^
A
A
A

Harjutus päästab teid vähist

 
, Meditsiiniline toimetaja
Viimati vaadatud: 02.07.2025
 
Fact-checked
х

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.

Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.

Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

05 March 2020, 09:25

Regulaarne füüsiline aktiivsus ja sport toovad kehale märkimisväärset kasu ja see pole kellelegi saladus. Selgus aga, et on veel üks oluline eelis: kehaline kasvatus vähendab vähi ja mitmesuguste vähivormide tekkeriski. Selle teema uuringuid viisid läbi selliste institutsioonide esindajad nagu Riiklik Vähiinstituut, Harvardi Ülikool ja Ameerika Vähiliit.

Väldi füüsilist passiivsust ja ole füüsiliselt aktiivne – neid soovitusi kuuled peaaegu igalt arstilt. Tõepoolest, paljusid haigusi saab ennetada ja isegi ravida ainult regulaarse treeninguga. Nüüd lisavad teadlased veel ühe olulise detaili: sport võib olla tõhus ennetav meede vähiprotsesside ennetamiseks. Milline roll on kehalisel kasvatusel ja mis täpselt on ennetamine?

Spetsialistide soovitused on tänapäeval järgmised: oma tervise säilitamiseks peaks iga inimene tegelema mõõduka füüsilise aktiivsusega 2,5 kuni viis tundi nädalas. Kui eeldatakse intensiivsemat treeningut, siis piisab sellest, kui seda teha 75 minutist kuni 2,5 tunnini nädalas.

Mõõdukas füüsiline aktiivsus tähendab harjutusi, mis samaaegselt koormavad, kuid ei koorma keha üle, vaid sunnivad seda kasutama umbes viis korda rohkem energiaressursse kui tavalises rahulikus olekus. Kui me räägime kõige intensiivsematest harjutustest, siis siin räägime mõnevõrra suurematest, kuid teostatavatest lühiajalistest koormustest.

Uuringu läbiviimiseks analüüsisid spetsialistid üheksast arhiivist kogutud teavet, mis hõlmas andmeid näiteks vaba aja füüsilise aktiivsuse hindamise ja erinevat tüüpi vähi esinemissageduse kohta (uuringusse kaasati viisteist pahaloomulise protsessi vormi). Selle tulemusena leidsid teadlased, et seitsme kuni viieteistkümne tunni intensiivsusega treening nädalas oli seotud seitsme vähiliigi tekkeriski vähenemisega. Need kasvajad olid: käärsoolevähk meestel ja rinnavähk igas vanuses naistel, neeruvähk, endomeetriumi ja maksa vähk, plasmarakkude vähk ja NHL (lümfisüsteemi vähk). Samal ajal suurenes riski minimeerimine treeningu kestuse pikenemisega.

Samal ajal usuvad eksperdid, et uuringud olid mõnevõrra piiratud. Kuigi neis osales kaudselt umbes 750 000 patsienti, olid peaaegu kõik samast rassist ja nende füüsilist aktiivsust hinnati vaid üldiselt. Seetõttu ei saa tulemusi pidada 100% täpseks. Teadlaste järeldusi kinnitasid aga mitmed teiste teadlaste tehtud eksperimentaalsed uuringud.

Materjal avaldati ajakirjas Journal of Clinical Oncology.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.