Apple dieet kaalulangus

Võib julgelt öelda, et tsiviliseeritud inimkond ei kujuta oma elu ilma õunteta ette. Esiteks ei armastata neid mitte vitamiinide või tervisele kasulike omaduste, vaid suurepärase maitse pärast. Neid kasutatakse taskukohase delikatessina, millel on mitmesuguseid maitseid: magusalt magusast kuni pikantse ja hapuni. Need, kes teavad õunte erilist efektiivsust kaalulanguses, eelistavad õunadieeti kõigile teistele keha vormimise meetoditele.

Kas kaalu langetamisel on võimalik õunu süüa?

Õunapuud kasvavad isegi Eedeni aedades, nagu Piiblis otse öeldud. Just õunast sai esimeste inimeste kiusatuse vili ning hilisemate müütide ja legendide oluline "tegelane". Pole üllatav, et õunad on tervislike toodete seas maailmas esikohal.

Õunte kaalulangetusomadused avastati palju hiljem ja meie ajal, mil ülekaalust on saanud globaalne probleem, võetakse aktiivselt kasutusele õunameetodeid kehakaalu langetamiseks. Õunad teevad seda õrnalt, paralleelselt seedetrakti, veresoonte ja kogu keha puhastamise ja tervendamisega. Neil on positiivne mõju lümfisüsteemile, nägemisele, vererõhule ja naha seisundile. Kõige populaarsemad puuviljad aitavad ennetada astmat, diabeeti, ateroskleroosi ja südame isheemiatõbe.

• Mõnikord tekib küsimus, kas kaalu langetamisel on võimalik süüa teatud sorti õunu? Kas puuvilja värvus ja maitse mõjutavad tulemust?

Küsimus on pisut vastuoluline. Mõned toitumisspetsialistid jäävad kindlaks versioonile roheliste sortide suuremast kasulikkusest. Teised, viidates Jaapani teadlaste uuringutele, väidavad, et põhikomponent polüfenool esineb kõigis sortides. Nimelt peetakse seda vastutavaks kehakaalu vähendamise eest. Polüfenool ennetab siseorganite rasvumist, soodustab lihasjõu kasvu ja kaitseb enneaegse vananemise eest.

• Mõned toitumissüsteemid soovitavad sortide ja värvide kombineerimist.

Eksperdid soovitavad dieedi ajal piirduda õuntega ja mitte lisada dieeti muid puuvilju. Selliste nõuannete eiramine viib seedetrakti "vale käitumiseni".

Õun hommikusöögiks kaalulanguse eesmärgil

Mõned inimesed jätavad hommikusöögi vahele, et kaalus juurde mitte võtta. Või piirduvad kohviga, millegi ebaolulisega. Miks on see halb otsus?

Kaalu langetamiseks ei pea nälgima. Piisab, kui lisada oma igapäevasesse toidusedelisse vähemalt 3 õuna ja vähendada muu toidu kalorsust. Fakt on see, et öösel töötleb keha eilset toitu ning saadud energia kulub rakkude ja kudede toitmisele.

• Ärkav inimene ei pruugi alguses füüsilist nälga tunda, kuid rakutasandil on nälg siiski olemas.

Ainevahetuses aktiivselt osalemiseks vajavad rakud toitu ja vett, mis on vajalik kogunenud toksiinide vabastamiseks. See on sissejuhatus sellesse, kuidas hommikusöögiks mõeldud õunad kaalulanguse eesmärgil toimivad.

Paljud dieediplaanid sisaldavad kaalulangetamiseks õunu. Üks lihtsamaid variante lisaks õuntele soovitab hommiku- ja lõunasöögiks süüa kaerahelbeputru ning õhtusöögiks kodujuustu. Iga toidukorraga süüakse õuna (2-3 tükki). See kaalulangetusmeetod on mõeldud 10 päevaks.

