites ja kodukonservid on köögiviljaaedade lõhnava kuninga teenimatu alandamine, millel on ainulaadsed maitseomadused. Ning ka noorendamine, taaselustamine, rasvapõletusvõimalused.

• Selleri ja õunade smuuti kaalulanguseks peaks olema kõigil, kes kohustasid nende taimede küpsemise hooajal normaliseerima.

Salatid, mahlad, selleri smuutid, millele lisatakse õunamassi kaalukaotuseks, on kasulikud igal ajal aastas. Õunad pehmendavad pisut teravat lõhna ja suurendavad joogi toitumist. Joodus hommikul, selline kokteil annab päeva jooksul tooni ja värskust. Lõunasöögi ajal on soovitatav paksu õuna-keele mass valada liha, kala, magustoidurooge, ilma et oleks oht kaalu saada. Samal ajal parandab jook nahka ja jume, stabiliseerib suhkrut, soodustab normaalset seedimist.

2 portsjoni smuuti jaoks on vaja ainult 1 roheline vars ilma lehtedeta ja 2 sama värvi õuna. Võite lisada veel 2 kiivit. Kõik koostisosad, pestud ja kooritud, tükeldavad peeneks, viivad segisti kaussi ja viivad homogeense konsistentsi. Lahjendage kindlasti veega, vastasel juhul ei ole see smuuti, vaid püree. Serveeri värskendav jook (isegi kui see on endale!) Ilusas kokteiliklaasis.

Kiwi ja Apple smuuti

Tavaliselt lisatakse Kiwi ja Apple'i smuuti veel mõned koostisosad. Kaalukaotuseks võtke 2 kiivi selleri, basiiliku ja ühe õuna vars. Lisage 100 ml vett ja natuke mett.

Juhised joogi valmistamiseks koos peamiste koostisosade kaalulanguseks on järgmised:

1. Koorige vilja koorist, koorige selleri karedatest välimistest kiududest.
2. Lõika ülaltoodud koostisosad tükkideks, tükeldage basiiliku oksad.
3. Asetage kõik segisti kaussi.
4. Klopi kuni sileda ja paksuni.
5. Lahjendage puhta või vahuveega.

• Muud retseptid lisavad õunudele ja kiivile tomateid või laimi, lahjendage smuuti rohelise teega. Ja ilus roheline jook koos spinatiga sisaldab linaseemneid.

Smuutide eripäraks on see, et neid kulutavad kaalu kaotavad, kaaluvad, taimetoitlased ja need, kes järgivad ratsionaalset toitumissüsteemi. Värskelt valmistatud puuvilja-, marja- ja köögiviljajoogid säilitavad kimp vitamiine ja kõiki kasulikke asju, mis on rikkad aiatoodete poolest, eriti kasvatatud ilma kemikaalideta.

Lisaks põhikomponentidele saate smuutidele lisada pähkleid, seemneid, puuviljatükke, suhkrustatud puuvilju; Lahjendage neid tee, mahla, jogurti, keefiri, piimaga, luues retsepte, mis on ainulaadsed maitse ja tervislikkuse poolest. Kaunidesse roogadesse asetatud ja puuviljade smuuti viiludega kaunistatud söögiisu ja kõige meeldivamate seoste abil - suve, looduse, puhkusega. Ja psühholoogiline aspekt on ka kaalulanguse jaoks väga oluline!

Greip ja õuna smuuti

Greip kui rasvapõletaja on muutumas üha populaarsemaks. Sellele kibedale ja ausalt öeldes, mitte tsitruselise perekonna kõige maitsvaimale vilile, pöörduvad selle poole üha enam tervisliku eluviisi ja sportliku kuju valinud inimesed. Maitse parandamiseks aitab lisada õunu kaalulanguseks.

Smuuti "greip, õun" alus on paks mass, mis koosneb väikestest viljaliha ja mahla tükkidest. Mugavuse huvides vähendatakse kontsentratsiooni mahla, rohelise tee, piima, kääritatud piimatoodete või keedetud vett lisamisega. Kuuma ilmaga visatakse klaasi hakitud jää, mis muudab dieedijook mitte ainult maksimaalselt kasulikuks, vaid ka värskendava joogi.

Greipfruit-Apple Natursoke'il on mitmeid toidu eeliseid:

• Aktiveerib ainevahetuse;
• Põletab lipiide;
• See on vitamiine täis;
• Reguleerib seedimist;
• Rahuldab nälga ja kustutab osaliselt janu.

Seal on ka mündi teine külg, mis on greip. See on väga allergiline. Hapete arvukus muudab joogi tühja kõhu tarbimiseks keelatud.

• Mõnede ravimitega kokkusobimatu, mis võib põhjustada nende neutraliseerimist või ebasoovitava kogunemise.

Smuutide ettevalmistamine ei vaja erilisi oskusi, see on piisav seade - eelistatavalt segisti. Koorilised ja viilutatud õunad ja greipfrutid asetatakse sügavasse kaussi ja pekstakse homogeensuseni. Valmis mass lahjendatakse ühe ülaltoodud madala kalorsusega komponendiga.

