Unepäev - pöörake tähelepanu meie tervisele

Igal aastal maailmas tähistatakse Maailma puhkepäevaga, mida on peetud üle 5 aasta pärast une meditsiini assotsiatsiooni algatusel.

Sel päeval on tavaks juhtida inimeste tähelepanu tänapäeva ühiskonna põhiprobleemile - erinevatele unehäiretele, mis kahtlemata mõjutab kõiki inimelu ja eelkõige tervise kõiki aspekte.

Uinapäeva tähistatakse igal aastal, kuid igal aastal muutub kuupäev - sel aastal pühaks puhkus 18. Aastaks.

Korraldajad seovad igal konkreetsel päeval magamiskohaga teatud teema, mis peaks näitama selle sündmuse tähtsust. Sel aastal tähistatakse puhkepäeva all "Kuulumine unenägu on saavutatav unistus". Sellel päeval, korraldajad on edendada täielikku ja tervisliku une, selgitada, kuidas oluline puhkuse tervise ja heaolu, korraldama koosolekuid ja konverentse, et arutada mõju terve öö puhata elukvaliteeti mitte ainult üks inimene, vaid ka ühiskonnale tervikuna.

Unerežiimi peetakse eritingimuseks, mida keha vajab normaalseks toimimiseks. Uuringud on näidanud, et öine uni koosneb mitmest tsüklist, mis muutuvad ja on aju jaoks olulised, umbes 1/3 inimese elu on unetud.

Teadlased on tõestanud, et magus aitab taastada lühiajalist mälu, psühholoogilist ja füüsilist seisundit. Ekspertide sõnul inimene piisavalt magada 7-8 tundi päevas, kuid praegusel elutempo kõik ei saa endale lubada magada soovitud tundide arv, kuid vähenemise tõttu on puhata krooniline unepuudus, vananemisprotsesse on kiirem, aju rakud hävivad . Öö ilma magada põhjustab aju konkreetsed keemilised protsessid, mis aitavad kaasa vaimsete häirete pärast kahe unetuid öid on muutus hormonaalse taseme, halvenenud neuraaltoru ühendused, rohkem kui 72 tundi ilma une viia hävitamise ajurakke. Teadlased on avastanud, et pideva magamise puudumisega suureneb suhkurtõve, rasvumuse, hüpertensiooni ja teatud vähivormide tekke oht.

Unehäired võivad avalduda mitte ainult unetus, see võib ka avalduda suurenenud unisus, sagedased ärkamised jne Enamasti magada probleemid on tingitud haiguse ja ravi unehäired seotud arsti-uni.

Enamikul juhtudel ravitakse unetust meditsiiniliselt ja kõiki ravimeid tuleb võtta ainult arsti poolt ettenähtud viisil ja see ei tohi ületada soovitatud ravikuuri. Tuleb märkida, et peaaegu kõigil unerohivatel on kõrvaltoimeid, sealhulgas sõltuvust. Aga enne väljakirjutamist meditsiini spetsialist soovitab muuta mõningaid harjumusi - proovida magama minna ja ärgata samal kellaajal (soovitavalt magama kuni keskööni), ei söö mitu tundi enne magamaminekut alkoholi, kofeiini, šokolaad, joogid energia lisandeid, magus ja seedimine (akuutne, rasvane), suitsetamine. Uinakvaliteedi parandamiseks on soovitatav jalutuskäik värskes õhus, kuid parem on keelduda raskest füüsilisest koormast.

Samuti on oluline mugavus magada - voodi ja madrats peaks olema mugav, voodipesu on parem valida puuvill, meeldiv keha, õhk ja temperatuur ruumis peaks olema mugav. 

[1], [2]