• Korralik õuntega hommikusöök aitab süüa maitsvat, tervislikku ja mitmekesist toitu.

Puuviljad on suurepärane lisa igale roale, sobivad hästi kaerahelbepudru, taigna ja muude traditsiooniliste hommikuroogadega. Puuvilju küpsetatakse, lõigatakse, kasutatakse mahlaks, täidisena või lisandina.

Paastupäevad õunte kaalulanguseks

Õunad koosnevad kahte tüüpi kiudainetest: lahustuvatest ja lahustumatutest. Õuntes leiduvatel kiudainetel on kaalulangetuseks võtmeroll. Viljaliha sisaldab palju lahustuvat kiudainet, koor aga teist tüüpi kiudaineid. Komplekssed süsivesikud, nagu pektiin ja inuliin, lahustuvad toidu seedimise käigus täielikult. Ligniinid ja tselluloos kuuluvad lahustumatute ainete hulka.

• Kiudainete rohkus muudab õunte kaalulangetamiseks mõeldud paastupäevad väga tõhusaks.

Tänu mõlemale kiudainetüübile paisub toit maos mitu korda ja tekitab vale täiskõhutunde. Sa peaaegu ei tahagi süüa, mida peaksid saavutama kõik, kes tahavad kaalust alla võtta.

Õunapaast on tõhus ja ohutu: ilma liigselt pingutamata või nälga kannatamata võib päevas kaotada kuni poolteist kilogrammi. Täpsemad arvud sõltuvad teie kaalust, korralikust ettevalmistusest eelmisel päeval ja joomisrežiimi järgimisest. Minimaalne tulemus on miinus 200 g. Kuid isegi see on päevaks hea tulemus, kuna on tõestatud, et see kaal ei taastu.

• Õunapaastupäeva eelised on see, et keha ei ole stressi all ja nahk ei kannata, nagu äärmuslike toitumismeetodite puhul.

Õunapäevi peetakse mitte rohkem kui üks kord nädalas, eelistatavalt iga kümne päeva tagant. Sellised valikud on vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme seedetrakti, neerude ja maksaga.

• Paljud inimesed leiavad, et pärast liigset „koormust“ ehk rikkalikku pidusööki on kasulik päev „maha laadida“.

See on põhimõtteliselt vale, sest nendel tundidel on keha hõivatud pidusöögist taastumisega ega ole valmis kellegi toitumissoovitusi vastu võtma. Selleks, et ettevalmistus oleks efektiivne ja soodustaks kaalulangust, tuleks eelmisel päeval süüa kerget toitu, milles on ülekaalus taimsed komponendid.

Mahalaadimiseks kasutatakse puuvilju erineval viisil: ainult õunu, värskeid või küpsetatud või koos ühega järgmistest toodetest - vesi, tee, keefir, kodujuust, porgand, kaerahelbed, munad, mesi. Dieediks kasutatakse ka õunamahla.

Õunad pärast treeningut kaalulanguse eesmärgil

Õige toitumine on treeniva inimese režiimi lahutamatu osa. Kaalulangetamiseks õunte söömise meetod on kombineeritud kerge füüsilise koormusega. Aga sportlasi huvitab, kas õunad pärast treeningut on kaalulangetuseks kasulikud?

Kasu on ilmne: õun täiendab aktiivse treeningu ajal kulutatud kaloreid ja rikastab keha terve rea oluliste ainetega.

• Kuid on üks nüanss: inimene, kes kaalus juurde võtab, võib pärast treeningut puhta südametunnistusega ühe õuna süüa. Neile, kes treenivad kuivatamise eesmärgil, selline luksus pole saadaval.

Üldiselt vajavad aktiivselt treenivad inimesed puuvilju, sealhulgas õunu, mõõdukalt. Parim aeg nende söömiseks on päeva esimene pool.

