Vererõhku alandavad toidud

Hüpertensiooni probleem puudutab paljusid inimesi. Kõrge vererõhk pole mitte ainult halb tervis, peavalud, peapööritus, pidev väsimus, tinnitus, vaid ka oht saada insuldi või infarkti. Hüpertensiivsed inimesed võtavad reeglina igapäevaseid ravimeid, mis normaliseerivad vererõhku. Teatud toidud võivad samuti aidata seda vähendada.

Millised toidud alandavad vererõhku?

Ravimeid ei ole võimalik täielikult asendada vererõhku langetavate toodetega, kuid saate kasutada nende omadusi, nagu võime laiendada veresooni, rahustada närvisüsteemi, vältida kolesterooli naastude ladestumist, tugevdada veresoonte seinu ja südant. lihaseid, et leida probleemile terviklik lahendus. Millised tooted aitavad hüpertensiooni vastu võidelda?

Mesi vererõhu alandamiseks

Mesi esineb rahvapärastes retseptides vererõhu reguleerimise vahendina. Kuidas see töötab? See on eelkõige süsivesik, mille magus maitse pakub meile naudingut, mis tähendab, et maitsmismeelte impulsid on jõudnud hüpotalamusesse. See aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, millel on lõõgastav toime organitele ja süsteemidele, sealhulgas laieneb veresooned - see on vajalik tegur vererõhu langetamiseks.

Eriti tõhus mesilastoode koos teiste samade omadustega toodetega (küüslauk, peet, kaneel jne). [1]

Kalina vererõhu alandamiseks

Kalinat kasutatakse tavaliselt külmetushaiguste korral, see kiirendab paranemist, kuna sisaldab suures koguses C-vitamiini, flavonoide. Kuid sellel on ka diureetiline toime, mis mõjutab positiivselt vererõhu normaliseerumist ja tänu polüküllastumata rasvhapetele takistab kolesterooli naastude ladestumist veresoonte seintele, takistades ateroskleroosi teket.

Kalina ei sobi kõigile, see on vastunäidustatud inimestele, kellel on kõrge vere hüübivus, kalduvus tromboosile, rasedad naised. Samuti suurendab see mao happesust, mis võib põhjustada ülihappelise gastriidi ägenemist. [2]

Peet vererõhu alandamiseks

Peet ja eriti peedimahl saab kõrge vererõhu probleemiga suurepäraselt hakkama. Eksperdid selgitavad seda keemilise koostisega, mille komponentide hulgas on aineid, mis muutuvad ainevahetuse käigus lämmastikoksiidiks. Sellel on omadus laiendada veresooni ja vastavalt vähendada survet.

Juurvili on kasulik ka teistele organitele; maks, seedetrakt, vereloome. Kuid sellel on ka vastunäidustused. Diabeediga ei ole soovitatav peeti kuritarvitada ja kontsentreeritud mahlad kahjustavad pankreatiidiga diagnoositud kõhunääret. [3]

Kaneel vererõhu alandamiseks

Kaneeli kasutatakse kondiitritoodetes vürtsina selle tugeva spetsiifilise maitse tõttu. Kuid see on ka organismile väga kasulik, kuna sisaldab palju vitamiine (A, B, E, K, PP), kumariini, aldehüüde, tanniine, mikroelemente: magneesiumi, tsinki, naatriumi, rauda, ​​kaltsiumi, seleeni.

Vürts stimuleerib lipiidide ainevahetust, vähendab tervisele kahjuliku madala tihedusega kolesterooli taset ning antioksüdandid muudavad veresoonte seinad elastsemaks, laiendavad verevoolu. Efekti saavutamiseks piisab, kui süüa teelusikatäis kaneeli päevas, kuid mitte puhtal kujul, vaid lisandina roogadele, jookidele. Kombinatsioon mee ja väikese koguse veega tugevdab selle toimet. [4]

Survet leevendav õli

Hüpertensiooni vastu võitlemisel aitavad eeterlikud õlid. Lõdvestunud ja rahulikus olekus inimene on rõhutõusude suhtes vähem vastuvõtlik, see on aroomiteraapia, õlide kasutamisega massaaži, selle lisamisega vannide mõju.

