Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Aidake ennast kaalust alla võtta: 8 kuldset dieedireeglit
Viimati vaadatud: 20.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kaalu kaotamine on ainult pool lahingust. On oluline kaalust alla võtta, et keha ei haigeks, vaid muutub paremaks. Kuidas aidata end kiiresti kaalust alla võtta?
Edukas kehakaalu langus on kuldne reegel
Salenemise reegel # 1
Te peate töötama lihaseid, et parandada vereringet ja suurendada ainevahetust. Nii saate kiiresti kaalust alla võtta.
Slimming Rule # 2
Kui teil on palju istuv töö ja kontorist lahkumine pole mingit võimalust, korraldage ise kergeid katkestusi. Pöörake kohale, raputage oma pead (vabastage jäigad kaela lihased), tõuske ja kõndige.
Salenemise reegel # 3
Kui soovite keha teatud osades (näiteks vöökoht või puusad), vähemalt kaks korda päevas, kaaluda kaalustamist. Nii saate kiiresti ja hõlpsalt vähendada nahaalust rasvkoe kihti.
Salenemise reegel # 4
Kui oled kodus, ostke harja ja hõõruge see kehaosadega, mida soovite mahtu vähendada. Soovitav on seda teha pärast kuuma duši all, kui nahk ja lihased aurutatakse. Nii saate kiiresti kaalust alla võtta.
Salenemise reegel # 5
Arvutage oma füüsiline aktiivsus toitumise ajal õigesti. Need ei tohiks olla liiga suured, sest te vähendate juba oluliselt tarbitavate kalorite hulka. Ärge tühjendage keha.
Salenemise reegel # 6
Pidage meeles, et kiire toitumine aitab kiiresti kaalu langetada, kuid mitte pikka aega. Seega, kui teie eesmärk - säilitada normaalväärtuses pikka aega, peaksite pärast kiiresti kasvavat õhukeseks valima teise toidu süsteemi, kuid pikaajalise. Pikaajalise tulemuse säilitamise tulemusena on saavutatud.
Salenemise reegel # 7
Stabiilse kaalukaotuse optimaalne tulemus püsib pärast pikka toiduga - 6-7 kuud või isegi aasta pärast.
Salenemise reegel # 8
Ajal kaalukaotus ja toitumine joogile vähemalt 1,5 liitrit päevas töödeldud vett. See tagab toksiinide eemaldamise kehast ja hõlpsamaks toidu seedimise protsessi.
Kaaluge hõlpsalt ja rõõmuga meie nõuandeid! Ja ärge unustage, et õhuke on mitte ainult ilus, vaid loomulikult hea :)