Aktiivse ajaviite eelistajatele on õunad olulised selliste komponentide tarnijad nagu raud, mis on vajalik hemoglobiini jaoks, kiudained, mis eemaldavad toksiine ja toksiine, tanniinid ning pärsivad seedetraktis mädanemisprotsesse. Vere hapnikuga küllastumise tõttu käivitub liigse rasva põletamise mehhanism. C-vitamiin takistab kolesterooli naastude teket, suurendab veresoonte elastsust ja toonust.

Õunte näksimine kaalu langetamise ajal

Suupisted on enamiku kaalulangetusmeetodite osa. Õunte näksimine kaalulangetamise ajal on sageli kasutatav meetod isu mahasurumiseks, mis on järgmise toidukorra ootuses üles kerkinud. Pole vaja selgitada, miks see juhtub: dieettoidu kalorid ei ole tavaliselt piisavad, et tagada soovitud aktiivsus ja keha pidev elujõud.

• Kaalulangetamiseks mõeldud õunu kasutatakse ka toitumismeetodite eraldi elemendina.

Õunu peetakse üheks parimaks suupisteks. Vähe kaloreid, palju mahla, meeldiv maitse, kättesaadavus igal aastaajal, mugav tarbida kodus, tööl või reisil olles – mitte kõigil toodetel pole nii palju toitumisalaseid eeliseid kui neil tuttavatel puuviljadel. Mõned meetodid soovitavad suupisteid sageli, mitu korda päevas.

• Vahepala (lõuna, pärastlõunatee) ajal on kõige lihtsam puuvili tervelt ära süüa. Naudinguks lõika puuvili viiludeks ja söö ükshaaval.

Toitumisspetsialistid väidavad, et selline suupiste kestab kauem kui kiiresti söödud terve õun. Kui oled kontoritöötaja, saad selle korraldada arvuti tagant lahkumata. Võimaluse ja soovi korral on puuviljad lihtne tükkideks lõigata, pähklitega segada ja vahtrasiirupiga üle valada. Riivitud õunad on kergesti seeditavad.

Hea valik on küpsetatud õun. Soovitav on see ette valmistada, näiteks õhtul, et saaksite seda järgmisel päeval õigel ajal kasutada. Mõni tilk mett muudab roa veelgi maitsvamaks ja aromaatsemaks.

Millised õunad on kaalulanguseks kõige paremad?

Artiklites, mis käsitlevad kaalulangetuseks kõige paremaid õunu, on vastakaid arvamusi. Mõned peavad kaalulangetuseks ainult rohelisi õunu, teised ütlevad, et värv ei oma tähtsust. Veel teised väidavad, et eri sortide õunad toimivad omavahel harmooniliselt koos tõhusamalt.

Kuid küsimus pole ainult värvis ja mitmekesisuses. Puuviljade valimisel oma toidusedelisse peaksite arvestama mitme reegliga:

• Kõige kasulikumad puuviljad on need, mis on täielikult küpsed, kuid mitte üleküpsenud.
• Värsketel õuntel on spetsiifiline meeldiv aroom.
• Nahk peaks olema terve ja elastne.
• Keskmine suurus on parem kui väike ja suur.
• Eelistatakse kohalikke puuvilju, mida pole pikka aega transportitud ega keemiliselt töödeldud.
• Naha koorimisega viskad minema enam kui poole kasulikest komponentidest.
• Punased õunad sisaldavad rohkem vitamiine ja antioksüdante, rohelised õunad aga rohkem happeid.

Olenemata sordist aitavad kõik õunad kiirendada ainevahetust, põletada rasva ja tugevdada keha. Soovitatav annus kaalulangetuseks on 5-7 tükki päevas (1,5 kg). Kui see norm ületatakse, võib efekt olla vastupidine ja kaalulanguse asemel võetakse hoopis lisakilosid juurde.

