Vererõhku alandavad toiduained

Hüpertensiooni probleem mõjutab paljusid inimesi. Kõrge vererõhk ei ole ainult halb enesetunne, peavalud, pearinglus, pidev väsimus, tinnitus, vaid ka insuldi või südameataki oht. Hüpertensiivsed patsiendid võtavad tavaliselt iga päev ravimeid vererõhu normaliseerimiseks. Ka teatud toidud võivad aidata seda alandada.

Millised toidud alandavad vererõhku?

Ravimeid ei ole võimalik täielikult asendada vererõhku langetavate toodetega, kuid nende omadusi, nagu võime laiendada veresooni, rahustada närvisüsteemi, vältida kolesterooli naastude ladestumist, tugevdada veresoonte seinu ja südamelihast, saab kasutada probleemi terviklikuks lahendamiseks. Millised tooted aitavad hüpertensiooni vastu võidelda?

Mesi vererõhu alandamiseks

Mett kasutatakse rahvapärastes retseptides vererõhu reguleerimise vahendina. Kuidas see toimib? See on peamiselt süsivesik, mille magus maitse pakub meile naudingut, mis tähendab, et maitsepungade impulsid on jõudnud hüpotalamuseni. See aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, millel on lõõgastav mõju organitele ja süsteemidele, sealhulgas veresoonte laienemine – vajalik tegur vererõhu alandamiseks.

Mesilasprodukt on eriti efektiivne koos teiste samade omadustega toodetega (küüslauk, peet, kaneel jne). [ 1 ]

Viburnum vererõhu alandamiseks

Viburnumit kasutatakse tavaliselt külmetushaiguste korral, see kiirendab taastumist, kuna sisaldab suures koguses C-vitamiini ja flavonoide. Kuid sellel on ka diureetiline toime, millel on positiivne mõju vererõhu normaliseerumisele, ja tänu polüküllastumata rasvhapetele takistab see kolesterooli naastude ladestumist veresoonte seintele, ennetades ateroskleroosi teket.

Viburnum ei sobi kõigile, see on vastunäidustatud suurenenud verehüübivusega inimestele, tromboosikalduvusele ja rasedatele. Samuti suurendab see mao happesust, mis võib põhjustada hüperhappelise gastriidi ägenemist. [ 2 ]

Peet vererõhu alandamiseks

Peet ja eriti peedimahl tuleb hästi toime kõrge vererõhu probleemiga. Eksperdid selgitavad seda oma keemilise koostisega, mille komponentide hulgas on aineid, mis ainevahetuse käigus muunduvad lämmastikoksiidiks. Just sellel on omadus laiendada veresooni ja vastavalt alandada vererõhku.

Juurvili on kasulik ka teistele organitele: maksale, seedetraktile ja vereloomele. Kuid sellel on ka vastunäidustused. Peedi kuritarvitamine diabeedi korral ei ole soovitatav ning kontsentreeritud mahlad kahjustavad pankreatiidi diagnoosi korral kõhunääret. [ 3 ]

Kaneel vererõhu alandamiseks

Kaneeli kasutatakse kondiitritoodetes vürtsina oma tugeva spetsiifilise aroomi tõttu. Kuid see on ka organismile väga kasulik, kuna sisaldab palju vitamiine (A, B, E, K, PP), kumariini, aldehüüde, tanniine, mikroelemente: magneesiumi, tsinki, naatriumi, rauda, kaltsiumi, seleeni.

Vürts stimuleerib lipiidide ainevahetust, vähendab ebatervisliku madala tihedusega kolesterooli taset ning antioksüdandid muudavad veresoonte seinad elastsemaks, laiendavad verevoolu. Efekti saavutamiseks piisab, kui süüa üks teelusikatäis kaneeli päevas, kuid mitte puhtal kujul, vaid lisandina roogadele ja jookidele. Selle mõju saab suurendada, kui seda kombineerida mee ja väikese koguse veega. [ 4 ]

Õli rõhu vähendamiseks

Eeterlikud õlid aitavad võidelda hüpertensiooni vastu. Lõdvestunud ja rahulikus olekus inimene on vähem vastuvõtlik rõhutõusudele, see on aroomiteraapia, õlidega massaaži ja selle lisamisega vannide mõju.