Vesi õuna ja kaneeliga

Dieedi pidamine võib olla ebaefektiivne, kui joogirežiim on kirjaoskamatu või ei täheldata. Paljudele inimestele ei meeldi tavaline vesi - ka dieetide vajalik komponent, ka kaalulanguse jaoks. Salendajad ütlevad, et nad ei saa juua, sest nad ei tunne janu. Nad asendavad selle teega või joovad isegi vähem kui vaja, kuna nad on harjunud teiste jookidega ja dieedi ajal pole neid lubatud.

• Vesi õuna ja kaneeliga saab heaks alternatiiviks armastamata jookidele ja aitab säilitada dieedil oleva inimese veetasakaalu.

Joogi võimalikult maitsvaks muutmiseks valige aromaatsed puuviljad ja looduslik kaneel. See on lõhn, mis põhjustab soovi proovida uut jooki. Siiski on oluline mitte üle pingutada, see tähendab, et mitte "üleümpinümeriseerida": liiga tugev aroom on tõrjuv ja kutsub mõnikord esile iiveldust.

• Õuna-kaneelijoogi valmistamiseks võtke magusaid sorte.

Lõika toored puuviljad ja kaneeli kepp vala liitrit vett, pange külmkapis 2 tunniks. Dieet jahe jook on valmis. Joomine tühja kõhumaitselise veega toimib, esmapilgul, banaalne: täidab mao mahu ja vähendab isu. Kuid ka psühholoogiline aspekt on oluline: kaneeli seostatakse küpsetistega, nii et loomulik soov süüa värsket kuklit pärast kaneeliga toote joomist on mõnevõrra tuhm. See näib saledam, nagu ei jooks ta lihtsalt maitsestatud vett, vaid ka "peaaegu" sõi kukult. Teoreetikud kirjutavad sellest, aga kas see on tõesti nii - vaadake ise!

Kompot kaalukaotuseks ingveri ja õuntega

Iga inimese jaoks, kellel on köögiseadmete käitlemisel minimaalseid kogemusi ingveri ja õuntega salendava kompoti ettevalmistamiseks, ei ole keeruline. Seetõttu peetakse samm-sammult üksikasju selle kohta, et kõigepealt tuleks kaalulanguse õunu pesta ja seejärel viiludeks lõigata, üleliigseks.

• See on iseenesestmõistetav ja vaevalt keegi pole proovinud kompoti keeta pesemata või tervetest puuviljadest.

Ingver, vähem populaarne koostisosa, võib olla küsimus. Niisiis, ka kompoti juur pestakse, kooritakse, lõigatakse üle varre või jämedalt riivitud.

Ingverit kasutatakse selle rasvapõletava efektiivsuse tõttu. Essentsõlidel on toonik, stimuleeriv vereringe ja ainevahetuse omadused, soodustavad kaalukaotust nende inimeste jaoks, kes seda tõesti soovivad: järgige dieeti, pange mõned keelud enda ette, juhtida mobiilset eluviisi. Apple-ing-jook toetab selliseid toiminguid ja aitab kaalust alla võtta loomulikult.

Kompot nõuab:

• Ingver 10cm;
• 10 õunu;
• 2tk sidrunikoor ilma valge katteta;
• Kaneeli 2 pulgad;
• Vesi 5L.

Kõik koostisosad, välja arvatud mesi, valage vett ja keetke 3 minutit. Lisage sidrunimahl ja natuke mett. Joo sooja või jahutatud.

Tee koos õuntega kaalulanguseks

Mis on õunatee? Kas peene kadri kotid, millel on terav kunstliku lõhna lõhna? Õnneks soovitavad toitumisspetsialistid tervislikumate toodete kaalu kaotada. Tee koos õuntega kaalulanguseks - oma tootmise looduslik toode.

Tee all mõistab kaasaegne inimene tavaliselt "tee" riikide eristaatides kasvatatud tooteid ja pakitud erksavärvilistesse kastidesse kõikjal, väikestel eraettevõtetel. Kuid meie esivanemad jõid teesid mitte ainult imporditud, vaid ka nende enda kasvatamisega. Kaalukaotuseks saadud õunad valmistatakse täpselt kohalikest puuviljadest ja ürtidest, kuivatatud puuviljadest ja vürtsidest.

• Eriti lõhnav jook on valmistatud värsketest õunaõiedest.

Õunakomponendid on ideaalselt ühendatud klassikaliste teede, ravimtaimede, jasmiini, lubi, ingveri, vanilli ja meega. Tänu sellele on võimalik luua ainulaadseid tervislike jookide kombinatsioone ilma eksootiliste imporditud koostisosade poole pöördumata.

Kaelik on see, et õunad sisaldavad kõiki värskete puuviljade komponente, mida kuumtöötlus ei hävita. See on lai valik aineid - vitamiinidest pektiinideni. Mitte ainult viljaliha olemasolu, vaid ka koor ja seemned suurendavad kasulike komponentide kontsentratsiooni tees. Kaneeli, kibuvitsa ja Melissaga kuivatatud õunaviilude lihtsa joogi retsept:

• Termosse visatakse käputäis kuivatatud roosi puusasid ja õunad, valage keeva vette, lisage kaneel ja näputäis sidrunmendi. Infuse 2-3 tundi, jooge dieedi ajal või lihtsalt lõbu pärast.