Punased õunad

Kaalulangetamiseks õunu valides tuleb otsustada, kas oluline on sort, valmimisaeg ja -koht, värvus ja maitse. Värvus sõltub küpsusastmest, pigmentide, klorofülli, karotenoidide jms olemasolust. Igaüks valib ise, mida tahab. Toitumisspetsialistid ütlevad, et parim efekt saavutatakse roheliste puuviljade kasutamisel, kollased on eriti maitsvad küpsetatult ning roosad ja punased värskelt.

• Avaldatakse alternatiivset arvamust, et kõik õunasordid annavad sama positiivse efekti ning optimaalne toitumine on värvide ja maitsete kimp.

Kaalulangetamiseks mõeldud punased õunad hõivavad selles "kimbus" väärilise koha. Selle värvi pigmendid omavad antioksüdantseid omadusi ja kaitsevad ultraviolettkiirguse eest. Antotsüaniinidel on kasulik mõju veresoontele. Neid on eriti palju seal, kus puude viljad on päikese poolt maksimaalselt valgustatud. Samuti arvatakse, et need sisaldavad rohkem vitamiine kui teist värvi viljad.

• Arvatakse, et erksavärvilised puuviljad sisaldavad rohkem suhkrut, mis muudab need dieediks vähem sobivaks.

Tegelikult pole kõik nii üheselt mõistetav. Esiteks on olemas uskumatult hapud punase varjundiga õunad, mida kasutatakse ainult kuivatamiseks ja küpsetamiseks. Teiseks ei ole hapudes õuntes alati vähem suhkrut, vaid alati rohkem happeid. Mõned sordid kombineerivad erinevaid toone, seega on puuviljade toiteväärtuste hindamine ainult värvi järgi kohatu.

Rohelised õunad

Õunte kasulikkus kaalulangusele sõltub seedimist ja ainevahetust mõjutavate komponentide arvust. Küpsed viljad koosnevad 86% veest. Kuid see pole peamine. Rohelised viljad sisaldavad polüfenooli, ainet, mis suurendab lihasmassi ja hoiab ära rasva ladestumise siseorganitesse. Sama aine aeglustab enneaegset vananemist, olles looduslik antioksüdant. Tänu rohelistele õuntele kaalulangusele nooreneb ja paraneb keha.

• Parimad sordid on Antonovka, Arkad Sakharny, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Naliv, Bratchud, Simirenko, Zolotaya Korona. Mõned jäävad roheliseks olenemata küpsusastmest, teised omandavad viimases faasis mee- või kuldsed toonid.

Rohelised puuviljad on rikkad klorofülli poolest, mis on roheline pigment, mis annab kõikidele taimedele rohelise värvuse. Need sisaldavad palju kiudaineid, mis aitavad inimkehast eemaldada kantserogeene, toksiine, liigseid rasvu ja süsivesikuid. See on äärmiselt oluline toitumisalane omadus, mis aitab inimestel kaotada soovimatuid kilosid ning samal ajal vähendada kolesteroolitaset ja veresoonkonnaprobleemide tõenäosust.

Rohelistel puuviljadel on madal glükeemiline indeks, mis on oluline diabeetikutele ja südamehaigetele. Need ei põhjusta allergilisi reaktsioone. Need on teistest õuntest rikkamad pektiini ja orgaaniliste hapete poolest ning madala kalorsusega.

Kuldsed õunad

Ilusad rohekad ja seejärel kuldsed õunad pole mitte ainult mahlased ja magusad puuviljad, mida kasutatakse magustoiduks. Neil on head kulinaarsed ja gastronoomilised omadused: neid küpsetatakse, konserveeritakse, kuivatatakse, kasutatakse kompottide, moosi, püree, mahla, pelmeenide ja pirukate jaoks.

• See on üks esimesi vastsündinutele mõeldud täiendavaid toite.

Õunapüree on suurepärane kosmeetiline mask, ravim lõhenenud nibude ja huulte raviks. Ja kangete jookide austajatele sobivad õunad siidri ja kalvadose valmistamise tooraineks. Kaalulangetamiseks mõeldud kuldõunad on teiste sortide seas samuti juhtival kohal.

