Õunadieet: salatid kehakaalu langetamiseks

Toidutehnikates kasutatakse sageli populaarseid madala kalorsusega salateid. Nende puu- ja köögiviljaroogade eelised on mitmesugused. Nad täidavad seedeorganite ruumi, luues täiskõhutunde, täiendavad vitamiine ja mineraale, soodustavad fekaalsete masside liikuvust ja evakueerimist.

• Kaalulanguse õunte põhjal valmistage roogasid mitmesuguste köögiviljade, pähklite ja muude puuviljadega.

Väga rangete dieetide korral ei kasutata kastmeid vähem rangetel juhtudel madala rasvasisaldusega piimhappega tooteid, mettsipkonnamahl, kõige sagedamini võetakse õunasiidriäädikat. Kahjulike kategooriasse kuuluvad keelukomponendid: majonees, laastud, kartulikrõpsud, riivsai, rasvakastmed.

• Salatid soodustavad seedimist ja kaalukaotust mitte ainult spetsiaalsete tehnikate järgimise kaudu, vaid ka tavamenüüs viibides.

Need on ideaalselt ühendatud mitte ainult kapsa, porgandi, selleri, roheliste, vaid ka banaanide, kiivi, oranži, ananassiga. Esimesel juhul süüakse neid kõhna liha, kartuli, kaunviljadega. Teisel juhul - tervisliku magustoiduna, asendades puuviljasalati liiga kalorikoogid, saiad ja küpsetised.

Apple-taimekad salatid moodustavad kehakaalu süstemaatiliseks kontrollimiseks paljude inimeste poolt regulaarselt harjutatud päevade mahalaadimispäevade aluseks. Pikema dieedi läbiviimisel on oluline mitte üle pingutada ja mitte vähendada kaloreid nii kaugele, et terviseprobleemid algavad. Selline seisund aeglustub ainevahetuse ja kehakaalu languse kiirust ning režiimist lahkumine on vaevatud.

Dieedisaadmed võivad olla väga igavad ja monotoonne, mis on vähe inspireeriv inimesele, kes soovib kaalust alla võtta. Kui kasutate selle ettevõtte teoreetikute ja praktikute loodud retsepte koos kaalulanguse jaoks mõeldud õuntega.

Kaalulanguse jaoks mõeldud õunasalatid hõlmavad mitmesuguseid koostisosi, sõltuvalt eesmärgi ja toitumisomadustest. Vitamiin, puhastamine, vajalike ainetega rikastamine Salatid mitmekesistavad menüüd, täitke kõht mahuka, kuid vähese kalorsusega toiduga, mis on vajalik kaalulanguseks.

• Avokaadosõpradele pakutakse huvitavat retsepti, mille viljaliha valatakse jämedalt riivitud õuna ja porgandi kohale. Mõlemad puuviljad koorutakse kõigepealt koorest. Seejärel pudeeritakse avokaado.

Õunad on ühendatud ka banaanidega, suhtega 2 kuni 1. Banaanirõngad ja riivitud õunad segatakse pähklitega ning riietatakse maitse järgi mee ja sidrunimahlaga. Selline kaste hoiab ära loodusliku värvi kaotuse.

Looduslikku jogurtit kasutatakse sageli kastena. See sobib õunasalati ja mitme köögivilja jaoks: magus pipar, sibul, tomat ilma kooreta. Kõik koostisosad lõigatakse pooleks rõngasteks, õunad on spritteeritud sidrunimahlaga nii, et need ei tumeneks, kõik segatakse koos piimhappelise produktiga.

Porgandi- ja õunasalat

Kaalukaotuse õunasalatit saab täiendada sellise kasuliku juurviljaga nagu porgand. Mõlemad puuviljad sisaldavad suurenenud kiudaineid ja see näitab selget nende eelistest seedimise ja kaalukaotuse kohta. Vitamiinide rohkus muudab porgandid ja õunad kaalukaotuseks kahekordselt kasulikuks.

• Arvestades tänapäevaseid ideesid istuva elustiili kohta, on see roog eriti kasulik kontoritöötajatele, kes veedavad terve päeva arvutis.

Salat mahalaadimise päevaks või pidevaks kasutamiseks valmistatakse värsketest toodetest vastavalt järgmisele retseptile:

• Riivige pestud ja puhastatud koostisosad jämeda riivi. Peen riiv ei sobi, sest see osutub püreeks. Sega riivitud segu ja valage selle peale oliiviõli või muud taimeõli.

RAT-id hõlbustavad karoteeni imendumist, mis on porgandis provintsiinina. Jood on oluline ka rasvade moodustumise vältimiseks.

Roog osutub mahlaseks, maitsvaks ja maitsvaks. Seda ei soovitata soolastada ega magustada, et mitte kaotada oma toitumisväärtust. Maitsetaimede, näiteks peterselli lisamine on lubatud.

Porgandisalatil on ka teisi variante - lisandub kapsas, peet, paprika, seller. Töötas selle salati dieedi versiooni välja, lubades kolme päeva jooksul miinus 3-5 kg. See on raske, kuid tõhus. See ei sobi kõigile ja nõuab pärast dieedirežiimi lõpetamist kahjulikust toidust kahenädalast hoidumist.

