Toitumine raseduse planeerimisel

Toitumine raseduse planeerimisel mängib olulist rolli, määratledes seeläbi lapseea edu. See peaks olema optimaalselt tasakaalustatud, võttes arvesse teatavate toodete mõju meeste ja naiste reproduktiivsele süsteemile.

Sellist toitumist võib pidada selliseks terapeutiliseks toitumiseks, mille toime on suunatud ennekõike inimkehasse esinevate metaboolsete protsesside normaliseerimisele.

[1]

Kuidas süüa enne raseduse planeerimist?

Toitumine raseduse planeerimise - teema sisaldab konkreetseid soovitusi tervishoiutöötajatele umbes tasakaalustatud dieeti, mille eesmärk on saavutada optimaalne tasakaal toitainete, vitamiinide ja mikroelementide vajalikku normaalset toimimist inimkehas.

Raseduse planeerimiseks sobilik toitumine on mõlemale partnerile väga oluline küsimus, eriti kui nad ei järgi teatud eeskirju ja söömise piiranguid. Üldiselt peaks selline toit olema nii mitmekülgne kui võimalik. Keha (eriti tulevane ema) vajab terve hulk kasulikke aineid.

Fosforhapet antakse meestele ja naistele eraldi koht kontseptsiooni planeerimisel . Sellest kasulikust elemendist koosnevate toodete hulgas võime märgata värskeid rohelisi, kartulit, porgandeid, hernes, kliid, kapsaid, pähkleid, peet. Tulevased vanemad peavad samuti hoolitsema selle eest, et keha saaks piisavalt piimatooteid sisaldavat kaltsiumi.

Tuleb märkida, et toitainete seeduvust saab häirida soole düsbioosi tõttu, mis tänapäeval mõjutab kuni 90% meie riigi elanikkonnast. Sel põhjusel peaks raseduse planeerimise programm hõlmama looduslike preparaatide, nagu Linexi, võtmist, mille tegevus on suunatud soolestiku mikrofloora tõhusaks taastamiseks. Soovitatav on täiendada tervislikku toitu koos mineraalide ja vitamiinide kompleksiga, mis suurendavad toidu kaudu toitu sisaldavate toitainete mõju. On vaja tagada, et raseduse planeerimisel lisatakse vitamiinide kompleksidesse vitamiine E, C ja P (rutiin). Nende tegevus on suunatud veresoonte seinte tugevdamisele ja veenilaiendite ennetamisele, mis tihtipeale areneb raseduse ajal.

Tulevased vanemad peavad täielikult loobuma halvadest harjumustest, sest Alkoholi ja suitsetamise kasutamine raseduse ajal on rangelt keelatud. Oluline on enne sünnitust sigarettide ja alkohoolsete jookidega jagada, tk. Need vähendavad märkimisväärselt lapse edukat loomist ja kandmist.

Reproduktiivtervist kahjustav toode on kofeiin (kohv, pepsi-kola jms). Asjaolu, et kofeiin aitab suurendada androgeenide tootmist organismis. Liiga suur hulk neist viib androgenisatsiooni: vähene ovulatsiooni naised, puude sperma ja munaraku arengut polütsüstiliste munasarjade sündroom. Sama kehtib ka magustoitudes (koogid, kondiitritooted) suure suhkrusisaldusega, mille kasutamine põhjustab katkestusi organismis glükoosi, suurendades seeläbi insuliini tootmist. Kui see protsess toimub juba pikka aega, insuliini võib põhjustada ka polütsüstiliste munasarjade sündroom - üks kõige levinumad põhjused naiste infertiilsuse. Planeerimine edukate raseduse toitumine mõlema partneri tuleb välistada sisaldavate toodete värvained, maitsetugevdajad ja säilitusaineid, mis võivad negatiivselt mõjutada võimet mari ja sperma ning hoiule maks tulemusena tagasi võib saada ka tõhustatud androgeenide tootmist.

Raseduse planeerimisel ei ole õige toitumine ainus faktor, mis mõjutab lapseea positiivset tulemust. Raseduse ettevalmistamise ettevalmistamiseks on oluline arvestada veel ühe punktiga - mõlema partneri positiivse psühholoogilise tujuga. Kui naise ja mehe soov lapsele piisavalt tugev, siis ilmuvad unistused tingimata!