Oluline toitumistingimus on madal kalorsus. Selle sordi kaalulangetavad õunad reguleerivad ainevahetust ega lase süsivesikutel rasvaühenditeks muutuda. Lisamõjud tulenevad nende puuviljade rikkalikust koostisest, mis on tuttav juba lapsepõlvest saati. Nende regulaarne tarbimine, isegi mitte vastavalt dieediprogrammidele, vähendab kolesterooli taset ning ennetab südame-veresoonkonna ja soolestiku probleemide teket.

• Õunhape aktiveerib igemete vereringet ja eemaldab hammastelt hambakattu. Raud aitab ennetada aneemiat ja leukeemiat. Isegi joodirikkad õuntekivid on kasulikud.

Kõik see on oluline õunte mõõduka tarbimisega. Kuldse õunte oht võib tekkida ainult puuviljade kuritarvitamise korral. Annuse ületamine süvendab gastriiti ja haavandeid ning rohkem kui 5 seemet päevas on ohtlikud mürgise vesiniktsüaniidhappe olemasolu tõttu.

Kasu

Lapsena öeldi paljudele meist: „Sööge köögivilju, sest need on teile head,“ ja ütlus „üks õun päevas hoiab arsti eemal“ on endiselt üsna populaarne. [ 1 ] Õunad on Ameerika Ühendriikide ja Euroopa inimeste toidusedelis väga oluline flavonoidide allikas. [ 2 ] Õunad olid ka fenoolsete ühendite koguhulga poolest teisel kohal ja mis veelgi olulisem, õuntes oli teiste puuviljadega võrreldes kõige suurem vabade fenoolide osakaal. [ 3 ]

Õuna tarbimisega on seostatud südame-veresoonkonna haiguste väiksemat riski. Naiste tervise uuringus küsitleti ligi 40 000 naist ja jälgiti neid 6,9 aasta jooksul, et uurida flavonoidide ja südame-veresoonkonna haiguste vahelist seost. [ 4 ] Naistel, kes tarbisid suurimas koguses flavonoide, oli südame-veresoonkonna haiguste risk 35% madalam.

Mitmed uuringud on otseselt seostanud õunte tarbimist vähiriski, eriti kopsuvähi riski vähenemisega. Õdede terviseuuringus ja tervishoiutöötajate järelkontrolli uuringus, milles osales üle 77 000 naise ja 47 000 mehe, seostati puu- ja köögiviljade tarbimist naistel 21% väiksema kopsuvähi riskiga. [ 5 ] Uuringus osalenud meestel ei leitud seost üksikute puu- või köögiviljade ja kopsuvähi riski vahel.

Õuna tarbimine on pöördvõrdeliselt seotud astma tekkega ning avaldab positiivset mõju ka üldisele kopsude tervisele. Hiljutises Austraalias läbi viidud uuringus, milles osales 1600 täiskasvanut, seostati õunte ja pirnide tarbimist astma riski vähenemise ja bronhide hüperreaktiivsuse vähenemisega, kuid puu- ja köögiviljade üldine tarbimine ei olnud seotud astma riski ega raskusastmega.[ 6 ]

Õuna tarbimine võib olla seotud ka väiksema diabeediriskiga. Eelnevalt käsitletud Soome uuringus, milles osales 10 000 inimest, seostati õunte tarbimisega II tüüpi diabeedi väiksemat riski. [ 7 ] Kvertsetiini, õunakoorte peamise komponendi, suurem tarbimine oli samuti seotud II tüüpi diabeedi väiksema riskiga.

Õuntest on kasu ainult siis, kui need on õigesti valitud ja tarbitud. Tingimus number üks - kaalulangetamiseks mõeldud õunad peaksid olema kohalikud, eelistatavalt kodumaised. Kuna kõigil pole sellist võimalust, peaksite kohalikelt turgudelt hoolikalt valima tooteid, mida ei ole kemikaalidega töödeldud.

