TOP-5 naistehaiguste tapjad

Naiste ja meeste oodatav elu erinevus sõltub soolistest erinevustest, psühholoogilistest ja füüsilistest omadustest.

Kardiovaskulaarsed haigused on naiste surmapõhjus. Kuid naised teevad sagedamini kui meestel abi spetsialistidelt, aga ka kardiovaskulaarsete haiguste eest, neid kaitstakse hormoonide östrogeeniga, vähemalt kuni menopausi alguseeni.

On haigusi, mis on oma vanuses naiste hulgas kõige sagedasem surmapõhjus.

Südamehaigused

Kõige sagedasem kardiovaskulaarhaiguste, eriti müokardiinfarkti põhjus on südamega verega arterite ahenemine või blokeerimine. Pärast menopausi algust suureneb see risk.

Kuidas riski vähendada:

• Rohkem füüsilist aktiivsust: harjutused suurendavad südame löögisagedust.
• Normaalne kaal.
• Tervislik toit : köögiviljad, puuviljad, terveid teravili, kõrge kiudainetega toidud. Saate kasutada Vahemere dieedi.
• Vältige stressirohke olukordi.
• Suitsetamisest loobuda.

Vähk

Naiste onkoloogiliste haiguste kõige levinum vorm on rinnavähk ja kopsuvähk, nad on ka kõige surmamad. Uuringute kohaselt on mõnedel naistel geneetiline eelsoodumus nende haiguste vastu, sest enamik seda seost ei leidu.

Kuidas riski vähendada:

• Suitsetamine suurendab riske, seega on parem sellest sõltuvusest vabaneda.
• Teadlased ütlevad, et dieet, mis sisaldab köögivilju, puuvilju ja pähkleid, on vähivastane kaitse.
• Vähem alkohol: leiti, et alkoholi tarbimine suurendab rinnavähi riski.
• Ole füüsiliselt aktiivne.
• Enesehinnang: lisaks regulaarsele arstlikule ja mammograafiale võimalikult varajasele uuringule aitab sõltumatuid uuringuid tuvastada vähktõbi.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Insult

Ravi alguseks on suurenenud vererõhk. Risk kahekordistub, kui järgmisel sugulasel on isheemiline südamehaigus.

Kuidas riski vähendada:

• Tihti mõõta vererõhku ja konsulteerige spetsialistiga, kuidas seda alandada.
• Kasutage vähem soola, see aitab suurendada rõhku.
• Piirata alkoholi tarbimist.
• Häire vältimiseks proovige regulaarselt kasutada ja normaalselt süüa, vähendades küllastunud rasvade esinemist toidus.

Alumiste hingamisteede kroonilised haigused

Kopsude emfüseem ja krooniline bronhiit nimetatakse sageli koos COPD-le. Need haigused põhjustavad tegurid on õhusaaste, kuid peamine põhjus on suitsetamine. Kui te lasete haiguse minna ise ja ei ravi neid, võib see põhjustada puude.

Kuidas riski vähendada:

• Suitsetamisest loobuda. Kui teil on KOK ja suitsetate, loobub halb harjumus aeglustades haiguse progresseerumist.
• Vältige saastunud õhu ja suitsetamisest põhjustatud suitsetamist.

[7], [8], [9], [10], [11], [12],

Alzheimeri tõbi

Alzheimeri tõbi on pöördumatu ja progresseeruv haigus. See järk-järgult hävitab mälu ja aju funktsioone. Teadlased usuvad, et selle dementsuse vormi põhjus on geneetiliste ja keskkonnategurite kombinatsioon, kuid täpne põhjus jääb saladuseks.

Kuidas riski vähendada:

• Füüsiline ja vaimne tegevus.
• Täielik puhkus. On vajalik, et ajurakud ei koguneks toksilisi valke. Kui inimene korrapäraselt magab vähem kui 5 tundi päevas, tõuseb nende tase 25% võrra.
• Võimsus Kõrvaldage toidust kõrge kolesterooli- ja küllastunud rasvhapete sisaldus ning vähendage maiustuste ja soola tarbimist.

[13], [14], [15], [16], [17]