Milline on ideaalne dieedimenüü?

Kas oled toortoidu pooldaja või taimetoitlane? Suurepärane, kui oled juba toitumissüsteemi osas otsusele jõudnud. Kui mitte, siis võid leppida Euroopa toitumisspetsialistide loodud kuldse keskteega. Seda nimetatakse ideaalseks dieedimenüüks.

Ideaalne dieedimenüü. Millest me räägime?

Ideaalse menüüga dieeti iseloomustab väga tasakaalustatud toitumine. Selline, et selles lihtsalt pole ühtegi armastamata toodet. See tähendab, et inimene saab ise koostada menüü, mis vastab tema maitsele. Ja samal ajal edukalt kaalu langetada. Mitte ainult ei kaota kaalu, vaid ka noorendab kõiki kehasüsteeme.

Ideaalse menüüga dieet on psühholoogiliselt nii universaalne, et seda saavad naudinguga harrastada nii soost kui ka igas vanuses inimesed. Ja isegi need, kes kaalu langetavad kõige peenema maitsega.

Näpunäited ideaalse menüüga dieediks

Joo päevas 1,5–2 liitrit puhastatud vett ja gaseerimata mineraalvett

Söö õhtusööki hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.

Ükski teie roog korraga ei tohiks ületada 100 g (me räägime ühest roogist; kui teil on kolmekäiguline lõunasöök, siis on see igaühe kohta 100 g)

Ideaalse dieedi jaoks oluline päevamenüü

• 2-3 kuivatatud aprikoosi
• 2-3 tükki ploome
• 5 kreeka pähklit
• 2 küüslauguküünt
• Pool värsket sibulat

Menüü funktsioonid

Kui teie ülekaal on üle 8 kilo, piirake oma päevase toidukoguse rasvakogust 25 grammini. Kui teie ülekaal ei ületa 8 kg, piirake oma päevase toidukoguse rasvakogust 60 grammini. See aitab teil kaalu tõhusamalt langetada.

[ 1 ]

Dieedi tulemus

Kaota nädalaga 5 kg

Ideaalse dieedi jaoks lubatud toidud

3 portsjonit puuvilju

1-2 portsjonit sojatooteid või soja ennast

3 portsjonit kala

4 portsjonit köögiviljasalatit (värsket)

3 einet vees keedetud putru ja kuivatatud musta või halli leiba (lihtsalt mitte pudruga)

2 portsjonit piima või kääritatud piimatooteid ilma rasvata

Saate neid tooteid oma äranägemise järgi kombineerida. Ühe või teise toote tarbimine võib toimuda päeva eri aegadel ja saate toidukordi vastavalt oma soovile kombineerida.

Milliseid maiustusi saab dieedi ajal endale lubada?

Iga 2 päeva tagant saate oma toidusedelisse lisada järgmised tooted.

• Kartul
• Pasta või vermišell

Iga teine päev, mille võid oma ideaalsesse dieeti lisada:

Mesi – 50 g

Tume šokolaad 75% kakaoubadega – 50 g

Iga 3 päeva tagant saate oma dieedimenüüsse lisada:

• Banaanid
• Viinamari
• Mango
• Linnuliha (valge)
• Küülikuliha
• Mereannid

Üks kord iga 7 päeva tagant võite süüa järgmist:

• Tailiha sealiha või vasikaliha
• Kook (kuni 200 g)
• Klaas punast või valget veini (kuiv või poolmagus)

Sellise õrna dieediga õnnestub sul oma keha küllastada kõigi vajalike ainetega ja samal ajal kaalu langetada. Üsna mugav dieet.

Kaota kaalu lihtsalt ja mõnuga!