Uued väljaanded
Kõige tervislikum energiajook on nimetatud
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Toitumisspetsialistid on avaldanud nimekirja kõige tervislikumatest energiajookidest. Paljud on sellest nimekirjast üllatunud, sest esikohal selles edetabelis on... tavaline joogivesi.
Energiajoogid on tänapäeval paljude inimeste seas populaarsed, eriti teismeliste ja 20–30-aastaste seas. Praegune elutempo sunnib inimesi otsima uusi viise energia turgutamiseks. Kohv ei aita kõiki ja sidrunheinaekstrakti saamiseks tuleb apteeki joosta. Energiajoogiga on aga teine lugu: see suurendab sooritusvõimet minutitega ja sellega ei ole häbi avalikkuse ette ilmuda, sest gaseeritud energiajookide purgid näevad tavaliselt stiilsed ja moodsad välja.
Muidugi mängib siin olulist rolli reklaam: enamik teismelisi on kindlad, et energiajookide joomine on „äge“ – nii tööl või koolis kui ka peol või klubis. Paljud aga teavad, et sellised joogid teevad rohkem kahju kui kasu.
Energiajoogi tarbimisest tulenev erksustunne on ajutine efekt, mis seejärel asendub suurenenud väsimuse, ärrituvuse, unehäirete ja südame aktiivsusega. Ja – mida sagedamini inimene selliseid jooke joob, seda rohkem kahju ta oma kehale teeb.
Samal ajal on teadlased analüüsinud igasuguseid jooke ja jõudnud järeldusele, et ükski teine jook ei kosuta paremini kui tavaline joogivesi. Ja vee kasulikkus on vaieldamatu. Eriti oluline on vett juua neile, kes tegelevad aktiivselt füüsilise treeninguga ja elavad aktiivset eluviisi.
Kiiremaks taastumiseks ja keha toonuse tõstmiseks on soovitatav puhtale veele lisada veidi sidrunimahla ja mett. Seedetrakti probleemide korral piisab lihtsalt meega vee joomisest.
Eksperdid on kindlad, et tänapäeval populaarsed energiajoogid teevad palju rohkem kahju kui kasu. Energiajookide sagedane tarbimine võib põhjustada närvisüsteemi probleeme, ülekaalu, hammaste lagunemist ning kahjustada seedesüsteemi ja neere.
Mis puutub tavalisse vette, siis seda võivad juua kõik ilma eranditeta – nii lapsed kui ka täiskasvanud. Tühja kõhuga juues kiirendab jahe vesi ainevahetusprotsesse, laeb energiaga ja peletab une ära.
Sidrunimahlaga vesi on suurepärane toonik, parandab maksa ja südame-veresoonkonna tööd. Lõppude lõpuks toimib sidrunimahlas sisalduv askorbiinhape antioksüdandina ja stimulandina, suurendab immuunsust ja normaliseerib ainevahetust.
Kergelt soolatud vett saab kasutada ka energiajoogina – eriti kui on vaja veresuhkru taset normaliseerida. Kuid peamine on siinkohal mitte soola lisamisega liiale minna – seda peaks tõesti olema natuke.
Muidugi ei toimi vesi nii kiiresti kui purgis olev energiajook. Küll aga on selle mõju eredam, kauem kestev ja – mis kõige tähtsam – palju ohutum.