Salat õuna ja kapsaga

Uusolevate dieetide poole püüdlemisel unustage sageli selline kasulik kodu köögivilja nagu tavaline kapsas. Koos kaalulanguse õuntega on see paljude kasulike omadustega vitamiinitud roog.

• Toitumisspetsialistid klassifitseerivad kapsa negatiivse kalorite sisaldusega toiduks. See tähendab, et keha kasutab selle töötlemiseks rohkem energiat, kui ta oma tarbimisest saab.

Võrdselt sobiv koostisosa on õunad. See on vitamiini- ja mineraalkomponentide aardekaits, mis on suurepärane viis soolestiku ja südame-veresoonkonna aktiivsuse reguleerimiseks. Õunte ja kapsaga salat ühendab mõlema taime parimad omadused: see ühendab eelised, maitse, rasvapõletavad omadused.

• Lihtsatel köögiviljasalati retseptidel on saladused.

Seega maitseb kapsas peeneks hakitud paremini. Kui see kõigepealt oma kätega pehmendada, siis kui teie dieet seda ei keela, siis koos soolaga. Kapsas ja õunudes saate lisada mitmesuguseid köögivilju, tahtmist ja maitset: seller, porgandid, punased sibulad, aiataimed, isegi mädarõika - vürtsikate suupistete armastajatele.

Koos porgandite ja keedetud peetiga moodustab õuntega kapsas kuulsa salati "Metelka", mis aitab soolestikku puhastada ja kohe kaalu kaotada. Lagimispäevaks ei ole roog soolatud ega valatud õliga, maitsestatud ainult sidrunimahla või jõhvikatega. Veel üks kastevariant - lusikatäis äädikat ja õli, soola, pipar, suhkur maitse järgi.

Seller ja õunasalat kaalukaotuseks

Mitte ainult smuutid ei valmista selleritest ja õunast kaalulanguseks. Igavate köögiviljade dieetide kaunistamine on salatid, kus kõik saavad oma kulinaarseid fantaasiaid realiseerida. Muidugi, dieedi reeglites koos kaalulangusega õuntega.

• Seller ja õunad on kõrge kiudainete ja muude kaalukaotuse eelised ning nende madala kalorit muudavad need kahekordselt tõhusaks.

Nende koostisosade salatit saab süüa nii palju kui soovite: toitumisspetsialistid ei piira vitamiinirooga mahtu. Kuid hõrenev inimene ise ei suuda ühe istungi ajal palju süüa, sest kiudained, mida mõlemas tootes on rikkalik, kustutab kiiresti näljatunne.

• Ühe portsjoni kohta on vaja ühte aromaatse taime varre ja mis tahes sordi õuna.

Koorige pestud seller pikkadest karmidest kiududest ja lõigake rõngasteks. Peeleeritud õun riivitakse. Maitse parandamiseks lisage roheline sibul, tilli, valage õli või sidrunimahla.

Toitumisspetsialistid pakuvad õuna-keele salatist südamlikumat versiooni - nimelt kana- või vasikalihaga. Köögiviljakomponendid valmistatakse samamoodi nagu eelmisel juhul, keedetud liha lõigatakse kuubikuteks, lisage salatirohelised. Kaste - madala rasvasisaldusega majonees pooleks hapukoorega.

Salat kapsa, porgandite ja õunaga

Neile, kes paastuvad või dieedil, on parim valik salat "kapsas, porgand, õun". Eriti talvel, kui algab avitaminoos, sest kõik selle roogi koostisosad on sõna otseses mõttes vitamiinidega pakitud. Keegi nimetas ta rooga "vitamiinisahveriks".

• Valge kapsas, oranžid porgandid ja punase värviga õunad kaalulanguseks loovad ilusa välimusega, maitsva ja tervisliku kombinatsiooni, põhjustades tervislikku isu. Värviskeemi mitmekesistab peeneks hakitud peterselli või sibula roheliste lisamine.

Salati ettevalmistamiseks, hakitud pestud kapsast, riivid porgandid ja õun ilma nahata jämedalt. Kaste on standard: sidrunimahl, pipar, sool, oliiviõli. See on maitsvam, kui ootate veerand tundi, kuni koostisosad pehmenevad ja maitsestavad.

Serveeri salatit liha või lisanditega, et mitmekesistada laua tihedamate roogade juuresolekul. Salendavad inimesed söövad seda lõunas või õhtul iseseisva roogina. Dieedifekt on kõrgem, kui salat ei ole soolatud ja piprane, ja eelistatavalt - ja ärge lisage õli.

Soovi korral sisaldab retsept lisaks ülaltoodud köögiviljadele ja õunudele sellerit või salatirohelisi, värsket kurki. Selgub ilusti, kui õunad lõigatakse õlgedeks ja porgandid riivitakse spetsiaalsel Korea riivimisel.