Protseduurideks sobivaimad eeterlikud õlid on troopilisest taimest cananga saadud ilang-ilang, samuti lavendel ja sidrun. Nende aroom aitab toime tulla stressiga, leevendab närvilisust, veresoonte spasme ja rahustab südamelööke.

Kibuvitsamarjad vererõhu alandamiseks

Kibuvitsad on tõeline kasulike ainete aaretelaegas organismile, need on kasulikud ka hüpertensiooni korral. Lisaks põletikuvastasele, antiseptilisele, diureetilisele, kolereetilisele ja toonilisele toimele tugevdab taim südamelihast, kapillaare, suurendab veresoonte toonust ja neutraliseerib ateroskleroosi.

Ainus vererõhu alandamise tingimus ei ole alkoholtinktuuri kasutamine, vaid kuivatatud või värsketest marjadest keedise või tõmmise valmistamine. Keedise jaoks võtke 20 g toorainet klaasi vee kohta, keetke kaane all 10–15 minutit ja laske üleöö tõmmata. Tõmmise valmistamine on veelgi lihtsam: purustage marjad kergelt, pange need termosesse, valage peale keev vesi (40 g kibuvitsamarju liitri vee kohta) ja laske umbes 8 tundi tõmmata. Võtke jooki pool klaasi kaks korda päevas enne sööki. [ 5 ]

Köögiviljad vererõhu alandamiseks

Antioksüdantide, magneesiumi, kaaliumi ja muude kasulike mikroelementide, vitamiinide ja kiudaineterikkad köögiviljad mõjuvad soodsalt vererõhu stabiliseerimisele. Lisaks juba mainitud ja nimekirjas esikohal olevatele peedile soovitavad arstid toidusedelisse lisada värskeid kurke (neil on diureetiline toime ja need puhastavad veresooni), küpsetatud kartuleid (valged sordid), küüslauku, ube, porgandeid, sojaubasid ja spinatit.

Till vererõhu alandamiseks

Till pole mitte ainult meeldiv vürts, mida kasutatakse roogadele erilise aroomi lisamiseks, vaid ka ravim, sest see sisaldab südame-veresoonkonna toimimise parandamiseks vajalikke aineid: vitamiine A, B, C, E; kaaliumi, millel on suur roll närviimpulsside tekkimisel ja edastamisel, vee-elektrolüütide tasakaalu säilitamisel, vererõhu normaliseerimisel; magneesiumi, mis suurendab veresoonte toonust, stabiliseerib südamerütmi ja soodustab kaaliumiioonide imendumist.

Till (roheline osa, seemned) vähendab ka vere viskoossust, „halva” kolesterooli taset, parandab vere mikrotsirkulatsiooni, ennetab hüpertensiivseid kriise ja eluohtlikke diagnoose – insulti, südameatakki. [ 6 ]

Taime on hea lisada erinevatesse roogadesse, samuti juua keediseid ja infusioone.

Talviseks kasutamiseks on kõige parem seemned ise koguda. Selleks on kõige sobivam periood augusti teine pool, kui rohelust pole ja vihmavarjud on ära kuivanud.

Joogid, mis alandavad vererõhku

Jookidega tuleb olla ettevaatlik, sest mõned võivad vererõhku alandada, teised aga vastupidi, võivad esile kutsuda hüppe ja seisundit halvendada. Mida peaks hüpertensiivne inimene valima?

Vererõhu alandamiseks mõeldud tee – mustadest sortidest tuleb loobuda, aga rohelist võib juua. Üks või kaks tassi päevas ei anna kohest tulemust, aga süstemaatiline tarbimine mitme kuu jooksul kannab vilja ja vähendab näitajaid vähemalt 10 ühiku võrra, see on katseliselt kindlaks tehtud.

Seda pruulitakse nõrgalt, ilma pikka aega laskmata. Selles väikestes kogustes sisalduv kofeiin lõdvestab ja laiendab veresooni ning katehhiinid vedeldavad verd, mis on samuti kasulik selle normaalseks taastamiseks, lisaks on see diureetikum.

Teine vajalik tingimus on kvaliteetsete sortide kasutamine ja Hiina tee vastab neile nõuetele. Ostes selliseid sorte nagu "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu", "Gunpowder" ja neid õigesti valmistades saate probleemi raskust oluliselt vähendada, ignoreerimata arsti ettekirjutusi ja võtmata ravimeid, kui see pole hüpertensiooni algstaadium.