Meeste toitumine raseduse planeerimisel

Raseduse planeerimisel on toitumine oluline mitte ainult naisel, kes soovib saada emale, vaid ka mees. Toidust, mida ta saab, sõltub testosterooni arengust organismis, samuti elujõuliste aktiivsete seemnerakkude väljatöötamisel. Lisaks on mees suuremal määral sõltub määratluse geneetilise informatsiooni väikelapse ja mis kõige tähtsam - oma sugu: on teada, et poisi kontseptsiooni tekib eelis spermide Y-kromosoomi ja tüdrukud - X-kromosoomi.

Meeste toitumine raseduse planeerimisel peaks olema õige ja tasakaalustatud, sisaldades ainult looduslikke tooteid. Peale selle peab mees eluviisi ja väljakujunenud harjumusi uuesti läbi vaatama. Suitsetamisjuht peab loobuma sigaretidest, eriti suitsetamisest kodus, vähemalt paar kuud enne lapse soovitud ettekujutust. Meditsiin on tõestanud, et isegi kui üks mees suitsetab maja, naine muutub tahtmatult passiivseks suitsetajaks. Tuleb arvestada, et kui uimastite tarbimise episoodid on inimese elus aset leidnud, peaks ta konsulteerima narkoloogiga, kes hindab tervislikku seisundit ja vajadusel määrab sobiva ravi. Loomulikult on sel juhul ettevalmistus ettevalmistamiseks pikemaks.

Lisaks suitsetamisest loobumisele peaks mõni kuu enne kavandatud sündi tulevane isa oma toidust välistama alkohoolsete jookide, sealhulgas õlle tarbimise. Fakt on see, et isegi minimaalsel alkoholi annustel on nii spermatogeneesi (sperma tootmine) kui ka meessoost tõhusust pärssiv mõju. Mees peab spordi ja toitumise abil oma vormis end toetama. On vastuvõetamatu võtta mis tahes energia lisandeid või stimuleerida ravimeid, mis on suunatud lihasmassi valmistamise protsessile, sest need ravimid mõjutavad spermatosoidide mobiilsust halvasti, samuti nende täielikku küpsemist. Seetõttu on meestel soovitatav süüa rikkalikult foolhapet: rohelisi köögivilju, kapsaid, oad, spinat, spargelit.

Raseduse planeerimise kriitilisel perioodil peaksid mõlemad partnerid sisaldama vitamiine, mis sisaldavad vitamiini B9, s.t. Foolhape. Lisaks peaks tulevase isa toitumine koosnema tsinkirikasest toodetest, mis aitab organismil sperma tootmisel ja hävitab spermatosoidide ebanormaalseid häireid. Tsinkisisaldusega toodete hulgas saate eristada musta leiba, kreeka pähkleid, viigimarju, kuupäevi ja rosinaid. Selle kasuliku mikroelemendi piisav kogus on olemas ka mandlid, maisihelbed ja nisutorud. Samuti on oluline suurendada C-vitamiini tarbimist, mis soodustab spermatogeneesi. Selleks on sellel inimesel soovitatav jooma klaas värskelt pressitud apelsinimahla päevas.

Meeste toitumine raseduse planeerimisel peaks olema valkude rikas ja sisaldama piima ja piimatooteid, mune, kana ja kala. Igapäevane veetarbimine soovitatakse tõusta kuni 2-3 liitrini, et vältida dehüdratsiooni, mis võib vähendada seemnerakkude tootmist. Tava vett saab asendada mahlade, puuviljajoogi, kompotide, piima, madala karboniseeritud mineraalveega.

Toitumine raseduse planeerimisel mees peaks koosnema ligikaudu järgmisest dieedist: 

• Liha (eelistatult jahvatatud veiseliha ja tume linnuliha). 
• Terve teravilja tooted. 
• Kartul (keedetud või "ühesugusena" - sisaldab edukaks imetamiseks vajalikku foolhapet). 
• Värsked rohelised, köögiviljad ja puuviljad (piiramatutes kogustes). 
• Vitamiinipreparaadid (kõigepealt - foolhape, tsink, vitamiinid C, E, D jne).

Toitumise menüü raseduse planeerimisel

Raseduse planeerimisel on toitumine lapse eduka ettekujutuse kõige olulisem tingimus. Arstide soovitusi arvestades tuleb seda küsimust tõsiselt käsitleda. Peamine asi tulevaste vanemate toitumises on tasakaalustatud toitumine ja tervislik toit. Imiku kavandamise perioodil on soovitatav kasutada mitmesuguseid tooteid.