Õunte kasulikud omadused tulenevad nende koostisest. Orgaanilised komponendid ja mineraalid (pektiin, raud, kaalium, kiudained, vitamiinid, foolhape ja muud happed) toimivad erinevalt, kuid üldiselt pakuvad nad järgmist:

• parandada seedimist, nägemist, nahka;
• avaldavad südamele kasulikku mõju;
• toimida antiseptikuna;
• aitavad ennetada maksa- ja neeruhaigusi, diabeeti, isheemiat, astmat;
• reguleerida survet;
• suurendada immuunsust;
• eemaldab toksiine;
• lagundada rasvaseid komponente.

Rohelistest puuviljadest valmistatakse imikutoitu - mahlad, püreed. Neil ei ole allergeenseid komponente, mis on eriti oluline erinevas vanuses laste toitumise jaoks. Need pole vähem kasulikud rasedatele, kelle toitumine peaks olema vitamiinidega rikastatud ja seedimist stimuleeriv.

Vastunäidustused

Dieedil pole praktiliselt vastunäidustusi. Kui teil on probleeme, tuleks arstiga selgitada õunte söömise otstarbekust kaalulanguse eesmärgil.

Mure tekitavad diabeet, aneemia, vitamiinipuudus, sapiteede düskineesia, ägedad infektsioonid. Gastriidi hüperhappelise vormi korral sobivad magusad puuviljad, hüpohappelise vormi korral - küpsetatud, südamik välja lõigatud. Teiste andmete kohaselt peetakse gastriiti koos haavandite ja pankreatiidiga absoluutseteks vastunäidustusteks. Ilmselgelt saab iga konkreetse juhtumi selgitada ainult raviarst.

Erihoiatused kehtivad lisakomponentide kohta, millega õunad toiduratsioonis hästi sobivad. Seega ei ole tsitrusviljad allergikutele ja naistele menopausi ajal lubatud. Nende sagedane tarbimine suurendab rinnavähi tõenäosust.

Võimalikud riskid

Kaalulangusega seotud riskide vältimiseks peaksite oma toitumispüüdlusi eelnevalt arstiga arutama. Eriti kui teil on probleeme varem esinenud. Kaalulangetamiseks mõeldud õunad ei kujuta endast ohtu vastunäidustuste puudumisel ja soovituste järgimisel.

Puuviljahapped on hambaemailile kahjulikud, seega pärast happeliste kokteilide ja smuutide joomist tuleks suud loputada. Hüpertensiivsetel patsientidel võivad orgaanilised happed vererõhku tõsta.

Ükskõik kui kasulikud puuviljad ka poleks, on need teatud tingimustel kahjulikud. Neid võib süüa iga päev, üks või mitu tükki, ja see on normaalne. Kaalulangetamiseks mõeldud õunu tarbitakse spetsiaalse süsteemi järgi, olenevalt protseduuri eesmärkidest ja kestusest.

• Kahju tekib puuvilja viljalihas ja mahlas sisalduvate komponentide üledoosi tõttu. Harva, kuid esineb individuaalset talumatust ja allergilist tundlikkust seda tüüpi puuviljade suhtes.

Suur hulk happeid ärritab mao seinu. Suhkur ei ole kaalulangetamise mõttes toidulisand. Seemned sisaldavad mürgist komponenti. Kiudained põhjustavad käärimist, lahtistavat ja kerget diureetilist toimet, mis öösel tarbides võivad põhjustada unetust.

Seedetrakti haiguste diagnoosimisel tuleb arvestada, et õunad võivad provotseerida aktiivsuse häireid ja krooniliste protsesside süvenemist.

Tüsistused pärast protseduuri

Liigne õunte tarbimine kaalulanguse eesmärgil suurendab soolestiku gaaside teket. Võimalike tüsistuste hulka kuuluvad gastriidi ja koliidi teke. Mõnel juhul on parem asendada värsked puuviljad küpsetatud puuviljadega.

