Top 10 väsimuse põhjused

Kui tunnete end katki igapäevaselt, väsinud ja piisavalt magada ei saa, võib teie heaolu halvenemise põhjuseks olla mitmed põhjused, mis võivad põhjustada tõsiste haiguste tekkimist.

Une puudus

Une defitsiit võib mõjutada negatiivselt kontsentratsiooni, tähelepanelikkust ja üldist tervist. Täiskasvanu peaks magama vähemalt kuus tundi päevas ja ideaalis - seitse kuni kaheksa. Unehäirega seotud probleemid võivad põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, nii et esmaseks prioriteediks on ajakava kohandamine ja keha täielik puhkeaeg.

[1], [2]

Uneapnoe

See on seisund, mida iseloomustab lühiajalise unise ajal hingamine või viivitus. Paljud isegi ei ole kahtlustanud, et nende uni häirib uneapnoe, kuid refleksinen ärkamine häirib normaalset ööniiti ja vaatamata ilmselgelt kaua uneajale ei jõua inimene piisavalt magada.

Kehv toitumine

Et tunda tugevust ja mitte kannatada väsimuse ja letargia rünnakutes, tuleb kindlasti lisada proteiinidest ja komplekssetest süsivesikutest koosnevad dieedid.

Aneemia

Menstruatsiooni ajal võib raske verekaotus põhjustada naistel aneemia. Rauapuuduse aneemias on vaja rauda rikkaid toite: maks, liha, terveid teravilju ja kaunviljasid, samuti raua preparaatide toetamiseks keha.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depressioon

Lisaks sellele mõjutab see depressioon inimese psüühikat, see mõjutab selle füüsilist olekut. Kõige sagedasemad sümptomid on isutus, peavalu ja väsimus.

[9]

Hüpotüreoidism

Hüpoteriosi iseloomustab kilpnäärme hormoonide puudus kehas. Inimese keha ainevahetuse ebapiisava reguleerimise ja kiiruse tõttu, mille kaudu toit muutub energiaks, võib inimene kehakaalu langeda ja püsida tugevuse pidev vähenemine.

Kofeiin

Mõõdukas kofeiini annus võib soodsalt mõjutada tähelepanu ja kontsentratsiooni, kuid kofeiini tarbimine liiga suurtes kogustes võib suurendada vererõhku, põhjustada tahhükardiat ja närvilisust.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Dehüdratsioon

Väsimus ja efektiivsuse vähenemine võivad olla põhjustatud keha dehüdratsioonist. Kui teil on janu - see on juba esimene dehüdratsiooni tunnus ja uriini värvus võib ka näidata vee puudumist. Jooge kogu päeva ja enne füüsilist treeningut juua kaks klaasi kaks tundi enne treeningu algust.

[16], [17], [18], [19], [20]

Töö öösel

Öösel töötamine võib häirida bioloogilist kellaaega ja põhjustada uimasust ja väsimust. Kui ei ole võimalik vahetustega töölt keelduda, siis vähemalt magamisruumi vähemalt päikesevalguse piiramiseks, kui magate.

Fibromüalgia või kroonilise väsimussündroom

Kui tunnete uimasust, väsimust ja jõu kadu - teie püsivad kaaslased juba mitu kuud, on tõenäoline, et teil on fibromüalgia või kroonilise väsimussündroom. Neil tingimustel on erinevad sümptomid, kuid neid ühendab üks ühine ja peamine märk - väsimus ja nõrkus, millel pole selgitatavaid põhjuseid. Kindlasti konsulteerige arstiga.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]