Protseduurideks sobivaimad eeterlikud õlid on ylang-ylang, mis on saadud troopilisest taimest cananga, samuti lavendel, sidrun. Nende aroom aitab toime tulla stressiga, leevendab närvilisust, veresoonte spasme ja rahustab südamelööke.

Kibuvitsamarjad vererõhu alandamiseks

Kibuvitsamarjad - tõeline keha jaoks kasulike ainete aard, need on kasulikud hüpertensiooni korral. Lisaks põletikuvastasele, antiseptilisele, diureetikumile, kolereetilisele, toniseerivale toimele tugevdab taim südamelihast, kapillaare, tõstab veresoonte toonust, toimib ateroskleroosi vastu.

Ainus tingimus vererõhu alandamiseks on mitte kasutada alkoholitinktuuri, vaid valmistada kuivatatud või värsketest marjadest keetmist või tõmmist. Keetmiseks võtta 20g toorainet klaasi vee kohta, keeta 10-15 minutit kaane all ja lasta üleöö tõmmata. Tõmmise veelgi lihtsamaks tegemiseks pange kergelt purustatud marjad termosesse, valage keeva veega (40 g kibuvitsa liitri vee kohta) ja jätke 8 tunniks seisma. Jooge pool tassi kaks korda päevas enne sööki. [5]

Köögiviljad vererõhu alandamiseks

Antioksüdantide, magneesiumi, kaaliumi, teiste kasulike mikroelementide, vitamiinide, kiudaineterikkad köögiviljad avaldavad soodsat mõju vererõhu stabiliseerimisele. Lisaks peedile, millest on juba räägitud ja mis on nimekirjas esikohal, soovitavad arstid lisada dieeti värsked kurgid (diureetilise toimega, puhastavad veresooni), ahjukartulit (valged sordid), küüslauku, ube, porgandid, sojaoad, spinat.

Till vererõhu alandamiseks

Till - mitte ainult meeldiv vürts, mida kasutatakse roogadele erilise maitse andmiseks, vaid ka ravim, sest selles on südame-veresoonkonna süsteemi parandamiseks vajalikud ained: vitamiinid A, B, C, E; kaalium, mis mängib suurt rolli närviimpulsside tekkimisel ja edastamisel, vee-elektrolüütide tasakaalu säilitamisel, vererõhu normaliseerimisel; magneesium, tõstab veresoonte toonust, stabiliseerib pulssi, aitab kaasa kaaliumioonide imendumisele.

Samuti vähendab till (roheline osa, seemned) vere viskoossust, "halva" kolesterooli taset, parandab vere mikrotsirkulatsiooni, hoiab ära hüpertensiivsed kriisid, eluohtlikud diagnoosid – insult, infarkt. [6]

Taime on hea lisada erinevatele roogadele, samuti juua keetmisi ja tõmmiseid.

Talvel kasutamiseks on kõige parem seemned ise koguda. Sobivaim periood selleks on augusti teine ​​pool, mil rohelus on otsas ja vihmavarjud kuivanud.

Joogid, mis alandavad vererõhku

Jookidega peate olema ettevaatlik, sest mõned võivad vererõhku alandada ja teised, vastupidi, võivad selle hüppeid esile kutsuda ja seisundit halvendada. Mida peaks hüpertensiivne inimene valima?

Tee vererõhu alandamiseks - peate loobuma mustadest sortidest, kuid võite juua rohelist teed. Üks või kaks tassi päevas ei anna kohest tulemust, kuid selle süstemaatiline tarbimine mitme kuu jooksul kannab vilja ja vähendab näitajaid vähemalt 10 ühiku võrra, on katseliselt kindlaks tehtud.

Seda ei pruulita tugevalt, ei infundeerita pikka aega. Väikestes kogustes sisalduv kofeiin lõõgastab ja laiendab veresooni ning katehhiinid vedeldavad verd, mis on kasulik ka selle normaliseerimiseks, lisaks on see diureetikum.