Iga päeva üksikasjalik menüü

Et dieet ei seostuks maitsetu ja maitsetu dieediga, kasuta kaalulangetuseks õunu kõigis nende erinevates sortides ja retseptides. Kui palju ja milliseid puuvilju sel eesmärgil süüa, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas iga päeva üksikasjalikust menüüst.

Õunadieedi lühiajalist versiooni saab igaüks järgida. Kõrge motivatsiooni ja treenitud tahtejõuga inimesed saavad järgida rangemaid tingimusi. Näide sellisest dieedist.

• Hommikusöök. Riivitud õun koos portsjoni jogurti ja lusikatäie kaerahelvestega.
• Teine hommikusöök. Terve õun.
• Lõunasöök: 2 puuvilja, tükkideks lõigatud, segatud rohelise salati, jogurti, oliiviõli ja õunasiidriäädikaga.
• Pärastlõunane suupiste. Õun.
• Õhtusöök. Pooleks lõigatud õun, puistatud sidrunimahla ja 150 g juustuga.

Märkimisväärne tulemus on märgatav pärast nädalast õunadieedi. Samal ajal eemaldatakse toksiine, keha rikastatakse vitamiinide ja mineraalide kompleksiga.

Südameprobleemidega inimestele soovitatakse ühepäevast dieeti; selle aja jooksul tuleks süüa ainult õunu, kokku kuni 2 kg, 5-7 korda päevas. Terveid puuvilju võib vaheldumisi riivitud puuviljadega süüa. Ja kindlasti jooge palju, eelistatavalt taimeteed. Südame isheemiatõve korral on tõhus õunakoortest valmistatud tee.

• Teine dieedivariant on poolteist kilo värskeid või küpsetatud puuvilju. Ärge jooge midagi, vaid leppige vedelikuga, milles mahlased puuviljad on rikkad.

Kolmepäevane dieet annab kaalulanguse 2 kg. Lihtsam variant on teha mahalaadimist ülepäeviti, mitte järjest. Mõju võib olla mõnevõrra väiksem, kuid sellist režiimi on palju lihtsam taluda.

Arvustused

Keefir-õuna dieedi kohta on rohkem positiivseid arvustusi kui negatiivseid.

Jelena armastab neid puuvilju väga, seega peab ta kaalulangetuseks mõeldud õunu parimaks dieediks, mis võimaldab teil oma figuuri vaid mõne päevaga optimaalsesse vormi viia.

Olya suutis pärast poja sündi end taastada. Tõsi, ta treenis samal ajal ka jõusaalis.

Ilona „istus paar päeva“ ja murdus: „Mul oli sellest surmani kõrini“; aga isegi selle aja jooksul saavutas ta häid tulemusi: tema kõht oli suutnud kahandada ja küljed olid sisse vajunud.

Tulemused

On naiivne oodata üheltki dieedilt koheseid tulemusi. Enamik meetodeid nõuab märkimisväärset pingutust ja järjepidevust. Kui järgite toitumistingimusi, annab õunte söömine kaalulangetuseks teile 200–1000 g kaalukaotust päevas. Kõikumised sõltuvad ainevahetuse iseärasustest ja kehast tervikuna.

Süües päevas vähemalt ühe õuna, säästab inimene arstide pealt raha – umbes nii kõlab inglise vanasõna ja iga toitumisspetsialist saab nende sõnadega nõustuda. Õunte söömine kaalulangetuseks või ilma toitumiseesmärkideta – tulemus on igal juhul positiivne. Aga kui seate endale konkreetse eesmärgi oma figuuri parandada, siis valige variant vastavalt oma kaalule, tervisele ja tahtejõule. Valikuid on nii palju, et igaüks leiab endale kindlasti kõige sobivama.