Peet-, kapsa-, porgandi- ja õunasalat

"Metelka" - selline kujundlik nimi anti peedi, kapsa, porgandi, õuna salatile. Dieediroog on nii tõhus, et see hõlmab tingimata figuuri jälgitavate naiste dieeti. Regulaarne mahalaadimine kaalukaotuseks, sealhulgas koos ülaltoodud köögiviljadega, annab mitte ainult kaalukaotuse, vaid ka jõulisuse, kerguse kehas ja hinges.

• Teine nimi "Brush" vihjab läbipaistvalt puhastamisele, et selline toit teeb seedetrakti klemmiosades.

Salat valmistatakse järgmiselt. Koostisosad - jämedalt riivitud porgand ja õun, peeneks hakitud kapsas 200g, ka eelnevalt keedetud peet riivitakse või kuubitakse. Kõik koos segatud, piserdatud sidruni või jõhvikamahlaga. Sool, lisage suhkur või midagi kalorilist pole lubatud, kui salat on ette valmistatud puhastamiseks ja kaalukaotuseks.

• Kikerherneid on mitu retsepti, sealhulgas puuviljapõhised. Sõltumata erinevustest töötab salat mitmel viisil:

1. Alustab jämesoole toimimist.
2. Täiendab valgu dieeti.
3. See on tervislik alternatiiv pasta- ja kartuli lisanditele.
4. Rikked kiudainetega, mis puhastab GI-trakti "Avgia tallid".
5. Vähendab kolesterooli taset.
6. Sellel on parim mõju veresoontele ja südamele.
7. Parandab naha seisundit ja välimust.

Kui "shchetka" süüakse iga päev, 1,5 kg segu päevas, saavutatakse kolme päeva jooksul kaalulangus 1-3 kg. Samal ajal on vaja jälgida joogirežiimi: juua 2 liitrit puhast vett.

Peedi- ja õunasalat

Peedil on ainulaadne hematopoeetiline, puhastav, parandades hormonaalset tausta ja seedeprotsessi omadusi. See on ühendatud paljude köögiviljadega, aga ka puuviljadega - õunad, ploomid, pähklid. Peedi- ja õunasalat vabanevad kroonilisest kõhukinnisusest ning aitab kaalu kaotada inimesi, kes eelistavad madala kalorsusega dieeti.

• Lisaks peedile ja õunadele, sellerile, kapsale on porgandid kasulikud ka kaalukaotuseks. Need on kaasatud salati retseptidesse, et mitmekesistada köögiviljade dieeti.

Kahe portsjoni ettevalmistamiseks eelnevalt keedetud peet (2 tk), mis on lõigatud kuubikuteks või paksuks õlgedeks, 2 hapuks õuna - samamoodi. Lisage lusikatäis rosinaid. Võite võtta ploomid, leotada pehmuse ja seejärel peeneks hakitud. Lisage massis purustatud küüslaugu nelk, segatud soola, pipart, oliiviõli sidrunimahlaga. Õli saab asendada mis tahes muu õli ja sidruni - õunasiidri äädikaga. Rikastage maitset oma lemmikvürtsidega. Kandke kaste vahetult enne serveerimist.

Seal on ka majoneesi kastmega variant. Peet, õunad ja kreeka pähklid on riietatud omatehtud majoneesiga ja kaunistatud vürtsikate ürtidega. Salat on südamlikum, see omandab spetsiaalse maitse pärast natuke aega külmkapis.

Kõrvitsa- ja õunasalat

Nii kõrvitsa kui ka õunude eelistest kaalulangusel on kirjutatud tervete traktaadid. Igal neist on palju kasulikke omadusi ja kui värsket kõrvitsat on meie tabelitel teenetult harva, siis reeglina õunu ei tõlgita. Kuidas need aia- ja köögiviljaaia esindajad ühendavad ning milline on kõrvitsasalati kasulikkus õuna kaalukaotuseks?

• Värsked salatid säilitavad kõik nende taimede rikkad vitamiinid. Need on kergesti seeditud, neil on positiivne mõju seedesüsteemile, kõrvaldavad kahjulikud jäätmed ja aeguvad soolemassid.

Kõrvits, nagu ka selle lähedane suhteline - kurk, on 90% vesi. Kuid madala kalorsusega köögivilja ei ole kasulike komponentide osas sugugi vaene. Vastupidi, kõrvits sisaldab isegi ainulaadset T-vitamiini. Koos kiudainega täidisega mis tahes sordi õuntega on Salat suurepärane toitumisroog ja vedela mee lisamine suurendab selle maitset ja kasulikke omadusi.

• See on täiuslik magustoit, eriti suvel, kui lopsakad melonikõrvitsad on küpsed.

Salati valmistamiseks kasutatakse suurt või keskmise rida. Kõrvits kooritakse kõva kestast, pesemiseks piisab pehme nahaga õuntega. Lisage mett - ja roog on valmis. Mõnikord lisatakse salati-desserti rosinaid või pähkleid, mis toimivad omamoodi maitseainena. Nõu on üsna südamlik, sest hommikusöögiks või õhtusöögiks kasutatakse kaalukaotust.