Nimetatakse 6 ainevahetuse kiirendamise viise
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Nagu teate, on ülekaal sageli seotud ainevahetuse määraga. Kuidas saate kiirendada oma ainevahetust ja kaalust alla võtta? Ärge unustage, et ainevahetus on inimese keha juht, ja selle tüüpi on kolm - aeglane, kiire ja normaalne. Esimesed metaboolsed protsessid on kõige vähem õnnelikud, sest isegi minimaalsed rasvade, kalorite ja kõrvalekaldeid dieeti toob kaasa uute kilogrammide ilmnemise. Sellisel ainevahetuse kiirusel muudab organism kaltsiumi rasvana. Seetõttu on kaalu kaotamiseks pikka aega vaja metabolismi luua. Inimesed, kellel on teise tüüpi ainevahetus, söövad tavaliselt ilma piiranguteta ja kunagi rasvata. Kuid kolmas tüüp kohustub säilitama spordi ja mõistliku toitumisega harmooniat.
Loomulikult ei ole teie ainevahetuse tüübi kindlaksmääramine nii lihtne, et teil on vaja läbida palju katseid hormoonide jaoks. Lisaks on toitumisspetsialistide arvamused ainevahetuse osas väga mitmekesised. Kuid ärge unustage, et on olemas taskukohased ja lihtsad viisid, mis võivad parandada ainevahetust ja anda tervislikule ja jõulisele tervislikule seisundile.
On vaja sõita või minna kõndima värskes õhus. Inimese kehas olevad rasvad on keha "kütus". Hapnik, mis rikastub verega jalutuskäigul, aitab põletada liigseid kaloreid ja nahaalust rasva. Kuid ärge unustage, et rasv jaguneb vaid mõõduka koormusega, nii et peate kõndima kiirelt.
Roheline tee aitab eemaldada kehast toksiine, mis aeglustab ainevahetust ja vähendab turset. Tees sisalduv kofeiin aitab põletada kaloreid kiiremini ja parandab südamefunktsiooni. Kuid päevane kiirus ei tohiks ületada 2-3 tassi.
Loe ka: |
Hea ainevahetuse parandamise vahendiks on kaneel, mis sobib suurepäraselt magusate marjade ja puuviljadega. Teaduslikud uuringud kinnitavad, et kaneel võib 20 korda metaboliseeruda. Ainult pool tl vürtsi päevas aitab kiiresti imenduda suhkrut, vähendades selle sisaldust veres. Glükoosi langemisel väheneb isu ka.
Täielik hommikusöök on kohustuslik ainevahetuse kiirendamiseks. Need, kes sellest keelduvad, jätkab keha energiasäästu režiimis, nii et kaloreid ei põletata.
Oluline kiirendatud ainevahetuse ja kvaliteetse une jaoks. Kui inimene on sügava une faasis, toodab tema organism suurel hulgal somatropiini - kasvuhormooni, mis aitab parandada ainevahetust ja soodustab ajurakkude uuenemist. Somatropiin vähendab omakorda "näljahormooni" tootmist - grilini, vähendades söögiisu.
California toitumisspetsialistid on leidnud, et 320 mg magneesiumi võetakse päevas, parandab oluliselt ainevahetust. See mineraal aitab rasvade põletada. Palju magneesiumit leidub nisukliid, päevalilleseemned, oad, spinat, tursk ja teatud liiki juust.