Hibiski tee vererõhu alandamiseks

Kuivatatud hibiskuseõisi nimetatakse karkadeks ja keedetult juuakse neid teena. See traditsioon on meieni jõudnud Egiptusest, Malaisiast, Sudaanist, eriti kuumal aastaajal. See kustutab hästi janu, toniseerib ja tugevdab ka veresoonte seinu, omab diureetilist ja spasmolüütilist toimet, mis on oluline vererõhu normaliseerimiseks. Ainult et seda tuleks juua jahutatult, vastasel juhul on sellel vastupidine mõju.

Hibisk sisaldab palju vitamiine, aminohappeid, makro- ja mikroelemente ning bioflavonoide. Seetõttu sobib see jook hästi mitte ainult hüpertensiooni, vaid ka vitamiinipuuduse ja organismi madala vastupanuvõime korral infektsioonidele. [ 7 ]

Seda ei valmistata ette otse söömiseks, vaid ette, see võib olla nagu kompott. Lille kroonlehed pannakse anumasse, täidetakse veega, säilitades suhte 2 teelusikatäit klaasi kohta, ja keedetakse 10 minutit, pärast jahutamist hoitakse külmkapis.

Hüpertensiooni raviks on soovitatav juua teed 2-3 nädala pikkuste kuuridena, seejärel teha nädalane paus ja korrata 10 päeva.

Taimetee vererõhu alandamiseks

Taimeteed on mugavad, sest teades nende ravitoimet, saab tulemuse saavutamiseks kombineerida erinevaid taimi. Vererõhk pole erand. Apteekides saab osta spetsiaalseid kollektsioone, mis sisaldavad selle omadusega komponente. Need võivad olla taimede õied, lehed, seemned, risoomid, viljad.

Tavaliselt on neil vasodilateeriv, diureetiline ja normaliseeriv toime kesk- ja perifeersele närvisüsteemile. Tüümian, kummel, must sõstar, emaürt, pärn, nõges, palderjanijuur, sidrunmeliss, piparmünt, sigur, köömned, apteegitill on kombinatsioonis teenitult kaasatud.

Klaasi keeva vee kohta vajate supilusikatäit toorainet. Pärast pooletunnist tõmmist jooge pool klaasi 2 korda päevas.

Konjak vererõhu alandamiseks

Mõned on kategoorilised – alkohol kahjustab ainult kõrget vererõhku, teised aga väidavad vastupidist, nad ütlevad, et see vähendab veresoonte toonust, laiendab neid. Kellel on õigus? Selgub, et kõik on seotud joodud kogusega. Hea konjak mahus 30–50 ml leevendab veresoonte spasme, vähendab vere kolesteroolitaset. Selle efekti tagavad joogis sisalduvad tanniinid ja tanniinid.

Selle läve ületamine ja selle viimine 80–100 ml-ni annab vastupidise efekti, sest alkohol paneb südame kiiremini kokku tõmbuma, pumpama suuremat veremahtu ja avaldab närvisüsteemile stimuleerivat mõju.

Vein vererõhu alandamiseks

On palju erinevaid veine, mille tooraineks võivad olla viinamarjad, muud puuviljad ja ürdid. On olemas kuivi, kangendatud, magusaid, poolmagusaid, gaseeritud, noori, laagerdunud sorte, valgeid, roosasid ja punaseid veine. Meditsiinilise statistika uuringud riikidest, mille kultuuri kuulub veinivalmistamine ja klaasi veini joomine õhtusöögi kõrvale, tõestavad, et punane kuiv naturaalne viinamarjavein on tervisele kasulik ning vähendab südame-veresoonkonna patoloogiatesse haigestumust ja suremust.

See on valmistatud punastest ja sinistest viinamarjasortidest ning sisaldab A-, C-, E-, B- ja PP-vitamiine, rauda, kaaliumi, fosforit, joodi ja magneesiumi. Samuti sisaldab see palju antioksüdante, flavonoide: resveratrooli, mis parandab endoteeli - veresoonte sisemise kihi - seisundit, ennetades nende ahenemist ja kolesterooli naastude ladestumist; tanniine, mis tugevdavad veresooni; antotsüaniine, mis vähendavad südamehaiguste riski. [ 8 ]

Samal ajal on vein kasulik, kui te ei ületa päevast annust 50-100 ml ja piirate selle tugevust 11,5% -ni. Kõik ebaloomulik etüülalkoholi lisamisega põhjustab rõhu tõusu.