Raseduse planeerimise toitumis menüü peaks kõigepealt olema kasulik ja tasakaalustatud ning sisaldama:

• Mis tahes kujul köögiviljad, puuviljad ja marjad (nii värsked kui külmutatud, mahlade kujul, kuivatatud, konserveeritud). Nende päevane toitumine peaks olema vähemalt 5 portsjonit.
• Kaltsiumisisaldusega piimatooted (jogurt, keefir, juust, kodujuust, täispiim). 
• Valguga rikkad toidud - munad, madala rasvasusega kala, liha, linnuliha. 
• Toidused, mille süsivesikute sisaldus on piisav - kartul, leib, terve riis, igasugused pastatooted. 
• Foolhapet sisaldavad tooted: rohelised, lehtedesalad, teraviljad. 
• Kala - vähemalt kaks korda nädalas: sardiinid, makrell, värske tuunikala ja forell. 
• Rauaga rikastatud tooted - näiteks punane liha, teravili, salat, rohelised köögiviljad ja kaunviljad. 
• Toiduained, mis on rikastatud vitamiiniga C (nagu puuviljad, köögiviljad ja mahlad).

On vaja ettevaatusega kasutada A-vitamiini sisaldavaid tooteid või toidulisandeid (bakterid, maks, kalaõli jne), sest tema ülejääk võib kahjustada tulevat lapsi. Soovitatav on vältida "sooda", kofeiini sisaldavate jookide (pepsi-cola, kohv, tugev tee) ülemäärast kasutamist ja piirata kakao ja šokolaadi tarbimist. Loomulikult peavad tulevastel vanematel loobuma rasvunud, suitsutatud, praetud, vürtsikast ja magusast toidust, mis vähendab rasvumise arengut ja vähendab riski, et naine varajase mürgistuse tekkeks raseduse ajal.

Ebatavaline toitumine kahjustab tulevase ema seisundit, provotseerib vitamiinipuuduse arengut ja takistab kavandatud kontseptsiooni. Seetõttu peab naiste menüü sisaldama tingimata vitamiine. Näiteks põhjustab E-vitamiini naiste keha puudus hormoonprogesterooni ebapiisavast tasemest, mis on raseduse säilitamiseks väga oluline, eriti varases staadiumis. Selle vitamiini puudumine inimese kehas võib halvendada sperma kvaliteeti.

Praegu on seal palju vitamiinipreparaate, kuid kõige optimaalsemad neist tuleb valida arstiga konsulteerides eraldi. Parim variant on vitamiini-mineraalsete komplekside kasutamine rikastatud jookide, vahetute jookide kujul, samuti spetsiaalselt tulevastele emadele tasakaalustatud kokteile kujundatud.

Mõni kuu enne kavandatud kontseptsiooni peaksid tulevad vanemad eemaldama lauast toiduaineid, mis sisaldavad värvaineid, maitseaineid, säilitusaineid ja muid "keemiaid". Samuti on soovitatav alkoholitarbimist täielikult loobuda.

Toitumine raseduse planeerimisel koosneb toitumisspetsialistide põhireeglitest ja soovitustest, mille järgimine ei ole nii keeruline. Minimaalne - röstitud, suitsutatud, magus, maksimaalne - küpsetatud, keedetud ja auru toidu, päevadoosi värske köögivili, valgu ja piimatooteid, mõõdukas tarbimine asendustoodete - need on põhitõed tervisliku toitumise, mis on vajalikud edukaks kontseptsiooni beebi.

Tooted, mis aitavad rasestuda

Raseduse planeerimisel peaks toitumine koosnema looduslikest ja kergesti samastatavatest toodetest, mis aitavad kaasa beebi edukale kujunemisele. Selliste toodete kasutamine suurendab nii idurakkude elujõulisust kui ka kvalitatiivseid omadusi, mis omakorda suurendab raseduse võimalusi.

Rasestumist raskendavad tooted peaksid sisaldama aeglaselt seeditavaid suhkruid. Need ei põhjusta vere glükoosisisalduse järsu suurenemist, mis põhjustab insuliini intensiivset tootmist. Need tooted hõlmavad tervet riisi, pasta terveid nisussorte, teisubno leiba. Inimreproduktiivsusest on kasulik toitude rikas C-vitamiini: puu - tsitrusviljad, kiivi, õunad ja pirnid, erinevad marjad, köögiviljad - paprika, tomatid, brokoli.