Teine vajalik tingimus on kvaliteetsete sortide kasutamine ja Hiina tee vastab sellistele nõuetele. Ostes selliseid sorte nagu "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" ja pruulides neid õigesti, saate probleemi tõsidust oluliselt vähendada, jättes samas tähelepanuta arsti vastuvõttude ja ravimite võtmise. ei ole hüpertensiooni algstaadium.

Karkaad vererõhu alandamiseks

Kuivatatud hibiskiõisi nimetatakse karkadeks ning neid pruulitakse ja juuakse teena. See Egiptuse, Malaisia ​​ja Sudaani traditsioon on meieni jõudnud eriti kuumadel aastaaegadel. See on hea janukustutaja, toniseeriv, samuti tugevdab veresoonte seinu, on diureetilise, spasmolüütilise toimega, mis on oluline vererõhu normaliseerimiseks. Jooge seda ainult jahutatult, vastasel juhul on sellel vastupidine mõju.

Karkadis on palju vitamiine, aminohappeid, makro- ja mikroelemente, bioflavonoide. Seetõttu teenib jook head teenust mitte ainult hüpertensiooni, vaid ka avitaminoosi, madala infektsioonikindluse korral. [7]

Valmistage seda mitte enne otse võtmist, vaid eelnevalt, võite kompotina. Lillelehed asetatakse kaussi, valatakse vett, hoides vahekorras 2 tl klaasi kohta, ja keedetakse 10 minutit, pärast jahutamist hoitakse külmkapis.

Hüpertensiooni raviks on soovitatav juua teed 2-3 nädalaste kuuritena, seejärel teha nädalane paus ja korrata 10 päeva.

Taimetee vererõhu alandamiseks

Taimeteed on mugavad, sest teades nende ravitoimet, saab tulemuste saamiseks komponeerida erinevaid taimi. Vererõhk ei ole erand. Apteekides saate osta spetsiaalseid kollektsioone, mis sisaldavad selle omadusega komponente. Need võivad olla lilled, lehed, seemned, risoomid, risoomid, taimede viljad.

Tavaliselt on neil vasodilateeriv, diureetikum, mis normaliseerib kesk- ja perifeerse närvisüsteemi toimet. Tüümian, kummel, mustsõstar, emarohi, pärn, nõges, palderjanijuur, meliss, piparmünt, sigur, köömen, apteegitill on koosluses täiesti vääriliselt kaasatud.

Klaasi keeva vee jaoks kulub supilusikatäis toorainet. Poole tunni pärast juuakse pool tassi 2 korda päevas.

Konjak vererõhu alandamiseks

Mõned on kategoorilised – alkohol võib kõrget vererõhku ainult kahjustada, teised aga vastupidist, öeldes, et see vähendab veresoonte toonust, laiendab neid. Milline neist on õige? Selgub, et asi on joodud koguses. Hea konjak mahus 30-50 ml leevendab vasospasmi, vähendab kolesterooli taset veres. Selle efekti tagab tanniinide ja tanniinide olemasolu joogis.

Selle läve ületamine ja 80-100ml viimine saavutab vastupidise efekti, sest alkohol paneb südame kiiremini kokku tõmbuma, pumpab rohkem verd, ergastab närvisüsteemi.

Vein vererõhu alandamiseks

Seal on palju erinevaid veine, mille tooraineks võivad olla viinamarjad, muud puuviljad, maitsetaimed. On kuivi, kangendatud, magusaid, poolmagusaid, gaseeritud, noori, laagerdunud sorte, valgeid, roosasid, punaseid. Nende riikide meditsiinistatistika andmete uuringud, mille kultuuris veini valmistamine ja pokaal veini õhtusöögiks, tõestavad, et punane kuiv looduslik viinamarjavein on tervisele kasulik ning vähendab haigestumust ja suremust kardiovaskulaarsetesse patoloogiatesse.

Valmistatud punastest ja sinistest viinamarjadest, sisaldab vitamiine A, C, E, B, PP, rauda, ​​kaaliumit, fosforit, joodi, magneesiumi. Sisaldab ka palju antioksüdante, flavonoide: resveratrooli, mis parandab endoteeli – veresoonte sisekihi – seisundit, takistades nende ahenemist, kolesterooli naastude ladestumist; tanniinid, tugevdavad veresooni; antotsüaniine, vähendades südamehaiguste riski. [8]

Veini eeliseks on aga see, kui te ei ületa päevaannust 50-100 ml ja piirate selle kangusega 11,5%. Kõik ebaloomulik, millele on lisatud etüülalkoholi, põhjustab rõhu hüppeid.