Õunasiidriäädikas vererõhu alandamiseks

Seda toodet kasutatakse ka rõhu alandamiseks, kuid mitte kunagi sisemiselt. Õunasiidriäädikat kasutatakse kompresside jaoks. Segage see veega, leotage lahuses riidest salvrätik, pigistage see veidi välja ja kandke jalataldadele. Koos rahustavate tilkadega garanteerib see indikaatorite kiire vähenemise.

Kohv vererõhu alandamiseks

Teadlaste uuringud lükkavad ümber müüdi, et kohv on hüpertensiivsetele patsientidele absoluutselt keelatud. Jahvatatud naturaalne kohv tõstis vererõhku vaid mõne astme võrra lühikeseks ajaks, seejärel naasis see algasendisse. [ 9 ]

Lahustuva tootega tehtud katsed näitasid teistsugust pilti. Selle tootmisel kasutatakse tehnoloogiaid, mis suurendavad pulbris kofestooli sisaldust, mis halvendab veresoonte seisundit. Just sellest tuleks loobuda.

Tass looduslikku jooki hommikul aitab sul ärgata ja sukelduda igapäevategevustesse tervist kahjustamata, kui sa päeva jooksul kohvi ei joo. [ 10 ]

Viirpuu vererõhu alandamiseks

Viirpuu leidub paljudes preparaatides, mis on mõeldud südamerütmi normaliseerimiseks, närvisüsteemi stabiliseerimiseks, erutuvuse ja vererõhu vähendamiseks ning unetuse vastu võitlemiseks. Taime viljad parandavad veresoonte vereringet ja suurendavad südamelihase energiavarustust.

Taim võlgneb oma raviomadused küllastumata rasvhapete ja orgaaniliste hapete, karoteeni, paljude vitamiinide ja mineraalide, tanniinide ja eeterlike õlide olemasolule.

Seda saab kasutada valmis kujul, ostes apteekidest, või valmistada keediseid selle retsepti järgi: valage 20 g puuvilju termosesse klaasi keeva veega üleöö, kurnake hommikul. Jooge supilusikatäis 2-3 korda päevas 3-4 nädala jooksul. [ 11 ]

Granaatõunamahl vererõhu alandamiseks

Lisaks suurepärasele maitsele ja paljudele kasulikele omadustele, mis tulenevad rikkalikust keemilisest koostisest, sisaldab granaatõun suures koguses fenoolseid ühendeid, mille sisaldus ületab veini ja rohelise tee sisalduse. Need annavad granaatõunale hüpotensiivsed omadused, tugevdavad veresooni ja südamelihast.

Granaatõunamahla võiks juua piiranguteta, kui sellel poleks muljetavaldavat vastunäidustuste loetelu. See on orgaaniliste hapete sisalduse tõttu liiga hapu, et magu, kõhunääre ja sooled seda "rahuldaksid". Samuti võib see põhjustada kõhukinnisust ja kahjustada hambaemaili.

Kui selle kasutamist keelavaid tegureid pole, on kõige parem seda ise valmistada küpsetest ja mahlastest puuviljadest. [ 12 ]

Tooted, mis alandavad vererõhku koheselt

Kõrge vererõhu korral on ohtlik loota toodetele, mis alandavad vererõhku järsult, kuid on väga mõistlik probleemile kompleksselt läheneda. Seega aitavad kaaliumirikkad tooted organismist naatriumi eemaldada, mis tõstab vererõhku. Seega võib klaas piima vererõhku mitme punkti võrra alandada.

Need toodete omadused aitavad raseduse ajal naisi, kes sageli sellise probleemiga silmitsi seisavad. Munavalgete, küpsetatud kartulite, keedetud peedisalatite, brokkoli, banaanide, granaatõunade ja kaerahelbepudru lisamine toidule võib vähendada hüpertensiivsete kriiside riski ja viia rõhu normaalseks, unustamata seejuures selle kontrolli all hoidmist.