Mõlemad partnerid peavad lisama igapäevase toidutoodangu, mis sisaldavad piisavalt foolhapet ja millel on suur roll ka imetamise protsessis. Nende hulka kuuluvad: teraviljad, värsked rohelised, spargel, kartulid, porgandid, kapsas jne Siiski tuleb silmas pidada, et taimetoitlus on negatiivne mõju viivate protsesside algusega kontseptsiooni .. Sel põhjusel on soovitatav, et tulevased vanemad võtaksid dieeti sisaldavaid tooteid, mis sisaldavad loomseid valke, sealhulgas liha. Valgu kasutamine peaks olema mõõdukas, sest liigne kogus võib takistada viljastatud munarakkude kinnitamist emaka seintesse või pärssida embrüo varajast arengut.

Partnerite toitumine peaks hõlmama toitu, mis sisaldab piisavalt E-vitamiini, mis on piisav taimeõli: päevalill, oliiv, mais. Seoses väga tavalise toidulisandiga, mida nimetatakse "sojaks", siis on tema vastuvõtt ravis planeerimisel paremini minimaalne. Briti teadlased on kindlaks teinud, et ipiidikompositsiooni toodete hulka eriline aine "genisteiini", mis on masendav mõju kvaliteedi sperma, mille tulemuseks spermatosoidide kaotavad oma liikumisaktiivsuse ja ei suuda jõuda asukohast muna. Selles teoorias on põhjendatud ruumid, mis on saadud paljudest uuringutest rottide paaritamise kohta soja dieedil. Paljud katsed on näidanud, et genisteiin võib hävitada spermatozoose, kuni nad proovivad naasta mummaga viljastamiseks. See meditsiiniline avastus on seotud professor Lynn Frazieri nimega. Uurija sõnul on looduslike toitude kasutamisel positiivne mõju spermatosoidide elule naise keha sees. Sellisel juhul võivad need olla naistes elundites aktiivses olekus neli päeva. Valu toidu, sealhulgas sojaproduktide kasutamise tingimustes on seemnerakkude eluea märkimisväärselt vähenenud, mõnikord nad suruvad koheselt. Pealegi märgib Lynn Frazier, et inimese sperma on sada korda tundlikum kui genisteiin kui hiirtel saadud sperma. Selle pettumusttekiva järelduse tulemusena võib isegi soja minimaalne doos avaldada muna väetamise suhtes väga negatiivset mõju.

Üks olulisemaid rasestumisindeksi normaliseerimise meetodeid, mis mõjutab imetamise edukat tulemust, on toitumine. Meditsiin on tõestanud, et naine, kelle kehakaal oluliselt erineb kehtestatud normist, on raskem ette kujutada. Sel põhjusel peab ta eriliselt läbimõeldud dieedi abil raseduse kavandamise etapis kehakaalu korrigeerima. Kuid te ei pea langetama rasvumist nälga, vaid kombineerides ratsionaalset toitumist harjutades või harjutades. Kaalukünnist peaks teenindama kõrge kalorsusega toidud, välja arvatud jahu tooted: teravili, kaunviljad, tailiha, piim, kuivatatud puuviljad. Igal juhul peaks tulevaste vanemate toitumine olema tasakaalustatud, ilma et see sisaldaks kahjulikku kiirtoitu, säilitusaineid ja toiduvärve, gaseeritud ja alkohoolseid jooke ning halva kvaliteediga toitu. Raseduse võimaluste suurenemise eesmärgil on soovitav lisada suures koguses rasva täispiim või terved jogurtid igapäevases dieedis.

Toidused, mis rasestuvad, peaksid andma kehale kõik vajalikud mikroelemendid ja vitamiinid. Ehk peaks tulevane ema lisama täiendavaid vitamiinikomplekse, mis peaksid määrama arsti.

Raseduse kavandamisel peaks toitumine olema suunatud eelkõige kehakaalu stabiliseerimisele. On oluline arvestada toitumisega, võttes iga päev toitu rangelt määratletud tundides. Selline raviskeem aitab vältida kõhukinnisuse tekkimist raseduse ajal. Eelistatavalt tarbitakse toitu ainult värskelt valmistatud kujul, igast tükkist põhjalikult näritakse seedetrakti paremaks seedimiseks. Soovitatav on asendada kohv ja tee mahlad, kuivatatud puuvilja- ja puuviljajookide kompotid. Need lihtsad reeglid koos füüsilise tegevusega aitavad saavutada mõlema partneri peamist eesmärki - lapse soovitud kontseptsiooni.