Uued väljaanded
Peedimahl ja treening: optimaalne tandem aju aktiivsuse jaoks
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tohutu hulk uuringuid on näidanud, et füüsiline koormus parandab mõtlemise kvaliteeti, eriti üle 40-aastastel inimestel.
Viimane uuring on viinud teadlased uue avastuseni: selgub, et tass värskelt pressitud peedimahla, mis on enne treeningut purjus, optimeerib ajuprotsesse veelgi.
Ameerika neuroloogid viisid läbi eksperimendi eakate vabatahtlikega. Neil paluti regulaarselt juua peedimahla vahetult enne füüsilist koormust. Tulemusena täheldati, et tervisliku joogi regulaarne tarbimine viis neuronite ja erinevate ajupiirkondade vaheliste ühenduste tugevnemiseni: mahla armastavate vabatahtlike rühm näitas suurusjärgu võrra paremat füüsilist ja vaimset sooritusvõimet kui nende eakaaslastel, kes mahla ei joonud.
Uuringut juhtis professor Jack Rejdesky Põhja-Carolina Wake Foresti ülikooli tervise- ja liikumisteaduse osakonnast.
Nagu eksperimendi autorid selgitavad, on eakate osalejate ajupiirkondade aktiivsus pärast füüsilist treeningut ja peedimahla joomist lähedane noorte omale. Füüsiline aktiivsus stimuleerib omakorda ajutegevust ja peet võimendab seda omadust.
Meie riigis on peet populaarne ainult borši või vinegreti valmistamiseks. Harva tuleb kellelegi pähe seda juurvilja spordikokteilide valmistamiseks kasutada. Ja täiesti asjata: viimasel ajal tuletavad eksperdid meile sageli meelde selle peeditoote ainulaadseid omadusi.
Näiteks võib peet stabiliseerida vererõhku ja suurendada sportlaste vastupidavust. Peet sisaldab märkimisväärsel hulgal looduslikke nitraadiühendeid, mis organismis muunduvad lämmastikoksiidiks – tugevaks vasodilataatoriks, mis parandab vereringet mitte ainult jäsemetes ja organites, vaid ka ajus.
Füüsiline koormus omakorda kiirendab ka verevoolu, aktiveerides samaaegselt meeldejätmise ja mõtlemise protsesse. Pärast treeningut suudavad neuronid paremini taastuda, väheneb seniilse dementsuse tekke risk.
Tulemuste kontrollimiseks viis professor Regeschi läbi täiendava katse, valides välja 26 vabatahtlikku osalejat vanuses 55 aastat ja vanemad, kellel kõigil oli hüpertensioon.
Vabatahtlikud jagati kahte rühma ja tegid mõõduka intensiivsusega treeningut kolm korda nädalas 50 minutit.
Esimese rühma osalejad jõid 60 minutit enne treeningut tavalist vett, teise rühma osalejad aga peedimahla. Ükski osalejatest polnud varem trenni teinud.
Katse kestis poolteist kuud, mille järel vabatahtlikud läbisid põhjaliku diagnoosi.
Aju pildistamise kohaselt näitasid need inimesed, kes mahla jõid, somatomotoorse ajukoore tugevat struktuurilist aktivatsiooni – piirkonda, mis aitab teil oma keha kontrollida.
Lisaks aitas mahl tugevdada somatomotoorse koore ja lähedalasuvate ajupiirkondade vahelist seost ning parandada saarelise koore funktsiooni, mis vastutab mõtteprotsesside, emotsionaalse seisundi ja motoorse kontrolli eest.
[ 1 ]