Õunasiidri äädikas vererõhu alandamiseks

Seda toodet kasutatakse ka vererõhu alandamiseks, kuid mitte kunagi seespidiselt. Õunaäädikat kasutatakse kompresside jaoks. Pärast veega segamist niisutage riidest salvrätik lahuses ja kandke seda kergelt pigistades jalatallale. Koos rahustavate tilkadega tagab see näitajate kiire vähenemise.

Kohv vererõhu alandamiseks

Teadlaste uuringud lükkavad ümber müüdi, et kohv on hüpertensiivsetele inimestele täiesti võimatu. Naturaalne jahvatatud kohv tõstis vererõhku vähetähtsaks ajaks vaid mõne asendi võrra, seejärel naasis see algsesse asendisse. [9]

Teist pilti demonstreerisid katsed lahustuva tootega. Seda toodetakse tehnoloogiate abil, mille puhul pulbris on suurenenud kafestooli sisaldus, mis halvendab veresoonte seisundit. Just sellest tootest tuleks loobuda.

Tass naturaalset jooki hommikul aitab sul ärgata ja sukelduda oma igapäevastesse tegevustesse ilma tervist kahjustamata, kui sa päeva jooksul kofeiini ei tarbi. [10]

Viirpuu vererõhu alandamiseks

Viirpuu sisaldub paljudes preparaatides, mis on mõeldud südame rütmi normaliseerimiseks, närvisüsteemi stabiliseerimiseks, ärrituvuse, rõhu vähendamiseks, unetuse vastu võitlemiseks. Taime viljad reguleerivad veresoonte vereringet, suurendavad südamelihase energiavarustust.

Taim võlgneb oma raviomadused küllastumata rasv- ja orgaaniliste hapete, karoteeni, paljude vitamiinide ja mineraalainete, tanniinide, eeterlike õlide olemasolule.

Seda saab kasutada valmis kujul, ostes apteegist või valmistada keetmisi selle retsepti järgi: vala 20 g puuvilju üleöö termosesse klaasi keeva veega, kurna hommikul. Joo supilusikatäis 2-3 korda päevas 3-4 nädala jooksul. [11]

Granaatõunamahl vererõhu alandamiseks

Lisaks suurepärasele maitsele ja paljudele rikkalikust keemilisest koostisest tulenevatele kasulikele omadustele on granaatõunas palju fenoolseid ühendeid, mis ületavad nende sisaldust veinis ja rohelises tees. Just need tagavad selle hüpotensiivsed omadused, tugevdavad veresooni ja südamelihast.

Granaatõunamahla võiks juua piiranguteta, kui poleks selle muljetavaldavat vastunäidustuste loetelu. See on liiga happeline selles sisalduvate orgaaniliste hapete tõttu, et "meeldida" maole, kõhunäärmele, sooltele. See võib põhjustada ka kõhukinnisust, kahjustada hambaemaili.

Kui puuduvad tegurid, mis selle tarbimist keelaksid, on kõige parem see ise valmistada küpsetest ja mahlastest puuviljadest. [12]

Toiduained, mis alandavad kohe vererõhku

Ohtlik on loota toodetele, mis vähendavad drastiliselt vererõhku, kui see on kõrge, kuid igakülgne lähenemine probleemi lahendamisele on igati mõistlik. Näiteks aitavad kaaliumirikkad toidud kaasa naatriumi eemaldamisele kehast, mis tõstab vererõhku. Seega on klaas piima võimeline vähendama vererõhku mitme positsiooni võrra.

Need toidu omadused aitavad naistel raseduse ajal, kes selle probleemiga sageli silmitsi seisavad. Lisades dieeti munavalged, ahjukartulid, keedetud peedi salatid, brokkoli, banaanid, granaatõunad, kaerahelbed, saate vähendada hüpertensiivsete kriiside riski ja normaliseerida survet, unustamata seda kontrolli all hoida.