Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Aidata endal kaalust alla võtta: 8 kuldset reeglit dieedistamise kohta: 8 kuldset reeglit
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kaalu langetamine on vaid pool võitu. Oluline on kaalu langetada, et keha ei haigestuks, vaid muutuks tervemaks. Kuidas aidata endal kiiresti kaalu langetada?
Edukas kaalulangus - kuldreeglid
Kaalulangetuse reegel nr 1
Vereringe parandamiseks ja ainevahetuse aktiveerimiseks pead oma lihaseid treenima. Nii saad kiiresti kaalust alla võtta.
Kaalulangetuse reegel nr 2
Kui sul on palju istuvat tööd ja kontorist lahkumine pole võimalik, tee kergeid pause. Siruta end paigal, keera pead (lõdvesta kanged kaelalihased), tõuse püsti ja kõnni ringi.
Kaalulangetuse reegel nr 3
Kui soovid kaalu langetada teatud kehaosades (näiteks vöökohas või puusades), proovi neid masseerida vähemalt 2 korda päevas. See aitab sul nahaalust rasvakihti kiiremini ja kergemini vähendada.
Kaalulangetuse reegel nr 4
Kui oled kodus, osta hari ja hõõru sellega kehaosi, mida soovid vähendada. Soovitav on seda teha pärast kuuma dušši, kui nahk ja lihased on aurustunud. Nii saad kiiresti kaalust alla võtta.
Kaalulangetuse reegel nr 5
Kalkuleeri dieedi ajal hoolikalt oma füüsilist aktiivsust. See ei tohiks olla liigne, sest sa vähendad niigi oluliselt tarbitavate kalorite hulka. Pole vaja keha kurnata.
Kaalulangetuse reegel nr 6
Pea meeles, et kiirdieedid aitavad sul kiiresti kaalu langetada, aga mitte kauaks. Seega, kui sinu eesmärk on kaalu pikka aega säilitada, peaksid pärast kiiret kaalulangust valima mõne muu toitumissüsteemi, aga pikaajalise. Millega saavutatud tulemusi pikas perspektiivis säilitada.
Kaalulangetuse reegel nr 7
Stabiilse kaalulanguse optimaalne tulemus säilib pärast pikka dieeti - 6-7 kuu või isegi aasta pärast.
Kaalulangetuse reegel nr 8
Kaalulanguse ja dieedi ajal jooge vähemalt 1,5 liitrit puhastatud vett päevas. See tagab toksiinide eemaldamise organismist ja toidu seedimise hõlbustamise.
Kaota kaalu lihtsalt ja mõnuga meie nõuannete abil! Ja ära unusta, et sale olemine pole mitte ainult ilus, vaid muidugi ka suurepärane:)